Упражнения для плечевого сустава

Рекомендации

Проводятся ли упражнения при травме, при воспалениях или возрастных изменениях, боль присутствует только первые две-три тренировки. Затем дискомфорт ощущается, только если перетрудиться и превысить нагрузку. Ежедневные занятия без «фанатизма» эффективно восстанавливают коленные суставы и положительно сказываются на общей динамике лечения.

Главное условие во время выполнения гимнастики доктора Евдокименко – не перенапрягаться. Упражнения надо делать спокойно, плавно, без рывков, прислушиваться к реакции тела

Очень важно научится расслабляться, контролировать дыхание. Все движения способствуют усилению кровотока

Если не следовать советам разработчика методики, можно навредить себе.

Типичными ошибками больных являются:

• несерьезное отношение к занятиям. Как показывает практика, большинство пациентов прекращает принимать лекарства и делать упражнения, как только отступает боль. В итоге терапия не приносит результата, обеспечивая лишь кратковременный эффект;
• профилактика болезней суставов даже у столкнувшихся с этой проблемой, практически не проводится;
• чрезмерное перенапряжение во время лечебной гимнастики;
• проведение кроме разработанных академиком дополнительных упражнений, а также прием медикаментов не прописанных врачом.

Мнение специалиста о противогипертонических препаратах

Доктор считает, медикаментозные средства от повышенного АД не лечат гипертонию, а лишь помогают нормализовать состояние кровяного уровня на период действия препарата. Помимо этого таблетки не только приносят организму существенный вред, а и провоцируют развитие заболеваний суставов, среди которых:

• Артрит.
• Артроз.
• Подагра.
• Артралгия.
• Парестезия.
• Воспаление сухожилий.
• Отечность ног или суставов.
• Судороги в нижних конечностях.

Вследствие того, что в большинстве случаев гипертоники принимают лекарства для нормализации АД пожизненно, их компоненты постепенно накапливаются в организме и спустя время начинают негативно влиять на опорно-двигательный аппарат.

Если нет возможности полностью отказаться от приема таблеток, лучше отдать предпочтение одному самому эффективному препарату, которое максимально поддерживает артериальное давление на нормальном уровне.

 

 

Гипертония лечение и профилактика. Врач Шишова.

Вопрос сосудистых нарушений касается практически всех. У молодых людей начинается с вегето сосудистой дистонии и впоследствие — гипертония.

 

Факторы сгущения крови, это повышение концентрации белков острой фазы воспаления. Допустим, сегодня заболело колено — значит в этот момент выходит 30 видов острой фазы воспаления. Каждый орган имеет свой белок воспаления, а белок воспаления это — гной, умершие лейкоциты и уничтоженная ими микрофлора.

Белки острой фазы имеют настолько кислую реакцию, что никакое питание по сравнению с очагом воспаления просто не сравнится в плане сгущения крови.

Когда идёт гипертонический криз,  происходит сгущение крови — склеивание эритроцитов.

Изменение качества крови на фоне появления очага воспаления,  это сгущение крови — нарушение её текучести, причиной которого — острый воспалительный процесс. Который преследует гипертоника всю его жизнь.

Гипертония как помочь организму. Врач Шишова.

На режиме голодания сама клетка может утилизировать, поедая лишний  белковый мусор в крови.  Гипертоники переполнены белковым мусором, это белки воспаления, плюс не переваренные белки.

Рациональное питание, ротационная диета — помогут уменьшить не переваренные белки в крови, что позволит эритроцитам и тромбоцитам растекаться, улучшится текучесть крови.

Убираем очаг воспаления — лечим любые воспаления в организме — артриты, проблемы позвоночнике и т.д., а это токсические нефункционирующие белки острой фазы, которые вызывают сгущение крови и гипертонию, убираем очаги воспаления…

Никакая регуляция кислотно щелочного равновесия не осилит, если у нас идёт каскад белков острой фазы 30 видов.

