Правильное питание для опорно-двигательного аппарата

Какие продукты полезны для скелета

Важные компоненты для суставов и связок

Полноценная активность сохранится, если есть все составляющие для поддержания сложного механизма человеческого тела.

Основные компоненты:

1. Витамины А, D придают прочность костям и хрящевым тканям, усваивая кальциевый и фосфорный состав, минералы. Без ретинола может развиться остеопороз, без витамина D произойдёт деформация костей.
2. Витамины из группы В отвечают за обмен веществ, при больных суставах уменьшают боль за счёт регулирования окислительных функций. Если чувствуется слабость, присутствует болевой синдром, судороги, значит нехватка витамина из группы В.
3. Витамин С гармонирует иммунную систему всего организма.
4. Токоферол (витамин Е) восстанавливает тканевую структуру.
5. Ломкость и болезненность могут возникнуть, если недостаточно в организме витамина Е.
6. Витамин К доводит кальций до костных структур.
7. Скелет человеческого организма строится из кальция.
8. Фосфор – один из элементов построения опорно-двигательного состава. Без фосфора ни один минерал не освоится.
9. Магний синтезирует ферменты, способствуя переработке кальция и фосфора.
10. Кремний для усвоения элементов.
11. Цинк синтезирует ткани, способствует быстрому их заживлению.
12. Селен отвечает за обменные процессы и синтез гормонов.
13. Омега-3 жирные кислоты, хондроитин и глюкозамин – основной строительный материал, обеспечивающий подвижность.

Для сохранения полноценного жизненного уровня необходимо вовремя принимать меры. При нарушении развитии костно-суставной части организма восстановление — очень сложный и длительный процесс.

Применение противовоспалительных трав для суставов – предостережение

Если после консультации пациента у врача было разрешено пользоваться методами народной медицины, то такой подход является безобидным и не принесет серьезных побочных эффектов для больного. Врач, прежде чем дать разрешение, должен упираться на тяжесть симптомов и индивидуальную клиническую картину. Если нет серьезных проблем с суставами, то домашнее лечение станет неплохим дополнением к основной терапии.

Другой момент – когда больной сам решает заняться домашним лечением, игнорируя предупреждения врачей и отказываясь от приема медикаментов. Из-за самолечения можно пропустить окно терапевтических возможностей, когда консервативная терапия еще сможет помочь. Если же пациент тянет с обращением к врачу, не хочет сходить на прием к ревматологу или травматологу, то состояние будет только усугубляться, что все равно приведет больного к доказательному врачу, но тот уже не сможет помочь медикаментами и придется идти на консультацию к хирургу за установкой протеза.

В особенности такие ситуации опасны для лиц, страдающих от аутоиммунной патологии соединительной ткани (ревматизм, ревматоидный артрит или болезнь Бехтерева) и пациентов с быстрым развитием деформирующего артроза. Лучше изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек, начать правильно питаться и заниматься ЛФК вне обострения, что поможет сохранить лучшую подвижность суставов. Лечение травами является лишь дополнением к основной терапии и никак не заменит ее.

Как лечить заболевания позвоночника народными средствами

Как ещё лечить позвоночник народными средствами в домашних условиях?

Череда традиционно используется при лечении дерматологических заболеваний, особенно диатеза у детей. Однако это замечательное растение также прекрасно помогает при различных болезнях опорно-двигательного аппарата.

Настой череды: 2 ч. ложки травы залить 1 стаканом кипятка, плотно закрыть крышкой и настаивать в течение 40 мин. Процедить, отжать и принимать по 1 ст. ложке 4 раза в день.

Конский щавель довольно быстро снимает боли в пояснице. Я хочу поделиться с читателями рецептом, который очень популярен среди моих пациентов.

Настой корня конского щавеля: 1 ст. ложку свежего измельченного корня конского щавеля залить 1,5 стакана воды, довести до кипения и кипятить на медленном огне в течение 15 мин. Плотно закрыть крышкой, хорошенько укутать и настаивать в течение 2 ч. Охладить, процедить и принимать это народное средство для лечения спины и позвоночника по 2 ст. ложки 3 раза в день за 20 мин до еды.

