Упражнения для позвоночника на доске евминова

Проверьте себя: есть у вас риск заболеваний позвоночника?

Принимаемся за работу

Для того чтобы получилась Евминова доска своими руками, необходимы пила, дрель, молоток, ножовка и сверла. Для основания необходимо отпилить от древка лопаты кусок длиной в 6 см. Далее концы перекладины обтянуть резиной. Хорошо подготовить брус, чтобы поместить туда перекладину. Снизу нужно прикрепить цепь. Для того чтобы она легко двигалась, сверху на ДСП вырезать углубление. После несущий брус обернуть тканью при помощи степлера. Спиральный крюк прикрепить к стене или потолку. При помощи карабина зафиксировать доску таким образом, чтобы можно было отрегулировать угол наклона.

Что и как делать

Преимущества использования наклонной доски

Итак, почему использование наклонной доски может быть полезно для вашего позвоночника? Давайте разберемся!

1. Растяжение позвоночника

Когда мы используем наклонную доску, сила тяжести помогает растягивать позвоночник и разгружать межпозвонковые диски. Это может помочь снять напряжение, уменьшить боли в спине и улучшить гибкость.

Исследования показывают, что даже небольшое растяжение позвоночника может улучшить циркуляцию крови и снять мышечное напряжение. Поэтому, проводить некоторое время на наклонной доске может быть полезно для вашего здоровья.

2. Улучшение осанки

Многие из нас проводят большую часть времени, сидя или стоя на работе, что может приводить к плохой осанке и проблемам со спиной. Использование наклонной доски может помочь укрепить мышцы спины и улучшить осанку, придающую вам уверенность и здоровье.

3. Релаксация и стрессоразрядка

Оказывается, использование наклонной доски также может быть хорошим способом расслабиться и снять стресс. Ведь как только вы находитесь на наклонной доске, ваше тело начинает себя расслаблять, а разгрузка позвоночника оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Исследования показывают, что такая простая процедура может помочь снять мышечные судороги, снизить уровень андреналина (гормона стресса) и улучшить качество сна.

Опыт других людей

Упражнения на доске Евминова для здоровья позвоночника получили признание среди многих людей, страдающих от болей в спине. Этот комплекс упражнений помогает укрепить мышцы спины, разогнать позвоночник и улучшить осанку. Многие отмечают, что благодаря регулярным занятиям на доске Евминова удалось избавиться от болей и даже улучшить общее самочувствие. Рекомендации специалистов включают в себя постепенное увеличение нагрузки, правильную технику выполнения упражнений и регулярную практику. Для максимальной пользы рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий и следить за своими ощущениями во время тренировок.

Щадящие

Пациент выполняет все упражнения в щадящем режиме: тренажёр устанавливается под малым углом, на позвоночник даётся минимальная нагрузка. Щадящие комплексы упражнений направлены на устранение мышечных спазмов, болей, можно избавиться от скачков давления, улучшается кровообращение, отток лимфы.

Основные упражнения выполняются больным в положении лежа на спине.

• Пациент плавно тянет на себя пальцы ног, затем медленно возвращает в исходное положение.
• Второе упражнение: с согнутыми ногами в коленях нужно совершать наклоны в один, затем другой бок. Стопы располагаются на конструкции, отрывать их не нужно.
• Следующее упражнение: пациент поочередно ногами, которые согнуты в коленном суставе, тянется до своей грудной клетки.

Для комплекса щадящих упражнений не применяются утяжелители.

Профилактические

Комплекс рекомендуется пациентам, выполняющим профилактику проблем со спиной. У них не должно быть диагностировано никаких отклонений в состоянии здоровья. В этом случае нагрузку увеличивают, корректируя угол наклона доски. Наибольшую эффективность показывают следующие упражнения:

1. Положение, лежа на животе, человеку рекомендуется держаться руками за рукоятки. Нужно поднимать вместе две ноги при условии, что тело остается неподвижным. Ноги требуется задержать на 10-15 секунд, затем вернуться в исходное положение.
2. Положение на доске – лежа на спине, руки – на поручнях. Ногами, согнутыми в коленях и тазобедренном суставе, нужно поочередно коснуться груди.

