Артрит и баня

Ходим в баню правильно

Следует не только точно выполнять все правила при посещении парилки и бани, но и правильно подготовиться к их посещению. Это позволит избежать негативных моментов во время водных процедур.

Подготовка

Чтобы избежать боли и не спровоцировать воспалительные процессы, рекомендуется соблюдать следующие правила:

1. перед посещением заведений не употреблять тяжелую пищу: жареные, жирные и острые блюда;
2. разрешено за 1,5 часа до процедур съесть небольшое количество овощей, фруктов или салат на растительном масле;
3. категорически запрещено употреблять любые алкогольные напитки;
4. за 2 часа до посещения парилки не употреблять лекарственные препараты;
5. нельзя растирать суставы лечебными мазями во время посещения парилки;
6. избегать контакта с холодной водой, когда распарено тело;
7. температура в парилке должна быть комфортной;
8. если есть проблемы с кровообращением, предпочтение стоит отдать финской сауне.

Как правильно себя вести

Если у человека не диагностирован артроз, посещать больному парилку разрешено. При этом можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• можно слегка прогреть шерстяную ткань или махровое полотенце и прикладывать их к больным местам;
• чтобы достичь лечебного эффекта, на больные места во время посещения парилки наносят слой глины;
• во время водных процедур хорошо пить слегка подогретую воду с добавлением небольшого количества лимонного сока;
• рекомендуется слегка пощипывать кожу в больных местах;
• можно использовать веник из крапивы, которым рекомендуется тщательно обработать проблемные зоны;
• можно слегка помассировать больные суставы, нанеся на них мед или несколько капель эфирного масла;
• после окончания водных процедур проблемные зоны смазать мазью, которую назначил врач;
• первый заход в парилку должен составлять 5 минут, остальные – не более 10;
• недопустимо переохлаждение;
• после парилки нельзя обливать себя холодной водой;
• нельзя обрабатывать суставы веником;
• после парилки рекомендуются компрессы из лекарственных средств или отваров трав;
• нельзя париться стоя, если имеются проблемы с суставами ног.

Если строго выполнять все рекомендации, банные процедуры принесут пользу всему организму. Но людям, страдающим заболеваниями костной и мышечной систем, стоит заранее проконсультироваться с лечащим врачом. Если есть противопоказания, воспалительные процессы или обострение заболеваний, не стоит рисковать своим здоровьем. Можно спровоцировать серьезные осложнения, которые негативно отразятся на общем состоянии и приведут к негативным последствиям.

Ходим в баню правильно

Следует не только точно выполнять все правила при посещении парилки и бани, но и правильно подготовиться к их посещению. Это позволит избежать негативных моментов во время водных процедур.

Как правильно себя вести

Если у человека не диагностирован артроз, посещать больному парилку разрешено. При этом можно воспользоваться следующими рекомендациями:

Если строго выполнять все рекомендации, банные процедуры принесут пользу всему организму. Но людям, страдающим заболеваниями костной и мышечной систем, стоит заранее проконсультироваться с лечащим врачом. Если есть противопоказания, воспалительные процессы или обострение заболеваний, не стоит рисковать своим здоровьем. Можно спровоцировать серьезные осложнения, которые негативно отразятся на общем состоянии и приведут к негативным последствиям.

Рекомендации по посещению бани при заболевании суставов

Далее несколько полезных советов по посещению парной при заболевании суставов. Как начать процедуры, порядок проведения процедур, использование веников и трав.

Для начала достаточно ходить в баню раз в неделю и делать три захода в парную. Через некоторое время нужно постепенно увеличивать посещение парной за один визит до 5-6 раз. Перед тем, как вы первый раз зайдете в парную, хорошо вымойте все тело с мылом и вытрите его насухо;
При болях в суставах тщательно выбирайте для процедур в бане травяные добавки. Попробуйте в сочетании экстракт хвои и мяты — это сможет повысить тонус мышц, что благоприятно скажется на суставах;
Если вы лечите суставы ног, то нельзя париться стоя, нужно прилечь и полностью расслабиться. Первый визит следует ограничить пятиминутным пребыванием в парной. Размять больные суставы поможет веник. Полынь, мята, шалфей и крапива часто добавляются в дубовые и березовые веники

