Инверсионный стол: полное руководство для улучшения здоровья и самочувствия

Вопросы – ответы о инверсионных тренажерах

Как использовать инверсионный стол?

Алгоритм использования прост: лечь, закрепить лодыжки в нижней части стола, медленно опуститься до комфортного угла инверсии, вернуться в горизонтальное положение, полежать несколько минут, вернуться в стойку.

Прежде чем лечь на стол, проверьте, достаточно ли плавно он опускается. Стол должен стоять далеко от стены, чтобы вы не ударились головой. На время занятий обязательно надевайте кроссовки, т.к. другая обувь плохо встает в крепления.

Во время полной инверсии вы должны свободно висеть на ногах, не прикасаясь спиной к тренажеру. Позвольте себе расслабиться. В этом положении вы также можете делать скручивания и другие упражнения.

Как долго можно использовать инверсионный тренажер?

Это самый популярный и в то же время неоднозначный вопрос, т.к. все очень индивидуально. Существует рекомендация соблюдать цикл: 30 секунд инверсии, 3 минуты отдыха. Однако вы можете увеличить интервал по своему усмотрению, если это не вызывает дискомфорт. В первый раз оказавшись на инверсионном столе, не переворачивайтесь вниз головой сразу. Остановитесь на угле 60 градусов и прислушайтесь к своим ощущениям. Рекомендуется заниматься ежедневно по 10-20 минут. Можно начать с двухминутных тренировок утром и вечером.

Должен ли я полностью переворачиваться?

Считается, что максимальный эффект возникает, если не касаться спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза, чтобы почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью вашего тела.

Однако для каждого организма существует свой “индекс инверсионности”. Вы должны ориентироваться только на свое самочувствие. Для одних людей полная инверсия – приятное и веселое состояние, а для других – настоящая пытка. Главное правило – никаких резких движений и крайностей. Сначала потренируйтесь лишь слегка опускать голову и только потом переходите к полной инверсии. Если в этом момент вы почувствовали боль, головокружение, тошноту, срочно возвращайтесь назад.

Как проверить, подходит ли мне инверсионный метод?

Прежде чем заказывать тренажер, можно проверить комфортность метода в домашних условиях. Для этого нужно лечь так, чтобы туловище было ниже ног – угол наклона должен составлять хотя бы 25 градусов. Считается, что начинать сразу с полной инверсии неправильно, а положительный эффект есть даже от небольшого наклона.

Есть ли побочные эффекты?

Положение вниз головой нагружает сосуды, поэтому может повыситься артериальное давление. Некоторые пациенты испытывают головную боль.

Есть ли противопоказания?

Список противопоказаний большой. В первую очередь это гипертония, все заболевания глаз, ожирение, период реабилитации после инсульта, а также травм позвоночника и головного мозга. Использовать инверсионные столы не рекомендуется детям и беременным женщинам. Рост выше 6.6 футов тоже является препятствием, т.к. вы можете задеть пол головой.

В целом занятия противопоказаны при болезнях, которые могут обостриться в связи с перепадом давления. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заключительные выводы

Мы выяснили, что инверсионный стол может быть полезен при заболеваниях спины, таких как: ишиас, хронические боли в пояснице, стеноз позвоночного канала, фасеточный синдром, дегенеративные изменения позвоночника. Занятия на инверсионном столе помогают снять мышечный спазм и убрать боль. Устройство также может играть роль тренажера, благодаря которому вы укрепите пресс и мышцы спины

Однако, как и с другими терапевтическими методами, в случае с инверсией требуется осторожность. Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам инверсионный стол, и не начинайте тренировки с максимального угла наклона

Как выбрать инверсионный стол

В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:

• Вес пользователя;
• Рост пользователя;
• Конструкция рамы – складная или стационарная;
• Привод инверсии – механический или электрический.

Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.

Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.

Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.

Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом.

Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества

Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений

Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.

Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется

Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки

Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.

Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно

Это увеличивает износ и риск поломки.

Для комфортных занятий можно обратить внимание на наличие дополнительных функций. Встречаются модели с ультратонкими нагревательными элементами из углерода, электроприводом и прочими приспособлениями, улучшающими эффект от проведения терапии

Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2020 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Остеопат развеял пять мифов о работе с позвоночником

Остеопат Владимир Животов в беседе с сайтом aif.ru во вторник, 24 ноября, развеял пять мифов о работе с позвоночником.

