Физические нагрузки при артрозе

Польза ЛФК при коксартрозе

Физическая активность и гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава способны замедлить прогрессирование болезни и облегчить ее симптомы, а также отсрочить появление выраженного нарушения его функций.

Правильная программа ЛФК поможет:

1. Уменьшить боль. Занятия в сочетании с мануальной терапией, массажем, физиотерапией и другими методами способствуют облегчению болевого синдрома.
2. Улучшить подвижность. Врач ЛФК может разработать индивидуальную программу, с помощью которой многим пациентам удается восстановить диапазон движений в пораженном суставе. Эта программа может начинаться с пассивных движений, которые делает ногой больного сам врач, затем расширяться за счет активных упражнений, которые выполняет уже сам пациент.
3. Увеличить силу мышц. При коксартрозе большое значение также имеют занятия для увеличения силы расположенных рядом с тазобедренным суставом мышц. Благодаря этому снижается нагрузка на пораженный сустав, повышается его стабильность.
4. Ускорить восстановление. Физическая нагрузка помогает быстрее и безопаснее вернуться к повседневной или трудовой деятельности.

ЛФК – неотъемлемая часть реабилитации пациентов после проведенной операции по замене тазобедренного сустава при тяжелом коксартрозе.

В таких случаях она помогает минимизировать боль, восстановить подвижность и силу, вернуться к нормальному уровню физической активности.

Особенности питания

Соблюдение специально разработанного диетического питания при выявлении коксартроза — обязательная мера для пациентов. Обосновано это тем, что при приеме полезных блюд человек сможет восстановить нормальное состояние хрящей, обогатив их комплексом ценнейших веществ (фтором, витамином С, кальцием и т. п.).

Во время диеты из меню нужно полностью исключить те продукты, которые хоть как-то способны ухудшить работу опopно-двигательной системы человека.

1. Во время такого питания разрешается употрeбллять бульоны, которые можно готовить из грибов, рыбы и нежирного мяса. Полезны блюда из печени, почек и сердца.
2. Каждый день в меню должны быть салаты из свежих овощей, главными ингридиентами которых будут морковь, томаты, зелень, капуста, свекла и баклажаны.
3. Для насыщения костных тканей кальцием не менее четырех раз в неделю стоит употрeбллять кисломолочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр или ряженка. В качестве дополнения к меню разрешено кушать орешки, сухофрукты и отвары из них.
4. Для обогащения организма углеводами и минералами можно употрeбллять злаковые и каши (гречку, рис, овсянку). Множество нужных микроэлементов содержится в морепродуктах, поэтому блюда из них должны употрeблляться регулярно.

При соблюдении диетического питания хотя бы в течение двух месяцев у пациентов улучшается состояние хрящевой ткани, которая становится более упругой.

Что касается запрещенных продуктов, к ним относятся:

• все сладости;
• спиртное;
• сахар;
• копчености;
• колбасные изделия;
• кофе.

Диетическое питание будет особенно эффективным при параллельном совмещении со специально подобранными нагрузками и лекарствами.

Лечение гимнастикой по Евдокименко

Врач-ревматолог П.В. Евдокименко предлагает комплекс из 11 упражнений, эффективных в реабилитации тазобедренного сустава, пораженного коксартрозом второй степени:

Лежа на спине:

1. Поднимать каждую ногу по очереди и держать в поднятом состоянии 35 секунд. После первого выполнения сделать паузу с расслаблением, и затем совершить еще 10 повторов.
2. Поднять ноги с углом в 15 градусов, выполнить махи в стороны обеими ногами одновременно.
3. Согнуть обе ноги и поднять таз на возможную высоту.

Лежа на животе:

Под прямым углом сгибать ноги по очереди, удерживая их на весу.

Лежа на боку:

• Поднять ногу под 45 градусов, подержать полминуты. Перевернуться на другой бок и повторить.
• Выполнить предыдущее упражнение, добавив повороты стоп во внешнюю сторону и внутрь.

Сидя на полу:

1. Вытянуть ноги. Дотянуться до большого пальца ноги, оставаясь так около двух минут. Достаточно одного выполнения.
2. Опереться спиной об стену, раздвинув обе ноги наиболее широко, согнув пораженную ногу под прямым углом.
3. Дотянуться до стопы с пораженным суставом и тянуть ее к себе.