Дубовый веник всегда укрепляет кожу, а березовый — смягчает ее;
Особое внимание обратите на веник из крапивы. Лечение суставов крапивой в бане это проверенный и рабочий способ комплексного оздоровления

Подробно о пользе крапивы, а так же о том как правильно сделать, запарить и использовать веник из крапивы читайте в отдельной статье;
Между приемами парной ванны нужно провести несколько процедур с суставами. Сначала следует ополоснуть их струей прохладной воды, а потом обернуть в полотенце, смоченное в отварах из трав;
Перед последним заходом в парную, натрите все тело медом, таким образом, все целебные вещества войдут во внутрь организма. После бани нужно хорошо отдохнуть, при этом суставы держать в тепле.

Не рассчитывайте на мгновенный целебный эффект и моментальное оздоровление больных суставов от использования бани применяя нужные изменения в классическом парении. Да, конечно, температурное воздействие, воздействие пара, мёд, веник с крапивой оказывают положительный эффект. Но его вы сможете ощутить только при регулярном и длительном посещении бани, применяя как элемент в комплексном лечении. Но то, что вы его ощутите, это несомненно!

Одуванчик как универсальное средство лечения геммороя и не только

• Главная
• Одуванчик в медицине
• Одуванчик при гастрите
  • Защита хряща от нагрузок
  • Замедлить разрушения хряща
• Нетрадиционная медицина для суставов
• Корень одуванчика для суставов
• Одуванчик снижает уровень сахара
  • Хондропротекторы для суставов
  • Баня и хрящи
  • Противораковое действие инулина
• Лечебный одуванчик
  • Подвижность суставов
  • Добавки для суставов
  • Скрипят суставы
  • Бады для хрящей
• Одуванчик для вен
  • Дневная доза хондропротектора
  • Строение суставного хряща
• Одуванчика для печени
  • Симптомы болезней суставов
  • Истирание хрящей
• Эффективность корня одуванчика
  • Эффективные хондропротекторы
  • Биодобавки для суставов
  • Сауна для суставов и хрящей
• Одуванчик в народной медицине
  • Как принимать корень одуванчика
  • Полезный одуванчик
  • Суставы и бег
  • Болят суставы ноги
  • Голеностопный сустав
  • Суставы и баня
  • Суставной гиалиновый хрящ
• Одуванчик — отзывы
  • Болят суставы
  • Стирание хрящей в суставе
  • Боль в спине
  • Суставы и пауэрлифтинг
  • Самые эффективные хондропротекторы
  • Хрящ тазобедренного сустава
  • Народное лечение суставов
  • Натуральное средство для суставов
  • Виды хондропротекторов
  • Лекарства для суставов
  • Суставы и лыжи
• Одуванчик против ожирения
• Одуванчик для лечения диабета

Но нельзя полагаться лишь на вышесказанное. Можно или нельзя вам греться, на этот вопрос может ответить только лечащий врач. Так как некоторые случаи не приемлют прогревания, и баня может серьезно навредить.

Ходьба при артрите коленного сустава

Многие пациенты с артритом испытывают проблемы с мобильностью из-за боли в ногах, коленях и ступнях. Новые исследования показывают, что лучший подход к артриту в коленях противоречит естественному инстинкту пациента, чтобы отдохнуть, находясь в состоянии боли, и что они должны тренироваться.

Исследователи, изучили данные для 1800 взрослых пациентов с артритом коленного сустава. Участники носили трекер (следящее устройство) движения в течение приблизительного периода недели. Продолжительность исследования продолжалась более пяти лет. Участники были разделены на группы, основанные на количестве времени, которое они заменили другими видами деятельности, на упражнение и интенсивность упражнения.

Они определяли интенсивность средней и высокой интенсивности более чем на 100 шагов в минуту. После контрольного периода в пять лет только шесть процентов от общего числа участников потребовали операцию по замене коленного сустава.  Щелчки в колене при ходьбе.

Ходьба уменьшает потребность в хирургии

После анализа исследователи установили, что даже пять минут ежедневной быстрой ходьбы помогли снизить шансы на замену коленного сустава на 16 процентов. Исследователи были очень ясны, что результаты были справедливыми только для тех, кто ходил «оживленно» при средней и высокой интенсивности. А не для тех, кто делал только легкую ходьбу.