Лопух — настоящий кладезь витаминов, биофлавоноидов и других полезных веществ. В народной медицине широко применяются как листья, так и корни этого многолетнего лекарственного растения. Однако необходимо помнить, что корни его обладают целебными свойствами исключительно в течение первого года.

Настой корня лопуха: 3 ст. ложки сушеного корня лопуха залить 3 л кипятка. Плотно закрыть крышкой, хорошенько укутать и настаивать в течение 2 ч. Процедить, отжать и принимать 3 раза в день по 1\2 стакана. Сырье легко заготовить самостоятельно: для этого следует нарезать корни молодого лопуха кусочками размером приблизительно 10-15 х 1-2 см и высушить их на солнце.

Настой листьев лопуха: 4 ст. ложки листьев лопуха залить 600 мл кипятка, плотно закрыть крышкой и настаивать в течение 4 ч. Процедить, отжать и принимать 3 раза в день по 1 стакану.

Листья и кора ивы не только обладают мощными обезболивающими и противовоспалительными свойствами, но и вдобавок эффективно разжижают кровь, препятствуя образованию тромбов.

Ивовая настойка: Листья и кору ивы плакучей соединить в соотношении 1 : 1, измельчить и перемешать. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Плотно закрыть крышкой, настаивать в течение 30 мин, затем процедить. Принимать по 1\2 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.

Какие продукты полезны для суставов и связок

Чтобы получить заметный эффект от коррекции питания, нужно иметь четкое представление о свойствах конкретных видов пищи. Рассмотрим, какие выделяют продукты для укрепления связок, а также определим полезные продукты для суставов.

Поскольку суставы, а также связки состоят из соединительной ткани, рацион должен быть нацелен на восстановление структуры этого типа клеток. Коллагеновые волокна, эластин, хрящи должны получать дополнительную подпитку.

Для укрепления связок и сухожилий подходят продукты, содержащие пищевые волокна, витамины A, B12, C. Не менее важны витамины D, E, а также F. Дополнительно необходимы микроэлементы, такие как фосфор, кальций, магний, марганец, железо. Особое место в перечне незаменимых веществ занимают полезные жирные кислоты (Омега-3).

Перечисленные витамины, а также элементы могут поступать с едой, но чаще всего объем их усвоения из стандартного набора продуктов питания оказывается недостаточным. Для того чтобы довести дозу до необходимой нормы, следует скорректировать питание. Некоторых продуктов придется употреблять больше, количество других можно уменьшить.

Тому, кто стремится укрепить суставы, связки, а также хрящи, придется включить в свое питание следующие виды продуктов:

• Жирная морская рыба (лосось, тунец, форель). Это уникальный источник полезных жирных кислот, фосфора. Абсолютно необходимы эти виды рыбьего мяса людям с заболеваниями суставов.
• Молочные продукты (сыр, творог, молоко, йогурт). Важный источник кальция, который необходим для костей, суставов, связок, а также обеспечивает усвоение витамина D.
• В рыбе, яйцах (желтке) также содержится много витамина Е, D, В12, F.
• Оливковое, льняное, ореховое масло. Имеют противовоспалительный эффект, богаты Омега-3, строго предписаны при артритах.
• Соя, бобовые. Речь идет о натуральных продуктах, а не о химических аналогах. Соя и белковые содержат значительный запас белков, а также одновременно клетчатки при низком проценте жиров. Такое сочетание считается оптимальным для очистки организма, укрепления защитных сил.
• Вишня, ежевика, черника, малина, а также другие лесные ягоды. Обладают анестетическим, противовоспалительным, общеукрепляющим действием благодаря антоцианам. Необходимы при подагре.
• Цитрусовые. Наряду с шиповником, калиной являются источником витамина С основы преодоления любых воспалений, иммунного базиса человеческого организма.
• Зелень (листовой салат, травы). Содержит запас клетчатки, упрощающей перемещение веществ по клеткам, тканям в организме.
• Капуста брокколи. Один из немногих продуктов, включающих витамин К. Полезна содержанием кальция, витамина С. Этот набор оптимален для суставов.
• Зеленый чай. Признанный источник антиоксидантов, которые блокируют инфекции, воспаления, снижают риск патологий костей, связок, суставов.
• Орехи. Кладезь Омега-3, марганца, магния, полезного белка. Усвоение из орехов происходит легко, поэтому принимать их для костей, суставов, иммунитета – лучшее решение для быстрого эффекта.
• Мозговые кости, густой крепкий бульон, холодец, заливное, а также кисели, натуральный мармелад. Включают большое количество коллагена – строительного материала соединительной ткани. Этот набор продуктов также содержит гиалуроновую кислоту.
• Свежие необработанные фрукты, а также овощи. Именно таким образом получится усвоить из них максимум полезных витаминов, иных веществ.