 

 

Во-первых, специалист подчеркнул, что спать полезно не на твердом, а на удобном. Он пояснил, что слишком жесткий матрас не дает мышцам отдыхать. В качестве примера он привел животных, которые всегда выбирают себе для ночевки место помягче. Животов отметил, что для людей со сколиозом матрас должен быть скорее мягким, чем жестким, но не слишком мягким, иначе тело наутро будет болеть.

«Телу должно быть удобно, оно должно отдыхать. Матрас подстраивается под вас, а не наоборот. Поэтому нет никакого смысла в ортопедических моделях», — заявил остеопат.

Во-вторых, Животов назвал вытяжение позвоночника в качестве способа выпрямления «абсолютно бесполезной процедурой», поскольку это работа с искривлением — последствием, а не причиной сколиоза. Он указал на то, что такой способ только усугубляет проблему. Врач пояснил, что ни одно из вытяжений — ни подводное, ни сухое, ни вытяжение за шею петлей Глиссона не являются полезным. Он уточнил, что пациенты, которые использовали метод петли, являются одними из самых сложных, поскольку у многих из них были вегетативные нарушения, с трудом поддающиеся коррекции. Специалист также предостерег от самостоятельного применения данного способа из-за риска нанести себе серьезную травму.

В качестве альтернативы остеопат предложил остеопатическое лечение, но заметил, что максимального эффект можно добиться только в детском возрасте, пока тело растет. Позднее же остеопат может значительно улучшить состояние пациента, предотвратить ухудшение ситуации, но полностью избавить взрослого человека от сколиоза не сможет, поскольку кости уже сформировались.

 

 

В-третьих, остеопат призвал людей со сколиозом обеспечивать исключительно равномерную нагрузку на обе стороны тела. В этой связи он призвал не носить сумки на одном плече, а лучше использовать рюкзаки, исходя из правила: две лямки — два плеча. Относится это как к школьникам, так и к взрослым людям. Специалист указал на то, что симметричную нагрузку может обеспечить плавание.

В-четвертых, остеопат развеял и миф о том, что межпозвоночные грыжи появляются из-за поднятия тяжестей. Он пояснил, что в этом есть доля истины, но лишь в крайне редких случаях поднимаемый груз может быть настолько тяжелым, чтобы спровоцировать проблему.

«Межпозвонковая грыжа — следствие разбалансировки опорно-двигательного аппарата: вместо того чтобы располагаться строго вертикально, части тела отклонены от средней линии влево и вправо, вперед и назад. Естественно, нагрузка на позвоночник возрастает», — пояснил Животов.

В результате тело создает себе дополнительную опору, подстраиваясь под эти изменения, которые, как правило, возникли из-за родовой или приобретенной травм. Врач указал на то, что сами грыжи не болят, а дискомфорт и болевые ощущения появляются в напряженных мышцах и связках, которые удерживают опорно-двигательный аппарат в вертикальном положении. Эти боли усиливаются при повышенных нагрузках и стрессах.

В-пятых, Животов указал на то, что исправить осанку не помогут и корсеты, которые выпрямляют лишь часть тела, жестко фиксируя ее. Нагрузка с этой части тела распределяется на другие участки, которым становится тяжелее функционировать.

 

Показания и противопоказания к применению гравитационной терапии

Показания к применению:

• эссенциальная артериальная гипертензия
• комплексное лечение ишемической болезни сердца
• хроническая лимфовенозная недостаточность нижних конечностей
• хроническая недостаточность кровообращения
• нарушения сна
• спинные боли, ишиас, сколиоз, грыжи позвоночника и другие проблемы с позвоночником
• реабилитация после Covid-19

Противопоказания к применению:

• острые и критические состояния
• болезни в стадии декомпенсации
• беременность
• онкологические заболевания
• кровотечения любой этиологии
• ранний послеоперационный период

Длительность лечебного курса

Продолжительность лечебной процедуры – 20 минут. Для получения устойчивого эффекта необходим курс лечения, состоящий из 10 процедур.

Что такое инверсионная терапия?

Вы иногда хотите, чтобы ваш позвоночник был растянут, чтобы облегчить боль в спине? Именно к этому и относится понятие инверсионной терапии!