Кровь будет сгущаться, её текучесть снижаться и в периферические капиллярные кровотоки кровь не поступит.

Регуляция питания позволяет возможность хотя бы передвигаться эритроцитам. Если у нас в крови есть не переваренные кристаллы мочевой кислоты вместе с холестерином, то они закроют периферические капилляры и не дают крови перераспределиться на периферию.

Кровь не перераспределяется по периферическим капиллярам из за застоя и остаётся в центре живота и получается повышение артериального давления.

Особенности и способы лечения

Артроз, по мнению многих врачей, вылечить полностью невозможно. Но, по мнению доктора Евдокименко, от артроза первой стадии можно избавиться благодаря специальной гимнастике. Однако излечение возможно только при условии комплексного подхода.

А вот гонартроз на второй стадии вылечить целиком уже нельзя вследствие наличия костных деформаций. Однако благодаря специальной терапии можно снизить болевые ощущения, сделать сустав более подвижным и отсрочить время операции. Совместно с выполнением гимнастики нужно дополнительно проходить курсы поддерживающей терапии 2 раза в год. А вот если заболевание уже перешло в третью стадию, то в большинстве случаев помогает только операция, но можно попробовать делать гимнастику для снижения интенсивности болей.

Чтобы лечение было успешным, оно должно быть начато как можно раньше и иметь комплексный характер. Павел Евдокименко говорит, что схема лечения должна включать, кроме гимнастики, следующее:

• прием противовоспалительных препаратов при наличии острых болей;
• прием хондропротекторов (первая и вторая стадия), требуется 2−3 длительных курсов лечения;
• прием по показаниям миорелаксантов и сосудорасширяющих средств;
• курсы инъекций гиалуроновой кислоты (при отсутствии воспалительных процессов) и глюкокортикоидов при синовите;
• мануальную терапию (2−4 курса в течение года) и т. д.

Гимнастика для лечения коленей, ч.1 – упражнения для коленных суставов, если болит колено.

Наиболее эффективными физиотерапевтическими мероприятиями при артрозе являются лазерное лечение, ультразвук, лечебные грязи, криотерапия, магнитотерапия, применение парафина и озокерита. Если пациент не может выполнять физические упражнения, то ему могут назначить электромиостимуляцию, однако она не настолько эффективна, как специальная гимнастика.

Массаж

Массаж головы может эффективно снизить высокое давление. Техника массажа проста и не требует особых навыков. Для проведения массажа потребуется помощник.

 

Выполнение:

• Изгнуть и закрепить мягкий валик на верхней части спинки стула.
• Пациент должен сесть на стул задом наперед, положить голову на валик лицом вниз и расслабить тело. Руки опускаются на колени, свешиваются вниз или кладутся на валик.
• Массажист становится сзади и помещает руки на голову пациента, начиная от лба и двигаясь к затылку.
• Начинать мягкие поглаживающие движения по голове от лба к затылку и шее.
• Продолжать поглаживания головы в течение 3 минут.
• Продолжать плавные движения в течение 2 минут от шеи к плечевому суставу, достигая середины плеча.
• Продолжать движения от шеи до середины спины в течение 2 минут.

Массаж не понизит нормальное давление, но высокое приведет в норму.

Упражнения доктора Евдокименко

Оригинальная лечебная гимнастика доктора Евдокименко не требует задействования специализированных тренажеров и спортивных снарядов, а также не предусматривает наличия у человека отдельных навыков. Элементарный комплекс упражнений выполняется человеком самостоятельно в домашних условиях. Павел Валерьевич специально разработал отдельные гимнастические комплексы, воздействующие на определенные группы мышц и суставы. Ключевой особенностью авторской методики является медленное и последовательное выполнение приемов. Разность физической нагрузки в отдельных упражнениях зависит от количества повторений. Если упражнением предусмотрено нахождение в одной и той же позе в течение 5-10 секунд, то, как правило, данная манипуляция имеет от 10 до 15 повторений. Авторские методики доктора Евдокименко предусматривают следующий набор гимнастических упражнений:

• Гимнастические приёмы для коленного сочленения;
• Комплекс гимнастических манипуляций для тазобедренного сочленения;
• Лечебная гимнастика для плечевого сочленения;
• Лечебный гимнастический комплекс при остеохондрозе шейного отдела позвоночного столба.

