При отжиманиях болят локтевые суставы

Народные средства

В процессе решения проблемы избавления от локтевого хруста не следует забывать о достоинствах рецептов, которые рекомендуют народные целители. Для терапии хруста первым делом следует очистить сочленения. В этом вопросе первым помощником выступает вымоченный рис. Он способен помочь избавиться от любых заболеваний ревматоидного типа, поскольку достаточно распространенной причиной воспалительных процессов, а также дальнейших разрушений сочленения становятся именно отложения солей.

Чтобы устранить в локте хруст, активно применяют различные натирания и компрессы, приготовленные самостоятельно. Как противовоспалительные препараты рекомендовано применять пихтовое масло, мед, сок алоэ, ванны, разбавленные морской солью.

Чтобы очистить сочленения, рекомендовано использовать следующие рецепты:

Рисовую крупу тщательно промойте, а затем замочите сутки в воде (2 ст. л. и пол-литра воды). Затем снова рис промойте, используйте для его заливки только свежую воду. Вместе с этим приготовьте следующую емкость с рисом, выполнив для нее действия, аналогичные предыдущей порции. Когда число банок станет равным пяти, первую порцию отварите без соли, потом скушайте. После этого воздержитесь от трапезы 4 часа. Когда пройдет 40 дней подобной «рисовой диеты» – о хрусте в локтях вы надолго забудете.
Возьмите 30 г лаврового листа и проварите его 5 минут в полутора стаканах воды на небольшом огне. Затем выждите 4 часа и небольшими порциями употребите жидкость за сутки. Сделайте перерыв на неделю, повторите процедуру.

Когда выполнено очищение, начинайте восстанавливать ткани хрящей. Хорошо в этом деле помогает ежедневный прием желе. Рекомендуют готовить продукт дома, смешивая с ягодным компотом либо джемом набухший желатин. Магазинное желе содержит в себе красители, негативно воздействующие на систему нервов. Достаточно двухнедельного употребления домашнего желе, чтобы локоть перестал хрустеть.

Распространенные причины — почему щелкает локоть

Для того чтобы ответить на вопрос, почему щелкает локоть при совершении некоторых движений рукой, нужно рассмотреть распространенные причины этой патологии. Начать следует с анатомических особенностей данного сочленения костей. В локтевой сустав входят 3 кости: локтевая, плечевая и лучевая. Они объединены суставной сумкой, внутри которой головки выстланы хрящевой тканью и омываются синовиальной жидкостью. К наружной поверхности сустава с помощью сухожильного аппарата крепятся мышцы сгибатели и разгибатели. Травмы, растяжения и разрывы связочного аппарата с последующим формированием рубцовой ткани, являются частыми причинами того, что локоть щелкает при разгибании и сгибании руки.

Другие причины появления щелкающих звуков при движении рукой могут включать в себя следующие патологии:

артрит (сопровождается припухлостью сустава, покраснением кожных покровов над его проекцией, сильной болью);
тенденит и тендовагинит (формируется после травмы или растяжения сухожильных волокон);
остеоартроз и деформирующий артроз локтевого сустава (невооруженным взглядом видна измененная структура головок костей);
хондрокальциноз проявляется в виде отложения солей кальция в хрящевой ткани суставной полости;
бурситы локтя;
растяжения связочного аппарата и многое другое.

Еще одна распространенная патология — синовиальный хондроматоз, с трудом поддающийся терапии привычными способами и прекрасно устраняющийся с помощью методов мануальной терапии. При подобной болезни человек испытывает сильные болевые приступы после определенного рода физической активности с вовлечением верхних конечностей. Это может быть переноска тяжестей, подъем предметов, простые круговые движения. Патология развивается за счет нарушения обменных процессов в хрящевой ткани. В полости сустава, в области головок костей в хряще формируются плотные костные бляшки, которые ограничиваются амплитуду движения и вызывают характерные щелчки при движениях рукой.

Почему возникает крепитация в локте?

Основными причинами, по которым появляются щелчки в суставе, следующие:

Читайте также:

Сколько пар рёбер у человека?

