Точки на спине для массажа

Симптомы и клинические проявления

• Обычно пациент обращается за помощью из-за хронической боли (например, головная боль, ломоты во всем теле, утренней скованности и т.д.), которая в действительности часто физически находится вдали от активной ТТ.
• Мышечная слабость или дисбаланс, изменение двигательного рекрутирования, либо в пораженной мышце, либо в функционально связанных с ней мышцах.
• Уменьшение амплитуды движений.
• Болезненное движение и/или движение, которое иногда может усугублять симптомы.
• Головная боль напряжения, мигрень, шум в ушах, проблемы с височно-нижнечелюстным суставом, как сопутствующие симптомы.
• Постуральные нарушения и компенсации.

Классификация триггерных точек

https://youtube.com/watch?v=e9QKeYcwINI

ТТ можно классифицировать на несколько групп:

Первичные / центральные и вторичные / сателлитные ТТ

• Первичные или центральные ТТ — это точки, которые вызывают сильную локальную боль при надавливании с распространением боли согласно болевому паттерну. Обычно они располагаются вокруг центра мышечного брюшка.
• Вторичные или сателлитные ТТ возникают в ответ на существующие центральные ТТ в окружающих мышцах. Обычно они спонтанно исчезают, когда центральная ТТ деактуализируется. Могут присутствовать в виде кластера.

Активные и неактивные /латентные ТТ

• Активная ТТ — это любая точка, пальпация которой вызывает локальную и отраженную боль. Почти всегда активны центральные ТТ, некоторые сателлитные ТТ также активны (но не обязательно все). Неактивные ТТ могут стать активными, если есть провоцирующий фактор.
• Неактивные или латентные ТТ могут возникать в любом месте. Под кончиками пальцев они ощущаются как уплотнения, но они не болезненны. При этом может усиливаться ригидность мышц.

Диффузные ТТ

Обычно возникают при тяжелой постуральной деформации, когда первичные ТТ изначально являются множественными, поэтому вторичные множественные ТТ являются лишь следствием механизма, который называется диффузным.

ТТ сухожильно-костных соединений

Возникают в сухожильно-костных соединениях, которые становятся очень болезненными. Если их не лечить, могут возникнуть дегенеративные процессы в соседнем суставе.

Связочные триггерные точки

Даже в связках могут развиваться ТТ. Наличие ТТ в передней продольной связке может привести к нестабильности шейного отдела. Некоторые болевые синдромы в коленях успешно излечиваются при лечении связки надколенника и латеральной коллатеральной связки.

Суть точечного массажа

Точечный массаж снимает мышечный спазм, устраняет боль

Основные методики массажа – шиацу, акупрессура. Они используются для диагностики и для снятия напряжения в мышцах с целью улучшения тонуса.

Надавливая на определенные точки в рамках диагностики, специалист добивается ответной реакции организма. Это помогает ему уточнить причину развития патологии и определить способ дальнейшего лечения.

В рамках лечения специалист активно воздействует на массажные точки на спине. При глубоком массаже происходит ликвидация венозного застоя, улучшается лимфатический отток, снимаются мышечные спазмы.

Суть массажных манипуляций заключается в мягком и осторожном надавливании на акупрессурные точки. Вся процедура проходит в строго определенном порядке

Правильно выполненный лечебный массаж приносит пользу организму и доставляет удовольствие клиенту.

Как определяются акупрессурные точки

Большинство активных точек находится в области поясницы и крестца

Специалист четко следует схеме акупрессурных точек на спине человека. Основные участки находятся в нижней части спины.

Наиболее важные точки:

• «Море жизнеспособности». Находится в горизонтальной линии на уровне талии. Точное расположение – между 2 и 3 позвонками.
• «Море энергии». Находится на расстоянии 2 пальцев ниже пупка.

Еще одна точка находится на руке. Она обозначается LI 4. Ее точное расположение – между большим и указательным пальцами.

Первый меридиан начинается от затылочной части. Расположение болевых точек на спине при массаже – между остистых тел позвонков. Ориентир – мышцы вдоль позвоночника: точки находятся на самой их верхушке.

Второй меридиан находится между позвоночником и паравертебральными мышцами.

Наиболее часто массажист использует 1 меридиан и 3 меридианы – с обеих сторон позвоночника.

Также существует 4 меридиан. Найти его можно, ориентируясь на углы лопатки. Точка 4 меридиана находится между 2 углами, ровно посередине лопатки. Еще одна расслабляющая точка на спине для массажа располагается рядом с верхним углом лопатки.

