Goodbye visitor!

Инструкция к системе упражнений

Большинство больных после устранения сильной боли в позвоночнике начинают увеличивать нагрузки, думая, что этим ускорят процесс выздоровления. Так категорически нельзя делать. Чтобы увеличивать нагрузки необходимо сначала подготовить мышечный корсет.

Все упражнения разделены на определённые группы:

Щадяший курс	Проводится на первой стадии заболевания. Упражнения делаются с учётом физической подготовки больного. Не допускается даже малейшее перенапряжение. Комплекс подготавливает организм к выздоровлению. Упражнения этого курса восстанавливают связи между мышечными тканями и спинным мозгом.
Промежуточный	Продолжительность этого этапа зависит от тяжести заболевания, подготовленности пациента и его особенностей организма.
Сложный	Восстанавливается повреждённый отдел позвоночника, а также закрепляется эффект полученных результатов. Удерживать тело в естественном положении и выдерживать нагрузки на позвоночник могут только крепкие мышцы. Это главное условие закрепления положительного результата на долгое время.

Переход к следующему курсу происходит после полной отработки предыдущего. Конкретные сроки отсутствуют, всё зависит от самого больного, его нацеленности на выздоровление. Этот фактор имеет огромное значение.

Противопоказания

Причин, которые могут препятствовать выполнению специальных упражнений, немного. Но, к сожалению, они есть. Если появляются неприятные симптомы при выполнении некоторых движений, то от них следует отказаться.

Особенно, нужно обратить внимание на следующие признаки:

• Повышение температуры.
• Нарушается кровоснабжение головного мозга.
• Длительные мышечные боли.
• Ощущение сдавливания.

Временным противопоказанием является обострение патологии позвоночника.

Тренировки категорически запрещены при следующих заболеваниях:

• Наличие злокачественных новообразований.
• Проблемы с сердцем.
• Нарушено мозговое кровообращение.
• Гемофилия.

Приступать к тренировкам следует только после купирования острого приступа и нормализации состояния пациента.

Видео: «Упражнения при болях в спине от Дикуля»

Базовый комплекс тренировки Дикуля

Методика лечения грыжи позвоночника от Дикуля

Дикуль после окончания работы в цирке занялся изучением медицины, имеет звание академика, к проблемам лечения подходит очень грамотно и взвешенно. Главный принцип врачевания – не навреди, соблюдается им беспрекословно. Методика лечения соединяет в себе использование достижение традиционной медицины с собственными научными разработками. Он не обещает моментального выздоровления, улучшения качества жизни можно добиться только в тесном сотрудничестве больного и врача.

Общие инструкции к системам упражнений

Не спешить – дин из главных принципов работы Дикуля. Многие больные после снятия первичных болей в позвоночнике сразу пытаются увеличить нагрузки, таким образом надеются ускорить процесс полного выздоровления. Это большая ошибка, так делать категорически нельзя. Врач «сопровождает» больного от простого к более сложному, только после подготовки мышечного корсета можно понемногу увеличивать нагрузки на различные группы мышц.

Лечение грыжи по методу Дикуля

Все упражнения делятся на три группы.

Курс	Описание
Щадящий курс	Назначается в начальный период лечения. Щадящие упражнения следует делать без нагрузок вне зависимости от того, какую начальную физическую подготовку имеет больной. Не допускайте ни малейшего чувства перенапряжения или усталости. Комплекс направлен лишь на подготовку больного организма к дальнейшему выздоровлению. Упражнения должны восстановить утраченные нервные связи между спинными мозгом и мышечными тканями.
Промежуточный курс	Второй этап лечения, по времени может отнимать до 20% общей продолжительности. Конкретное время зависит от стадии и сложности заболевания, подготовленности и добросовестности заболевшего и индивидуальных особенностей организма.
Сложный курс	Упражнения направлены на восстановление мышечной силы поврежденного участка позвоночника и закрепление полученных положительных результатов. Только сильные мышцы будут способны поддерживать тело в физиологическом положении и снимать нагрузки на позвоночные диски. А это главные условия фиксации положительных изменений в организме на длительный период времени.

Только после отработки в полном объеме и с полной нагрузкой движений предыдущего курса, методикой разрешается приступать к следующему. Никаких конкретно установленных сроков не существует, все зависит от состояния организма пациента и нацеленности больного на выздоровление

Второй, психологический, фактор имеет очень важное значение. Еще одно очень важное условие – постоянство занятий

Дикуль рекомендует заниматься минимум три раза в неделю.