Для получения наилучшего эффекта врачи советуют прием витаминных комплексов, а также отдельных важных для организма элементов в форме специальных препаратов, биологически активных добавок. Они продаются в аптеках, а иногда даже в розничной сети. Чтобы выбрать действительно качественный препарат, стоит прислушиваться к рекомендациям медиков.

Советы по питанию

Помимо выполнения упражнений, необходимо придерживаться определенного рациона.

 

«Чтобы укрепить связки вокруг сустава и сам сустав, добавьте в свой рацион:

• продукты, богатые на мукополисахариды: мидии, морская капуста, креветки;
• продукты с содержанием серы и селена: куриное филе, говядина, морская рыба, яйца, яблоки, сливы;
• витамин С: смородина, яблоки, красный болгарский перец, шиповник, капуста.

Дополнительно можно принимать специальные добавки хондроитина (200 мг) и глюкозамина (1500 мг). Хондроитин является компонентом тканей хряща и применяется совместно с глюкозамином. Препарат обеспечивает упругость хряща, следовательно, уменьшает нагрузку на сустав, придает прочности соединениям тканей и обеспечивает их восстановление.

Важно не забывать о минимальной суточной дозе воды — 1,5—2 литра. Из рациона следует исключить продукты, содержащие фосфаты: крабовые палочки, хлеб белых сортов с разрыхлителем в составе, сгущенное молоко, алкоголь, плавленые сыры и колбасы

Еще важно уменьшить количество потребляемого жирного мяса, чая и кофе»

Из рациона следует исключить продукты, содержащие фосфаты: крабовые палочки, хлеб белых сортов с разрыхлителем в составе, сгущенное молоко, алкоголь, плавленые сыры и колбасы

Еще важно уменьшить количество потребляемого жирного мяса, чая и кофе»

Продукты для восстановления суставов

С помощью одной только диеты вряд ли возможно избавиться от артрозов и других проблем с суставами. Тем не менее, питание способно насытить организм необходимыми веществами – с помощью продуктов для восстановления суставов.

Для восстановления суставов необходимы: коллаген, сера, селен, омега 3 жиры.

1. Белок коллаген – основа хрящей; содержится в холодце, заливной рыбе, фруктовых желе.
2. Сера – в говяжьем и курином мясе, треске, морском окуне, кете, яйцах, бобовых, редиске, капусте, луке, яблоках, крыжовнике, сливах.
3. Селен – морепродукты, кокосы, бразильские орехи, молоко, чеснок, яйца, треска, морская капуста.

1. Полиненасыщенные ЖК – жирная морская рыба (запекать или готовить на пару), льняное масло, орехи.
2. Кальций – кисломолочная продукция, семена льна.

Продукты для восстановления организма можно применять и наружно, например, пищевой желатин накладывают на больные суставы в виде компрессов. А из непищевых продуктов внутрь употребляют препараты-хондропротекторы.

А вот среди нежелательных продуктов – всё те же фаст-фуд, копчёности, жирные блюда и соленья, кислые фрукты и соки, икра, минеральная вода с высокой концентрацией натрия, очищенное постное масло, мороженое, сладости, алкоголь.

Настои

Используются единичные травы в высушенном виде или сборы из нескольких растений. Однако процесс приготовления не так прост, как кажется на первый взгляд. Свежевысушенные подготовленные чистые растения заливают водой температуры 50-60 градусов, ставят эту емкость с водой и растениями в еще одну емкость большего размера с водой любой температуры, ставят на газ и при такой «водяной» бане настаивают травяной сбор в течение 30-45 минут. Снимают с плиты, дают остыть, процеживают, смешивают с таким же количеством кипяченой воды. Прием делят на 3-5 раз. Более одного дня настои не хранятся.