Перечисленные варианты гимнастики не формируют полный список тех методик, которые были разработаны автором. Специально для той категории людей, которые не имеют возможности поддерживать необходимую двигательную активность, доктором Евдокименко совместно с Ланой Палей был разработан комплекс гимнастических упражнений под названием “офисная гимнастика”. Этот простой вариант разминки подходит для реализации в условиях рабочего места или дома. Для того чтобы выполнить предусмотренный комплекс упражнений, человеку достаточно вооружиться свободным временем и обычным стулом со спинкой. Каждая из манипуляций, которая входит в офисную гимнастику, выступает в качестве эффективного средства профилактики и лечения заболеваний суставов. Кроме того, эти упражнения будут полезны для женщин, которые хотят добиться стройности ног.

ПСИХОСОМАТИКА ИНСУЛЬТА

Инсульт нередко происходит на фоне слишком сильных переживаний, во время очень интенсивного всплеска эмоций, гнева или ярости. Даже однократная, но сильная вспышка гнева – «кровь от гнева застилает глаза» – может привести к резкому сужению или разрыву кровеносных сосудов, скачку артериального давления и… к инсульту.

Иногда инсульт является показателем того, что у человека есть серьезная психологическая проблема. И в данный момент у его подсознания нет другого способа «решить» эту проблему, кроме как вывести своего хозяина из процесса активной жизни – с помощью инсульта. Вы спросите: что же это за психологическая проблема, которую организм вынужден «решать» таким жестоким способом?

Вариант 1. Привычка взваливать на себя «неподъемный» груз забот и ответственности, хроническое переутомление.

Человеку давно пора отойти от дел, окончательной уйти на пенсию, он «до чертиков» устал от работы, но не бросает ее, потому что: «А кто же семью будет кормить?» Или: «Кто же будет продолжать мое дело, молодые-то совсем ничего не умеют…»

Вот еще пример – женщина уже немолода, но продолжает «вкалывать» на работе, потому что: «Нужно же детям помочь деньгами». А после работы у нее тоже нет времени отдыхать: надо ведь еще с внуками посидеть.

И вот от такой постоянной перегрузки уставший организм может отправить человека на «окончательную» пенсию – с помощью инсульта, к сожалению.

Любопытно, что восстановление после инсульта у таких людей нередко зависит от того, насколько они осознали ошибочность своих прежних установок. Те из пациентов, которые готовы изменить ритм своей жизни, как правило, идут на поправку гораздо быстрее тех, кто не сделал выводов из всей этой истории и собирается жить в прежнем «потогонном» режиме.

Вариант 2. Причиной инсульта может стать глубокая потребность объединить семью, а также страх одиночества.

Скажем, пожилая мама живет в одном городе, а ее взрослые дети – в другом. Умом женщина с этой ситуацией давно смирилась, но душа, особенно с возрастом, стремится к детям.

И тогда инсульт может стать поводом к тому, чтобы семья объединилась. Таких примеров не так уж мало.

Вариант 3. Некоторые тяжелые случаи инсульта, как ни странно это будет звучать, иногда случаются с человеком для того, чтобы не дать ему… что-то сделать.

Скажем, инсульт может заставить человека бросить пить или курить. Или не дать человеку совершить какие-то поступки, которые могут привести его к еще большим неприятностям.