Занятия должны быть постоянными

Самоконтроль

Мало кто может себе позволить постоянное присутствие во время упражнений подготовленного инструктора или врача, контролировать состояние организма нужно самому. К медработникам можно обращаться лишь за периодическими консультациями в случае появления неприятных ощущений.

Важно выполнять упражнения, советуясь со специалистом

Все положения методики Дикуля должны непременно соблюдаться самостоятельно, никаких резких изменений в сторону увеличения нагрузок не допускается. При временном ухудшении самочувствия не стоит паниковать, надо немного снизить нагрузки и продолжать занятия. Желательно завести личный дневник и в нем записывать данные о самочувствии. Как изменился аппетит, сон, пульс до занятий о после них. Если больной заболел вирусным инфекционным заболеванием, то следует на время выздоровления делать паузу.

Записывайте свои ощущения после каждого занятия

Опыт других людей

Остеохондроз – одно из наиболее распространенных заболеваний позвоночника, с которым сталкиваются многие люди. Многие отмечают, что остеохондроз сопровождается болями в спине, шее, пояснице, ограничивает движения и ухудшает качество жизни. Однако, с помощью специальных лечебных упражнений можно существенно облегчить состояние и укрепить мышцы спины. Лучшие упражнения для остеохондроза включают упражнения на растяжку, укрепление мышц корсета, а также упражнения на расслабление и улучшение гибкости позвоночника. Регулярные занятия специальными упражнениями помогут укрепить спину, снять боль и улучшить общее самочувствие.

Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck

Рекомендации по выполнению упражнений

Чтобы получить лучший результат необходимо придерживаться таких рекомендаций в процессе тренировок:

• прежде, чем приступать к тренировкам проконсультироваться с невропатологом/ортопедом;
• тренировки делают ежедневно, начинают с пятиминутных занятий, которые постепенно увеличивают;
• проконсультироваться с личным тренером относительно того, какие упражнения находятся под запретом;
• во время занятий не рекомендовано делать резкие движения;
• изучить вместе с тренером правильную технику выполнения упражнений;
• нагрузку на позвоночный столб увеличивают поэтапно, не допуская резкого перенапряжения;
• при грыжах противопоказаны интенсивные нагрузки.

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Упражнения рекомендовано выполнять под наблюдением опытного инструктора. Занятия должны доставлять радость, не вызывать боли, дискомфорта, перенапряжения мышечных тканей. Если боли и дискомфорт усиливается план тренировок пересматривают.

Примерный комплекс упражнений

Для каждого отдела позвоночника Дикуль разработал индивидуальные комплексы с четко определенным набором движений. Начинать занятия можно только после обследования ортопедом и вертебрологом с определением типа, локализации, размеров грыжи.

Для спины (поясницы)

Комплекс при поясничной грыже выполняется в положении лежа на спине. Эффективные упражнения:

Лежа, приподнимают туловище вверх, удерживают до 15 секунд. Желательно держать ноги выпрямленными, но разрешается согнуть их в коленках. Ноги сгибают и подтягивают к себе

Кисти опускают на противоположные коленки, проводят осторожное надавливание. Сгибают коленки, руки вытягивают вдоль корпуса

Левую пятку забрасывают на правую коленку. Выдыхают и поднимают правую ногу. На вдохе кладут на пол. Делают 10 раз. Руки вдоль тела, ноги сгибают в коленках. Плавно опускают колени по очереди в каждую сторону. Работает только поясница. Лопатки удерживают на полу.
Дышат глубоко. Кратность -10-12 раз. Расслабляются, ступни подтягивают к ягодицам, выпрямляют ноги, делают 8 раз.

Для поясницы полезна «кошка». Для выполнения становятся на коленки и кисти. Вдыхают и прогибают спину. Коленки сводят вместе, на вдохе прогибают спину, головой тянутся к потолку. Выдыхают и голову наклоняют к груди, спину прогибают дугой. Количество повторов 10-12 раз.