Интенсивные

Комплекс назначается пациентам, болезнь которых прошла острый период, или после оперативного лечения. Наклон доски корректируется для каждого человека. Могут применяться упражнения, относящиеся к профилактическим: разница заключается в длительности выполнения каждого комплекса, количестве повторов.

Занятия гимнастикой

Доска Евминова или профилактор Евминова

Хватит заниматься самообманом

Прежде чем читать дальше, я задам вам оддин вопрос: вы все еще в поисках волшебного прибора, способного с первого раза восстановить суставы, или надеетесь на русский ‘авось пронесет’?

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными, обезбаливающими таблетками, мазями из рекламы, ставят блокады, но суставы от этого не вылечиваются.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет — Артропант.

 

Примеры упражнений для позвоночника

Гарантированные результаты

Если у вас нет противопоказаний к занятиям на тренажере.

При систематическом применении хотя бы 3 – 4 раза в неделю по 10 – 20 минут, вам гарантированы:

• Отсутствие привычных болей в спине.
• Стабильность мышц и связок. При регулярных тренировках на профилакторе исчезнет мышечная асимметрия.
• Исправление осанки. К примеру, если у подростка выявлен сколиоз 1 степени, его можно легко устранить, регулярно занимаясь на доске.
• Увеличение расстояния между позвонками, которое было уменьшено за счет дистрофических изменений.

Вытяжение помогает при обострении хронических патологий. Иногда приступ снимается уже после 20-минутного вытяжения. Профилактор в этом случае – находка. Он обладает тракционными свойствами, а так же устанавливать его можно под «правильным» для вас углом, дозируя нагрузку. Угол вы установите по таблице, которая прилагается вместе с инструкцией. Самые часто используемые углы установки – 30, 45 и 70 градусов.

Для профилактики обострений остеохондроза следует заниматься в среднем режиме, для профилактики и лечения грыж и протрузий – в щадящем.

Профилактор Евминова – терапевтический эффект

Эффективность занятий на доске обусловлена строением позвоночника и воздействии дозированной нагрузки на мышцы спины.

При вытяжении позвоночника, которое происходит в щадящем режиме за счет веса собственного тела, позвонки занимают анатомически правильное положение. Тракционное лечение полезно при сколиозе 1 и 2 степени, сутулости спины, нарушении осанки. Благодаря увеличению межпозвоночных промежутков улучшается питание позвоночника и снижение боли за счет высвобождения ущемленных нервов.

• Благодаря активному занятию на профилакторе происходит укрепление мышечного корсета что необходимо при вытяжении. Если выполнять только вытяжение необходимо носить корсет для закрепления результата и профилактики боли.
• Снимается спазм мышц.
• Болевой синдром может обостриться в первые занятия, в последующем снижается и исчезает.

При начале лечения важно учитывать состояние здоровья и физическую силу. Первые занятия проводятся в щадящем режиме, после нормализации физического состояния подбирается комплекс профилактических движений, в последующем тренировочных

Комплекс упражнений на профилакторе Евминова при грыже позвоночника

Доска Евминова предназначена для профилактики и лечения заболеваний позвоночника благодаря вытяжению позвоночника высвобождаются нервные волокна и позвонки устанавливаются правильно. Выполнение упражнений формирует сильный мышечный корсет. Упражнения выполняются в положении вниз головой или в полувисе, что усиливает эффективность занятия благодаря расслаблению и растяжке мышц спины

При межпозвоночной грыже важно правильно подобрать движения для исключения защемления нервных и сосудистых структур, поэтому первые занятия следует выполнять в медецинском кабинете (зале ЛФК) под руководством специалиста. После изучения механики упражнений и подборе индивидуального комплекса