Сидя на стуле:

• Держать поднятую ногу на весу полминуты.
• В завершение провести массажные растирания невысокой интенсивности, а также поглаживания ног с мазью, с согревающим эффектом.

Комплексы упражнений лечебной физкультуры при коксартрозе возвращают подвижность тазобедренного сустава и стимулируют его восстановление, при этом применять их рекомендуется с остальными терапевтическими назначениями и под наблюдением специалиста.

Почему возникает и развивается коксартроз?

При артрозе коленного сустава

Терапевтические рекомендации

Лечение коксартроза проводится курсами уколов гиалуроновой кислоты. Преимущества процедуры:

• Гиалуроновая кислота – безопасное вещество, так как производится собственным организмом и является составной частью синовиальной жидкости, которой становится все меньше в суставной щели, процессы трения и распада хряща усиливаются. Несколько уколов восстанавливают количество жидкости и снижают трение.
• Требуется 1 – 2 курса в год, чтобы снять постоянные боли.

Плазмофорез – безопасный метод лечения, при котором в сустав вводится плазма пациента, которая запускает процессы регенерации тканей. При этом можно не злоупотреблять обезболивающими препаратами, которые негативно воздействуют на другие органы и системы.

Пациентам показано периодическое посещение санаториев. Лечение на курортах – комплексное

Важное значение имеет климат, который способствует снижению болевых ощущений. Соленая морская вода способна открывать поры на коже и восполнить дефицит минералов в организме

Вдобавок физические нагрузки в процессе плавания способствуют улучшению общего самочувствия. Солнечные лучи стимулируют образование витамина D, который необходим для усвоения кальция.

Запреты общего характера

Нельзя игнорировать самочувствие, общее состояние организма, а также возраст. Для пациентов старше 50 лет особенно важен систематический скрининг с последующей корректировкой диеты и режима. Нужно избегать как недостатка, так и избытка магния, калия и кальция. На фоне дефицита последнего развивается остеопороз, а чрезмерное поступление элемента опасно ускоренным ростом остеофитов.

• кресла и стулья, при использовании которых тазобедренные суставы оказываются ниже коленных;
• отказ от пеших прогулок;
• ношение обуви на высоком, неудобном или неустойчивом каблуке;
• злоупотребление алкоголем;
• переваривание круп;
• нарушение продолжительности курса приёма назначенных препаратов (в первую очередь антибиотиков и медикаментов, отвечающих за восполнение запасов глюкозамина и хондроитина;
• смещение акцента в сторону народной медицины (выступает в качестве дополнительного метода, не подходит для монотерапии).

Обувь должна быть удобной, ортопедической, без каблуков и горок. Для удобства перемещения пациента нужно подобрать трость, а также правильно организовать жилое пространство. Недопустимы пороги и лесенки, а также скользкие полы

Важно помнить о том, что человек, у которого диагностирован диспластический коксартроз, может споткнуться и упасть из-за ковра или разбросанных игрушек

Подходящие виды физической нагрузки на начальном этапе коксартроза (1 степень)

Занятия лечебной физкультурой лучше начинать с не очень интенсивных движений:

• Ходьба. Прогулка в удобном для пациента темпе на свежем воздухе – отличный пример физической активности низкой интенсивности. Для больных с нарушениями координации или чувства равновесия может подойти ходьба на беговой дорожке.
• Велотренажер. Езда на велотренажере с регулируемой нагрузкой позволяет пациенту медленно увеличивать свою силу в домашних условиях.

Упражнения в воде (плавание, аквааэробика). Занятия аквааэробикой – хороший выбор для пациентов с коксартрозом в самом начале реабилитации. Проведение занятий в воде по пояс снижает нагрузку на тазобедренные суставы на 50%, а по грудь – на 75%.

Йога. Регулярные занятия йогой могут помочь увеличить гибкость суставов, усилить мышцы и уменьшить боль. Однако некоторые позы в йоге (например, в положении лежа на животе) могут подвергать тазобедренные суставы напряжению, поэтому пациенту следует поговорить со своим тренером о внесении корректив в тренировку. Для начала реабилитации хорошо подойдет класс для новичков в йоге.