Для области груди

Чтобы исключить рецидивы грыжи после лечения, предотвратить осложнения необходимо развивать мышечный спинной каркас. При грыжах в грудном отделе выполняют такие упражнения:

Положение	Как выполнять	Количество
Лежа на спине	Разводят ноги, ступни на ширине плеч	В  цикл входит 8 движений, начинают с 1 серии и за 1,5-2 месяца доходят до 3
Руки складывают накрест на груди
Поворачивают туловище  на вдохе вправо, таз и ноги остаются прижаты к полу, отрывают только плечо
Задерживаются до 4 секунд
Повторяют в другую сторону
Лежа на  спине	Руки скрещивают спереди	Выполняют 3 цикла, каждый по 8 повторов
Наклоняют верхнюю часть корпуса по очереди в обе стороны
Над поверхностью не приподнимаются, таз не смещают
Стоя с выпрямленной спиной	Наклоняются вперед, слегка сгибают колени	От 1 до 3 подходов, кратность движений -8
Ягодицы оттопыривают
Стоят в позе 2-4 секунды

Для шейного отдела

Гимнастика для шеи помогает избавиться от болезненности в шейной области, от цефалгии, снижает частоту головокружений, улучшает работу анализаторов слуха и зрения. Особенность упражнений – их проводят со специальным приспособлением из шейной петли. Изготавливают из вешалки для одежды, прикрепляют эластичным бинтом, петля крепится к боковым частям.

Комплекс упражнений В.И. Дикуля при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника. Упражнение №1.

Набор упражнений при шейной грыже:

Исходное положение	Особенности исполнения	Кратность
Лежа на спине, петлю надевают ниже подбородка	Слегка натягивают бинт, чтобы чувствовать тягу	Количество подходов от 1 до 3, повторов 8
Голову поднимают, подбородком касаются груди
Занимают исходную позицию
Повторы делают вправо и влево
Лежа на спине, петля под подбородком	Голову плавно наклоняют влево	Циклов может быть от 1 до 3, в каждый входит 8 повторений
Задерживаются на 4 секунды
Возвращаются в исходную позу
Повторяют к правому плечу
Лежа на спине, петля поддерживает подбородок	Голову поворачивают в сторону	Количество комплексов 2-3, включает 8 поворотов
Тянутся подбородком к плечу
Удерживают голову в таком положении 4 секунды
Голову поворачивают в другую сторону

Правила занятий

Комплекс упражнений

Чаще всего гимнастику Дикуля используют при грыже поясничного отдела позвоночника, так как ее лечение оперативным методом не всегда приносит положительный результат. Для каждого больного подбирается индивидуальный комплекс, который будет минимально травматичным и позволит задействовать наибольшее количество мышечных групп, улучшая их тонус и общее самочувствие человека. Такие упражнения при грыже шейного отдела применяется редко, что связано с опасностью во время неправильных движений повредить жизненно важные нервные стволы.

Упражнения лежа

Основой гимнастики Дикуля являются такие движения в лежачем положении на спине:

Больному предлагают медленно отводить колени в стороны, чтобы те касались пола. В таких движениях задействованы основные мышцы поясничного отдела

Важно спину и лопатки не отрывать от пола, а дышать медленно и глубоко. Выполняют 20 повторений.
Пациент левую пятку запрокидывает на правое колено, а вдыхая подтягивает согнутую ногу к себе, после чего ставит ее на пол

После 15 повторений этого упражнения происходит замена ног, при которой правая пятка находится на колене второй ноги.
Медленное поднятие таза с упором на пятки и лопатки при ровной спине. Повторять не более 10 раз, избегая резких движений.

Упражнения стоя

В исходном стоячем положении выполняются такие движения:

• поднятие плеч вверх и вниз,
• круговые движения с максимальным отведением плече-лопаточных суставов вперед и назад,
• махи руками,
• медленные повороты головы максимально вправо и влево,
• кивательные движения головой,
• наклоны туловища в стороны и вперед-назад,
• движения по кругу в согнутом тазобедренном суставе,
• наклон туловища с опущенными вниз руками растяжение позвоночника и попытка дотянутся до пальцев ног руками.