Корень лопуха

Это растение эффективно при нарушениях водно-солевого баланса. Корень лопуха следует изрезать на мелкие части. Должно получиться 4 столовые ложки. Их залить 1 литром холодной кипяченой воды. Настаивать 2,5 часа. Пить целый день вместо воды.

Необходимые витамины

1. Витамин C. Результаты научных изысканий свидетельствуют о том, что с суставными заболеваниями чаще всего сталкиваются люди, в организме которых наблюдается нехватка витамина C. Это вещество представляет собой мощный антиоксидант, ускоряющий выработку коллагеновых волокон. Коллаген — неотъемлемый элемент костей и хрящей. Витамин C в большом количестве находится в лимоне, капустных листках, томате, киви и т.д.
2. Витамин E. Этот антиоксидант предотвращает расщепление хрящей и положительно сказывается на состоянии связок. При правильном подборе дозы витамин E помогает снизить болевой синдром при ревматоидных патологиях и ликвидировать судорожные явления в нижних конечностях. Элемент находится в петрушке, подсолнечном масле, манго, желтке, арахисе и т.д.
3. B12. Элемент участвует в метаболических процессах и ускоряет восстановление тканей (включая суставные и связочные). Его укрепляющие свойства помогают при многих заболеваниях опорно-двигательного аппарата. B12 находится в молоке, твердых видах сыра, желтке яиц и т.д.
4. Витаминный макроэлемент D. Требуется для повышения усвоения кальция в организме. Его нехватка часто становится причиной возникновения болезненных ощущений в области спины. Вещество содержится в сыре, картофеле, овсяной крупе, желтке яиц, кисломолочной продукции.
5. Бета-каротин (провитамин A). Этот макроэлемент обеспечивает защиту клеток суставов и связок от воздействия активного кислорода и свободных радикалов. Кроме того, он повышает активность других макроэлементов. В больших количествах бета-каротин содержится в моркови и абрикосовых плодах.
6. Витамин F. Вещество имеет выраженную противовоспалительную активность. Оно содержится в некоторых видах рыбы и масле оливы.

Виды заболеваний и их классификация

Действующая Международная классификации болезней десятого пересмотра (МКБ-10) содержит 200 заболеваний, которым подвержены суставы. Они разделяются по признаку полного или частичного поражения. Второй важный признак – наличие или отсутствие воспалительного процесса. Это обстоятельство влияет на выбор травы для лечения суставов.

Принцип классификации	Признак	Заболевание
По наличию воспаления	есть воспалительный процесс	артриты, в том числе подагра и псевдоподагра, хондриты, эпикондилит, менисцит, бурсит, синовит
нет воспалительного процесса	Артрозы, в том числе остеоартроз, остеохондроз, гиперостоз скелета, остеопороз
По множественности поражения	поражено несколько суставов	полиартриты, полиартрозы и т.д.
поражен один сустав	моноартриты, моноартрозы и т.д.

Диагноз оканчивающийся на « -ит» указывает на воспалительный процесс, а на «-роз» деформацию хрящевых или костных тканей.

Пищевые продукты для здоровья мышц и связок

Это заметно скажется на тренировках.И если случится травма, процесс восстановления затянется. Продукты самые обычные и доступны каждому:

• Разные заливные, желе, холодец, изобилуют коллагеном — важным компонентом сухожилий. Включение этих продуктов в меню, способствует эластичности и способствует преодолению спортивных нагрузок.
• Говяжье мясо — является лидером по наличию незаменимых аминокислот. Это материал для строительства волокон сухожилий.
• Из — за содержания лецитина, яйца принимают участие в упорядочении работы нервной системы.Яйца содержат в своем составе значительное число витамина D — ценного для поддержки хорошего состояния сухожилий.
• Изобилующая жирами скумбрия, нужная для сбережения мышц от больших перегрузок. Отсутствие этих жиров замедляет течение восстановления, и сухожилие может порваться.
• Способствует устойчивости мышц к перегрузкам и зеленый чай.Он содействует увеличению их сопротивляемости к растяжению.
• Обычная куркума помогает значительно быстрее восстановить сухожилия из — за находящихся в ней натуральных антибиотиков. Кроме того, куркума хранит в своем составе:витамины группы B, йод, фосфор, железо.Этот продукт помогает их восстановлению.
• Молочные изделия — наиболее проверенный источник кальция, отвечающего за проходимость нервного импульса мышечно — сухожильной конструкции.
• Высокое содержание витамина D3, меди, витамина A, в печени животных, позволяет упрочить пятку сухожилия, посредством которой оно крепится к кости.