Что такое межпозвоночная грыжа

Предполагается, что трофические расстройства имеют первостепенное значение в развитии дегенеративных изменений межпозвонкового диска (МД). Маленькие клетки как студенистого ядра, так и фиброзного кольца очень чувствительны к уменьшенной концентрации кислорода, тогда как МД представляет собой структуру (в ней нет кровеносных сосудов), питание которой осуществляется путем диффузии из сосудов, расположенных рядом. Поэтому локальное повышение рН приводит к уменьшению митотической активности и со временем некрозу и фиброзу. Создается порочный круг: низкая концентрация кислорода не только вызывает нарушения функции клеток, но также препятствует диффузии кислорода и глюкозы и приводит к накоплению токсичных продуктов распада.

ГМД

На протяжении многих лет считалось, что основным фактором, вызывающим дегенерацию МД, являются механические повреждения. Эта гипотеза подтверждалась наблюдением, что чаще всего происходит дегенерация на уровне L5/S1, то есть в сегменте, который несет самую высокую нагрузку. На экспериментальной модели было доказано, что, хотя интенсивное упражнение не оказывает отрицательного воздействия на МД, чрезмерная нагрузка приводит к увеличению продуцирования протеогликанов, которые ослабляют структуру пульпозного ядра.

Изменение образа жизни и устранение других выявленных факторов риска, таких как курение, не оказывает существенного влияния на заболеваемость

Недавние исследования указывают на важность генетических факторов. Было идентифицировано несколько генов, кодирующих структурные белки МД, мутации которых могут ускорить дегенерацию

Суммирование процесса дегенерации диска зависит от многих факторов, наиболее важными из которых являются трофические расстройства, механические повреждения и генетический полиморфизм.

Постепенное нарушение баланса позвоночника вызывает перегрузку связок и мышц, поддерживающих позвоночник, что дополнительно вызывает усиление симптомов заболеваний.

Основные симптомы, которые возникают при выраженной межпозвоночной грыже:

• Боль в пораженном участке с иррадиацией в нижние конечности (ишиас).
• Тактильные нарушения: онемения, покалывания (в пределах иннервации угнетенного спинного нерва).
• Парез, то есть слабость или паралич мышц. Через более длительный период времени может привести к атрофии мышц (видимое уменьшение окружности бедер, голени).
• Ослабление сухожильных рефлексов.
• Усиление боли при растяжении (симптом Ласге, Мацкевича).

Устройство тракционного стола и критерии выбора

Тракционный стол Ормед

Особенно востребованы тренажеры для растяжки позвоночника, которые обладают несколькими функциями, в том числе массажным эффектом. Одновременно растягиваются все отделы позвоночника, а также нижние и верхние конечности.

Многие аппараты, используемые в клиниках для растягивания структур спины, разделяются на несколько сегментов, что обеспечивает чередование натяжения и расслабления разных отделов столба. Оборудование можно выставлять под наклоном. Возможна тракция в горизонтальном положении, на боку, с ротацией.

Если нужно растянуть шею, требуется фиксация головы: жесткая или петлей Глиссона. С помощью первого способа регулируют угол тракционной нагрузки. Второй метод обеспечивает комфорт пациенту во время сеанса.

Тракционные устройства имеют следующую конструкцию:

• кушетка, на которую ложится пациент;
• электронный блок управления, который прикреплен к столу;
• ремни, с помощью которых растягивается позвоночник.

Благодаря наличию компьютеризированного блока можно устанавливать режим и программу тракции.

Доска Евминова – основы занятий

Выполнение основ лечения на доске Евминова по может избежать негативных последствий.