Другие движения

В гимнастике Дикуля часто используется исходное положение на согнутых коленях с ровной спиной. Из этого состояния производят опускание на пятки при выдохе, таким образом прижимая таз к полу. Также проводят махи носочками, двигая при этом только поясничным отделом позвоночника. Полезным является поочередное разгибание и прогибание спины в пояснице до возникновения болевых ощущений

Важно выполнять упражнения медленно и делать не менее 15 повторений

Упражнения при болях в спине Центр В Дикуля

Особенности

Основная задача методики

Правила выполнения

Большинство упражнений основано на поворотах головы и туловища, наклонах, подъемах рук и ног с удержанием в течение 2-3 секунд. Каждое упражнение нужно делать по 8 раз в 2-3 подхода, но не более. 

Между упражнениями следует небольшой перерыв до 3 минут. 

Дыхание во время выполнения должно быть регулярным, задерживать его категорически запрещено. Если некоторые упражнения даются трудно, не нужно делать их через силу и перегружать мышцы.

На первый взгляд, упражнения по методике Валентина Дикуля могут показаться очень легкими, и многие люди не воспринимают их всерьез и перестают заниматься. Автор комплекса предупреждает: начинать заниматься нужно постепенно с минимальными усилиями, чтобы приучить тело к нагрузкам, увеличивая их постепенно.

Это важно! Если упражнения кажутся легкими, категорически запрещается выполнять больше трех подходов. Рекомендуется увеличить нагрузку за счет петель и утяжелителей

Упражнения стоя

Упражнения в положении стоя выполняются вместе с небольшой штангой, палкой или вовсе без утяжелителя.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная, штангу свободно держим перед собой на уровне бедер. Не спеша наклоняемся вперед, слегка согнув колени, штанга находится в прямых руках. Спина должна быть ровной! Находимся в этой позиции 2-3 секунды, затем медленно приводим корпус в начальное положение.

Это важно! Если имеются сильные боли в пояснице, связанные с грыжей позвоночника в этом отделе, вместо штанги можно взять обычную деревянную палку или делать упражнения без снаряда

Гимнастика лежа на спине или животе

Упражнений в положении лежа по Дикулю больше, т.к. эта позиция более безопасна для позвоночника.

• Лежа на спине, прямые руки разводим в стороны. Не отрывая туловище, не спеша отрываем левое бедро и отводим в противоположную сторону, при этом правое бедро остается на месте. Держимся в такой позиции 2 секунды, затем переходим в начальное положение. Аналогичное упражнение делаем для другой стороны.
• Лежа на спине, держим ноги выпрямленными, кисти скрещены впереди. На вдохе медленно поворачиваем верхнюю половину тела, отрывая одно плечо. Таз и нижние конечности лежат на прежнем месте. Остаемся в такой позиции 2 секунды, затем переходим в прежнюю позицию. То же самое делаем в противоположную сторону.
• Лежа лицом вверх, ноги сводим вместе, руки – в стороны, держа ладони перпендикулярно полу. При неподвижном плечевом поясе двигаем ноги вправо, скользя пятками по горизонтальной поверхности, не отрывая пятки. Остаемся в такой позиции 2-3 секунды, приходим в ИП.
• Лежа на груди, руки держим параллельно телу, ноги неподвижны. Отрываем туловище, держа руки прямо и смотря перед собой. Удерживаем туловище 2-3 секунды.
• В положении лежа на левом боку с вытянутой вверх рукой. Прямая рука лежит перпендикулярно туловищу на полу. Левую ногу тянем к левой руке вверх.
• Находимся на спине с выпрямленными руками, ноги прямые. Плавно сгибаем ноги в коленях, удерживая стопы на полу и подтягивая их к ягодицам. Через 2-3 секунды возвращаем ноги в прежнюю позицию.

Дикуль: упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника | упражнения при

Это важно! Упражнения, в которых предполагается нагрузка на поясницу, можно делать только при отсутствии боли в спине

Упражнения на шведской стенке и турнике

Упражнения направлены на увеличение расстояния между позвоночными дисками. В официальной методичке Дикуля рекомендуется использовать специальные петли из прочной ткани, которые фиксируются на перекладине. Другие специалисты по ЛФК допускают привычный способ упражнений на перекладине и шведской стенке.

• В висе на перекладине плавно поворачиваем нижнюю половину тела влево, удерживая плечевой пояс в неподвижной позиции. Остаемся в такой позиции 2-3 секунды, потом переходим в прежнее положение. Делаем то же самое в противоположную сторону. Выполняем по 8 движений, всего 2-3 подхода.
• В висе ведем обе ноги влево так, чтобы туловище и таз остались на месте. Через 2-3 секунды переходим в прежнее положение, затем заводим ноги вправо.
• В висе на петлях заводим слегка согнутые ноги назад, выгибаемся в пояснице, закидывая голову. Через 2-3 секунды переходим в прежнюю позицию. В висе медленно тянем согнутые ноги к животу, через 2-3 секунды возвращаем их в прежнее положение.