Вы спросите меня – а какие могут быть неприятности страшнее инсульта? Это как посмотреть. Знаю случай, когда инсульт буквально уберег человека от совершения некоего полукриминального деяния. Как мне потом говорил этот мужчина: «Хорошо, что случился мой инсульт, а то бы я таких дел натворил…»

Клиника доктора Евдокименко

Специалист в области ревматологии и психофизиологии Павел Валерьевич Евдокименко, осуществляет практическую деятельность на территории медицинского центра “ЗОВ”, который расположен по адресу: г. Москва, Ленинский проспект, дом 82/2. На территории данного медицинского учреждения осуществляется прием и консультирование пациентов не только с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и с другими соматическими и психосоматическими патологиями. В ходе очной врачебной консультации, Павел Валерьевич дает подробные советы о способах коррекции образа жизни и вариантах борьбы с тем или иным заболеванием.

В своих авторских методиках по лечению тех или иных заболеваний костно-суставной системы, доктор Евдокименко рекомендует использовать не только комплексы гимнастических упражнений и физиотерапию, но и лекарственные медикаменты для наружного применения. Одним из эффективных средств, рекомендованных автором является крем-мазь растительного происхождения артропант. Этот лекарственный медикамент представляет собой новейшую разработку в области лечения патологий опорно-двигательного аппарата. Действующим компонентом мази являются панты Алтайского марала.

 

Техника лечебной гимнастики

Если суставные заболевания повлекли за собой патологические изменения, быстрые движения выполнять запрещено. В основе лечебной гимнастики Евдокименко — медленные статические упражнения, направленные на укрепление и растяжение связочного аппарата и суставов.

Если больной страдает от коксартроза, то физкультура должна выполняться с учетом состояния. Тренировки проводятся в сидячем положении или лежа на спине. Выглядят основные упражнения так:

• Лежа на спине поднимать каждую ногу на высоту до 20 см и удерживать так по 30 секунд. Повторять по 10−12 раз за один подход с учетом передышек.
• Лечь на живот и вытянуть вдоль тела руки, одну ногу согнуть в колене и поднять на 15 см и удерживать так до 40 секунд. Затем ее нужно опустить, несколько секунд отдохнуть, и повторить движения второй ногой.
• В аналогичном положении руки вытягиваются вдоль, а ноги выпрямляются. Их приподнимают слегка, разводят по сторонам, а затем сводят плавно и медленно. Выполнять до 10 подходов.
• Нужно лечь на правый бок и с этой же стороны в колене согнуть ногу, вторую поднимают на 45 градусов и удерживают до 30 секунд. Затем повторяют с другой стороны, повернувшись на левый бок.
• В положении лежа на правом боку ногу приподнимают на 45 градусов, в таком положении медленно разворачивают наружу, а потом в исходное положение. Повторить до 10 раз.
• В положении лежа на спине ноги сгибают в коленях, руки вытягивают вдоль тела. Таз приподнимают, опираясь на стопы и плечи, и в таком положении удерживаются до 30 секунд, повторяют несколько раз медленно.

При гонартрозе тренироваться нужно в стоячем положении или сидя. Уровень нагрузки поднимается медленно, время занятий тоже постепенно увеличивается. По окончании тренировки показан отдых, лучше всего полежать и принять контрастный душ. Рекомендуется комплекс такой:

• Сесть на стул с ровной спинкой и по очереди поднимать каждую ногу в прямом положении. Удерживать каждый раз до 50 секунд.
• В стоячем положении стать лицом к стулу, опереться на его спинку. Приподняться на носочки и удерживаться так до 5 секунд. Повторить в несколько заходов.
• В аналогичном положении подняться на носок одной ноги, а затем встать на подошву, повторить движение для обеих ног по несколько раз.

Гимнастика для суставов показана больным любого возраста. Если поражены коленные суставы, то физкультура позволяет улучшить их функциональность и снять болевой синдром. Чтобы результат был заметным, то курс нужно пройти полностью. Перед началом тренировок нужно проконсультироваться с врачом.

Об авторе и методике

Доктор Павел Евдокименко – практикующий врач-ревматолог и почетный академик АМТН РФ. Он издал ряд книг, посвященных проблемам лечения суставных заболеваний человека. В середине девяностых голов прошлого века он окончил московский медицинский институт, а затем много лет работал преподавателем и разрабатывал собственные методики лечения.