• Обязательно проверьте надежность фиксации доски перед каждым занятием и при каждой смене угла наклона;
• комната перед занятием должна быть проветрена, но на момент выполнения упражнений окно следует закрыть. Остеохондроз не любит сквозняков;
• заниматься на фоне хорошего самочувствия;
• движения плавные и спокойные;
• дыхание спокойное;
• возникновение боли или дискомфорта требуют прекращения занятия до следующего дня;
• при начале тренировки комплекс должен состоять из простых движений и длиться 10-15 минут. Постепенно упражнения усложняются и комплекс продлевается до 30 минут;
• вставать с доски нужно медленно и без скручивающих движений. Сначала сели, выпрямили спину и встали;

После растяжки без упражнений одевается корсет на несколько часов, чтобы мышцы пришли в тонус. Однако тpaкция без укрепления мышц — малоэффективна.

Комплекс упражнений на доске Евминова

Теперь перейдем непосредственно к комплексу упражнений для позвоночника на доске Евминова. Доска Евминова подразумевает занятия ЛФК. Позы для тренировок различны. Чаще всего пациент ложится на тренажер лицом вниз или вверх, при этом держась за ручки.

Голова может располагаться выше ног, т.е. человек будет лежать на доске как бы ногами вниз, либо же ниже ног, когда человек лежит вниз головой. Петля Глиссона применяется чтобы тренировать шею, обычно ею можно пользоваться только под присмотром инструктора по ЛФК.

Все комплексы упражнений, придуманные для этого тренажера, делятся на три вида:

1. Щадящие лечебные упражнения.
2. Профилактические лечебные упражнения.
3. Интенсивные лечебные упражнения.

Первые применяются для нормализации перепадов давления, снижения спазмов в спине, улучшения кровообращения. Угол наклона при этом должен быть небольшим, чтобы не было сильного физического воздействия на позвоночник.

Среди щадящих упражнений принято выделять следующие:

1. Ложимся на спину лицом вверх, пальцами ног тянемся к себе и обратно.
2. Ложимся на спину, тянемся коленями к груди и обратно. Можно сгибать сразу обе ноги, а можно их чередовать.
3. Прижимаем колени к груди, затем, не разгибая, уводим их в бок, возвращаемся в прежнее положение, затем в другой бок, и снова прямо, после чего разгибаем ноги.

Вторые нужны при реабилитации пациента, чтобы растянуть мышцы и исправить положение позвоночника. Используют следующие виды движений:

1. Ложимся на живот, руками цепляемся за ручки тренажера, пятками тянемся к ягодицам, удерживая это положение, напрягаем мышцы, затем расслабляем и выпрямляем ноги.
2. Ложимся на спину, поднимаем ноги до прямого угла и опускаем.
3. Ложимся на спину, поднимаем ноги до прямого угла, затем сгибаем к груди поочередно, держа их под углом, плавно опускаем обе ноги.
4. Зафиксировав ступни за ручками тренажера, так чтобы голова оказалась внизу, тянемся грудью вверх, ладони при этом держим на затылке.

Третий вид упражнений нужен после окончания периода заболевания либо реабилитационного периода. Так как при любых обстоятельствах всегда есть риск осложнений. Интенсивные упражнения применяются, чтобы этих осложнений избежать.

Приведем примеры интенсивных упражнений:

1. Увеличим уровень наклона доски и проделаем профилактические упражнения (описаны выше).
2. Ложимся на спину, поднимаем ноги и удерживаем в воздухе до пяти секунд, затем плавно опускаем.
3. Ложимся на спину головой вниз, плавно поднимаемся и опускаемся.

Как уже упоминалось ранее, для каждого разрабатывается собственный комплекс упражнений. Например, упражнения на доске Евминова при межпозвоночной грыже, здесь по большей части применяются упражнения на напряжение мышц, а также поднятия ног у груди (лежа на спине) и к ягодицам (лежа на животе).

Лечение грыжи позвоночника с помощью доски Евминова наиболее распространенный метод ЛФК на данном тренажере.