Инверсионный стол — это техника, заключающаяся в том, чтобы повеситься вверх ногами, чтобы растянуть позвоночник и снять боль в спине. Теория гласит, что, уменьшая силу тяжести на ваши позвонки, мы испытываем меньшую нагрузку на ваш позвоночник, что позволяет уменьшить симптомы.

По этим причинам инверсионная терапия может быть полезна людям, страдающим от:

• Хроническая боль спинной или поясничный
• протрузия диска et грыжа межпозвоночного диска
• Радикулит
• Круралгия
• Дегенеративное заболевание диска
• Поясничный остеоартрит

 

Упражнения на инверсионном столе

Достоинства и недостатки лечебного тренажера

Специалисты и пользователи выделяют несколько преимуществ занятий на инверсионном столе:

• расслабляются мышцы,
• кровообращение улучшается, стимулируется отток лимфы,
• осанка улучшается,
• упражнения предупреждают болезни по варикозному расширению сосудов.

Претензии к тренажеру предъявляют по нескольким поводам:

• пациент получит лишь временный эффект, придется постоянно выполнять упражнения,
• в комплексе терапевтических методов не занимает основного места и не решает все проблемы болезней позвоночника,
• комплекс упражнений ограничен,
• если неграмотно использовать тренажер, проблему можно только усугубить и даже травмировать позвоночник.

В список противопоказаний к лечению на инверсионном столе входят:

• наличие аритмии, гипертонии и других проблем сердечно-сосудистой системы,
• глазные болезни, ограничивающие возможность находиться вниз головой из-за глазного давления,
• острая фаза хронических заболеваний позвоночника и внутренних органов,
• беременность.

Если в теле пациента есть протезы, заниматься на гравитационном столе не разрешается.

Топ-5 лучших моделей

$150. Но это тот случай, когда слово “примитивный” по отношению к товару, означает не плохой, а надежный и простой в обслуживании. Отсюда звание бестселлера и больше 4500 отзывов на Amazon.

Угол наклона тренажера (от 15 до 85 градусов) регулируется вручную, с помощью подвижного штыря, который вкручивается в один из пяти слотов. У большинства недорогих инверсионных столов нет этой функции, а регулировка выполняется только с помощью ремня.

Сама система регулировки спрятана под серым пластиковым коробом, поэтому конструкция выглядит минималистично. Этот инверсионный тренажер рассчитан на рост от 4ft-10in до 6ft-6in и вес до 300 lbs.

Несмотря на низкую стоимость, тренажер устойчивый и прочный. Все потому, что его рама сделана из стали, а не из пластика, как бывает у дешевых аналогов.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC SJ6100.

Массажная подушка управляется с помощью пульта. Она крепится на липучке, поэтому при желании ее можно сдвигать на другие области спины. Цена на данный тренажер все еще

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC IT002.

Сейчас инверсионные столы Teeter выглядят по-другому: скользкий материал спинки, лежа на котором человек сползал вперед, заменили на тонкий пластик с отверстиями. Возможно, благодаря этому Teeter EP-560 стал компактнее конкурентов (его вес 58 фунтов). Еще появились разноцветные пластиковые элементы в зоне поясницы для точечного массажа и съемный пластиковый валик. В остальном функционал Teeter EP-560 проигрывает более бюджетным моделям Innova. Так, здесь отсутствует возможность регулировать угол наклона. Единственное, что можно сделать, – зафиксировать стол под углом примерно 30 градусов с помощью ремня. Нет здесь и функции регулировки подголовника.

В целом инверсионный стол Teeter выглядит легким и качественным. Отдельной похвалы от пользователей удостоились эргономичные крепления для голеностопа. Цена легкого инверсионного стола от Teeter составляет

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью Body Sculpture.

Костяк тренажера не просто сделан из стали, но еще и обработан порошковым покрытием для дополнительной защиты. Здесь тоже эргономичные крепления для голеностопа, как и у Teeter EP-560, в то время как у более дешевых моделей обычно есть лишь пенистые валики.

В целом по качеству IRONMAN Gravity 4000 не уступает продукции Teeter и при этом стоит ощутимо дешевле.

За доплату в $26 можно заказать к тренажеру специальный коврик для лучшей шумоизоляции. Стоимость тренажера без дополнительного коврика –

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75303.