Тай-чи (один из видов ушу). Медленные движения тай-чи могут облегчить боль в суставах и улучшить чувство равновесия.

Китайцы решили передвигаться на четвереньках

Особенности заболевания

Артроз вызывается нарушением обмена веществ в суставе. Происходит разрушение хряща, что со временем может привести к следующим явлениям:

1. Деформации суставных костей.
2. Воспалительным процессам.
3. Необратимым изменениям околосуставных тканей.

Отвечающие за нормальную работу конечности хрящи начинают терять эластичность. Основная причина – трещины в самом хряще, из которого уходят протеогликаны, его «строительные» белки. Также в клетках может произойти сбой, что приведет к потере протеогликанов.

Особенность и коварство болезни состоит в том, что развиваться недуг может не один год. Большую часть жизни человек может не подозревать о наличии этой патологии. Но однажды заболевание заявит о себе резким болевым синдромом.

К разрушению хряща ведут следующие причины:

• сбой обмена веществ;
• избыточный вес;
• чрезмерная нагрузка на колено (особенно у спортсменов);
• сбой гормонального фона;
• недостаточное кровоснабжение;
• наследственность;
• преклонный возраст;
• перенесенные травмы;
• фоновые болезни (псориаз, ревматоидный артрит).

Диета

Этот момент очень важен при коксартрозе, потому что диета способствует быстрому восстановлению, образованию новых хрящевых тканей. Она помогает контролировать вес. Вот список продуктов, которые вам придется исключить из своего рациона:

• наваристые густые бульоны на мясе;
• майонез, сливки, необезжиренный творог, красная рыба (в них содержание жира очень велико);
• полуфабрикаты;
• продукты, которые имеют в своем составе консерванты (консервы, снеки, колбаса, соусы);
• сократите количество потребляемой соли в день (до 1 столовой ложки).

Продукты, на которые стоит обратить внимание во время профилактики коксартроза:

Кисломолочная еда

Белок необходим для восстановления и профилактики заболевания.
Еще один источник белка – мясные и рыбные блюда с пониженным содержанием жира.
Употребляйте растительный белок, который вы получите, съев чечевицу или гречку.
Для быстрого восстановления суставов включите в рацион продукты, содержащие коллаген (к примеру, заливную рыбу или холодец).
Важно есть желе. Оно содержит желатин.
Мед и злаки – отличный источник полезных веществ.

Степени артроза тазобедренного сустава

Коксартроз бывает трех степеней:

• При I степени отмечается боль в коленном и тазобедренном суставах, а также в области бедра. После короткого отдыха боль проходит.
• При III степени сильная боль беспокоит уже постоянно. Ходьба возможна только при помощи трости. Движения ограничены. Нога с пораженным суставом заметно укорачивается. Консервативная терапия на этом этапе уже не приносит нужного эффекта, а пациент с такой стадией артроза уже является инвалидом.

Чаще пациентам с коксартрозом врачи диагностируют артроз сустава II степени. Рассмотрим эту стадию коксартроза подробнее.

Пример 10 упражнений

Профилактика заболевания

Коксартроз – это постепенное разрушение сустава, являющееся следствием истончения хрящевых тканей, ввиду чего кости соприкасаются друг с другом, и это провоцирует травму. Патология бывает односторонней и двусторонней. В последнем случае суставы поражаются постепенно. Опасно заболевание тем, что на начальных этапах его развития настораживающие признаки практически отсутствуют.

Наиболее распространенные причины данного заболевания следующие:

• Нарушение циркуляции крови в пораженной области. Если функциональность кровеносной системы нарушается, то продукты обменных процессов будут накапливаться вокруг тазобедренных костей. Это способствует синтезу ферментов, оказывающих на хрящ негативное влияние.
• Хронические микротравмы, ввиду которых хрящевая ткань разрушается быстрее.
• Чрезмерная нагрузка, негативно влияющая на сустав в сочетании с рядом других располагающих факторов.
• Лишний вес, который оказывает давление на суставы и провоцирует воспаление.
• Наследственная предрасположенность.
• Постоянные изменения гормонального уровня, влияющие на метаболизм и провоцирующие воспаление в суставных тканях.
• Недостаток физической активности.
• Другие патологии, при неправильном либо позднем лечении которых коксартроз может стать осложнением.
• Некоторые врожденные заболевания, такие как врожденный бедренный вывих и дисплазия.