Изготовление каретки

Мы уже знаем, как делается Евминова доска. Чертеж к изделию поможет в работе по изготовлению каретки. Для начала необходимо кленовую доску разрезать пополам. В торцах просверлить отверстия 32 мм в диаметре. Для этого понадобится дрель и специальный набор сверл. Для основания каретки следует взять брус длиной 270 мм. В нем просверлить два отверстия диаметром 9 мм, чтобы вставить туда металлические стержни 8 мм. Сделать канавку, чтобы продеть в отверстие стержни. Торцы необходимо посадить на клей. Можно воспользоваться обычным «Моментом». После все соединить и затянуть гайки. Работа должна проводиться очень аккуратно. Необходимо тщательно выдерживать прямые углы, все очень прочно склеивать и надежно стягивать. На данный участок придутся достаточно серьезные нагрузки, поэтому он должен быть выполнен максимально качественно.

Верхнюю перекладину необходимо надежно закрепить на гвоздях, а нижняя должна свободно двигаться. Чтобы избежать скатывания каретки вниз, монтажную рейку нарезать ломтиками и прикрутить под доской на одинаковом расстоянии по всей длине. Вот Евминова доска, своими руками сделанная, и готова!

Упражнения

 

Упражнения на профилакторе Евминова на сегодня проводят с целью вспомогательной терапии при комплексном лечении болезней позвоночного столба. Занятия требуют времени, и результат, как правило, достигается после выполнения курса.

На сегодня существует огромное количество вариаций методик упражнений на доске Евминова. Врачи делят эти занятия на 4 группы, в зависимости от хаpaктера и особенности патологии.

• Упражнения на профилакторе, которые направлены на устранение болезней мышц и спины.
• Профилактические и оздоровительные комплексы, которые помогают предупредить развитие патологий.
• Спортивные занятия. Цель таких упражнений – укрепление мышечного корсета, повышение выносливости и мышечной силы.
• Упражнения, которые направлены на устранение дефектов фигуры, а также для увеличения роста.

Выполняя упражнения на доске Евминова, нужно ложиться на спину или на живот. Также расположение может быть следующее: на спине головой вниз/головой вверх, на животе головой вниз/вверх. Для занятий на доске нужно держаться на ручки или захватывать их ступнями.

Все занятия, которые проводят для тренировки шеи с использованием петли Глиссона, допустимо проводить только под присмотром инструктора по ЛФК.

 

Комплексы упражнений для терапии болезней позвоночника делят на 3 этапа:

1. Восстановление – снятие обострения болезни, восстановление кровоснабжения поврежденных тканей, подготовка мышц к дальнейшей нагрузке.
2. Укрепление – помогают укрепить мышцы спины, закрепить достигнутый результат и предотвратить развитие заболевания повторно.
3. Поддержание – обеспечивают дальнейшую поддержку здоровья межпозвоночных дисков, замедляют их быстрое изнашивание, а также замедляют процесс старения и дегенерации.

В зависимости от хаpaктера нагрузки упражнения на профилакторе делятся на три вида:

Профилактические упражнения

Профилактические занятия проводят при реабилитации больного

В этот период пациенту важно растянуть мышцы и исправить неправильное положение позвоночного столба

Комплекс профилактических упражнений для позвоночника на доске Евминова:

1. Лечь на доску Евминова на живот. Руки поднять вверх и захватить ручки тренажера. После этого пятками стараться дотянуться до ягoдиц. Удержать такое положение, напрягая мышцы в течение нескольких секунд, после чего расслабить их. Дальше ноги возвратить в исходное положение.
2. Лечь на доску на спину. Ноги поднять под прямым углом, продержать несколько секунд, опустить вниз.
3. Лечь на спину. Ноги приподнять вверх под прямым углом, после этого согнуть и притянуть колени к гpyди, поочередно правую, потом левую ногу. Дальше держать их под углом, плавно опустить.
4. Лечь на тренажер головой вниз, ноги хорошо закрепить за ручки. После этого тянуться гpyдью вверх. Ладони фиксируем за головой и не разжимаем их.

Щадящие упражнения

Их назначают с целью снижения спазмов в спине и нормализации кровоснабжения в позвоночнике, области межпозвоночных дисков. Как правило, такие занятия показаны гипертоникам.

