Болят кости таза при беременности: причины и как справиться с проблемой

Боль в области бедер при беременности причины и облегчение

На втором триместре беременности живот начинает округляться, а люди вокруг замечать, что женщина в положении. Одежда становится более облегающей, и скоро будущая мама наберет лишний вес и будет чувствовать себя не совсем в форме.

Она также начнет испытывать боль в спине и в области тазобедренного сустава и таза.

По мере развития и роста ребенка эта проблема может стать еще более дискомфортной, но с помощью нескольких упражнений и полезных советов вы можете облегчить или предотвратить ее.

Причины

Существует несколько предполагаемых факторов, которые вызывают боль в области бедер во время беременности.

Согласно одной из основных среди них, виновником является гормон релаксин, который помогает подготовить организм к родам. Это делает тазовую область более гибкой, расслабляя связки, которые участвуют в родовом процессе.

Другие факторы, которые приводят к этой проблеме в период вынашивания ребенка, включают:

• чрезмерное увеличение веса;
• растяжение тазобедренных и брюшных мышц (18-24-я недели);
• ишиас (сдавление нерва) растущей маткой также может спровоцировать боль в бедре;
• положение на боку во время сна.

Другие причины боли в области бедер, связанные с суставами и нервами

Как избавиться?

Болезненные ощущения в области таза и тазобедренного сустава могут быть достаточно серьезными, чтобы способствовать проблемам со сном, что также может вызвать дискомфорт и стресс в течение дня. Вот как можно бороться с проблемой:

1. Пользуйтесь подушкой для беременных

Даже во время сна ваше тело нуждается в правильной осанке и опоре для облегчения боли в бедре. Поддерживайте тазовые суставы, используя специальную подушку для беременных, которая соответствует форме тела.

Некоторые женщины пытаются спать на боку с длинными подушками с каждой стороны, чтобы поднять одну ногу. Другие спят на кресле, особенно на более поздних сроках беременности, чтобы получить больший контроль положения тела.

2. Смените матрас

Еще один фактор, который следует учитывать, – это жесткость матраса, который вы используете для сна. Если он слишком твердый, вы можете попробовать использовать тонкий матрас или топпер, которые кладутся сверху на основном матрас, чтобы сделать его более мягким. Если у вас есть возможность купить новый матрас, выберите тот, что более удобен.

3. Пренатальный массаж

Попросите обученного массажиста сделать вам массаж для беременных. Это может уменьшить боль в тазобедренном суставе, а также другие неприятные ощущения в теле, расслабить мышцы и облегчить дискомфорт. Пренатальный массажист применяет методы, подходящие для вашего срока беременности.

4. Попробуйте йогу или пилатес

Попробуйте сходить в специальную группу занятий пилатесом для беременных или йоги для облегчения боли в области тазобедренного сустава и спины. Инструкторы научат вас выполнять упражнения  и позиции, которые помогут растянуть мышцы в проблемной области, чтобы облегчить дискомфорт.

5. Удобная поза для сна

В период вынашивания ребенка вам нужно отрегулировать положение во время сна. Когда вы спите на боку, согните ноги, поместив подушку между коленями, чтобы поддерживать ногу и тазобедренный сустав. Избегайте скрещивания ног во время ночного отдыха, так как это может привести к ухудшению боли по утрам, поскольку такое положение увеличивает давление в бедрах.

6. Дополнительные советы

• В положении лежа на спине используйте локти или подушку для опоры, поместив ее между колен. Это помогает перестраивать тазовые кости и снимает боль в бедре.
• Стабилизируйте бедра, надев бандаж или пояс вокруг бедра и под животом.
• Проконсультируйтесь с врачом, можно ли принять болеутоляющее средство, чтобы облегчить дискомфорт. Ацетаминофен (Панадол) считается безопасным, в то время как следует избегать ибупрофена и аспирина.
• Отдыхайте столько, сколько сможете, больше сидите в дневное время.Избегайте длительных периодов пребывания на ногах.
• Снимайте боль в суставах с помощью холодного компресса, прикладывая его на болезненные области несколько раз в день.
• Если боль вызвана ишиасом, то значит седалищный нерв в бедре сдавливается растущим в матке плодом.Облегчите боль после консультации врача с помощью плавания, которое поможет ослабить давление на нерв.

