Почему возникает холод в ногах и как с ним бороться?

Связь с заболеваниями: какие заболевания могут вызывать холод в коленях

Нахождение в холодном климате или подолгу находиться в прохладном помещении может привести к похолоданию колен. Однако холод в коленях также может быть связан с определенными заболеваниями. Вот некоторые из них:

Артрит: Различные формы артрита, включая ревматоидный артрит и остеоартрит, могут вызывать воспаление и болезненные ощущения в суставах, включая колени. Это воспаление может привести к ощущению холода в коленях.
Варикозное расширение вен: Когда вены в ногах становятся расширенными и деформированными, это называется варикозным расширением вен. Это состояние может вызывать холодные ощущения и покалывание в ногах, включая колени.
Полиомиозит: Полиомиозит — это воспалительное заболевание мышц, которое может вызывать слабость, боль и воспаление в различных группах мышц, включая мышцы коленей. Это состояние может также сопровождаться холодом в коленях.
Нейропатия: Некоторые формы нейропатии, такие как диабетическая нейропатия или центральная нейропатия, могут вызывать холодные ощущения и покалывание в различных частях тела, в том числе в коленях.

Если у вас часто возникают холодные ощущения в коленях и они не связаны с нахождением в холодном окружении, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения возможных заболеваний.

Если колени мерзнут

К наиболее распространенным из них можно отнести вегето — сосудистую дистонию, которая сопровождается ухудшением регуляции тонуса сосудов. В итоге заметно уменьшается кровоснабжение в конечностях, включая коленный отдел, что и является причиной того, что мерзнут колени.

Очень мерзнуть колени могут при гипотонии, вследствие чего замедляется кровоток в конечностях. Гипотериоз – не менее распространенное заболевание, которое вызывает холод в коленях. В этом случае происходит поражение щитовидной железы, она начинает неправильно функционировать. Иными причинами можно считать железодефицитную анемию, пониженный тонус сосудов, остеохондроз.

Мерзнут ноги – лечение народными средствами

Помню, как моя бабушка, когда я была совсем еще маленьким ребенком, чтобы согреть ноги, постоянно грела их над вареной картошкой. Она на чугунок с картошкой клала небольшую дощечку, а сверху закутывала свои ноги и чугунок с картошкой одеялом. Так она сидела примерно по 30 минут или до тех пор, пока не остынет картошка. После этого она всегда надевала теплые шерстяные носки.

Что-то подобное можно делать и с горчицей. Я нашла этот рецепт в интернете: я так поняла, что в умеренно горячую воду, чтобы не обжечь ноги, добавляют горчицу, и греют ноги в течение 20-30 минут, пока не остынет вода. После чего ноги вытирают насухо и надевают теплые шерстяные носки.

Делайте растирки – массаж для ступней. Делайте поглаживающие, разминающие, похлопывающие движения по 7-10 раз на каждой ноге. После этого нанесите на ноги и ступни яблочный уксус, лучше 6% (его уже не надо разводить), легкими движениями втерите уксус в кожу. Через 5-10 минут, после того как уксус хорошо впитался, наденьте на ноги теплые носки и еще полежите 15 минут.

Подобные растирки можно сделать с теплой водкой, а кто-то даже «по старинке» делает растирки с тройным одеколоном. Судя по отзывам, подобные манипуляции помогают.

Настойка с красным перцем. На 200 грамм водки возьмите 2 чайные ложки красного перца и поставьте в темное теплое место на 10 дней для настаивания. Готовую настойку процедите, втирайте в ступни ног перед сном каждый день.

Согревающий крем. В детский крем или вазелин добавьте экстракт красного перца, эфирное масло розмарина, камфорное масло. Крем следует наносить на сухие чистые ноги, после того как он немного впитается наденьте теплые носки. Будьте осторожны с красным перцем: он может дать аллергическую реакцию или вызвать раздражение.

Читайте также:

Как убрать согревающую мазь с кожи. как и чем можно быстро смыть финалгон с кожи и слизистых

Сделайте горячие ванночки для ног. К 1 литру горячей воды добавьте 10-15 капель эфирного масла розмарина, гвоздики или корицы и 2 столовые ложки молока для растворения эфирного масла. Длительность процедуры -20 минут, после чего ноги вытрите насухо и наденьте теплые носки.