Образование воздушных пузырьков. Локтевой сустав очень подвижен, поэтому при натяжении руки суставные поверхности отходят и в щель попадает воздух. При соприкосновении костных головок пузырьки лопаются и слышится хруст.
Артроз. Характеризуется разрушением хряща. Суставные головки трутся, становятся шершавыми и при соприкосновении друг с другом хрустят.
Артрит. При этом недуге воспаляются суставные структуры, полость наполняется экссудатом. Нарушение в тканях может спровоцировать крепитацию.
Бурсит. Это воспаление тканей локтя, которое характеризуется избыточным количеством суставной жидкости, накапливающейся в суставе.
Синовит. В этом случае также наблюдается повышенная выработка синовии, однако при этой болезни воспаляется синовиальная сумка.
Растяжение связок. Возникает из-за больших физических нагрузок на локоть, при отжиманиях, резких движениях в виде рывка.
Неправильное питание. Хруст в локте возникает при недостатке коллагена, витаминов А, С, D, Е, кальция, кремния, магния, серы.
Вредные привычки. Яды, содержащиеся в спиртах и никотине, вымывают из костей полезные микроэлементы, в результате чего нарушается структура сустава и появляется хруст.
Сопутствующие заболевания. Нередко щелкает локоть при подагре из-за отложения солей урата натрия. Патология возникает в результате нарушения работы почек.

10 особенностей выполнения отжимания, о которых важно знать

1. Чем ближе вы ставите руки во время выполнения отжиманий, тем больше работают трицепсы. Чем дальше расставляете, тем больше включаются в работу плечи.

2. Если вы хотите упростить выполнение отжиманий, то упирайтесь руками на скамью или опуститесь на колени.

3. Если вы хотите, наоборот, усложнить выполнение отжиманий, то поставьте ноги на скамью или другую возвышенность. Причем чем выше будут ноги, тем сложнее будет отжиматься.

4. Для увеличения амплитуды и повышение эффективности отжиманий вы можете выполнять их на специальных стойках: упоры для отжиманий. В этом случае тело будет опускаться ниже, а мышцы работать еще сильнее.

5. Упоры для отжиманий не только позволяют тщательнее прокачать мышцы груди, плеч и трицепсов, но и существенно снижают риск травм запястий.

6. Если у вас нет специальных упоров, то вы можете выполнять отжимания на гантелях, это также поможет снизить нагрузку на кисти рук.

7. Перед отжиманиями старайтесь выполнять гимнастику для суставов плеч, локтей и кистей рук (круговые движения плечами, руками и кистями).

8. Если у вас слабые запястья, используйте эластичные бинты, они снизят нагрузку на суставы. Это особенно актуально, если вы планируете выполнять плиометрические отжимания (о них речь пойдет ниже).

9. Для увеличения мышечной массы старайтесь выполнять отжимания небольшое количество повторений, используя сложные модификации или дополнительный вес. А вот для похудения, развития выносливости и развития функциональной подготовки можно двигаться в сторону увеличения количества повторений.

Читайте также:

Выведение мочевой кислоты из суставов

10. В стандартное описание упражнений допускается вносить некоторые коррективы, которые обусловлены разным анатомическим строением и гибкостью. Определите такое положение ладоней, которое обеспечит комфортное выполнение отжиманий.

6 простых упражнений от хруста в суставах

Основная задача этого комплекса – усилить выработку синовиальной жидкости, что поможет суставу нормально функционировать. Если сочленение не поражено артрозом, физических упражнений будет достаточно, чтобы восстановить его работоспособность. При артрозе понадобятся более мощные меры для восполнения дефицита смазки – регулярные курсы внутрисуставных инъекций протеза синовиальной жидкости. Однако и физкультура никогда не будет лишней.

№ 1. Ходьба в положении сидя.

Вы садитесь на стул и ставите ноги ровно. Теперь не спеша перекатывайтесь с носка на пятку и назад. В процессе такой «ходьбы» бережно массируйте колено, чтобы улучшить в нем микроциркуляцию. Упражнение, которое необходимо делать в течение двух минут, полезно сразу для нескольких суставов. Оно улучшает кровоснабжение в нижних конечностях, является хорошей профилактикой артроза голеностопа и колена.

Упражнения сидя на стуле – мощная поддержка вашим суставам ног

№ 2. Работаем с коленным суставом.

Вы все так же сидите на стуле, но теперь откинувшись на его спинку. Поочередно начните сгибать и разгибать коленный сустав. Сделайте по двадцать движений каждой ногой. С помощью этого упражнения вы проработаете не только сам сустав, но и околосуставные мышцы передней поверхности бедра. От того, насколько они крепкие, зависит нагрузка на подвижное сочленение и его перспективы в будущем.

№ 3. Тройной удар: голеностоп, колено, тазобедренный сустав.

Для этого упражнения понадобится разминка. Все в том же положении на стуле вытяните вперед ноги и поочередно разведите стопы в стороны и назад. Это несложное по виду движение на самом деле задействует сразу три группы мышц, которые отвечают за работу суставов нижних конечностей.