Практикующие врачи часто борются, консультируясь с пациентами с артритом колена, которые задаются вопросом, следует ли им соблюдать текущую рутину или делать больше или меньше того, что они уже делают. Эти результаты дают основу для рекомендаций, которые они могут рекомендовать своим пациентам в будущем. Однако результаты этого исследования неубедительны. И не должны использоваться в качестве доказательства того, что ходьба снижает риск хирургического вмешательства при лечении артрита. Это исследование было чисто наблюдательным и не могло служить причинными доказательствами для уменьшения потребности в хирургии замены коленного сустава.  Преимущества ходьбы.

Результаты нового исследования действительно заслуживают внимания. Указывая на то, что больным артритом лучше заниматься, чем сидеть на месте. Упражнение имеет бесчисленные преимущества для здоровья, включая снижение риска сердечного приступа и инсульта. По мнению исследователей, нахождение окончания режима упражнений, который вам нравится. А также, на которые вы можете опираться, является наиболее важными факторами в том, чтобы включить рутину, к которой вы будете придерживаться. Как показывают результаты, начинайте с пяти минут быстрой ходьбы каждый день в течение недели. А затем постепенно увеличивайте до 10 минут, а затем 15 и т.д.

Для тех, кто страдает от сильной боли в результате артрита, исследователи рекомендуют исследовать возможные варианты физической терапии. Обязательно обсудите свое желание физической терапии с вашим лечащим врачом перед началом занятий. Ваш врач может порекомендовать вам терапевта, который будет соответствовать вашим потребностям и финансовому положению. Полезна ли ходьба при артрите коленного сустава смотрите выше.

В каких случаях при заболеваниях суставов посещение бани не рекомендовано

Давайте подходить к этому вопросу трепетно, ведь речь идёт о нашем здоровье. Если боль в суставах не большой силы, не резкая или вы просто испытываете определённый дискомфорт при движении, приседании, сгибании рук или ног, то три пять заходов в парную вам ни как не навредят. При этом одно, не длительное посещение вряд ли окажет заметный положительный эффект. Но, даже оно может придать стимул к выздоровлению и восстановлению организма.

Однако в отличии от таких не имеющих острого характера болей существуют заболевания суставов и всего опорно-двигательного аппарата в целом, исключающие возможность посещения бани по медицинским показаниям. Что относится к таким заболеваниям, или стадиям заболевания?

Спондилит, во всех его стадиях и проявлениях. Наверное нет смысла описывать это заболевание, так как при его наличии каждый знает его значение, а у кого его нет, тому и знать особо не требуется. Но всё же кратко:  спондилит — это  заболевание при котором происходит необратимое разрушение тел позвонков, что неизбежно приводит к деформации позвоночника. Более половины случаев заболевания спровоцированы туберкулезом.

Если вы не страдаете спондилитом, то обратите на следующий пункт противопоказаний к посещению бани. Нет смысла делать длинный список с перечислением всех диагнозов, так как всё гораздо проще.

К противопоказаниям к посещению бани относятся все заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов в острой стадии. К ним относятся артрит, артроз, остеохондроз, остеоартроз и другие менее известные заболевания. Одним словом, сильная острая боль или внезапное ухудшение течения хронического заболевания — это повод забыть о бане, до момента снижения уровня воспаления.

Как пример: многим известна иногда возникающая резкая боль в коленном суставе, которая порой не даёт возможности даже свободно передвигаться. Если не было явной травмы, то скорее всего это острый артроз, течение которого может продолжаться 3-4 дня, а затем бесследно исчезнуть. Баня при артрозе коленного сустава такого характера в период обострения либо проявления просто исключена.

Почему болят суставы после бани: причины и действия

Как правило, парная способствует избавлению от болей в суставах и опорно-двигательном аппарате. Однако бывает так что после посещения парной человек наоборот начинает испытывать боли в суставах, ломоту или резкие боли при скручивании.

У каждого неприятные или болезненные ощущения могут выражаться по разному. Это могут быть резкие болевые ощущения или постоянная тянущая боль. Вот небольшой отрывок из сообщения Виктора М. о его видах боли после посещения парилки или принятии горячей ванны:

В такой ситуации, если после бани болят суставы, необходимо попасть на приём к специалисту невропатологу или ревматологу для того чтобы исключить наличие патологического заболевания. Возможно сделать рентген или пройти МРТ по их направлению.