Съемные подлокотники и резиновые ручки позволяют тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, живота и верхней части спины. Этот спортснаряд при своих небольших габаритах (82 фунта) может заменить сразу несколько стационарных тренажеров.

Без сомнения, идея хороша, но вот исполнение оставляет желать лучшего, считают некоторые пользователи. Они отмечают, что тренажер трудно собрать и разобрать, поэтому его нельзя куда-то убрать после тренировки. На пластиковых ручках со временем появляются сколы. Поскольку инверсия здесь лишь одна из функций, а не главная составляющая, ее сложно отрегулировать идеально – тонкого механизма для этого просто нет. С другой стороны, будь Conquer более совершенным, он стоил бы в разы дороже. А так его нынешняя цена в

$189 почти вдвое ниже самого простенького стола от бренда Teeter.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75306.

Диагностическая визуализация

Магнитно-резонансная томография (МРТ) – неинвазивный вариант оценки для диагностики патологии межпозвонковых дисков в шейном отделе (40, 44). Традиционный рентген не подходит при диагностике острой дискогенной патологии из-за низкой чувствительности для анализа мягких тканей. Низкая чувствительность, как правило, приводит к чрезмерному количеству ложно негативных результатов (интересующее состояние не обнаруживается). Так как патология становится хронической, и происходят дегенеративные изменения, рентген можно использовать для оценки уменьшения высоты межпозвонкового диска, которая указывает на процесс дегенерации. МРТ также отлично коррелирует с данными от операций при диагностике шейной радикулопатии (27). ССКТ не участвует в диагностике; тем не менее, исходя из предоставленной выше информации, многие клиенты с грыжей межпозвонкового диска вероятно будут диагностированы при помощи МРТ.

Электродиагностическая оценка, в частности игольчатая электромиография (ЭМГ) – важное средство для оценки людей с болью в шейном отделе позвоночника с сопутствующими корешковыми симптомами в верхней конечности (болью, парестезии, изменения чувствительности, слабость движений и пониженные сухожильные рефлексы). Элекродиагностические средства, включая ЭМГ, оценку нервной проводимости, соматосенсорные вызванные потенциалы и задержку реакции, обеспечивают объективные подтверждения нервной дисфункции. Исследования с игольчатой ЭМГ широко применяются для диагностики радикулопатии, поскольку тест способен локализовать уровень повреждения специфического нерва и представить информацию о тяжести состояния (24)

С точки зрения ССКТ, знание о проведении этого теста означает неврологическую причину слабости. Людям со слабостью в результате компрессии нерва, потребуется больше времени для реакции мышц на тренировку по сравнению с людьми, слабыми от малоподвижного образа жизни

Исследования с игольчатой ЭМГ широко применяются для диагностики радикулопатии, поскольку тест способен локализовать уровень повреждения специфического нерва и представить информацию о тяжести состояния (24). С точки зрения ССКТ, знание о проведении этого теста означает неврологическую причину слабости. Людям со слабостью в результате компрессии нерва, потребуется больше времени для реакции мышц на тренировку по сравнению с людьми, слабыми от малоподвижного образа жизни.

Как выбрать инверсионный стол

В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:

• Вес пользователя;
• Рост пользователя;
• Конструкция рамы – складная или стационарная;
• Привод инверсии – механический или электрический.

Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.

Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.

Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.

Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом.

Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества

Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений

Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.

Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется

Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки

Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.

Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно

Это увеличивает износ и риск поломки.

Для комфортных занятий можно обратить внимание на наличие дополнительных функций. Встречаются модели с ультратонкими нагревательными элементами из углерода, электроприводом и прочими приспособлениями, улучшающими эффект от проведения терапии

Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2020 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Вред и польза метода

Для того, чтобы получить эффект от подводной тракции, необходимо строго соблюдать технологию проведения процедуры. В большинстве случаев, при сотрудничестве с опытными специалистами, проводящими вытяжку позвоночника, пациенты ощущают значительное улучшение уже после нескольких сеансов.

У этого метода есть одно неоспоримое преимущество: после процедур расстояние между позвонками становится больше, напряжение и спазм уходят. Такого эффекта нельзя добиться другими способами. Однако не всегда все так безоблачно и просто. Некоторые пациенты отмечают, что улучшения не наступили или даже ухудшилось общее состояние.