Основной симптом – боль в паховой и коленной области, непосредственно в суставе и по всей ноге. Возникает хромота, так как поврежденная конечность из-за деформаций становится короче. Постепенно отмирают мышечные ткани, пациенту становится труднее двигаться, возникает скованность. Сила и локализация боли определяется стадией патологии:

• На начальном этапе развития болезни боль ощущается мало и возникает при ходьбе, не в состоянии спокойствия. Ввиду того, что пациенты склонны терпеть боль, чаще всего коксатроз тазобедренного сустава диагностируется на второй стадии, а иногда и третьей.
• На втором этапе развития боль становится хронической. Напряжение в конечности и паховой зоне не уходит даже после полноценного отдыха. У пациента возникает хромота, затрудняются движения.
• При третьей стадии пациент постоянно ощущает сильную боль. Ходить он может лишь с применением вспомогательных средств. Поврежденная конечность становится короче, боль при передвижении невыносимая. На третьей степени заболевания необходимо оперативное вмешательство, предполагающее установку протеза вместо поврежденного сустава.

Профилактические мероприятия:

• регулярные дозированные нагрузки;
• утренняя зарядка;
• занятия спортом;
• прогулки на свежем воздухе;
• правильное питание.

https://youtube.com/watch?v=5OejT3AsJIs

Если ввиду профессиональной деятельности человек ведёт малоподвижный образ жизни, ему показаны регулярные перерывы на разминку. Лучший способ предотвращения болезни и её устранения – следовать рекомендациям врача. Инициатива зачастую приводит к негативным последствиям. Лучше не экспериментировать, а довериться специалисту с опытом в лечении коксартроза и других суставных болезней.

Лечение коксартроза

Список упражнений по Евдокименко

Можно ли при артрозе коленного сустава заниматься спортом?

В данной ситуации единственным правильным выбором станет умеренная физическая активность, поскольку многие упражнения не только не опасны при артрозах, но и принесут значительную пользу при лечении заболевания. Не стоит забывать, что одним из важных компонентов в терапии суставной патологии является лечебная физкультура.

Занятия отдельными видами спорта также не противопоказаны при остеоартрозе колена. Можно ходить на лыжах, заниматься плаванием, греблей, играть в гольф, настольный теннис. При этом нет повышенных нагрузок на сустав и опасности прогрессирования болезни. Поэтому нельзя сказать, что спорт и деформирующий артроз – понятия несовместимые!

Занятия на поздней стадии развития болезни

Если имеются сильные повреждения, гимнастика при коксартрозе должна проводиться аккуратно. Вторая и третья стадии могут быть вылечены с помощью следующих упражнений:

1.    Исходное положение – вниз животом. Руки укладываются вдоль тела, под ступни ложится подушка. Следует перекатываться на животе, минимально двигая бедрами. Действия выполняются за 20 минут до еды. По 5 минут делают слабые пациенты, по 10 минут – более активные.

2.    Исходное положение – лежа на спине. Ноги выпрямлены, немного расставлены. По очереди поворачиваются наружу – внутрь. Двигаться стоит минимально. Для удобства под коленями размещается подушка.

3.    Исходное положение – сидя. Стопы прижимаются к полу, ноги ставятся на ширине и высоте плеч. Действия – разведение и сведение коленей.

4.    Если двигаться больно, можно сконструировать над кроватью в районе ног петлю. Лежа на спине, просовывать туда ногу до середины икры. Нога расслабляется и покачивается в стороны, сгибается. Делать до появления легких болевых ощущений.

ЛФК при 2 степени коксартроза

Восстанавливающая гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени предусматривает выполнение нагрузок в разных положениях.

Пациентам в данном состоянии рекомендуется повторять такие упражнения:

1. Стать ровно и удерживаться за любую крепкую опору. Постепенно делать полуприседания и снова выпрямлять корпус тела.
2. Встать ровно и, опираясь о стену или кровать, на одних только носочках подниматься.
3. Встать и больной ногой «рисовать» круги в воздухе.