Главное здесь исключить именно серьёзное заболевание.  Если таких заболеваний выявлено не будет, наблюдайте за своим состоянием и всё таки продолжите обследование.

И последнее, то с чего начали, здоровье нужно беречь и при наличии сомнений в возможности и целесообразности посещения парной в бане, даже при отсутствии резких болей проконсультируйтесь для начала с грамотными ревматологом, ортопедом и терапевтом.

Остеопороз

Еще одно дегенеративное заболевание, которое возникает вследствие нарушения метаболических и обменных процессов в организме, зачастую связанных с возрастными  изменениями в биохимических процессах организма. Развитие остеопороза напрямую связано с обменом ионов микроэлемента – кальция витамина Д из группы жирорастворимых витаминов. Остеопороз развивается при недостаточной концентрации ионов кальция в остеокластах костной ткани, что приводит к снижению упругости костей и повышенной их хрупкости. Несмотря на то, что в большинстве случаев остеопороз развивается в старческом возрасте, заболевание может возникнуть в любом возрастном промежутке из-за патологии со стороны эндокринной системы. Так остеопороз может развиться в результате нарушения функционирования гормонов паращитовидных желёз, которые вырабатывают паратгормон – гормон, оказывающий непосредственное влияние на обмен кальция в организме. В клинической картине остеопороза преобладает симптом боли в костях и мышцах всего тела, так как из-за нарушения ионного баланса в организме у больных зачастую возникает судорожный синдром.

Как правильно париться, чтобы снять усталость, боль в мышцах

Чем полезна и чем вредна баня для суставов? Люди, у которых проблемы суставами, часто замечали, как благотворно влияет на их организм посещение бани. Даже после одного сеанса водных процедур и парилки проходит болезненность в области суставов, пропадает дискомфорт, исчезает отечность, по телу растекается легкость и тепло. Это связано с тем, что после парилки улучается кровоток в организме, и кровь начинает активно поступать во все органы и системы, обеспечивая усиленным питанием все костные и хрящевые ткани. Поэтому принятие водных процедур действует благоприятно на людей, которые страдают артритом, ревматизмом, радикулитом, гонартрозом, коксартрозом.

Посещение больным парилки дает также следующие положительные моменты:

1. горячий пар улучшает подвижность суставов;
2. разрушаются и выводятся токсические соединения из мышечной и костной тканей;
3. улучшается тонус мышечных волокон, за счет чего уменьшается нагрузка на больные суставы;
4. исчезают болезненность и неприятные ощущения.

Но бывают ситуации, когда после посещения сауны, парилки и бани у человека после бани болят суставы. Это значит, он не соблюдал правила посещения этих заведений, не отнесся серьезно ко всем рекомендациям врача и не придерживался ограничений, которые необходимо выполнять людям с заболеваниями костной и мышечной систем.

С методической точки зрения следует помнить, что парение представляет собой определенную нагрузку, степень которой зависит от интенсивности нагревания и охлаждения, их продолжительности, количества повторения этих процедур, частоты посещения сауны и др. Сауну стоит посещать вскоре после больших нагрузок, однако режим парения в таком случае должен быть умеренным.

Принимать баню полезнее всего в вечерние часы, чтобы вскоре после этого можно было пойти ко сну. Если же париться днем, то полезно после посещения сауны иметь 2-3 часовой отдых лежа, который может сопровождаться коротким сном.

Не следует злоупотреблять пребыванием в бане спортсменам, для которых нежелательна потеря веса

Осторожно надо париться после нагрузок, сопровождающихся обильным потоотделением

Боль могут вызывать различные факторы, связанные с одним из заболеваний суставов. В зависимости от недуга, человек может чувствовать скованность, пульсацию, жжение во время движений либо ночью, в состоянии покоя. Боли могут проявляться после тренировки или бани, затрагивать лишь один сустав или ощущаться одновременно в нескольких частях тела.

Движения суставов постепенно приводят к истончению хрящевой ткани. Обычно организм с этим справляется, восстанавливая повреждения с помощью гликозамингликанов. Интенсивные тренировки в спортзале ускоряют износ, а вот восстанавливающее вещество производится в тех же количествах, что и раньше. Помочь организму можно, принимая глюкозамин и хондротин, именно из них синтезируются гликозаминогликаны.