Когда обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если вам:

• трудно ходить;
• одна сторона не может удержать вес тела;
• испытываете сильную или внезапную боль.

Физиотерапевт может помочь, если у вас проблемы с ходьбой. Он может научить вас некоторым полезным упражнениям, которые можно делать дома. Он также может провести практическую терапию и предоставить вам специальный пояс, а также костыли для уменьшения нагрузки на бедра. 3

 

Как предотвратить появление неприятных ощущений?

Чтобы предотвратить боль в бедре при беременности, можно начать подготовку заранее. Хорошо зарекомендовали себя пешие прогулки – не менее часа нужно постоянно идти или ехать на велосипеде. Это укрепит мышечную и сосудистую систему и создаст полезную привычку. Альтернатива – велотренажёр, фитнес (обычный или специальный, для беременных, когда малыш уже зачат), посильная домашняя работа.

Для комфортного сна следует подобрать набор аксессуаров – матрасов и подушек, которые должны подходить под индивидуальные потребности женщины. Полезно будет следить за своим весом и диетой, принимать витамины для укрепления сосудов (аскорбиновую кислоту и рутин).

Хороший эффект оказывают расслабляющие процедуры в конце дня – массаж, ножные ванночки и ванны для тела, скрабы и мази для ухода. По рекомендации врача можно пользоваться мазями, улучшающими кровоток в сосудах – гепариновой мазью, венорутоном и другими. Их применяют не только для лечения варикоза, но и для нормализации состояния сосудов.

Если боли в ногах сильные или постоянные, сопровождаются другими неприятными симптомами, нужно обратиться к врачу.

Причины возникновения болей

• • Малоподвижный образ жизни до беременности.Большую роль играет ведение здорового образа жизни не только во время, но и до наступления беременности. Активные физические нагрузки до беременности укрепят позвоночник, мышцы тела, суставы станут более эластичными. Это позволит избежать множества проблем, связанных с возрастанием нагрузки на опорно-двигательный аппарат и изменением центра тяжести тела женщины в этот период.
  • Наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если женщина до беременности имела заболевание, связанное с нарушением работы опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, искривление позвоночника, артроз тазобедренного сустава, травмы костей, слаборазвитые мышцы таза), то риск возникновения тазобедренных болей при беременности возрастает до 30-50 %, а после родов увеличивается до 70 %.
  • Недостаток микроэлементов. В период беременности возрастает потребность организма в микроэлементах. Беременная женщина в сутки должна получать до 1,5 г кальция и столько же фосфора.

Недостаток одного из элементов может привести к нарушению фосфорно-кальциевого обмена и, как следствие, к остеопорозу (хрупкость костей) и остеомаляции (размягчение костей и их деформация).

 

 

Недостаток кальция может стать причиной развития заболевания под названием «симфизит» – воспалительного процесса в лонном сочленении, возникающего во время беременности или после родов и характеризующегося болью в лобке и тазобедренном суставе, приводящей к хромой походке, невозможности поднять ноги вверх в положении лежа. Его осложнением может стать полный разрыв связок лонного сочленения.

• Физиологические изменения. Огромные изменения в организме беременной женщины связаны с половыми органами. Матка беременной женщины за 9 месяцев вырастает из размера с кулак до размера с огромный арбуз. Такой рост матки дает дополнительную нагрузку на тазобедренный сустав, а также может вызвать защемление седалищного нерва, тем самым спровоцировав развитие пояснично-крестцового радикулита.
• Частой причиной возникновения ноющих тазобедренных болей в поздний период беременности является естественная подготовка организма к родам. Благодаря действию гормонов, межкостные соединения размягчаются, мышцы и связки расслабляются, становятся эластичными, происходит постепенное расхождение костей таза.
• Бытовые проблемы, переутомление беременной женщины, повышенная активность при возросшей массе тела, плохой отдых из-за неудобного матраса (слишком жесткий или мягкий) также могут спровоцировать боли в бедре.

Важную роль при выяснении причин, повлекших появление тазобедренных болей, играет их локализация:

• Если болит внутренняя сторона бедра, то чаще всего это связано с естественной подготовкой организма к родам: расхождение тазовых костей, растяжение мышц, связок.
• Если болезненные ощущения возникают в тазу и/или болит бедро ближе к ягодичным мышцам, то можно говорить о воспалении седалищного нерва – пояснично-крестцовом радикулите.
• Локализация боли в лобковой кости может указывать на расхождение лона – симфизит.