Читайте также:

Воспаление подошвенного апоневроза

После разминки согните ногу и сделайте круговые движения коленом. Количество повторений – по 20 раз для каждой ноги. Через несколько недель усложните движение: выполняйте круговые вращения в положении стоя.

Суставы ног особенно остро нуждаются в тренировке

№ 4. Работа с плечевыми суставами.

Бич современного мира – малоподвижный и сидячий образ жизни. Несмотря на то что плечи не участвуют в прямохождении, они также страдают от тугоподвижности и дегенеративных изменений в суставе из-за отсутствия движений и застойных явлений. Поэтому в комплекс обязательно нужно включить разминку для плеч – классические, всем знакомые круговые движения – не менее чем по 40 раз в каждую сторону. Они помогут размять мышцы и ускорят кровоток в шейно-плечевом поясе.

№ 5. Простая растяжка плечевой мускулатуры.

Растяжка нужна, чтобы укрепить околосуставные мышцы. Правую руку кладут на левое плечо так, чтобы локоть занял положение параллельно полу. Другой рукой берутся за локоть и тянут его на себя на выдохе. Приятное натяжение, которое вы почувствуете при этом, и будет полезной растяжкой и мощной тренировкой мышц. Чтобы достигнуть оптимального результата, задержитесь в самой дальней позе до 10 секунд.

Плечи требуют разминки не меньше, чем колени и голеностоп

№ 6. Локоть правый, локоть левый.

Завершающий аккорд гимнастики для суставов – проработка локтей. Встаньте или сядьте на стул. Руки опустите вниз. Представьте, что у вас в руках гантели. Поочередно сгибайте и разгибайте руки, напрягая сначала бицепсы, потом трицепсы. Эта нагрузка (не менее двадцати раз для каждой руки) очень полезна для верхних конечностей, однако при артрозе локтя ее должен одобрить специалист.

Читайте также:

Петля глиссона своими руками

Если указанного объема нагрузки вам окажется недостаточно, увеличьте повторы так, чтобы гимнастика занимала не 10-15, а 30 минут. Поначалу это будет непросто, ведь заниматься нужно регулярно. Однако если вам удастся выработать привычку и выполнять эти простые упражнения ежедневно, патологический хруст в суставах и артроз вам почти не грозят. По крайней мере, риски дегенеративных изменений в хряще станут значительно ниже!

Возможные причины

Хруст в локтевом суставе бывает патологическим и физиологическим. К физиологическим причинам относятся:

Накопление газообразных веществ в суставной сумке в виде пузырьков и их крепитация (хруст). В норме внутренние оболочки суставной сумки вырабатывают синовиальную жидкость для смачивания хрящевых поверхностей эпифизов костей. При растяжении сумки во время выполнения некоторых движений руки в полости создаётся отрицательное давление. Растворённый в жидкости газ собирается в пузырьки, которые издают лёгкий звук, подобный пощёлкиванию в стакане газировки.
Повышенная подвижность в суставе. Она образуется при растяжении связок в подростковом возрасте, в период быстрого роста (первичный юношеский деформирующий остеоартроз). Последствия остаются на всю жизнь.
Возрастной износ хрящевой ткани. Истончение хряща в пожилом возрасте создаёт механические предпосылки для появления хруста в суставах.

Из патологических причин на первом месте стоит травма ― перелом, вывих, подвывих, разрыв связок, ушибы. После повреждения появляется излишняя подвижность в сочленении, которая сопровождается хрустом.

Растяжение связок бывает следствием длительных перегрузок верхней конечности:

при выполнении профессиональной деятельности, связанной с тяжёлым физическим трудом;
при регулярных спортивных тренировках.

Деформацию хрящевых поверхностей локтевого сустава с образованием костных выростов (остеофитов, экзостозов) вызывают артриты и артрозы ― воспалительные и дистрофические процессы. Артроз возникает вследствие ухудшения кровообращения, и хруст часто бывает первым сигналом начавшихся нарушений.

Систематическое напряжение суставных сухожилий в профессиональной деятельности может вызвать эпикондилит ― воспаление надкостницы плечевой кости в области суставных надмыщелков.

Такой простой симптом как похрустывание в локтевом суставе может оказаться следствием многих серьёзных патологических процессов в разных системах организма, которые на первый взгляд не могут быть связаны с состоянием сочленений.