Показания и противопоказания к массажу

Показанием для точечного массажа спины являются дегенеративные процессы хрящевой и костной ткани

Делать тибетский массаж рекомендуется при наличии любых проблем позвоночника. Основные показания: грыжа, боль в лопатках, плечевом поясе и пояснице, остеохондроз шейного, грудного, поясничного отдела.

В ходе процедуры особое воздействие оказывается на точки, которые отвечают на функционирование органов малого таза.

Основные противопоказания: остеопороз, фурункулез в зоне проведения массажа, ангина, инфицированные раны, ревматизм, травмы, гематомы в остром периоде, онкология, обострение патологий ЖКТ, болезни крови, активная форма туберкулеза.

Относительные противопоказания: гиперчувствительность (низкий болевой порог), менструация, психические отклонения.

Общеукрепляющие точки

Точки акупунктуры, стимуляция которых помогает укрепить тело человека:

• Точка долголетия. Если принять сидячее положение, положить ладони на колени, то мизинец укажет направление, а средний палец высоту расположения данной точки. В этом месте находится углубление, нажатие умеренно болезненно. По легенде, массаж этой зоны в первую неделю лунного цикла способствует сохранению молодости и продлению здоровой жизни.
• Точка Нэй Гуань, расположенная на три пальца выше запястья, отвечает за гармонию нервной системы и сердца, избавляет от тошноты.
• Стимуляция точек Вэй Чжун, находящихся в подколенных ямках, позволяет сохранять здоровье моче-половой системы.
• Точки Шэн Мэнь на внешних сторонах запястий помогают сердцу. Кроме того их используют в лечении душевнобольных людей.
• Точка Бай Хуэй, расположенная на пересечении многих меридианов на верхней части головы обладает очень широким спектром воздействия.
• «Канал молодости» находится на расстоянии четырех пальцев над внутренней косточкой голеностопа, помогают долго сохранять женский организм в его юном состоянии.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Методы диагностики миофасциального синдрома

Опытный невролог без проблем выявляет триггерные зоны. В ходе осмотра врач обнаруживает следующее:

• болевая реакция в момент надавливания на пораженную зону;
• наличие болезненного уплотнения;
• ограничение амплитуды движения из-за боли и мышечного спазма;
• несимметричность мышц.

Во время визуального обследования доктор обязательно определяет тип точек, выслушивает все жалобы пациента. Для постановки окончательного диагноза и выяснения причины болезни, врач проводит инструментальное обследование. Это может быть МРТ, КТ или рентгенография позвоночника.

 

В ходе неврологического осмотра оценивают рефлексы, состояние мышц

Поскольку активизация триггерных зон иногда обусловлена соматическими заболеваниями, невролог назначает дообследование, консультацию профильных специалистов.

Методы дополнительного обследования:

 

 

 

 

• УЗИ внутренних органов;
• КТ или МРТ;
• рентгенологическое исследование;
• электрокардиография;
• клинические и биохимический анализы крови, мочи.

По результатам диагностики невролог составляет индивидуальную схему лечения миофасциального синдрома.

Использование триггерного массажа

Применение триггерных массажеров и проведение процедуры руками могут иметь определенные особенности. Аппарат назарова для лица.

При болях в спине

При болевых ощущениях внизу спины следует давить на точки пояснично-крестцовой зоны. Если появляется дискомфорт в шее или груди нужно проводить стимуляцию верхних фрагментов лопаток. Каждое действие необходимо выполнять 5-6 раз. Массажер мурашка для головы.

Процедуру часто проводят при появлении болевых ощущений в спине

Расслабление спины и позвоночника

Главной причиной дискомфорта в спине является спазм мышц. При этом он появляется не только при перенапряжении. Причиной проблем может быть неправильная поза во время сидения, сильное сгибание позвоночника, неаккуратные повороты тела.

Чтобы справиться с болью, нужно стимулировать точки в области соединения мышц плеч, позвоночника и шеи. Также следует воздействовать на зоны между лопатками и на уровне локтей.

Триггерный массаж лица

Суть этой процедуры заключается в инактивации спазмированных участков. При этом нужно проводить поочередную компрессию триггерных точек. На них необходимо нажимать или интенсивно разминать до появления легкого дискомфорта.

Благодаря проведению процедуры удается добиться заметного омолаживающего эффекта. К тому же она помогает избавиться от головных болей, сузить поры, улучшить оттенок кожи. Также манипуляция нормализует жирность дермы, снижает отек, борется с брылями, и устраняет мешки под глазами.