Это важно! При схождении со шведской стенки ни в коем случае нельзя прыгать на ноги даже с малой высоты, т.к. удар вызовет обратное смещение позвонков

Вес тела нужно сначала медленно перевести на ноги, затем плавно сойти на пол.

Упражнения Дикуля для спины при грыже: техника выполнения

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника, видео

ЛФК во время ремиссии

В периоды ремиссии грыжи можно заниматься по другой схеме, которую также необходимо предварительно согласовать с лечащим врачом или инструктором по реабилитационной гимнастике. Такие упражнения подразумевают выполнение разворотов, сгибательных и разгибательных упражнений, растягивающих позвоночник.

Каждое упражнение рекомендовано выполнять по 5-15 повторов, в медленном, плавном темпе:

1. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях и приподняты над поверхностью пола. Начать крутить ногами педали воображаемого велосипеда.
2. Встать на колени, руками упереться в пол. Потянуть голову к левому колену, зафиксироваться в таком положении на минуту. Повторить для противоположной конечности.
3. Лечь на спину, стопы и лопатки плотно прижаты к полу, ноги согнуты в коленях, начать тянуть к подбородку и задержаться в таком положении на 3-5 минут. Немного отдохнуть и повторить.
4. Встать на четвереньки и начать делать упражнение “кошка-корова” из йоги. Выгибая спину делать вдох, прогибая – выдох. Можно сделать больше повторений: до 20-25. После этого наклонить таз в левую сторону и сесть на пол. Повторить для другой стороны аналогичные действия.

При обострении грыжи выполнять описанные упражнения не следует.

Чтобы ускорить исцеление человека необходимо обеспечить приток крови к пораженному участку позвоночного столба, а также активизировать обменные процессы. В этом помогает активная физическая нагрузка, а также занятия в умеренном темпе. Регулярные тренировки укрепляют корсет из мышц и снижают нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

Если физическая активность отсутствует, то мышцы постепенно атрофируются и болезнь начинает прогрессировать. Если мышечный корсет ослаблен, он не способен удержать позвоночник в его естественном, физиологическом положении и диск продолжает деформироваться. Костные и хрящевые ткани подвержены избыточной нагрузке. Гимнастика препятствует деструктивным процессам, улучшает физическое и психологическое самочувствие человека.

Общие рекомендации и правила

Чтобы лечебные упражнения принесли только пользу и не навредили вам, следует запомнить следующие правила и рекомендации:

• все упражнения должны выполняться без боли, если таковая присутствует, то необходимо уменьшить амплитуду движений или вовсе прекратить занятия;
• если у вас присутствует любое заболевание позвоночного столба, то приступать к занятиям можно только вне обострения, при активном болевом синдроме любые упражнения противопоказаны;
• не рекомендуется предпринимать отрывистых и резких движений, они все должны быть плавными и медленными (это позволит избежать травмы во время тренировок);
• комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно, только так можно достичь успехов;
• любой гимнастический комплекс должен начинаться с разминки и растяжки;
• перед занятиями запрещено употреблять любые медикаменты обезболивающего характера, в противном случае вы можете не заметить, как начнется болевой синдром, чем можете навредить себе.

Важно! Лечебная гимнастика противопоказана при застойной сердечной недостаточности, аневризме аорты, высокой степени гипертонии, дыхательной недостаточности. Ее не назначают в восстановительный период после перенесенного инфаркта миокарда, при сахарном диабете с тяжелыми осложнениями

Возможные противопоказания

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом или специалистом по физической реабилитации, чтобы выбрать подходящие упражнения и избежать возможных осложнений.

СОВЕТ №2

При выполнении упражнений для лечения остеохондроза обязательно следите за правильной техникой выполнения, чтобы не нанести вред своему здоровью

Важно контролировать положение тела, избегать резких движений и не перегружать больные участки позвоночника

СОВЕТ №3

Упражнения для лечения остеохондроза должны быть регулярными и постепенно увеличивать интенсивность. Не стоит ждать мгновенных результатов – восстановление требует времени и терпения. Постепенно увеличивайте нагрузку, следуя рекомендациям специалиста.