Препараты, содержащие эти вещества, показаны тем, у кого имеются проблемы с суставами. Проконсультировавшись с врачом, можно принимать их в целях профилактики. Так будет снижена вероятность травматизма во время интенсивной тренировки.

Поддерживать эластичность связок и других суставных тканей помогает рыбий жир. Он поддерживает нужное количество смазки хрящей, уменьшая их изнашивание. Силовые тренировки будут более безопасными, потому что суставы будут легко работать, мышечные волокна и сухожилия – растягиваться, а не разрываться.

Незаменимой для здоровья суставов является чистая вода в достаточном количестве. Она должна быть рядом в течение всего дня, и тем более во время тренировки в зале или на свежем воздухе, а также после нее.

Как ни прискорбно, но у ребенка также могут возникать боли в суставах. Однако часто родители воспринимают это как результат ушиба, падения или другой травмы. Чем меньше возраст ребенка, тем сложнее понять, какие симптомы он испытывает. Чтобы вовремя вылечить недуг, стоит обратиться к врачу для обследования.

Причинами суставных болей у ребенка наиболее часто выступают перенесенные вирусные или инфекционные заболевания. Возбудители попадают в сустав с кровью, вызывая:

• опухание;
• покраснение;
• болевые ощущения при движениях и даже ночью, во время сна.

Проведенные исследования помогут определить тип артрита у ребенка, выявить причины его развития и правильно назначить лечение. До консультации у врача можно дать малышу только слабое обезболивающее.

1 Можно ли париться в бане при артрите, и полезно ли это

Возможные противопоказания

Ответ на вопрос «можно ли париться при артрите» может быть отрицательным в следующих случаях:

• Общее недомогание, чувство слабости, головокружение.
• Нельзя ходить в баню и парить организм гипертоникам, у которых диагностирована 2 и 3 степень заболевания.
• Реабилитационный период после переломов, ушибов, прочих травмирующих повреждений.
• При тяжелых сердечно-сосудистых патологиях.
• Непосредственно после занятий физкультурой запрещено прогревать суставы, в том числе колена и ступни.
• Острый период воспалительного процесса.
• Во время развития инфекции.
• Менструальный период.
• Беременность, особенно 1 триместр и последние 3-4 недели. В остальное время будущей маме мыться можно и даже полезно, при условии, что пар будет не слишком интенсивным, а иные противопоказания отсутствуют.
• Инфекционные артриты – преимущественно в острый период. Баня при ревматоидном артрите разрешена и даже полезна, за исключением периода обострения.
• Терапия НВПС и кортикостероидами.
• Острый спондилит – в этом случае при артрите можно греть суставы при помощи горячего компресса на основе отвара лекарственных трав.
• Открытые повреждения кожного покрова.
• Дрожательный паралич – болезнь Паркинсона.
• Заболевания верхних дыхательных путей, легочные недуги.

Микротравмы и перенапряжение суставов во время парения

Баня – это один из самых популярных и любимых способов расслабиться и отдохнуть. Однако, многие люди часто жалуются на боли в суставах после посещения бани. Это может быть связано с микротравмами и перенапряжением суставов во время парения.

При нагревании в бане повышается температура тела и крови, что приводит к расширению капилляров и увеличению притока крови к мышцам и суставам. Это, в свою очередь, способствует увеличению эластичности тканей и улучшению кровоснабжения.

Однако, в процессе парения можно получить микротравмы и перенапряжения в суставах. Это происходит, например, когда мы попадаем в парную, садимся на низкую полку или бъемся камнями. При этом суставы могут получать излишнюю нагрузку, что может привести к болям и дискомфорту в следующие дни.

Чтобы избежать микротравм и перенапряжений в суставах во время парения, необходимо следить за своим телом. Не садитесь на низкие полки и избегайте падения камней. Кроме того, следует ограничить время, проводимое в парной, и регулярно проводить разминку и массаж суставов и мышц.

Как баня действует на суставы: рекомендации к посещению

Многие посещают баню не просто для того чтобы получить удовольствие и зарядится положительной энергией, но и с целью избавления от отдельных недугов. При этом общеизвестным фактом является польза от посещения парной в бане для людей страдающим некоторыми заболеваниями суставов.