Жирные сорта рыбы

Морепродукты содержат большое количество ценной аминокислоты – триптофана. Данное вещество является одним из главных строительных элементов для костной ткани, сухожилий, связок и кожи.

Аминокислота не только повышает скорость восстановления тканей, но и способствует нормализации настроения (при депрессивных расстройствах), придаёт привлекательный эстетический вид кожным покровам.

Научные опыты демонстрируют, что дефицит триптофана может привести к значительным поражениям. Отмечается выраженное искривление позвоночного столба (ввиду потери функциональной активности связочного аппарата). Также недостаток триптофана повышает содержание кальция, магния и натрия в организме, приводя к полиорганным нарушениям.

Кроме того, жирная рыба – один из 11 продуктов, наиболее полезных для суставов.

Рекомендуется чаще использовать жирные сорта рыба (минимум 2 раза в неделю) для поддержания здоровья связок.

Какие травы эффективны для терапии остеохондроза?

Травы при остеохондрозе нередко оказывают положительный эффект уже с первых дней терапии. Это обусловлено тем, что приготовленное лекарство проявляет благотворное влияние на больной позвоночник, снимая воспаление и отечность тканей. Это способствует ликвидации симптоматики. Полезными являются такие растения:

1. Тысячелистник.
2. Зверобой.
3. Шалфей.
4. Брусника.
5. Багульник.
6. Бузина.
7. Сосна.
8. Лопух.
9. Девясил.
10. Береза.
11. Ромашка.
12. Горец.

 

Это травы с противовоспалительной активностью. Они угнетают выработку провоспалительных веществ в крови и предотвращают отечность околопозвоночных структур. Благодаря легкому анальгезирующему эффекту, можно сказать, что эти травы помогают от боли и очень полезны для лечения суставов и больного позвоночника. Рекомендуется готовить чаи с такими сборами.

 

Чем ценится сабельник

 

 

Чай из травы обладает противовоспалительными, вяжущими и потогонными свойствами. Кроме того он останавливает кровотечение. Сабельник при ревматизме, артрите, артрозе и других болезней суставов входит в состав разнообразных рецептов.

Настойка сабельника и отвары из травы рекомендуются и при болезнях органов пищеварения, так как улучшают процессы метаболизма и укрепляют иммунную систему человека.

Кроме вытяжек и настоек сабельник используется для приготовления растирок, которыми проводится наружное лечение. Для этого стебли и листья травы измельчают и заливают кипятком, далее эту жидкость применяют для приготовления компрессов и примочек.

Вредные продукты для суставов и связок — от чего стоит отказаться в питании?

Прежде чем говорить, о том, каким должно быть меню при профилактике болезней суставов и связок, надо определить с вредными для них продуктами. Ведь всего лишь исключив их из своего рациона, вы сможете снизить риск соответствующих заболеваний в несколько раз.

Что вредно для суставов и связок:

• Газированные напитки. В них содержатся фруктоза, которая повышает в несколько раз уровень содержания мочевой кислоты в крови. А эта кислота, как известно, откладывается в виде кристалликов в суставах.
• Продукты с высоким содержанием фосфатов. К этой группе относятся сгущенка, выпечка, в которую добавлен разрыхлитель теста, плавленые сырки, крабовые палочки.
• Копченая и маринованная пища. Она содержит большое количество неорганических солей, которые раздражают суставную сумку и вызывают воспаления.
• Продукты с высоким содержанием пуринов. Это кофе, шоколад, субпродукты, дрожжи и некоторые морепродукты. При разрушении пуринов в организме образуется молочная кислота, избыток которой ведет к подагре.
• Шпинат, редис, щавель, черный перец, мак, петрушка и др. В них содержится большое количество щавелевой кислоты, которая раздражает соединительную ткань, а также может откладываться в кристаллической форме.