Негативные факторы, связанные с тракцией проявляются по следующим причинам: недостаточная диагностика и, как следствие, упущенные противопоказания; неквалифицированный мастер, допускающий чрезмерную нагрузку на руки, талию и ноги. Осложнения обычно проявляются в виде травмы хрящевой ткани и обострении болевого синдрома, а также выражаются сильным мышечным спазмом.

Риски инверсионной терапии

Инверсионный стол считается опасным для людей, страдающих некоторыми патологиями. Действительно, положение головы вниз повышает кровяное давление и снижает частоту сердечных сокращений. Он также оказывает значительное давление на глазные яблоки.

Ваш врач может не рекомендовать инверсионный стол, если у вас есть определенные условия, в том числе:

• Заболевания костей и суставов, такие как остеопороз, грыжа межпозвоночного диска, перелом позвонка или другая травма позвоночника
• Сердечно-сосудистые заболевания, такие как высокое кровяное давление, инсульт или болезни сердца
• Заболевания или инфекции, такие как конъюнктивит, любая инфекция уха или глаукома.

Другие факторы могут привести к осложнениям, в том числе

• Отслойка сетчатки
• беременность
• ожирение
• Применение препаратов для свертывания крови

Также требуется время, чтобы адаптироваться к инверсионному столу. Лучше всего начинать с очень коротких периодов и постепенно увеличивать угол инверсии.

Постепенное использование может помочь уменьшить побочные эффекты, такие как головокружение или мышечные спазмы. Если вы сомневаетесь, притормозите и обратитесь за советом к медицинскому работнику.

Стоимость лечения остеохондроза позвоночника

Наименование услуг	Цена, руб
Прием (осмотр, консультация) ортопеда – травматолога, мануального терапевта, остеопата, кинезитерапевта, тестовое занятие	1 500
Первичный прием (осмотр, консультация) невролога, доктор медицинских наук	2 000
Кинезитейпирование 1 зона	1 000
Магнитно-Вакуумная акупунктура	1 500
Внутрисуставная Инъекция (дипроспан)	4 000
Внутрисуставная Инъекция PRP	6 500
PRP терапия тендинитов, лигаментитов, контрактур	6 500
Кинезитерапия
Индивидуальное занятие с инструктором	2 500
Индивидуальное занятие с доктором	3 700
Физиотерапия
Сеанс ХИВАМАТ до 15 мин, 1 ед. тела	2 000
Сеанс ХИВАМАТ до 15 мин, 2 ед. тела	3 000
ОСТЕОПАТИЯ И МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
Мануальная терапия 1 отдел (15 мин.)	2 500
Мягкие мануальные техники (30-60 мин.)	4 000
Остеопатические техники (30-75 мин.)	7 000

Стоимость услуг по направлению «Медицинский массаж»

Наименование услуг	Продолжительность	Цена, руб
Массаж Спина +Ноги	55 мин.	2500
Массаж спины лечебный	30-40 мин.	2000
Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника+ одна нижняя конечность (нога)	30 мин.	2 000
Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника+ две нижние конечности	45 мин.	2 500
Массаж одной нижней конечности	20 мин.	1 500
Массаж двух нижних конечностей	30-40 мин.	2 000
Моделирующий массаж (для похудения) (бедра, ягодицы, живот)	45 мин.	3 900
Антицеллюлитный массаж всего тела	90 мин.	4 900
Массаж общий	120 мин.	4 500

 

 

 

 

 

Заключение (в виде суммированных пунктов)

• Инверсионная терапия заключается в постепенном переворачивании тела вверх ногами для декомпрессии диска и растяжения позвоночника.
• Это может обеспечить краткосрочные преимущества, такие как облегчение болей в пояснице и повышение гибкости.
• Эта практика сопряжена с риском и не может применяться к людям с определенными заболеваниями.
• С научной точки зрения исследований, позволяющих сделать вывод об эффективности инверсионного стола, очень мало.
• Стоимость инверсионного стола варьируется от 70 до 400 евро в зависимости от марки и модели.
• Как физиотерапевт, я считаю, что инверсионный стол можно использовать только в определенных случаях и никогда не должен заменять уже проверенные наукой методы (упражнения, управление стрессом и сном и т.д.).
• Интересной альтернативой могут стать декомпрессионные столы для позвоночника.