Их подвижность после бани усиливается в результате ускорения обмена веществ, усиления кровообращения и улучшения качества и объёма межсуставной жидкости. Кому и в каких случаях рекомендуется посещать баню с целью лечения и профилактики заболеваний суставов?

Медики утверждают, что одним из самых чудодейственных средств оздоровительного воздействия на суставы обладает баня. И ответ на вопрос можно ли парить в бане больные суставы за исключением отдельных случаев указанных ниже однозначно: ДА.

Пар избавляет от отечности и чувства усталости, и это своего рода тренировка для всех суставов организма. Спортсмены принимают такие процедуры для полного восстановления всех мышц после физических нагрузок.

Рекомендуется ходить в баню и после длительных или тяжёлых занятий спортом, жар и пар помогут избавиться от остаточных болей в мышцах и связках и суставах.

Жалуются на усталость и болезненность суставов чаще женщины, в виду особенностей женского организма. Иногда тянущая боль чувствуется в суставах рук и ног в конце дня. Именно поэтому, а также в целях избежания отёчности ног, посещение парной особенно рекомендовано именно им.

Ходим в баню правильно

Следует не только точно выполнять все правила при посещении парилки и бани, но и правильно подготовиться к их посещению. Это позволит избежать негативных моментов во время водных процедур.

Подготовка

Чтобы избежать боли и не спровоцировать воспалительные процессы, рекомендуется соблюдать следующие правила:

1. перед посещением заведений не употреблять тяжелую пищу: жареные, жирные и острые блюда;
2. разрешено за 1,5 часа до процедур съесть небольшое количество овощей, фруктов или салат на растительном масле;
3. категорически запрещено употреблять любые алкогольные напитки;
4. за 2 часа до посещения парилки не употреблять лекарственные препараты;
5. нельзя растирать суставы лечебными мазями во время посещения парилки;
6. избегать контакта с холодной водой, когда распарено тело;
7. температура в парилке должна быть комфортной;
8. если есть проблемы с кровообращением, предпочтение стоит отдать финской сауне.

Как правильно себя вести

Если у человека не диагностирован артроз, посещать больному парилку разрешено. При этом можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• можно слегка прогреть шерстяную ткань или махровое полотенце и прикладывать их к больным местам;
• чтобы достичь лечебного эффекта, на больные места во время посещения парилки наносят слой глины;
• во время водных процедур хорошо пить слегка подогретую воду с добавлением небольшого количества лимонного сока;
• рекомендуется слегка пощипывать кожу в больных местах;
• можно использовать веник из крапивы, которым рекомендуется тщательно обработать проблемные зоны;
• можно слегка помассировать больные суставы, нанеся на них мед или несколько капель эфирного масла;
• после окончания водных процедур проблемные зоны смазать мазью, которую назначил врач;
• первый заход в парилку должен составлять 5 минут, остальные – не более 10;
• недопустимо переохлаждение;
• после парилки нельзя обливать себя холодной водой;
• нельзя обрабатывать суставы веником;
• после парилки рекомендуются компрессы из лекарственных средств или отваров трав;
• нельзя париться стоя, если имеются проблемы с суставами ног.

Правила посещения парной

Диагностика

Консультация специалиста при боли в суставах

Если после посещения бани у вас возникли боли в суставах, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту. Самостоятельное лечение может быть недостаточно эффективным и даже опасным.

Первым шагом будет посещение травматолога или ортопеда. Специалист проведет осмотр, задаст вопросы о характере боли, ее силе, ограничении движений и других симптомах. Это поможет определить возможные причины боли и выбрать дальнейшую тактику лечения.

В некоторых случаях может быть назначена рентгенография суставов. Она поможет выявить возможные изменения в структуре суставов, такие как воспаление, деформация или повреждение.

Основными методами лечения боли в суставах являются:

• Применение противовоспалительных лекарственных препаратов для устранения воспаления и уменьшения боли.
• Физиотерапия и упражнения для укрепления мышц и суставов.
• Массаж и реабилитационные процедуры для улучшения кровообращения и восстановления суставов.
• При необходимости может потребоваться хирургическое вмешательство для устранения повреждений или деформаций суставов.

Кроме того, специалист может дать рекомендации по изменению образа жизни и поведения, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и предотвратить повторные проблемы.