Разумеется, если вы употребляете эти продукты редко и в малом количестве, следите за своим весом и не сидите без движения, то вряд ли вам грозят серьезные поражения суставов.

Полезные продукты для связок и суставов

Известно, что укрепляют связки и суставы бета-каротин, витамины Е, С, В12, селен, железо, а также мукополисахариды и жирные кислоты. Из этого следует, что для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата, необходимо обогатить свой рацион продуктами, в которых содержатся эти вещества.

Что полезно для суставов и связок:

1. Селен вместе с витамином С помогает усвоению микроэлементов, которые препятствуют повреждению соединительной ткани и хряща. Эти элементы содержатся в таких продуктах:

• Капуста.
• Черная смородина.
• Лимон.
• Пшеничные отруби.
• Кукуруза.
• Томаты.

2. Бета-каротин поддерживает эластичность связок и подвижность суставов. Содержится в растительной пище:

• Морковь.
• Абрикос.
• Дыня.
• Зеленый салат.

3. Витамин Е – первый помощник в борьбе с возрастными изменениями в тканях. Продукты, которые его содержат в достаточном количестве, это:

• Брокколи.
• Арахис.
• Миндаль.
• Облепиха.
• Семена тыквы.
• Шиповник.

4. Витамин В12 оказывает противовоспалительное действие, поэтому он незаменим тогда, когда болезнь уже дала о себе знать. Содержится в продуктах:

• Натуральное молоко.
• Крабы и омары.
• Устрицы.
• Яичный желток.

5. Железо снижает количество фосфатов в организме (а их избыток, как было сказано, очень вреден). Продукты, содержащие железо:

• Красное мясо без жира.
• Грибы.
• Бобовые.
• Какао.
• Зелень.

6. Мукополисахариды способны не просто поддерживать правильную работу суставов, но и способствовать восстановлению хрящевой ткани. Продукты, содержащие эти вещества:

• Морская капуста.
• Сухожилия и хрящи в мясе.

Несмотря на обилие полезных для суставов и связок продуктов, врачи предупреждают о том, что и их должно быть в меру. В противном случае они начнут приносить вред, а не пользу.

Что приготовить для суставов и связок — полезные блюда в меню

Просто забить свой холодильник продуктами, содержащими вещества, полезные для суставов и связок, недостаточно. Необходимо знать, что и как можно приготовить, чтобы продукт не потерял свои полезные свойства.

1. Одним из самых полезных для суставов блюд считается холодец или заливное.
2. Примерно так же полезна уха из голов рыбы, она тоже содержит желирующие вещества, незаменимые для суставов.
3. Ягоды хорошо будут усваиваться, если приготовить из них морс, компот или кисель, только не слишком сладкий.
4. Мясо и овощи лучше всего запекать или варить. А из моркови и брокколи получится отличное рагу на пару. Говядину можно запечь, предварительно натерев или нашпиговав ее чесноком, этот продукт тоже полезен.
5. В качестве десерта включите в меню блюда с желатином: домашний натуральный мармелад и фруктовое желе.

Кроме всего названного, после консультации со специалистом можно подобрать витаминный комплекс и регулярно пропивать его. Обычно для профилактики требуется 2 курса в год.

Куркума

Восточная пряность широко распространена в современной и народной медицине, кулинарии.

Действие куркумы обеспечивается за счёт наличия в составе куркумина, который снимает боль и уменьшает очаг воспаления в поражённых суставах.

Эффекты растения превосходят влияние селективных ингибиторов циклооксигеназы-2. Например, 350 мг экстракта куркумы показывает лучшие результаты, чем целококсиб. А 500 мг, по данным учёных, мощнее 50 мг диклофенака.

Подобный вариант замены лекарственных средств, полученных химическим путём, очень важен для лиц, регулярно принимающих нестероидные противовоспалительные средства (снижается частота НПВП-ассоциированных гастропатий, желудочных-кровотечений, поражений печени и почек).