Триггерный массаж головы

При правильном давлении на подзатылочные мышцы удается добиться расслабляющего и успокаивающего эффекта. Данный вид воздействия успешно справляется с головными болями. Также с его помощью удается устранить шум в ушах.

Правильный массаж помогает избавиться от головных болей

Первопричина болей в спине

Вот перефразированный фрагмент:
Представьте себе такую ситуацию: у вас возникла боль в спине. Вероятно, первая мысль, которая приходит в голову, – что у вас проблемы с позвоночником, такие как грыжа, смещение позвонка или что-то подобное. Когда вы обращаетесь к врачу, вас обязательно поругают за занятие спортом. Если вы не занимаетесь спортом, вас все равно поругают. В результате, вам ставят диагноз – остеохондроз. Вам назначают противовоспалительные препараты, витамины, возможно, миорелаксанты, и выдают инструкцию с упражнениями из йоги. Иногда вас могут отправить на МРТ или рентген. Если на МРТ обнаружат грыжу, все боли будут связывать с ней и даже предложат операцию. Такой подход стал стандартным для врачей.
Конечно, никто не отрицает, что позвоночник может быть источником боли, однако последние медицинские исследования показывают, что в 70% случаев источником боли в спине являются триггерные точки. Некоторые врачи даже утверждают, что триггерные точки ответственны за 90% случаев боли!
Давайте рассмотрим это логически. Мышечная ткань занимает значительную часть нашего организма, а у спортсменов она составляет примерно половину веса тела. Почему большинство врачей игнорируют роль мышечной системы в возникновении боли? Разве только позвоночник может быть источником боли? Кроме того, слишком много внимания уделяется протрузиям и грыжам – считается, что они являются единственной причиной боли.

Грыжи и протрузии

Наличие грыж или протрузий может быть значимым только при определенных условиях в медицине. Если эти состояния не сдавливают кровеносные сосуды и корешки спинного мозга, то они могут быть несущественными

Важно учитывать ширину позвоночного канала каждого человека. Если канал достаточно широкий, то даже большая грыжа не сможет сдавить корешок и не вызовет боли

Однако, если канал узкий, даже небольшая протрузия может сжимать корешки.

Тем не менее, есть интересная особенность. Если грыжа или протрузия действительно сдавливают корешки спинного мозга, то характер боли будет таким: у человека появится онемение и слабость в конечности, которую иннервирует зажатый нерв. Кроме того, возможна боль в области грыжи из-за воспаления и отека.

По-прежнему неясно, что является первопричиной болей в спине. Одни врачи считают, что грыжи или протрузии возникают первыми, а патологический спазм мышц, или триггерные точки, являются следствием. Другие врачи утверждают обратное: сначала появляются триггерные точки в межпозвонковых мышцах, что приводит к сильному прижатию позвонков друг к другу. Следовательно, протрузии и грыжи являются следствием, а не первопричиной.

Анатомия и этиология

ТТ возникают в миофасции, в основном в центре мышечного брюшка, где находится двигательная концевая пластинка (первичные или центральные ТТ) (Niel-Asher, 2014). Это пальпируемые узелки в напряженной мышце размером 2-10 мм, которые могут располагаться в разных местах любой скелетной мышцы тела. У каждого из нас в организме есть ТТ. Они могут присутствовать даже у младенцев и детей, но их наличие не обязательно приводит к формированию болевого синдрома. Когда это происходит, ТТ напрямую связаны с миофасциальным болевым синдромом (МФБС), соматической дисфункцией, психологическими нарушениями и ограничением функций повседневной жизни (Simons, 1999).

МФБС относится к региональной боли мягкотканного происхождения и связан с повышенной чувствительностью мышц, возникающей из-за ТТ — болезненных очагов диаметром несколько миллиметров, расположенных в нескольких местах мышцы и ее фасции (Jantos, 2007).

Значение точек на спине

На спине человека расположено множество точек, которые имеют свои определенные значения и отвечают за разные функции и органы организма.

1. Одна точка расположена в верхней части спины, непосредственно под основанием шеи. Эта точка называется Дзу-шу и отвечает за шею, позвоночник и спинной мозг.

2. Вторая точка расположена на отдалении примерно два поперечных пальца ниже основания шеи, между позвоночными мышцами. Эта точка называется Хиссу и влияет на легкие, сердце и систему кровообращения.