Лечебная физкультура при этом выполняется на доске с небольшим углом наклона, чтобы не произошло сильного воздействия на позвоночник.

Щадящие упражнения по методике Евминова:

1. Лечь на спину на доску. Пальцами ног стараться дотянуться к голени и вернуться в исходное положение.
2. Лечь на спину лицом вверх. Притянуть колени к гpyди и опустить обратно. Выполнять упражнение как с обеими ногами, так и поочередно.
3. Лечь лицом вверх, прижать колени к грудной клетке. После этого, не разгибая, увести в бок и вернуться в прежнее положение. Дальше выполнить это с другой ногой и выпрямить ноги.

Интенсивные упражнения

Этот вид занятий предназначен для пациентов в период после болезни или реабилитации. Их проводят с целью предотвратить развитие осложнений.

Комплекс интенсивных упражнений на профилакторе Евминова:

1. Увеличить наклон доски и выполнить описанные выше профилактические упражнения.
2. Лечь на спину, поднять ноги вверх и задержать на несколько секунд в воздухе, после чего плавно опустить.
3. Лечь на спину головой вниз. Ноги закрепить за ручки. Плавно приподнимать корпус тела, затем опустить.

В зависимости от хаpaктера патологии комплекс подбирается индивидуально. К примеру, упражнения на доске Евминова при позвоночной грыже включают поднятия ног у гpyди при положении лежа на спине и напряжение мышц ягoдиц при лежании на животе.

Комплекс упражнений на доске

Основные правила выполнения упражнений на тренажере Евминова:

Комплекс упражнений по оздоровлению позвоночника, согласно методике Евминова, состоит из двух уровней — начального (общеоздоровительного) и силового (формирование мышечного корсета).

На начальном этапе выполняются упражнения, направленные на растяжение позвоночного столба, приведение мышц спины в тонус. Эти упражнения достаточно просты в исполнении.

Восстанавливаем работоспособность своего позвоночника:

• ступни тянем вверх и начинаем поворачивать носочки обеих ног влево и вправо поочередно (выполняем 20 раз);
• носочки ног тянем на себя, голову поднимаем и смотрим на носочки (выполняем 20 раз);
• сгибаем одну ногу в коленном суставе и отводим в сторону, то же самое с другой ногой (выполняем по 10 раз для каждой ноги);
• отводим поочередно в стороны обе ноги, согнутые в коленных суставах (выполняем 10 раз);
• притягиваем к груди обе ноги, согнутые в коленных суставах (выполняем 10 раз);
• выполняем ногами упражнение «Ножницы» (30 раз);
• делаем ногами упражнение «Велосипед» (30 раз).

После небольшого отдыха приступаем ко второму упражнению:

Число повторений – 3 раза.

Выполняем следующее упражнение:

• укладываемся на доску спиной, ноги внизу, руки согнуты;
• начинаем скользить телом вниз, медленно выравнивая руки, при скольжении таз медленно отводим в разные от доски стороны;
• после полного выпрямления рук, расслабляемся и принимаем исходную позицию.

Число повторений – 3 раза.

И напоследок можно выполнить следующее упражнение:

• ложимся на доску животом, ноги внизу, держимся руками;
• сгибаем одну ногу в колене, поворачиваемся, смотрим на нее, то же с другой ногой;
• сгибаем обе ноги, голову запрокидываем;
• расслабляемся, отдыхаем.

Число повторений – 3 раза.

Силовые упражнения опасны возможностью травматизации позвоночника. Поэтому выполнение упражнений с поднятием грузов, подъемами туловища более 20 градусов необходимо предварительно согласовать с врачом.

Следует учесть и то, что лечение заболеваний позвоночника должно носить комплексный подход. И помимо занятий на профилакторе, нужно выполнять другие назначения врача (курсы физиотерапевтических процедур, плавание, массаж и другие).

 

Как это работает

В основе методики лежит дозированное натяжение позвоночника, обеспечивающее разгрузку. В это время происходит тренировка и укрепление глубокого мышечного каркаса спины.