Павел Евдокименко является автором не только книг и публикаций на медицинскую тему, но и результативного комплекса физкультуры, которая помогает стабилизировать состояние суставов и предупредить развитие дегенеративных процессов. Она так и называется – суставная гимнастика Евдокименко.

Тренировки направлены на то, чтобы пациент мог свободно сгибать и разгибать суставы, что в медицинском языке именуется возвращением к нормальным двигательным паттернам. Наиболее подходящие упражнения из комплекса побираются врачом-реабилитологом.

Упражнения важно выполнять регулярно, это один из основных залогов их эффективности. Врач советует посвящать им по 10-15 минут три раза в день, отдыхая только один день в неделю, иначе положительных результатов просто не добиться

Нельзя резко повышать нагрузки на суставы и сильно увеличивать амплитуду – они должны плавно нарастать с начала и к окончанию комплекса.

У упражнений есть противопоказания. К ним относится повышенное артериальное и внутричерепное давление, острые воспалительные недуги, паховая грыжа, всевозможные заболевания сердечно-сосудистой и кровеносной системы. Также физическая активность по методу Евдокименко будет под запретом при таких состояниях:

• артроз в период обострения;
• менструальные кровотечения;
• повышенная температура тела.

Не рекомендуется выполнять упражнения в течение 1,5 месяцев после хирургического вмешательства.

Книги доктора Евдокименко

Доктор Евдокименко, ведёт не только практическую деятельность, но и является автором многочисленных печатных пособий и книг, которые посвящены следующим проблемам:

• Менископатия;
• Болезнь Шейермана-Мау;
• Гонартроз коленных сочленений;
• Миозит и радикулит шейного отдела позвоночного столба;
• Различные нарушения осанки (кифоз, сколиоз);
• Грыжи Шморля;
• Остеопороз и остеохондроз;
• Грыжи межпозвонковых дисков;
• Подагра и подагрический артрит;
• Трохантерит (воспалительное поражение бедренных сухожилий).

Кроме того, книжный список доктора Евдокименко включает печатные пособия по общему оздоровлению организма, нормализации артериального давления, снижению уровня холестерина и коррекции метаболических нарушений. Одной из наиболее популярных книг является “Тайная формула здоровья”, которая рассказывает читателю на простом языке о принципах формирования тех или иных заболеваний. Окунувшись в ту информацию, которую содержит издание, человек в корне пересматривает свое отношение к болезням, и учиться самостоятельно бороться с тем или иным недомоганием. Читать эту книгу рекомендовано от начала и до конца, так как выделяя из контекста отдельные фразы автора, человек не сможет построить в голове причинно-следственные связи, которые помогут разобраться в природе соматических заболеваний. Книга “Тайная формула здоровья” находится в широком доступе. Наряду с упомянутым изданием, Павел Валерьевич стал автором следующих книг:

1. “Анатомия везения принцип пуповины”. Большинство людей склонны думать, что наша судьба во многом от нас не зависит, и что процесс успеха и невезения контролируется высшими силами или “её величеством судьбой”. Авторская книга Анатомия везения принцип пуповины читать которую будет полезным для любого человека, рассказывает о том, что подавляющее количество событий в жизни человека регулируется его собственным разумом. Время, потраченное на прочтение данной книги, окупится для человека сторицей;
2. “Большая книга здоровья”. Данное авторское издание является не отдельной книгой, а сборником всех печатных изданий Павла Валерьевича Евдокименко, объединённых под одной обложкой. Так как одна из книг под названием “Тайная формула здоровья” была издана в конце 2012 года, она не вошла в состав данного сборника;
3. Книга под названием “Причина твоей болезни”. Период издания этой книги приходится на 2003 год. На тот момент, авторский труд носил название “О чём догадываются, но не говорят врачи”. Добавление нового материала и переименование книги было реализовано в 2010 году. Основная мысль, которую пытался донести автор этого печатного издания, заключается в том, что большинство соматических заболеваний возникают на почве стрессового воздействия и душевных переживаний. Для того чтобы читатель смог улучшить восприятие изложенного материала, Павел Валерьевич описывает индивидуальные клинические случаи и ведёт анализ психосоматической подоплеки каждого из них;
4. Книга “Боль в спине и шее”. Период издания этой книги приходится на 2001 год. На тот момент она носила название “Остеохондроз мифы и реальность”. Материал, изложенный в этой книге, будет актуален для людей, которые хотя бы раз в жизни испытывали дискомфорт и боль в области шеи и спины. Если человек потерял надежду на избавление от подобных симптомов, то ему рекомендовано посвятить время прочтению данного материала.
5. Еще одним ценным изданием Павла Валерьевича Евдокименко, является книга под названием “Боль в плечах”. Эти авторские труды представляют читателю уникальную исцеляющую гимнастику, которая эффективна при таких заболеваниях, как артрит и артроз плечевой области, боль в плече сосудистого генеза, плечелопаточный периартрит, шейный миозит, подвывих межпозвоночного сустава, хронический спазм мышц шейно-плечевого пояса, а также ревматическая полимиалгия. Наряду с авторским комплексом гимнастических упражнений, читателю будут предложены медикаментозные и физиотерапевтические способы лечения перечисленных заболеваний.

 

Особенности выполнения упражнения

Первый и самый главный нюанс, о котором говорит доктор —

В первые дни выполнения данного упражнения тянущая боль в коленях может усилиться, особенно при большой стадии артроза коленных суставов!

Это обострение сойдет на нет буквально через несколько дней, временного ухудшения состояния бояться не стоит. Скорее всего колени будут болеть на стыке, там где они соединяются с бедром, в области сухожилий “гусиной лапки”. Это нормально!

Но! Если вы чувствуете. что тянет и болит сильно, постоянно — сделайте перерыв в занятиях- на неделю, а потом — начните заново, выполняя меньшее количество повторов.

 

Третье

Если при выполнении упражнения возникает РЕЗКАЯ боль — значит, вы что-то делаете неправильно или это упражнение вам не подходит. Прекратите его выполнение и проконсультируйтесь с врачом.

Четвертое

Упражнение при ревматоидном и реактивном артрите, подагре, болезни Бехтерева также помогает. Но! При данных заболеваниях необходимо специальное лечение и эффект от упражнения будет меньший, чем при артрозе.

 

Сколько раз в день делать упражнение?

При артрозе и повреждении мениска — 1, максимум 2 раза в день. При повреждении мениска делаем до выздоровления, и еще 2-3 недели сверху, чтобы закрепить результат. При артрозе и артрите упражнение делаем минимум 3 месяца, в тяжелых случаях — 1-2 года.

 

 

 

 

Биография Евдокименко

Исследователь в области Медико-Технических наук, Павел Евдокименко, увидел свет в 1966 году в Москве. С самого детства Павел Валерьевич увлекался литературным творчеством, но в 15 лет он решил оставить писательское дело и посвятить себя медицине. После окончания медучилища в 1984 году, он прошел службу в армии.

В 1994 году Павел завершил обучение в медицинском учебном заведении и получил высшее образование. После окончания института, Евдокименко присоединился к работе в крупнейшем российском артрологическом центре в Москве (МГАЦ). Он также продолжал совершенствовать свои навыки в научно-исследовательском институте, специализирующемся на изучении заболеваний суставов. В 1997 году Павел Валерьевич завершил работу в МГАЦ и начал преподавать в РУДН, где также возобновил свою писательскую деятельность.

В 2001 году была опубликована первая книга под названием “Остеохондроз – мифы и реальность”. Позднее она прошла через процесс доработки. В последующем П.В. Евдокименко выпустил несколько других произведений, которые вызвали интерес у сторонников нетрадиционных методов лечения.

Павел Евдокименко – частый гость на телевидении. Он снимался в телепередачах медицинской тематики в качестве эксперта. На радио вел авторскую передачу.