ЛФК при 3 степени коксартроза

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени имеет такие типы нагрузок:

1. Стать ровно, больной конечностью выполнять покачивания вперед и назад, держась за надежную опору.
2. Надеть на стопу растягивающийся жгут для ЛФК в форме петли. Далее выполнять простые махи конечностью с минимальным мышечным напряжением.
3. Сесть и согнуть ноги так, чтобы стопы опирались в пол. Проводить разведение ног, напрягая мышцы ТС.
4. Разместиться на коврике, распрямить руки. Делать медленные наклоны, подтягиваясь руками к стопам.
5. Лечь на спину, под колени положить маленькую подушку. Проводить повороты ног внутрь.

Все упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени следует выполнять очень осторожно, поскольку обычно пациенты в таком состоянии страдают от сильных болей. При этой форме болезни хрящевые структуры сильно нарушены, поэтому повредить их легко

Чтобы не допустить ухудшений в самочувствии больного, гимнастика при коксартрозе 3 степени не должна предусматривать проведение таких разновидностей нагрузок:

• приседания;
• тренировки на велотренажере;
• длительная пешая ходьба.

Противопоказания

Запрещается пpaктиковать упражнения в следующих случаях:

1. Период мeнcтpуаций у женщин.
2. Острые респираторные заболевания.
3. Обострение воспалительного процесса в больном суставе.
4. Грыжа паховая.
5. Повышенное артериальное давление.
6. Недавно перенесенный инсульт.
7. Восстановление человека после недавно перенесенных сложных оперативных вмешательств.
8. Тяжелые заболевания крови.
9. Острая сердечная недостаточность.
10. Недавно перенесенный инфаркт.

С повышенной осторожностью физические нагрузки стоит применять во время беременности и в пожилом возрасте человека

Чего делать нельзя?

При таком диагнозе стоит навсегда отказаться от таких видов спорта:

• футбол;
• хоккей;
• горные лыжи;
• катание на скейтборде или серферной доске.

Гимнастика запрещена в послеоперационном периоде и при сопутствующих нарушениях:

Любые гимнастические упражнения запрещены при гипертонии.

• грыжи;
• гипертония;
• сердечные патологии;
• сильный болевой синдром;
• сезонное обострение коксартроза.

Также запрещено бегать по неровной дороге, носить тяжести, прыгать. Если при выполнении физических упражнений больной почувствовал дискомфорт или боль, необходимо отказаться от тренировок, и обратиться к врачу, потому что иногда даже рекомендованные нагрузки при неправильном выполнении могут вызвать опасные осложнения. Поэтому главное правило — соблюдать все рекомендации доктора, тогда прогноз на успешное восстановление улучшается.

Правила выполнения ЛФК

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Чтобы лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2 и 3 степени принесла результаты, соблюдайте такие рекомендации:

Упражнения при коксартрозе 1 и 2 степени (профилактика данного заболевания предусматривает отказ от сильных нагрузок) важно проводить с плановой регулярностью. Желательно повторять их несколько раз в день, чтобы не допускать застоя в суставе.
Дозированные нагрузки на обе ноги.
Нагружайте сустав медленно, без резких движений, чтобы не вызвать болезненность и нарушения в хрящах.
Ежедневно рекомендуется проводить комплекс упражнений, которые будут подбираться индивидуально (в зависимости от возраста и степени запущенности заболевания).
Для улучшения лечебного эффекта параллельно с гимнастикой можно пpaктиковать плавание.
При болезненности в ходе занятий нужно сразу же сделать себе массаж.

ЛФК при начальной степени болезни

Классическая гимнастика при коксартрозе 1 степени включает такие нагрузки:

1. Лечь и перевернуться на живот, согнуть ногу. Выполнять плавный подъем ноги, стараясь повысить подвижность сочлeнения.
2. Сесть на стул и соединить ноги вместе. Развернуть пятки в противоположное положение друг от друга, удерживая небольшой мяч суставами коленей. Сдавливать мяч, напрягая мышцы больной ноги.
3. Лечь на спину и сомкнуть ноги вместе. Поднимать и опускать таз, делая упор на стопы и ладони.