На доске могут заниматься люди любого возраста, программу составляют по возможностям выполнения больного. Наиболее часто пациент находится в положении на животе, лицо смотрит вниз, на доску, но может меняться. Врач опирается на исходную проблему человека.

Целенаправленно тренируются короткие мышцы спины, обеспечивающие поддержку позвоночного столба, располагающиеся в глубоких слоях тканей.

Межпозвоночные диски под действием тяжести тела, силы земного притяжения довольно быстро истончаются, начинают страдать костные структуры: благодаря разгрузке позвоночника происходит декомпрессия дисков, восстанавливается питание.

Позвоночник больной

Тренажер имеет регулируемый угол наклона: возможно, подобрать под особенности конкретного пациента (пол, вес, возраст). Мышцы после процедуры натяжения постепенно начинают подстраиваться под организм, заполняя все промежутки. В результате укрепляется мышечный каркас, нагрузка на спину переносится легче.

Варианты комплексов упражнений

Упражнения на евминовой доске требуют значительных физических и временных затрат. Чаще устройство используют в качестве дополнительного способа лечения болезней позвоночника.

Разработано около 200 вариантов гимнастических заданий. В специализированных лечебных центрах гимнастические комплексы упражнений поделены на группы в корреляции от специфики болезней позвоночника.

Выделяют:

• лечебные программы: актуальны в период эскалации и лечения заболеваний позвоночника;
• оздоровительные: с целью профилактики;
• спортивные: формируют выносливость и силу мышц;
• специализированные: позволяют скорректировать фигуру и увеличить рост.

Для выполнения упражнений профилактор можно расположить под углом от 5 до 80 градусов и даже под отрицательным значением. Пациент располагается лежа на доске в следующих положениях: на спине, на животе, вверх головой, вниз головой. Можно подобрать разнообразные варианты для тракционной и нагрузки, выполняемой с применением силы.

Перед выполнением методики выполняют индивидуальный подбор конструктивных и физических особенностей: начальная нагрузка, угол наклона, дозировка заданий, количество повторов и темп выполнения, длительность курса.

В основе методики лечения патологий позвоночника лежат следующие моменты:

Упражнения на вытяжение:

1. Лечь на спину, на доску, расположенную под углом 20 градусов. Повиснуть на перекладине и сосредоточиться на вытяжении позвоночного столба. Необходимо тянуться ногами вниз. Повторять 2-3 раза.
2. Положение в полувисе: зацепиться за перекладину руками, ноги опустить вниз по краям доски. Расслабиться и почувствовать растяжение позвоночного столба.

Задание на выпрямление деформации позвоночника в ту или иную сторону:

Лежа на спине и фиксируя ладони рук, необходимо одновременно напрячь мышцы голени и стараться достать подбородком до груди. Повтор упражнения 2-3 раза. Цепляются руками за перекладину и медленно раскачиваются ногами то в одну, то в другую сторону

Далее осторожно производят скручивание позвоночного столба на угол не более 20 градусов.

Предлагаем для более детального использования упражнений на евминовой доске посмотреть видео:

Метод лечения патологий доктора Евминова чаще проводится в сочетании с другими упражнениями лечебной физкультуры для получения большего эффекта. Подобранные врачом упражнения можно выполнять не только в медицинских центрах, но и на дому.

 

С приобретением навыка прямохождения, человечество приобрело и немало проблем с поддержанием здоровья позвоночника — главной опорой всего организма человека. И это не удивительно! Позвоночный столб, находясь в вертикальном положении, испытывает колоссальную нагрузку.

Этот факт, при наличии ряда дополнительных условий, может привести к развитию патологической деформации позвоночника, что существенно ухудшит качество жизни любого человека. Отсюда необходимость постоянного «ухода за позвоночником», которая заключается в контроле за осанкой и ежедневном выполнении утренней зарядки. Упражнения для поддержания здоровья спины более эффективно выполнять на специальном снаряде — доске Евминова.