В настоящее время доктор Евдокименко занимается медицинской практикой в клинике столицы. Специализируется на лечении заболеваний позвоночника и суставов. Активно ведет свой блог в сети, делясь методами борьбы с гипертонией. У Павла опубликовано 10 книг на эту тему.

 

Доктор Евдокименко – упражнения

Академиком разработана лечебная гимнастика, охватывающая практически все отделы опорно-двигательного аппарата. Она включает занятия при следующих типах патологии:

• заболевания позвоночника;
• проблемы плечевого пояса;
• остеохондроз;
• коксартроз;
• гонартроз;
• артрозы и артриты мелких суставов;
• системные заболевания, включая ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева;
• ожирение и сердечно-сосудистые расстройства.

Для деловых людей, которые не могут позволить себе полноценные упражнения в домашних условиях, доктором разработана офисная гимнастика. Она не является заменой стандартных занятий, но позволяет облегчить течение многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Второе предназначение офисной гимнастики – улучшение кровообращения в суставах. Это позволяет защитить даже здоровые сочленения от кислородного голодания.

Правила выполнения упражнений

Некоторые пациенты и врачи полагают, что физическая активность при артрозе не нужна, поскольку при нагрузке суставы разрушаются. Но это не совсем так, главное — это правильно подобрать ту или иную гимнастику, так считает доктор Евдокименко. Комплекс упражнений для лечения артроза должен выполняться с соблюдением следующих принципов:

• Нужно выбирать только те упражнения, которые направлены на укрепление мышечно-связного аппарата, а суставы при этом не должны подвергаться большой нагрузке.
• Если пациент плохо подготовлен физически, нагрузка должна быть максимально щадящей. Мышцы будут работать лучше, даже если лежа поднять ноги и держать их в таком положении хотя бы недолгое время.
• Упражнения должны быть преимущественно статическими, когда нужно фиксировать положение на некоторое время. Если движения более динамические, то их выполняют максимально плавно.
• Гимнастика, направления на растяжение, дает хороший результат, но только если выполнять ее медленно и не оказывать усилия на больной сустав.
• При артрозе тазобедренных суставов нужно прорабатывать сустав и укреплять мышцы пресса и спины, благодаря чему конечности лучше снабжаются кровью;
• Если в комплекс входит много разных упражнений, то выполнять их все в один день нельзя, все движения можно чередовать.
• Каждое движение выполняется одинаковое количество раз каждой ногой, прилагая одинаковое усилие.

Может показаться, что таким образом можно без особого труда вылечить по доктору Евдокименко артроз, гимнастика очень проста и под силу каждому. Но не так все просто, нужно запастись терпением, поскольку заниматься нужно ежедневно в течение нескольких недель подряд.

Как доктор Евдокименко лечит шейный остеохондроз

Авторские труды Павла Валерьевича содержат ценную информацию о способах борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночного столба. Это серьезное заболевание является следствием дегенеративно-дистрофических процессов в области межпозвонковых дисков. Кроме того, прогрессирующий шейный остеохондроз является причиной возникновения таких осложнений, как гипертония, головокружение, а также покалывание и онемение в руках. Если заболевание остаётся длительное время не леченным, то у человека может возникнуть грыжа позвоночника, которая локализуется в его в шейном отделе. Побороть боль в спине и шее, помогает элементарный комплекс упражнений, которые можно изучить на авторском канале доктора Евдокименко. Кроме того упражнения Павла Валерьевича эффективно устраняют туннельный синдром, который развивается при повреждении срединного нерва. При развитии дегенеративно-дистрофических процессов в поясничном и пояснично-крестцовом отделе позвоночного столба, человека могут беспокоить судороги в ногах. На видеоканале доктора Евдокименко можно найти подробную информацию о методах борьбы с этим состоянием.

Для людей, у которых был диагностирован сахарный диабет, будет полезна информация о методах лечения этой патологии обмена веществ без использования лекарственных медикаментов.