Для улучшения общего состояния и восстановления кровообращения в целом рекомендуется раз в 3 месяца проводить профилактические курсы, выпивая медово-овощную смесь. Для ее приготовления возьмите:

по стакану сока моркови, свеклы, хрена;
сок одного лимона;
1 стакан меда.

Все смешайте, принимайте по 2 столовые ложки натощак перед едой каждый день. Храните смесь в холодильнике.

Почему одна коленка горячая, а другая холодная

Первая вещь, которую нужно сделать, если вы обнаружили разницу в температуре, — это измерить температуру обоих коленок при помощи термометра. Если разница значительная и длится длительное время, то стоит обратиться к врачу для проведения необходимого обследования и выявления причины.

Существует несколько возможных причин разницы в температуре коленок:

1. Проблемы с кровообращением: Плохая циркуляция крови может быть одной из причин горячей коленки — это может происходить из-за зажатой артерии или вены в этой области. С другой стороны, холодная коленка может быть связана с нарушением кровотока.

2. Воспаление суставов: Разница в температуре коленок также может быть связана с воспалением суставов, таких как артрит или артроз. При воспалении сустава могут возникать отёки и покраснение, что может влиять на температуру.

3. Нервные проблемы: Сдавленный нерв или проблемы с нервной системой могут вызывать различные симптомы, включая разницу в температуре. Например, при сдавленном и проходящем через коленку нерве может возникнуть покалывание или ощущение жжения, что может сказаться на температуре.

4. Метаболические проблемы: Разница в температуре коленок может быть результатом нарушений в обмене веществ, таких как проблемы с щитовидной железой или сахарным диабетом. Эти проблемы могут вызывать нарушение кровообращения и влиять на терморегуляцию организма.

Читайте также:

Средний объем тромбоцитов

Если вы обнаружили разницу в температуре коленок, важно обратиться к врачу для проведения диагностики и установления точной причины. Лечение зависит от основного заболевания и может включать медикаментозные препараты, физиотерапию или хирургическое вмешательство

Забота о здоровье своего организма — это важная часть поддержания общего благополучия. Если вы обнаружили разницу в температуре коленок или другие необычные симптомы, не откладывайте визит к врачу, чтобы обеспечить своё здоровье и предотвратить возможные осложнения.

Ноги мерзнут постоянно. Почему?

С возрастом в организме человека ухудшается кровообращение и даже в тепле нижние конечности мерзнут и немеют. Такое состояние нельзя игнорировать, врач обязательно установит причину плохого самочувствия. Их множество:

Диабет

При сахарном диабете в хрупких кровеносных сосудах образуются тромбы, препятствующие свободному кровотоку. На нижних конечностях со временем развивается «диабетическая стопа». Ткани получают плохое питание, наступает гангрена, конечности ампутируют.

Анемия

При малокровии нарушается нервная чувствительность конечностей. Гемоглобин выполняет функцию поставщика кислорода всем органам и тканям человеческого тела. При пониженном содержании этого белка в организме теплообмен ухудшается. Больным анемией категорически запрещено курить, так как никотин вызывает спазмы сосудов. Нельзя злоупотреблять чаем, кофе, алкоголем. Полезно есть проросшие ростки пшеницы. Желательно употреблять в пищу продукты с большим содержанием железа. Необходимо активно двигаться. Контрастный душ улучшит теплообмен.

Венозный застой

Форма сосудов в венах при венозном застое изменяется. Конечности мерзнут, после нагрузок появляются отеки, особенно ночью. Как продолжение возникает воспаление вен и их закупорка, которые устраняются хирургическим вмешательством.

Варикозное расширение вен

При варикозной болезни на голени образуется отек. На коже видны капиллярные звездочки, синева. Циркуляция крови нарушается. Больному больно передвигаться. Боль отступает в состоянии покоя.

Облитерирующий эндартериит

Обычно встречается у заядлых курильщиков. Под воздействием никотина артерии сужаются, заметно замедляется артериальный кровоток, образуются тромбы. Мучает боль в ногах. Болезнь может прогрессировать, в результате чего наступает омертвение тканей. Болезнь заканчивается ампутацией пальцев, ступней, ног.

Причины онемения ног

Больше 80% ситуаций онемения ног приходятся на заболевания позвоночника или нервной системы. Причина болезней часто связана с сидячим образом жизни, нервными болезнями, заболеваниями сосудов. В последнем случае немеет и бедро.

Читайте также:

Усиление легочного рисунка

Онемевшие ноги

Снижение чувствительности ниже колена преимущественно встречается у активно работающих людей. Сопровождается состояние жжением, исчезновением чувствительности кожных покровов, появлением ощущения холода в области пальцев ног.