Следует чаще добавлять куркуму в ежедневные блюда, чтобы снизить риск появления болей суставов, предотвратить остеоартроз.

Значение правильной диеты для здоровья связок и суставов

Правильная диета крайне важна для суставных элементов и тканей. Человеческий организм складывается из пищи, которую он потребляет. В результате в нем может оказаться не качественный «стройматериал», а лишь его аналоги, которые в изобилии содержатся в консервированных продуктах, колбасах, дешевом сыре и прочих продуктах.

Подобная еда может нанести вред. Она лишена необходимых элементов. При этом даже качественная и натуральная пища может терять витаминные и минеральные элементы во время приготовления.

Кроме того, вредная продукция часто усиливает выраженность некоторых заболеваний, а также снижает прочность и эластичность связок.

Ягоды

В ягодах содержится масса антиоксидантов (эффективны в целях профилактики рака и предупреждения запрограммированного старения организма), витаминов, макро- и микроэлементов.

Американские учёные утверждают, что частое употребление клубники (не менее 2 раз в неделю) снижает концентрацию воспалительных маркёров (преимущественно С-реактивного белка) в крови на 14%.

Дополнительно клубника уменьшает риск развития атеросклероза, сахарного диабета, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсульта.

За счёт большого числа флавоноидов (кверцетин, гесперидин, рутин), содержащихся в ягодах, реализуется выраженный противовоспалительный эффект. Действие доказано на экспериментальных моделях животных.

Следует употреблять клубнику, ежевику и чернику на постоянной основе, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и эффективно бороться артритом.

Ягоды содержат значительное количество флавоноидов и антиоксидантов, которые снижают выраженность течения воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата, препятствуют появлению злокачественных трансформаций клеток.

Лекарственные препараты для суставов

Кроме пищевых продуктов, существует большой ассортимент лекарств, полезных для опорно-двигательного аппарата. В современных аптеках представлено огромное количество препаратов для суставов в различных ценовых категориях.

Какие из них выбрать? Эти лекарства делятся на несколько групп:

• Содержащие желатин. В эту категорию входят лекарства, в составе которых имеется желатин. Он может быть в чистом виде или с другими компонентами. Стоят такие препараты недорого.
• Содержащие коллаген. Коллаген в капсулах — прекрасное средство для поддержания здоровья суставов. В аптеках имеются такие препараты: Доппельгерц Остеопротект, Olimp Kolagen, Scitec Nutrition. Эта категория препаратов значительно дороже, чем предыдущая.
• Действующее вещество хондроитин. Лекарства этой категории оказывают действие на фосфорно-кальциевый обмен, препятствуют разрушению хрящевой ткани, стимулируют процессы регенерации. Популярные препараты этой категории: «Хондролон», «Хондрекс», «Структум».
• Препараты с мукополисахаридами. Эти лекарства восполняют недостаток мукополисахаридов, тем самым способствуя укреплению хрящевой ткани.
• Комплексные препараты. Эти лекарства содержат несколько лечебных компонентов. К этой группе относятся такие препараты, как «Терафлекс», «Артра».

Прежде чем выбрать препарат для суставов и хрящей, лучше проконсультироваться с врачом о том, какие препараты предпочтительнее, так как при различных заболеваниях используются разные лекарства.

https://www.youtube.com/watch?v=G48PMImigVE

Когда следует обратиться к доктору

Травы от остеохондроза не всегда способны облегчить страдания от боли или снять воспаление. Иногда на первом этапе фитотерапии могут проявиться неожиданные реакции.

Помощь врача нужна в следующих случаях:

• При появлении изжоги, тошноты или рвоты — состояний, вызванных раздражением слизистой рта (такая реакция может появиться при приеме тысячелистника);
• Головокружение, психические расстройства типа бессонницы или повышенной возбудимости, потеря сознания — эти побочные явления связаны с потреблением перца или дурмана;
• Аллергия — шелушение кожи, точечные высыпания, пятна, припухлости.

В процессе лечения не лишним будет периодически сдавать лабораторные анализы (в основном, мочу).

Беременные и кормящие матери должны относиться к фитотерапии с особой осторожностью. Список трав, противопоказанных при их состоянии, гораздо длиннее, чем во всех других случаях