Упражнения повторяйте по 10 раз. Весь комплекс гимнастики разрешается выполнять 1-2 раза в день.

Эффективные упражнения на начальной стадии

Чтобы болезнь не прогрессировала, желательно освоить комплекс действий, улучшающий общее состояние организма. Действия направлены на устранение симптомов коксартроза. Выполнять каждое 3 – 5 раз на начальном этапе. После привыкания количество подходов увеличивается до десяти. Каждое действие стоит фиксировать на 2 – 3 секунды. Дышать нужно свободно, когда положение тела меняется, тело должно быть расслаблено. Допускается слабая боль. Рекомендовано делать упражнения:

•    исходное положение – на спине. Нога сгибаются в колене, после вытягивается как можно прямее. Необходимо обхватить руками изгиб под коленной чашечкой и притянуть ее к животу. Вторая нога не должна расслабляться, она всегда вытянута;

•    исходное положение – на спине. Больная конечность разрабатывается противоположной рукой, поддерживается в вытянутом положении. Обе ноги сгибаются и прижимаются подошвами к полу, таз приподнимается;

•    исходное положение – на боку, чтобы больная нога оказалась сверху. Локтем нижней руки и ладошкой верхней упереться в пол. Нога располагается ровно, плавно поднимается вверх до максимального уровня и опускается в исходную позицию;

•    исходное положение – сидя на табуретке. Колени и ступни сводятся, пятки как можно дальше разводятся. Если имеется возможность, между коленями помещается мячик или небольшая подушка. Следует как можно сильнее сдавить предмет, при отсутствии, сдавить коленки.

Гимнастику при коксартрозе можно проводить самостоятельно дома. Главное правило – регулярность проведения упражнений, даже если симптомы ослабли или полностью исчезли. Длительность одного терапевтического курса составляет 3 месяца. В течение этого срока ежедневные разминки обязательны.

Какие упражнения нельзя делать при коксартрозе

Многие врачи не рекомендуют пациентам с коксартрозом выполнять упражнения, во время которых есть большая нагрузка на тазобедренные суставы (особенно если диагностирована третья степень патологии).

• бег, особенно на неровных поверхностях;
• теннис, футбол, баскетбол или другие виды спорта, в которых нужно резко менять направление движения;
• аэробика и другие виды упражнений, в которых нужно прыгать.

Однако некоторые врачи считают уместным использование таких упражнений в программе ЛФК при 1 и 2 степени коксартроза, утверждая, что они стимулируют восстановительные процессы в хрящевой ткани.

Но это не значит, что человеку нужно сразу же бегать и прыгать – сначала необходимо нарастить силу мышц и увеличить гибкость сустава, чтобы предотвратить повреждения.

Только потом можно добавлять в программу ЛФК и более интенсивные движения – например, кратковременный бег трусцой. При коксартрозе 3 степени от таких упражнений лучше все же отказаться.

Польза применения ЛФК при артрозе 1 степени тазобедренного сустава

Используя гимнастику при артрозе тазобедренного сустава 1 степени, можно добиться таких положительных эффектов:

1. Снижение болевых симптомов и уменьшение нагрузки на поврежденный хрящ.
2. Улучшение кровоснабжения в пораженном месте.
3. Устранение мышечных спазмов.
4. Укрепление связок и мышц.
5. Улучшение самочувствия у больного, увеличение подвижности и мобильности в суставе, возможность вернуться к нормальному качеству жизни.
6. Сокращение частоты обострений.
7. Улучшение трофики хрящевой ткани, замедление процесса разрушения суставов за счет укрепления мышечных тканей, усиленного кровообращения и снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
8. Повышение качества психического здоровья, ведь физическая культура улучшает психоэмоциональное состояние пациента.