Чтобы установить диагноз и назначить лечение, важно знать время возникновения неприятности. Часто ситуация случается во время сна либо немедленно после пробуждения

Иногда немеет правая и левая нога и бедро через физические перегрузки.

Диагноз зависеть от ноги, с которой началось онемение – левой или правой. Симптомы требуется запоминать для определения причины возникновения болезни, назначения правильного лечения.

Мерзнут ноги: что делать?

И так что же делать, если случилась такая напасть? Для начала следует воспользоваться простыми рекомендациями, помогающими согреть ноги: воспользоваться шерстяными носками, грелкой или бутылкой с горячей водой, ванной до колен с горчицей или просто теплой водой.

Долговременные мероприятия выглядят так.

Обязательно необходимо отказаться от курения.
Одеваться нужно строго в соответствии с погодными условиями, избегая тугой одежды для нижней половины тела.
Обувь нужно выбирать тщательно и по размеру.
Регулярно выполнять физические упражнения, например, делать зарядку.
Употреблять побольше белковых продуктов, а также различные острые продукты, специи и приправы, например, красный перец или горчица.
Избегать любых стрессов.
Желательно не злоупотреблять крепким чаем, а также кофе. Нужно пить чай с пустырником, мятой, валерьянкой.
Если ноги не только холодные, но еще и потеют, то желательно сделать согревающие ванны для ног, использую морскую соль или же горчицу. Например, солевые ванночки делаются следующим образом: в кипяченой, горячей воде необходимо растворить две ложки соли (морской, можно приобрести в ближайшей аптеке), две ложки молока .После ванночки необходимо надеть толстые, шерстяные носки (можно вязанные тапочки).
Если вы целый день стоите на работе, то вечером необходимо устраивать ванночки с добавлением горчицы. Это улучшит кровообращение и снимет отек.
Когда появляются хоть малейшие признаки замерзания ног, необходимо делать им массаж. Для начала разотрите подошву каждой ноги, после этого помассируйте пальцы. После этого наденьте теплые носки (желательно предварительно нагретые).
К следующей процедуре могут быть противопоказания (например, варикоз). Приготовьте две емкости с горячей, а также с холодной водой. Ноги сначала нужно поставить в емкость с теплой водой на 5-10 минут, при этом делая массажик. Затем ноги нужно поставить в холодную воду на 10-20 минут. Процедура повторяется до того момента пока теплая вода не остынет. Также, она обязательно должна заканчиваться погружением ног в холодную воду.

Онемение – предпосылки возникновения неприятных ощущений

По данным медицинской статистики, более восьмидесяти процентов выявленных и зарегистрированных фактов возникновения такого недуга напрямую связаны с появлением заболеваний позвоночного столба больного.

Читайте также:

Воспалительные процессы ахиллова сухожилия

Основной причиной, почему немеют ноги ниже колен при ведении малоподвижного образа жизни, являются проблемы, возникающие с сосудами кровеносной системы и нервными окончаниями, иннервирующими ноги.

Онемение конечностей ниже коленного сустава является часто встречающимся недугом среди населения работоспособного возраста. Оно сопровождается ощущением покалывания в конечностях. Иногда дискомфорт проявляется в виде:

возникновения жжения;
исчезновения чувствительности кожных покровов;
появления чувства холода в конечностях.

Онемение ног не представляет автономного заболевания. Оно проявляется в качестве симптома многочисленных заболеваний позвоночника, ЦНС и сердечно-сосудистой системы.

https://youtube.com/watch?v=GwJRitCLjuQ

Тесная обувь

Постоянное ношение тесной обуви (не по размеру или с какой-то особенной формой, например, с очень узкими носами или тугими ремешками на щиколотках) тоже может привести к тому, что ноги будут сильно мерзнуть. В такой ситуации в ногах нарушается нормальное кровообращение, так как сосуды пережимаются и теплая кровь не поступает к ступням.

Обратите внимание, что и в случае с переохлаждением, и в ситуации с ношением тесной обуви ноги мерзнут не постоянно. Как только устраняется провоцирующий фактор, проблема перестает беспокоить

Если же вы ощущаете холод в ногах все время, это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Как избавиться от замерзших коленок

Если симптом холодных коленок наблюдается из-за недугов с сосудами, то необходимо позаботиться об их укреплении. Чтобы они расширились, а кровоток нормализовался, ежедневно принимайте контрастный душ.