Механизмы звука при отжимании

Хруст в локтях при отжимании может быть вызван несколькими механизмами:

Трение в суставе: В локтевом суставе находятся различные хрящевые структуры, которые могут натираться друг о друга при выполнении движения отжимания. Это может приводить к возникновению звука хруста.
Растяжение связок и сухожилий: При отжимании происходит нагрузка на связки и сухожилия в локтевом суставе. Их растяжение или протяжка может попутно вызывать звук хруста.
Образование газовых пузырей: При отжимании происходит увеличение давления в суставе, что может способствовать образованию газовых пузырей в суставной жидкости. Они могут расширяться и лопаться, вызывая звук хруста.
Утомление мышц и сухожилий: При выполнении отжиманий мышцы и сухожилия могут оказываться в напряженном состоянии и возникать трение между ними. Это также может вызывать звуковые эффекты.

Чтобы снизить возможность хруста в локтях при отжимании, рекомендуется:

Предварительно разогреть суставы и мышцы перед выполнением упражнений.
Выполнять упражнения с правильной техникой, следя за положением рук и эргономикой движений.
Не перегружать суставы и сухожилия, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
Разнообразить тренировки, включив в программу упражнения на растяжку и укрепление мышц.
При необходимости обратиться к специалисту – врачу или физиотерапевту – для получения консультации и рекомендаций.

Кондилит

Большинство медиков убеждены, что хруст в локте – только вторичное проявление определенного основного заболевания. Это следствие первичного недуга, очень часто провоцирующее серьезные травмы: удары, ушибы, вывихи и переломы, трещины, разрывы либо растяжения связок.

Кондилит сустава – это не травма, поскольку обычные движения локтя не провоцируют боль. А вот почему при отжимании хрустят локти? Как только сочленение получает нагрузку, человек сразу чувствует легкую ноющую боль, не проходящую затем целый месяц. Когда своевременно не вылечить кондилит, боль продолжит преследовать при минимальных нагрузках. Иногда даже обычное рукопожатие способно вызвать дискомфорт.

Удерживать предмет после этого становится сложно, поскольку снижается мышечный тонус. Пальпацией выявляют болезненные точки патологии. Ночью болевой синдром не наблюдается, когда днем пациент не сильно нагружал локтевой сустав. Заболевание прогрессирует на определенной руке, основной для спортсменов, строителей, сельскохозяйственных работников и плотников.

Поражение локализуется как с внутренней стороны, так и внешней части локтевого сустава. Спровоцировать заболевание способно также отложение солей и нарушение обмена кальция.

Непосредственной угрозы жизни патология не представляет, однако без терапевтической поддержки присутствующее воспаление сухожилий способно распространиться на близлежащие ткани, спровоцировав бурсит. Тогда будут затруднены движения, повысится температура, появится припухлость. Если своевременно не посетить доктора, без хирургического вмешательства не получится вылечить кондилит.

Местное воспаление сухожилий и мышц легко ликвидирует лечение препаратами местного назначения. Мазь Ибупрофен сначала купирует боль, а затем за месяц целиком ее устраняет. Перорально принимать лекарства для ликвидации кондилита не следует.

Опасные симптомы

Признаком патологического состояния может считаться присоединение к основному симптому красноты в области сочленения.Если изредка возникает хруст в суставе локтя при сгибании или разгибании, но при этом болевой синдром отсутствует, а функциональность сустава не нарушена, это не является патологией. Опасными признаками, кроме хруста, считаются проявления, такие как:

сильная боль при разгибании и сгибании локтя;
покраснение;
отек или припухлость;
увеличение сустава в размере;
местная гипертермия;
повышение температуры тела и общее ухудшение самочувствия (свидетельствует о гнойных процессах в суставе);
ограниченность подвижности;
частичная или полная утрата функциональности.

Причины

Хруст в локтях часто возникает у любого человека. Однако проблемой это следует именовать лишь в определенных ситуациях

Присутствуют особенности дефекта, на которые требуется обратить внимание. Среди них:

Образование газового пузыря в суставной жидкости. Это провоцирует ощущение, что в локте как будто пузырь щелкает. Периодичность хруста – около трети часа, человек совершенно не ощущает дискомфорт.
Дисплазия локтевого сочленения, провоцирующая хруст. Развивается у людей с пороками сердца, артрозами и артритами.
Бурсит и тендинит также способны вызывать хруст при изнашивании ткани хряща. Проблема вызывает невозможность естественного скольжения между суставами.
Гипермобильность суставов. Повышенная активность сочленения провоцирует состояние, при котором локоть щелкает при разгибании. Чаще проявляется среди женщин, достигших двадцатипятилетнего возраста. Причина – изменения строения белка ткани, строящей суставы. Предусмотрено и иное название такого состояния: слишком слабые связки.