Как применять тренажер

Известные производители

Хорошо зарекомендовало себя отечественное устройство УМЛП-07, выпускаемое Касимовским приборным заводом. Прибор для лечения позвоночника обеспечивает дозированное вытяжение, оснащено инфракрасным излучением и шариковым массажем.

Много положительных отзывов имеет американское устройство AxiomWorldwide, используемое при остеохондрозе и межпозвоночной грыже.

Азиатские производители тракционных столов: компания HAN MED Co. (Южная Корея), Minato Medical Science Co. (Япония), Taiwan Family Enterprise Corp. (Тайвань).

Инверсионный стол. Вытяжка позвоночника с помощью инверсионного тренажера.

Упражнения для спины

Наклонная доска отлично подходит для тренировки спины. Одним из преимуществ этой тренировки является возможность работать с разными углами наклона, что помогает активировать различные мышцы спины. Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать:

• Гиперэкстензия: Прикрепите ноги к фиксированному упору и легко наклонитесь вперед, согнув спину. Это упражнение отлично тренирует спину и ягодичные мышцы.
• Тяга верхнего блока: Встаньте лицом к наклонной доске, возьмитесь за рукоятки верхнего блока и потянитесь вниз, согнув спину. Это упражнение поможет развить широчайшие мышцы спины.

Польза доски Евминова для организма

Доска Евминова помогает устранить мышечную ассиметрию, расслабить и растянуть спазмированные мышцы, нормализовать их тонус и восстановить стабильность, произвести суставную репозицию и вправить суставы, которые сместились из-за сколиоза. Тренажер позволяет разгрузить межпозвонковые суставы, благодаря чему можно снять ущемление нервных корешков.

Специалисты утверждают, что упражнения на профилакторе Евминова способствуют активизации внутренних биомеханизмов самовосстановления, успокоению нервной системы и нормализации работы внутренних органов. Доска снимает суставные и мышечные боли, укрепляет мышечный корсет. Благодаря тренажеру Евминова расстояние между позвонками увеличивается, тело становится более гибким и выносливым, а лишние килограммы тают на глазах.

Доску Евминова можно использовать не только для лечения, но и для профилактики многих заболеваний спины. Она поможет избежать возникновения и развития проблем с позвоночником школьникам, студентам и тем людям, которые ведут малоактивный и сидячий образ жизни (офисные работники, преподаватели, бухгалтеры, дальнобойщики и т.д.).

Упражнения на доске Евминова будут полезны и будущим мамочкам, так как они помогут подготовить спину к возникающей во время родов серьезной нагрузке, и тем женщинам, которые недавно родили ребенка и хотят восстановить осанку и избавиться от болей в спине.

Особенности конструкции

Частые вопросы

Какие заболевания лечит доска Евминова?

Мы применяем профилактор евминова при грыжах, протрузиях, боли в спине, коррекции осанки, при искривлении позвоночника, сколиозе, кифозе и других заболеваниях позвоночника.

Как часто нужно заниматься на доске Евминова?

Если говорить о занятиях только на доске Евминова, тогда на лечение уйдет от 2 месяцев до года, в зависимости от тяжести заболевания. Занятие длится максимум 30 мин, а начинать нужно с 10 мин три раза в неделю, доводя до ежедневного режима, если так рекомендует реабилитолог.

Сколько стоит Профилактор Евминова?

5900 грн. * При покупке профилактора (доски) Евминова прилагаются: петля «Глиссона», паспорт (год гарантии), брошюра с комплексом упражнений. ** В стоимость профилактора входит 3 обучающих занятия с методистом для 1 человека.

Чем помогает доска Евминова?

Тренажер усиливает мышечный каркас спины, укрепляя и выравнивая его без повреждений позвоночника. Малоамплитудная схема комплекса упражнений способствует снятию тонуса с мышц тела, убирает перенапряжение и зажимы, возвращая подвижность позвоночному столбу.