Старайтесь чаще посещать сауну, после которой сразу же окунайтесь в холодный бассейн. Неприятные ощущения в ногах перестанут вас беспокоить, а сосуды придут в норму.

Озябшие коленки будут вас беспокоить в случае низкого гемоглобина. Чтобы его повысить необходимо, дополнить свой рацион овсянкой, курагой, миндалем, сушеным виноградом и свежей тыквой. Чтобы не было сосудистых спазмов, чаще кушайте рыбу.

Откажитесь от кофе и алкоголя, действующих на сосуды неблагоприятно. Пейте чаи с имбирем, они улучшают кровоток и укрепляют иммунную систему организма.

Зимой и осень носите термобелье из хлопка. Оно поможет вам сохранять тепло и избегать перемерзаний.

Делайте утренний и вечерний массаж ножек и старайтесь как можно больше ходить босиком.

Холодные колени: симптом заболевания?

Нередки временные проблемы с коленями. Но частое или постоянное ощущение сильного холода в коленях может отвлекать.

«холодные колени» не обязательно связаны с погодой. В этих ситуациях ощущение не может быть облегчено одеялом или дополнительной одеждой. И если у вас также есть боль в колене или проблемы с диапазоном движений, это может помешать вашей способности функционировать.

Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых причинах холодных коленей, а также о признаках того, что пора обратиться к врачу.

Необычайно холодные колени могут быть вызваны различными причинами. Некоторые затрагивают только область вокруг колен или ног. Некоторые из них являются основными состояниями, которые могут вызвать у вас ощущение холода в большей части тела. Эти состояния обычно имеют дополнительные симптомы.

Остеоартрит колена

Артрит — это группа заболеваний, сопровождающихся воспалением суставов. Остеоартрит является результатом постепенного износа хряща в суставе. Артрит коленного сустава является основной причиной инвалидности. Основные симптомы:

боль
отек
тугоподвижность

Некоторые люди с остеоартритом колена испытывают повышенную чувствительность к холоду. В исследовании 2017 года отмечается, что по сравнению с контрольной группой у этих пациентов также было:

снижение физического здоровья
снижение порога болевой чувствительности при надавливании на колено
усиление боли
усиление функциональных нарушений
усиление признаков невропатической боли

Эти симптомы могут указывать на повышенную центральную чувствительность колена.

Периферическая невропатия

Повреждение периферических нервов называется периферической невропатией. Хотя это в основном влияет на руки и ноги, оно может поражать и другие области вашего тела, включая колени.

Периферические нервы передают сообщения между центральной нервной системой и остальными частями тела. Нарушение этих сообщений может привести к:

морозной, жгучей или колющей боли
крайней чувствительности к прикосновению
онемению или покалыванию, которое начинается в ногах или кистях и распространяется на руки и ноги

Невропатия также может быть вызвана аутоиммунными заболеваниями, такими как:

Синдром Гийена-Барре
chronic inflammatory demyelinating polyneuropathy
lupus
necrotizing vasculitis
rheumatoid arthritis
Sjögren’s syndrome

Or infections such as:

diphtheria
Epstein-Barr virus
hepatitis C
HIV
Lyme disease
опоясывающий лишай

Заболевание периферических артерий

При заболевании периферических артерий происходит накопление жира, холестерина и других веществ в артериях, обслуживающих жизненно важные органы и ноги.

одна нога имеет более низкую температуру, чем другая
кожа выглядит бледной или синей
нет пульса на ноге или ступне
раны, которые плохо заживают
плохой рост ногтей на ногах
выпадение волос на ногах
эректильная дисфункция

Факторы риска этого состояния включают:

высокий уровень холестерина
высокое кровяное давление
высокий уровень сахара в крови
курение

феномен Рейно0015

Феномен Рейно — это состояние, при котором у вас наблюдаются эпизоды сужения кровеносных сосудов или вазоспазм. Эти эпизоды вызваны низкими температурами или стрессом.

Во время спазма сосудов происходит уменьшение притока крови от сердца к остальным частям тела. Обычно это влияет на пальцы рук и ног, но также возможно на ногах и коленях. Участки вашей кожи могут стать бледными, белыми или даже синими.

Затем, когда кровь снова начинает свободно течь, возвращается цвет. Вы можете почувствовать пульсацию, покалывание или жжение.