3. Третья точка расположена возле шестого шейного позвонка на задней поверхности шеи. Она называется Фушу и воздействует на язык, горло и голову в целом.

4. На уровне седьмого шейного позвонка на задней поверхности шеи находится точка, называемая Чжубинь. Она влияет на предплечья и руки, а также на позвоночник.

5. Правее Чжубинь располагается точка Джинмэнь, отвечающая за желудок, селезенку и кишечник.

6. Под лопаткой, на вертикальной линии, проходящей через конец лопатки, находится точка, называемая Люйли, которая влияет на болезни живота и почек.

7. Под последним поясничным позвонком, примерно на уровне поясничного отдела позвоночника, находится точка Миньмень, которая воздействует на почечные функции.

8. Внизу спины, на уровне поясницы, левее позвоночника расположена точка Чэнду. Она отвечает за грудь, желудок и кишечник.

9. Точка, называемая Цзуосю, находится внизу спины, на латеральной линии, между хребтовыми мышцами, примерно на уровне последнего грудного и первого поясничного позвонка. Она воздействует на желудок и позвоночник.

10. Последняя точка, расположенная в конце основания позвоночника, называется Яоюань. Она оказывает влияние на несколько органов, включая почки, мочевой пузырь и мужские половые органы.

Знание значений точек на спине может быть полезно при массаже, терапии и других методах восстановления организма и общего благополучия

Однако, перед использованием этих знаний, важно проконсультироваться с профессионалом, чтобы избежать возможных проблем и осложнений

Спинные точки: преимущества и риски

Преимущества использования спинных точек включают:

1. Снятие напряжения и стресса: Стимуляция спинных точек может помочь расслабить мышцы и повысить уровень эндорфинов, что способствует улучшению настроения и общему самочувствию.

2. Улучшение кровообращения: Массаж точек на спине способен улучшить кровоток и обеспечить лучшую доставку кислорода и питательных веществ в органы и ткани организма.

3. Снятие боли: Некоторые спинные точки связаны с определенными органами и системами, и их стимуляция может помочь снять боль или дискомфорт в соответствующих областях тела.

4. Повышение иммунитета: Стимуляция определенных спинных точек может активизировать работу иммунной системы и укрепить защитные функции организма.

Однако, перед массажем спинных точек следует учитывать потенциальные риски:

1. Вероятность неправильной стимуляции: Неправильное или слишком интенсивное воздействие на спинные точки может вызвать негативные физиологические или эмоциональные реакции.

2. Несовместимость с определенными состояниями: Некоторые люди с определенными заболеваниями или состояниями могут не подходить для массажа спинных точек из-за возможности осложнений или нежелательных эффектов.

3. Необходимость грамотного подхода: Для достижения максимального эффекта и предотвращения возможных проблем, массаж спинных точек должен проводиться опытным специалистом или после консультации с врачом.

В целом, правильное использование спинных точек может принести значительные преимущества для организма, однако необходимо быть внимательным и осторожным для избежания возможных рисков и осложнений.

Спинные точки: диагностика и лечение

Диагностика спинных точек осуществляется при помощи методов рефлексодиагностики, которые позволяют определить состояние соответствующих органов и систем. Врач проводит осмотр спины и находит места, где проявляется повышенная чувствительность, болезненные ощущения или иные отклонения от нормы.

Лечение спинных точек может осуществляться различными методами, включающими массаж, иглоукалывание, аппликацию специальных средств и другие процедуры. Целью такого лечения является восстановление нормального функционирования соответствующих органов и улучшение общего состояния пациента.

Использование спинных точек в диагностике и лечении позволяет врачу получить дополнительную информацию о состоянии организма пациента и подобрать наиболее эффективные методы воздействия на него. При правильном использовании этих точек можно достичь значительного улучшения здоровья и благополучия пациента.

Плечи, грудь и руки

Причины — обычно ТТ возникают из-за:

• Старение.
• Травма, полученная в результате падения, родовой травмы, стресса.
• Отсутствие физической активности — обычно у малоподвижных людей в возрасте 27.5-55 лет, из которых 45% — мужчины (Vázquez Delgado, 2010).
• Нарушение осанки — верхний и нижний перекрестные синдромы, сидение со скрещенными ногами и т.д.
• Переутомление мышц и соответствующие микротравмы, например, вследствие занятий тяжелой атлетикой.
• Хроническое стрессовое состояние — тревога или депрессия.
• Недостаток витаминов — витамины C, D, B; фолиевая кислота; железо.
• Нарушение сна.
• Проблемы с суставами и гипермобильность.