Лучшие упражнения при грудном остеохондрозе!Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений

ЛФК при обострении грыжи

При обострении заболевания физическое перенапряжение противопоказано. Тренировки проводят в положении лежа на спине, чтобы разгрузить позвоночник и уменьшить давление внутри межпозвоночных дисков. Каждое упражнение выполняют 3-10 раз. В перерывах можно лечь на спину и глубоко подышать.

Упражнения при грыжи поясничного отдела

В этот период можно выполнять следующие упражнения, которые выполняют из положения лежа на спине:

• потянуть на себя носки несколько секунд, после этого – против себя;
• поднять одну ногу над полом на 15 см, удерживать в таком положении 10 секунд, повторить для другой ноги;
• согнуть ноги в коленях, пятки подвести к ягодичным мышцам, стопы плотно прижаты к полу, медленно разогнуть ноги и вернуться в исходное положение;
• согнуть ноги в коленях, одно колено обнять руками и подтянуть к груди (после этого отпустить и повторить для другой ноги, спина во время этого упражнения должна оставаться прямой и прижатой к полу).

При обострении запрещено сгибаться и поворачивать позвоночник, поскольку это может привести к смещению диска.

Основные составляющие успешной реабилитации

Зарядка.  Утренняя гимнастика — неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. С нее следует начинать новый день. Валентин Дикуль призывает всех, вне зависимости от возраста и наличия заболевания начинать день с этой простой, но полезной привычки для позвоночника и отдельно для каждого отдела — шейного, грудного, поясничного. Движения могут быть произвольными, направляются на пробуждение и активацию мышц.

Активность

Мышечные боли спины и шеи не лечатся таблетками, никакие мази, бальзамы не искореняют проблему. Движение – залог профилактики остеохондроза и способ избавления от него. В течение дня рекомендуется массажировать проблемные места, совершать простейшие упражнения.

Систематичность

Специальная последовательность действий повторяется предусмотренное количество раз, с дополнительными подходами. Гимнастика проводится только в соответствии с рекомендациями. Сокращать нагрузку следует в случае появления болей, до комфортного состояния.

Дыхание

Гимнастика обязательно сопровождается поддержанием правильного дыхания. При расслаблении происходит вход, а во время упражнения – выдох. Такой подход гарантирует правильное лечение.

Регулярность

Только регулярность и курс, продолжающийся на протяжении долгих лет, помогут избавить больного от недуга. Уже после нескольких занятий ощущается облегчение. На этом этапе нельзя отказываться от упражнений, иначе симптомы заболевания не заставят себя ждать.

Гимнастика проводится не чаще трех раз в неделю. Но только стабильность курса обеспечит полноценное лечение. Валентин Иванович Дикуль призывает своей методикой не забывать о позвоночнике — основе здоровья человека. От того, насколько ответственно лечить спину, напрямую будет зависеть результат. Упорство, настойчивость, вера в успех и регулярная оздоровительная гимнастика помогут избавиться от остеохондроза и неприятных последствий любому человеку, независимо от социального статуса, пола, возраста и сферы занятости.

Наши читатели рекомендуют:

Методика Дикуля

Лечебная программа Дикуля относится к кинезитерапии, основателем которой считается доктор медицинских наук С. М. Бубновский. Это метод лечения движением, разновидность лечебной физкультуры. Программа дает возможность полностью восстановить работоспособность и навыки, используя нейрофизиологический потенциал собственного тела. Автор программы разработал ее на собственном опыте после того, как в возрасте 15 лет получил тяжелейшую травму спинного мозга в результате множественных локальных повреждений и компрессионного перелома позвоночника. Врачи не давали никаких благоприятных прогнозов, но, благодаря собственной методике, Валентин Дикуль не только смог сидеть самостоятельно и ходить, но и полностью восстановил все функции спинного мозга и вернулся к привычной жизни.