Гипотиреоз

Гипотиреоз означает, что у вас снижена активность щитовидной железы. Он не вырабатывает все гормоны, необходимые для функционирования. Он может вызывать множество симптомов, в том числе:

трудности с переносимостью холода
боли в суставах и мышцах
сухость кожи
утомляемость
увеличение веса

Основные причины замерзания коленей и ног:

Если у вас очень часто мерзнуть колени, рекомендуется обратить на это внимание. Так как перечисленные заболевания могут прогрессировать, если своевременно не начать их лечение

Кроме холодовых симптомов больной может начать страдать анемией кончиков пальцев и шелушением кожи вокруг них. Из-за этого теряется эластичность кожи.

Колени могут замерзнуть из-за вегето-сосудистой дистонии, при которой нарушается регуляция тонуса сосудов и внутренних органов;
Из-за низкого артериального давления замедляется кровоток. Поэтому гипотоники чаще всех страдают от холода;
При гипотиреозе щитовидная железа не может нормально функционировать, что приводит к замедлению всех процессов в организме. Человек постоянно ощущает усталость и холод;
Коленки часто замерзают у худеньких людей, имеющих узкую грудную клетку. Астеники имеют маленькое сердце, которое не может обеспечить нормальное кровоснабжение организма;
Из-за железодефицитной анемии происходит гипоксия, когда ткани не до конца насыщаются кислородом из-за чего руки и ноги чувствуют холод;
Колени и ноги могут мерзнуть из-за паразитов, обитающих в желудочно-кишечном тракте, так как они выделяют токсины, которые влияют на тонус сосудов;
Курение приводит к спазму сосудов, что также влечет за собой ощущение холода в конечностях;
Замерзать ножки могут также из-за остеохондроза, когда защемляются нервные окончания;
Прием бета-адреноблокаторов приводит к спазму периферических сосудов, из-за чего человеку становиться холодно.

Если вы чувствуете холод в коленях и ногах всегда и везде, нужно проверить, не нарушено ли капиллярное кровообращение, которое может быть связанно со следующими проблемами:

Развитие варикозной болезни, аномалия строения сосудов. При этих явлениях начинают замерзать ноги, отекать стопы, появляется боль во время хождения в коленях и голенях, расширяются вены и появляются звездочки;
При сердечных нарушениях и сосудистой дистонии человек не может выдержать долгой физической нагрузки, быстро устает, при поднятии по лестнице чувствуется одышка и отекают стопы;
При диабете и болезнях щитовидной железы коленки и стопы становятся менее чувствительными к различным травмам, но хорошо чувствуют холод;
При проблемах со щитовидной железой замедляется пульс и развивается аритмия. Также у человека падает температура тела, мёрзнут стопы и колени, ногти становятся слишком ломкими и сильно начинают выпадать волосы.

Если кроме холода в коленях вы ощущаете вышеописанные симптомы важно посетить доктора, который, подскажет вам сдать анализы крови, пройти ультразвуковое исследование сосудов ног, ЭКГ и Эхо-КГ

Холодные колени: симптом заболевания?

Остеоартрит колена

боль
отек
тугоподвижность

Некоторые люди с остеоартрозом коленного сустава испытывают повышенную чувствительность к холоду. В исследовании 2017 года отмечается, что по сравнению с контрольной группой у этих пациентов также было:

снижение физического здоровья
снижение болевого порога при надавливании на колено
усиление боли
усиление функциональных нарушений
больше признаков невропатической боли

Эти симптомы могут указывать на повышенную центральную чувствительность колена.

Периферическая невропатия

морозной, жгучей или колющей боли
крайней чувствительности к прикосновению
онемению или покалыванию, которое начинается в ногах или кистях и распространяется на руки и ноги

Causes of neuropathy include:

diabetes
accidental trauma to the nerves
overuse injuries
tumors
alcohol use disorder
vitamin deficiencies
exposure to toxic substances
chemotherapy drugs
bone marrow disorders
Болезнь Шарко-Мари-Тута

Невропатия также может быть вызвана аутоиммунными заболеваниями, такими как:

Синдром Гийена-Барре
chronic inflammatory demyelinating polyneuropathy
lupus
necrotizing vasculitis
rheumatoid arthritis
Sjögren’s syndrome

Or infections such as:

diphtheria
Epstein-Barr virus
hepatitis C
HIV
Lyme disease
опоясывающий лишай

Заболевание периферических артерий

одна нога имеет более низкую температуру, чем другая
кожа выглядит бледной или синей
нет пульса на ноге или ступне
раны, которые плохо заживают
плохой рост ногтей на ногах
выпадение волос на ногах
эректильная дисфункция