Акупунктурные точки на стопе

Для лечения усталости и вялости, а также детоксикации организма через почки, применяют место на подошве стопы под вторым и третьим пальцем. Нажимают и отпускают несколько раз.

Точка акупунктуры ST 36 используется для улучшения пищеварения, включая расстройство желудка, диарею, запор, вздутие живота, тошноту и рвоту. Сгибают ногу, а затем кладут пальцы немного ниже коленной чашечки.

Точка LV 3 улучшает память и концентрацию, дает ясность мысли и внимания. Кроме того, помогает снять головную боль, успокоить уставшие глаза, уменьшить похмелье и предотвратить аллергию. Участок можно найти на верхней части стопы, где встречаются кости первого и второго пальцев.

Точка, повышающая метаболизм, находится на верхней части стопы между средними пальцами. Используют пальцы рук для нажима на кости и связки.

Иммуноповышающая точка расположена на внутренней стороне лодыжки выше стопы между ахилловым сухожилием и костью лодыжки.

Спинные точки: основная информация

Спинные точки имеют разного размера и формы: от маленьких пятнышек до более крупных областей. Они могут быть болезненными при нажатии или быть активными без ощутимой боли.

Зона спинных точек включает в себя такие участки, как шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника. Каждая точка в этой зоне соответствует определенному органу внутренней системы человека. Например, точки на шее связаны с органами дыхательной системы, а точки на пояснице – с почками и мочеполовой системой.

Массаж спинных точек считается одним из способов восточной медицины для снятия напряжения, улучшения кровообращения и воздействия на функции организма. Для активации спинных точек можно использовать различные методики, например, массаж, акупрессуру, удары ладонями или использование специальных инструментов, таких как массажные ролики или пневмомассажеры.

Перед проведением массажа спинных точек рекомендуется проконсультироваться со специалистом, так как неправильное применение массажа или нажатие на неправильные точки может вызвать негативные последствия.

Что такое акупрессурные точки и схема их расположения

Восточная медицина основана на философском учении о жизненной энергии «ци», текущей в теле человека по 12 невидимым каналам, которые взаимодействуют между собой и образуют замкнутую сеть. На этих меридианах находятся около 700 особых биологически активных точек, каждая из которых имеет прямую связь с конкретным органом или системой. Стимулируя их с помощью иглоукалывания или путем простого нажатия, можно добавить энергии заболевшей части тела и избавиться от проблемы. В зависимости от способа воздействия, эти точки стали называть акупунктурными (от латинского acus – «игла», punctio – колоть») или акупрессурными (от pressurum – «давить, нажимать»).

Современная медицина не отрицает оздоровительных свойств точечного массажа, но объясняет их механизм с научной точки зрения: облегчение наступает, благодаря активизации нервных окончаний, посылающих сигналы в мозг, который, в свою очередь, дает команду на стимулирование деятельности того или иного органа.

Чтобы акупрессурный массаж спины дал положительные результаты, нужно верно определить местоположение биологически активных точек. Для этого используем любую из известных методик:

1. Надавливаем кончиками пальцев на разные участки кожи. При попадании в искомую зону, человек почувствует болезненность, покалывание или легкое онемение.
2. Следуем специальным топографическим схемам, на которых изображены меридианы и сами жизненные точки.
3. Используем такие анатомические ориентиры, как выступы позвонков, лопаток, костей таза, кожные складки, промежутки между мышцами или остистыми отростками.
4. Осуществляем поиск специальным аппаратом.

Расстояние между точками часто измеряют в цунях. Это длина второй фаланги среднего пальца правой руки у женщин и левой – у мужчин.

Самыми значимыми точками считаются:

1. «21» – расположена на остистом отростке седьмого шейного позвонка. Контролирует функции гипофиза, щитовидной железы и костную систему. Её массируют при болях в сердце и расстройстве нервов.
2. «22» — находится в центре лопатки, надавливание на нее благотворно повлияет на работу легких и устраняет боль в плечах.
3. «46» – две симметричные лежат в 7,5 сантиметрах от позвоночника на 12 ребре. При воздействии на них выделяется адреналин, стимулирующий работу сердца и органов дыхания.
4. «47» – парные на верхней стороне лопаток. Снимают спазмы, боли в спине, особенно ее поясничном отделе, а также в руках и ногах.
5. «51» – симметрично расположенные у основания шеи. Их стимулирование прекрасно убирает напряжение, умственную и физическую усталость, улучшает мозговое кровообращение, лечит бессонницу и сахарный диабет.
6. «76» и «94» – имеют аналогичное действие, устраняют боль в пояснице и ногах.