Биография

На сегодняшний день функционирует несколько реабилитационных центров Дикуля, центр реабилитации пациентов с последствиями ДЦП, а также несколько хирургических клиник. В основе методики лежит не только проработка физических навыков и восстановление нарушенных нервно-мышечных связей, но и работа с психологическим потенциалом человека, (почти у 42% больных после получения тяжелых травм диагностируются различные формы депрессивных расстройств). Дикуль уверен, что добиться положительного результата можно только в том случае, если человек полностью уверен в своих силах и верит в то, что упражнения помогут ему восстановиться, избавиться от болей и вернуться к нормальной жизни.

На сегодняшний день функционирует несколько реабилитационных центров Дикуля

Суть метода

Методика Дикуля заключается в первоначальном незначительном нагружении позвоночника. Этот академик перенес серьезную травму спины и на собственном опыте показал возможности восстановления при использовании специальных упражнений. Этот комплекс движений используется при грыже позвоночника любого отдела, но наиболее эффективна гимнастика Дикуля при выпячивании спинного мозга в пояснице. Такая методика терапии позволяет постепенно снять боль, связанную с мышечным напряжением. Также удается восстановить функционирование нервных окончаний, пережатых грыжевым выпячиванием, что часто является причиной инвалидизации пациентов.

Актуальность методики В.Дикуля

Разработанные и проверенные опытом методики Дикуля на самом деле работают и помогли десяткам тысяч людей обрести не только здоровье, но и смысл жизни. Ее основа – регулярность занятий по предложенным программам на специальных тренажерах в реабилитационных центрах. Основа успеха – воля и упорство в достижении поставленной цели – встать на ноги. В залоге положительных результатов – непременное точное выполнение индивидуальных рекомендаций.

В лечении должны быть задействованы все направления комплексной реабилитационной программы. Продолжительность реабилитационного периода зависит от степени поражения позвоночника и состояния опорно-двигательного аппарата больного. В среднем, из имеющегося опыта наблюдения за восстановительными процессами пациентов, положительная динамика в состоянии организма начинается спустя месяц регулярных занятий.

Упражнения против боли в спине. Упражнения против грыжи, протрузии и боли в спине от В.И. Дикуля

Длительные, настойчивые нагрузки в итоге приводят к восстановлению нарушенной проводимости. Это от пациента требует не только физических сил, но и психологических. Кроме того необходима мощная мотивация на выздоровление. У методики Дикуля большое будущее. Ее результаты сегодня до сих пор не имеют четкого научного обоснования, так как нет полнообъемного объяснения механизма ее действия. В будущем, с развитием новых подходов в реабилитации больных с патологиями позвоночника будут найдены новые алгоритмы для более быстрого самовосстановления организма. Начало этому положил В. Дикуль.

Упражнения для шейного отдела

Упражнения Дикуля для лечения грыжи шейного отдела просты в исполнении, их можно практиковать в течение дня, например, на работе.

1. Сесть на стул, спину держать прямо, руки опустить вдоль тела. Поворачивать голову к правому и левому плечу, стараясь достичь максимального напряжения шеи. Повторять 10 раз.
2. Медленно опускать подбородок, стараясь коснуться груди. 10 раз.
3. Сидя на стуле, положить на лоб ладонь и надавливать ею на череп, одновременно преодолевать сопротивление, напрягая мышцы шеи. Это движение нужно также проделать, положив ладонь на затылок. Сделать по 3 подхода по 7 секунд на лоб и на затылок.
4. Сидя положить ладонь правой руки на правый висок и в течение 7 секунд надавливать на нее височной костью. То же повторить с левой стороной. Мышцы шеи должны быть напряжены. Повторить по 3 подхода для каждой стороны.
5. Закинув голову назад и напрягая шейные мышцы, тянуться подбородком к яремной выемке.

https://youtube.com/watch?v=LCdYX0keOKs

Грыжи и протрузии. Упражнения В.И.Дикуля при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника.

Лечебная шейная гимнастика (упражнения для шеи) – «Открытая Клиника»

Регулярное выполнение этих упражнений помогает снять спазм в области шейного отдела позвоночника, устранить головную боль и головокружение.

Задачи суставной гимнастики

Системный подход к выполнению упражнений обеспечивает человеку необходимые нагрузки. Благодаря этому воздействию на организм пациенты отмечают следующий физический и моральный результат:

• укрепление мускулатуры спины и пресса;
• уменьшение отложения солей;
• омоложение организма;
• укрепление и разработка суставов;
• гибкость позвоночника;
• борьба с лишним весом;
• повышение жизненного тонуса;
• укрепление нервной системы;
• нормализация обменных процессов;
• увеличение активности;
• прилив сил.