Факторы риска этого состояния включают:

высокий уровень холестерина
высокое кровяное давление
высокий уровень сахара в крови
курение

феномен Рейно0015

Гипотиреоз

трудности с переносимостью холода
боли в суставах и мышцах
сухость кожи
утомляемость
увеличение веса

Упражнения для укрепления суставов

Укрепить колени можно лишь с помощью физической активности, что поможет восстановиться суставам и нормально функционировать. Иногда упражнения для укрепления коленных суставов не способны на все 100% приостановить прогрессию болезни и устранить боль, особенно тогда, когда недуг протекает на запущенной стадии. Но все же лечащий боль физкультурный комплекс может дать эффект в сочетании с иными рекомендациями врача — это:

соблюдение режима сна и работы;
сбалансированное питания;
выполнение ежедневных прогулок;
не допускать переохлаждения;
избегать стрессы и другие психоэмоциональные расстройства.

Не следует выполнять слишком сложные упражнения, достаточно их верно подобрать, учитывая рекомендации лечащего врача. Существует 2 вида упражнений: для нагруженных и ненагруженных суставов. Перед определением комплекса упражнений врач выясняет возраст и пол человека, данные о его здоровье, физической активности, каковы повседневные нагрузки и состояние коленных суставов.

Каждое движение в положении лежа рекомендовано выполнять 10-20 раз. В сидячем или лежачем положениях вес туловища меньше давит на ткани суставов. Можно делать вращательные и сгибательные движения ногами, приседания, выпады, упражнения с гантелями и другими утяжелителями.

Можно ли избежать болей от холода?

Чтобы уменьшить негативное воздействие холодной погоды на здоровье суставов нужно проводить закаливания. Но и у этого метода есть противопоказания, к основным из которых относятся:

сердечно-сосудистые заболевания;
аллергические реакции на холод.

В любом случае нужно сначала получить рекомендации специалиста.

К мерам профилактики, чтобы не заболевать, также относится бережное отношение к собственному здоровью, в частности – к здоровью суставов

Важно разминать, разрабатывать их при помощи правильно выбранных упражнения

При проблемах с сочленениями, когда они начинают болеть от холода, врачи часто рекомендуют заняться плаванием. Это позволит разработать суставы, предотвратить дискомфорт и боль.

Большой враг суставов – лишний вес, потому что но усиливает нагрузку на них. Одним из первых советов врача в сложившейся ситуации станет нормализация веса.

Чтобы предотвратить замерзание достаточно следовать таким советам:

Делать контрастные ванночки и обливания.
Заниматься спортом – идеально подойдет бег трусцой, катание на велосипеде, скандинавская ходьба, плавание, зарядка после пробуждения с утра.
Ограничение в рацион спиртного, фастфуда, кофеина.
Отказ от курения.
Отказ от сидения в позе нога на ногу – она провоцирует нарушение кровотока в ногах.
Обязательное включение в ежедневное меню продуктов с большим содержанием йода, железа, цинка – это морская капуста, семечки тыквы, кунжутное масло, красное мясо, горький шоколад, морепродукты, печень, яйца, орехи, цветная капуста, сухофрукты.
Пить жидкость в достаточном объеме – норма 30 мл воды на 1 кг веса для взрослого человека.
Подбирать только удобную обувь, которая не будет давить на стопы, голени. Узкие модели приводят к сдавливанию и нарушению кровотока в ногах, что провоцирует замерзание.
Пользоваться термостельками и термобельем в холодное время, иногда специальными наколенниками, помогающими не переохлаждать колена.
Регулярно посещать врача для планового медосмотра, чтобы вовремя диагностировать и пролечить возможные проблемы с суставами.

Заключение

Чтобы не испытывать боли от незначительного переохлаждения, стоит предпринимать некоторые меры:

Одежда должна быть тёплой, больше всего стоит защищать больные суставы (если имеются хронические заболевания) и стопы;
Питаться стоит правильно, пища должна быть богатой минералами и микроэлементами, чтобы обогатить ими костную и хрящевую ткань;
Не нужно забывать об активности. Лучше лишний раз пройтись пешком, нежели потом бороться с атрофией мышц. Но следует запомнить, что из-за длительной ходьбы жидкость заканчивается и суставы стираются.