Чтобы получить максимальный результат от проведения тренировок, рекомендуется следовать таким правилам при выполнении гимнастики:

1. Индивидуальный подбор упражнений под потребности каждого пациента у реабилитолога.
2. Проведение гимнастики под присмотром инструктора ЛФК, чтобы делать упражнения с корректной техникой.
3. Обязательное выполнение разминки и заминки. Это снизит риск получения травмы и ускорит восстановительные процессы в организме.
4. Для усиления эффекта от выполнения упражнений можно использовать разогревающие спортивные мази перед тренировкой, если этот пункт разрешен лечащим врачом.
5. На первых этапах лечения с помощью упражнений рекомендуется проводить ЛФК ежедневно, затем через несколько месяцев больной переходит на поддерживающий режим выполнения физкультуры. Оптимальный вариант – 3-4 раза в неделю.
6. Нельзя прерывать рабочий тренировочный режим, прогуливать физические упражнения, иначе мышцы быстро потеряют тонус, и не будет смысла в таком способе терапии. Гимнастика требует постоянства, дисциплины и силы воли.

Если у пациента нет возможности посещать занятия у реабилитолога, можно проводить тренировки в домашних условиях. Прежде, чем приступить к выполнению гимнастики дома, следует проконсультироваться касательно данного вопроса у своего лечащего врача. Если специалист разрешит, больной может аккуратно и постепенно вливаться в тренировочный процесс. Главное правило – не делать резких рывковых движений и выпадов ног, чтобы не получить травму.

Показания к проведению ЛФК включают такие пункты:

1. Артрозы различной степени тяжести.
2. Реабилитационный период, спустя 3 месяца с момента проведения эндопротезирования.
3. Наличие ограниченной подвижности в суставе.
4. Профилактика возникновения артроза у лиц старшего и пожилого возраста.

От упражнений не стоит ждать быстрого результата. Первые улучшения наступают спустя месяц регулярных тренировок.

В каких случаях запрещено выполнять реабилитационные корректирующие упражнения:

1. Период обострения дегенеративно-суставного заболевания.
2. Наличие инфекционного процесса в организме или обострение хронических процессов.
3. Острое воспаление в суставе сразу после травмы или нарастание симптоматики при аутоиммунных процессах в организме.
4. Наличие острых расстройств мозгового кровообращения.
5. Ранний послеоперационный период.
6. Тяжелые поражения сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации.

А как насчет велосипеда

На первый взгляд может показаться, что на велосипеде лучше не ездить, поскольку колени непрерывно сгибаются и разгибаются, а тазобедренные суставы находятся в постоянном напряжении. Однако это один из самых полезных видов спорта, который благотворно влияет и на суставы, и на весь опорно-двигательный аппарат в целом.

Поскольку велосипед есть не у всех, и кататься на нем можно только при отсутствии гололеда и снега на дорогах, заменой ему может послужить велотренажер. При кручении педалей движения в суставе плавные и поступательные, поэтому хрящ не повреждается.

Тут правила такие: начинать тренировки рекомендуется с 15-20 минут, постепенно доводя это время до 30-40 минут. Кататься лучше по ровной поверхности без ухабов и кочек. Езде по пересеченной местности сопутствует тряска, что опять-таки приводит к микротравмам.

На современных эллипсоидах есть функция сопротивления педалей, которая регулируется вручную. При артрозе это сопротивление должно быть умеренным – то есть таким, чтобы нужно было прилагать усилия, но не совершать резких движений и сильно давить на педали. Удары по педалям тоже травмируют суставы.

Запрещается заниматься «через боль». Этот пункт особенно важен, поскольку есть мнение, что таким образом сустав разрабатывается, хотя это не так. Наоборот, насильственное преодоление боли лишь способствует разрушению гиалинового хряща.

Польза физических нагрузок при коксартрозе

Физические нагрузки необходимы всем людям. Они предотвращают развитие дегенеративно-дистрофических патологий, помогают человеку всегда быть в тонусе, контролировать вес. Даже если диагностирован артроз 3 степени, спортивная нагрузка все равно необходима. Она не даст атрофироваться суставным структурам, предотвратит формирование контрактур, нормализует функционирование сустава.

Все тренировки в период восстановления должны проводиться под наблюдением физиотерапевта. Благодаря подсказкам и советам, человек сможет научиться самостоятельно контролировать интенсивность занятий. Тогда поход в тренажерный зал станет необязательным, потому что тренироваться можно будет самому, дома.