Физические механизмы и точные причины дискомфорта еще не изучены досконально, однако хруст способны провоцировать многие известные заболевания.

Что именно болит

Локтевой сустав – это сложное сочленение, состоящее из трех костей (локтевой, лучевой, плечевой) и связанных между собой суставов: лучелоктевого, плечелоктевого и плечелучевого. Лучевая сторона сустава находится на наружной (латеральной) стороне руки, локтевая – на внутренней (медиальной). Сложный сустав окружен плотной капсулой, защищающей его от внешних воздействий.

Внутренняя оболочка капсулы называется синовиальной. Она выделяет синовиальную жидкость, являющуюся «смазочным материалом» сустава и поставляющую питательные вещества клеткам гиалинового хряща, покрывающего суставные поверхности костей. Вокруг сустава между костными и сухожильно-связочными тканями располагаются 3 бурсы – суставные сумки, содержащие синовиальную жидкость (межкостная локтевая, лучелоктевая и локтевая подкожная). Они улучшают процесс скольжения тканей сустава во время движения и предупреждают его травмирование.

Сустав укреплен четырьмя связками: две боковые (локтевая и лучевая), кольцевая (фиксирует головку лучевой кости) и квадратная (фиксирует соединение лучевой и локтевой кости). В области локтя прикрепляются сухожилия сгибающих и разгибающих мышц плеча и отходят сухожилия предплечья, участвующие в движении руки ниже локтевого сустава. Суставные движения: сгибание-разгибание, супинация – пронация (вращение предплечья внутрь и наружу).

Строение локтевого сустава

Локоть – это локтевой сустав и окружающие его мягкие ткани – сухожилия, связки, сосуды, нервы, подкожная клетчатка и кожа. Боли в локте могут возникать при патологии в любой из этих структур.

Патологические причины

На патологические причины треска в суставах указывает их утренняя припухлость, скованность движений и боль. Хруст возникает на последних стадиях заболевания, когда разрушены почти все хрящевые ткани. «Оголенные» костные головки при движении соприкасаются, что и становится причиной появления звука. Если локтевой сустав болит и опухает, полноценно не сгибается и не разгибается, но характерного треска нет, то еще не все потеряно. Проведение адекватной терапии затормозит развитие патологии, сохранит функции локтевого сустава. Хруст обычно сопровождает такие заболевания средней и высокой степени тяжести:

подагрический, ревматоидный, псориатический, ювенильный артриты, сопровождающиеся воспалением локтя;
тендинит, тендовагинит — острое или хроническое воспаление сухожилия или (и) окружающей его оболочки;
остеоартроз, протекающий на фоне разрушения гиалиновых хрящей, разрастания краев костных пластинок;
синовит, бурсит — воспалительные процессы в синовиальной оболочке, четко локализованные или распространяющиеся на сухожилия, связки, мягкие ткани;
хондрокальциноз, проявляющийся в постепенном накоплении в сочленении кристаллов солей кальция.

Избавиться от хруста в локте можно, только вылечив основное заболевание, ставшее причиной его возникновения. Тендинит, тендовагинит, синусит, бурсит хорошо поддаются терапии глюкокортикостероидами, НПВС, иногда антибиотиками. Остеоартроз, системные артриты локтя пока до конца излечить не удается. Врачи стремятся перевести патологию в стадию стойкой ремиссии, на которой выраженность симптоматики резко снижается.

Лечение

Терапию хруста выполняют за несколько стадий. Сначала используют ПВНС (Индометацин). Иногда рекомендуют инъекции препаратов, способных улучшить кровообращение. Чтобы купировать основные симптомы, врачи рекомендуют выполнить фиксацию конечности плечевой косынкой. Когда припухлость спадает, назначают массаж и физиотерапевтические процедуры.

Затем проводят восстановление ткани хряща. Используют с этой целью хондропротекторы. Такие препараты обеспечивают качественное питание хряща и восстанавливают его структуру. Постепенно хруст исчезает, хотя эффективность лечения заметна только спустя пару месяцев. Симптомы недуга периодически возвращаются, из-за чего некоторые врачи убеждены, что гарантированно исцелиться от патологии практически невозможно.

Согревающие компрессы помогают улучшить кровоснабжение частей сочленения, снижают местную чувствительность суставов. Если наблюдают полное разрушение суставных тканей, назначают хирургическое вмешательство, при котором осуществляют замену поврежденного сустава протезом. Однако после подобной операции необходима длительная реабилитация, вокруг оставшихся шрамов образуются спайки.