Кроме того, вдоль позвоночника, в местах выхода нервных корешков, располагаются так называемые спинальные точки, которые являются прямой проекцией внутренних органов:

• сань-цзяо-шу–органов пищеварения;
• шень-шу – почек;
• да-чан-шу – толстого кишечника;
• гуань-юань-шу – репродуктивной системы;
• синь-шу – сердца;
• пан-гуан-шу – мочевого пузыря и выделительных органов.

Зона воздействия на активную точку во время сеанса акупрессуры гораздо шире, чем при иглоукалывании. Массажист использует такие приемы, как растирание, разминание, надавливание, круговые движения, вовлекая в работу пальцы, ладони, а иногда даже локти. Поэтому пациент может испытывать некоторые неприятные ощущения. Но, учитывая конечный результат, немного потерпеть стоит.

СТРУКТУРА И ВИДЫ ТРИГГЕРНЫХ ТОЧЕК

Триггерные точки могут быть активными или латентными. Активные точки вызывают боль при надавливании или в покое, в то время как латентные точки не причиняют боль и могут оставаться незамеченными. Также существуют отраженные точки, которые вызывают боль в других областях тела при надавливании на одну точку. Размеры триггерных точек могут быть разными – от мелких, едва ощутимых, до глубоко расположенных в массивных мышцах, таких как мышцы ягодиц и бедер. В спазмированных и твердых мышцах обнаружение триггерных точек также может быть сложным. Кроме того, существуют моторные точки, которые вызывают спазм всей мышцы, и триггерные точки, которые вызывают локальный спазм на определенном участке мышцы. При инактивации триггерных точек также следует учитывать первичные и вторичные зоны. Первичные зоны образуются в пораженной мышце, а вторичные зоны образуются в мышцах-антагонистах в результате нарушения функции пораженной мышцы. Формирование патологических триггерных зон может быть вызвано нарушениями в опорно-двигательном аппарате, такими как статические перегрузки или деформации позвоночника. Для определения первичной и вторичной зоны необходимо учитывать причины и механизм развития патологии.

Мягкие триггеры

Часто встречаются мягкие триггерные точки, которые имеют структуру уплотненной мышечной массы или ощущаются как жила. Такие точки могут щелкать или хрустеть при нажатии на них и могут быть инактивированы, хотя это может быть сложно, если они уже застарелые или глубоко внедрившиеся. Часто такие точки вызывают онемение и потерю чувствительности кожи в той же области, где они находятся. Надплечья и область между лопатками часто являются местами, где встречаются такие триггерные зоны после травм.

Мелкие триггеры

Мелкие триггерные точки, особенно те, что находятся в глубине мышц, часто трудно обнаружить из-за недостаточного внимания или поверхностного обследования. Они остаются незамеченными внутри мышцы и могут представлять собой мягкие уплотнения, едва заметные на ощупь. Они немного плотнее самой мышцы и не так легко опознаются.

Обычные триггерные точки, которые крупнее и легко заметны, расположены в мышцах, отдаленных от костей. С ними легко работать и удобно надавливать на них.

Твердые триггеры

Триггерная точка, расположенная у кости, например, в плечевом суставе или надплечье около акромиального конца кости, может быть трудно обнаружима, особенно если она мелкая или твердая. При пальпации она может показаться выступом кости плечевого сустава. Однако, в мышцах такие твердые триггерные точки ощущаются лучше. При проведении пальцем по мышце можно почувствовать твердый триггер, похожий на камешек.

Тяжи

Часто встречаются длинные и болезненные уплотнения в мышцах, которые напоминают валик. В этих уплотнениях образуется триггерная точка, и мышечное волокно сокращается не только в одной конкретной точке, а по всей длине. Такие уплотнения особенно часто встречаются между лопатками и позвоночником. Они идут по диагонали сверху вниз от лопатки к позвоночнику, иногда прямо, и вызывают ноющую боль или неудобство в мышцах после физической нагрузки или длительного пребывания в одной позе. После массажа или растяжки, а также после движения руками и лопатками, становится легче. Такие уплотнения могут быть симметричными с обеих сторон или только с одной стороны. Боль или дискомфорт ощущаются в мышцах только на той стороне, где находится такое уплотнение.