Гимнастика Дикуля показана пациентам всех возрастов, почти не имеет противопоказаний, занимает минимум времени. В полный комплекс входят:

• мануальные процедуры;
• один из двух комплексов физических нагрузок;
• физиотерапия;
• питьевой режим.

Для получения стойкого продолжительного результата нужно набраться терпения. Первый положительный эффект появится через 3-4 месяца регулярных тренировок.

Упражнения Дикуля при грыже

Валентин Дикуль разработал методику после того, как сам получил травму позвоночникаКак ни странно, но очень эффективный метод лечения патологий позвоночника разработал не врач, а гимнаст цирка.

Это Валентин Иванович Дикуль. Более 50 лет назад, при выполнении опасного трюка, он сорвался с трапеции и получил множество тяжёлых травм, в том числе перелом позвоночника. Медики предрекали ему инвалидность. Дикуль не мог с этим смириться и начал трудную и длительную борьбу за способность двигаться и вести полноценную жизнь.

Результатом его упорства и неординарного мышления является уникальная система Дикуля. Благодаря этой методике, сам автор смог встать на ноги.

Самое удивительное, что Валентин Иванович не только преодолел боль и сопутствующие симптомы, но и вернулся на арену цирка через 8 лет. Он своим примером доказал, что после тяжелейших травм, можно продолжать активную жизнь без болей в позвоночнике. До сих пор автор совершенствует свою методику, которая даёт надежду многим людям с патологией позвоночного столба.

Суть методики

Для правильного выполнения физических упражнений при этой патологии необходимо соблюдать определённые правила. Они разработаны для того, чтобы во время тренировки сохранялся правильный темп, и применялись только допустимые нагрузки.

Продолжительность занятий должно увеличиваться постепенно, иначе длительная тренировка на первом этапе может только усугубить ситуацию. Для восстановления функций позвоночника больному придётся приложить массу усилий, так как это долгая и довольно кропотливая работа.

Главное, беспрекословно соблюдать все рекомендации врача:

• Сохранять осанку. Корсеты и специальные бандажи будут препятствовать растяжениям, а также контролировать движения.
• Гимнастику следует сочетать с мануальной терапией, грязелечением, массажем и гирудотерапией.
• Физические нагрузки строго дозируются. Дискомфорт и малейшая боль означает, что нужно уменьшить тяжесть противовесов на спортивных снарядах.
• Необходимо избегать прыжков и резких движений.

Тренироваться нужно регулярно, так как даже небольшой перерыв отразится на состоянии здоровья.

Система целителя работает при всех патологиях позвоночника:

• Серьёзные травмы.
• Остеохондроз.
• Грыжи.
• Приобретённый сколиоз.
• Церебральный паралич.

При надлежащем упорстве и контроле врача, болевой синдром значительно уменьшится. Чтобы не возникло осложнений, необходимо строгое выполнение предписаний лечащего врача.

Видео: “Кто такой Валентин Иванович Дикуль?”

Валентин Дикуль Встань и иди!

Чтобы узнать больше о межпозвоночной грыже, прочтите следующие статьи:

• Что такое фораминальная грыжа позвоночника?
• Ознакомьтесь, как делать массаж шеи при грыже в материале на странице https://spinatitana.com/pozvonochnik/drugie-zabolevaniya/mezhpozvonochnaya-gryzha/massazh-pri-gryzhe-pozvonochnika-shejnogo-otdela.html
• Можно ли вылечить грыжу позвоночника с помощью мануальной терапии Вы узнаете здесь

Немного о заболевании

Заключение

Регулярные занятия по методике Дикуля и точное соблюдение рекомендаций позволяют больным с позвоночной грыжей вернуться к полноценной жизни. Основой создания упражнений является личный опыт, что является доказательством 100% эффективности.

Многие пациенты, избавившиеся от тяжёлых патологий, откровенно говорят, что это очень трудно. Тренироваться приходилось ежедневно и с полной отдачей. Результатом таких усилий является исчезновение боли и нормализация подвижности позвоночника. Уникальность этой методики в том, что человек исцеляется полностью, а не живёт с болезнью. Уникальный метод Дикуля очень популярен, с его помощью исцелились тысячи больных.

Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат

Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.Другие авторы