Часто диагностика тазобедренных болей затруднена, так как болезненные ощущения иррадиируют в коленный сустав и лечение начинается с него.

 

 

При появлении любых болезненных ощущений в области таза и бедер необходимо сообщить об этом ведущему беременность гинекологу. Для выяснения причин и для разработки схемы лечения гинеколог может направить вас к другому квалифицированному специалисту (хирургу, невропатологу).

Почему болят ноги

Причины возникновения болей

Ответов на вопрос, почему при беременности появляются боли в зоне бедра, несколько. Появление болезненности сигнализирует о:

• ишиасе (воспалении, при котором происходит защемление седалищного нерва; болевой синдром дислоцируется в ягодичной зоне, распространяется по всей длине конечностей);
• пояснично-крестцовом радикулите.

Если болят бедра при беременности, это может говорить о постепенном расхождении костей таза (в случае, когда боль поражает внутреннюю бедренную часть; так тело беременной подготавливается к естественному родоразрешению). Такое состояние является физиологическим.

Проявление ночного болевого синдрома провоцирует:

• усиление кровотока (характерно для начальных сроков вынашивания малыша);
• слабость связочного аппарата, вызванная пассивным времяпрепровождением: связки становятся неспособными выполнять свои функции;
• имеющиеся у беременной патологии органов движения;
• дефицит калия и фтора, магния (провоцируют спазмирования мышц);
• увеличение объема матки (вследствие этого возникает повышенное давление на конечности);
• переутомление;
• общая усталость;
• стрессы и нервные расстройства;
• недостаток сна и неудобное положение тела во время ночного отдыха.

Чтобы достоверно установить природу неприятного симптома и определить способы его снятия, следует незамедлительно обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Как избавиться от боли в тазобедренных суставах при беременности

Симптоматическое лечение

Для избавления от неприятных ощущений и предотвращения развития заболевания назначается комплексная терапия. Как правило, она состоит из обезболивающих препаратов и физических упражнений. Помимо этого, будущей маме следует правильно питаться. Схему лечения разрабатывает врач на основе диагностики.

Массаж

Массаж благотворно влияет на весь организм в целом, в том числе на тазобедренные суставы. Он способствует укреплению мышц, улучшению кровообращения, разминает затекшие зоны.

На позднем сроке беременности массаж подготавливает организм будущей мамы к родам. Но делать его должен исключительно специалист. Не все виды массажа безопасны при беременности. Даже если нет противопоказаний, движения во время массажа должны быть мягкими, поглаживающими и расслабляющими. Никаких энергичных, интенсивных растираний и таких массажных приемов, как удары, быть не должно.

Народные средства

Когда болевой синдром вызван естественными причинами, облегчить состояние поможет народная медицина:

1. Приготовьте домашнюю мазь. Смешайте 100 г горчицы и керосина с 200 г соли. Перед сном втирайте получившуюся мазь в больное место.
2. Приложите кусочек сала к ноющему месту на некоторое время, пока жир из него не впитается в кожу.

Диета и прием витаминов

Рацион будущей матери должен быть богат продуктами, содержащими:

• фосфор;
• кальций;
• калий;
• селен;
• медь;
• магний.

В холодное время года во фруктах и овощах витаминов и микроэлементов мало. Поэтому гинекологи прописывают беременным специальные комплексы биологически активных добавок (БАДы), такие как «Компливит» для беременных,»Элевит Пренаталь»,»Фемибион» и прочие.

Однако перед этим врач должен направить вас на анализы. После того, как станет известно, каких именно витаминов в вашем организме не хватает, специалист вам их выпишет. Переизбыток некоторых витаминных веществ также вреден для плода.

Диета для беременных должна исключать жареную и жирную пищу, копчености и соленья. Такие продукты провоцируют отеки на ногах, которые часто вызывают болезненность при ходьбе. Будущим мамам стоит вести учет потребляемых калорий, чтобы не набрать лишние килограммы. Они приводят к избыточным нагрузкам на суставы таза.

Физические упражнения

Помогает справиться с мышечной болью бедра и выполнение физических упражнений. Это уменьшает напряжения мышц, нормализует чувствительность, болевые ощущения минимизируются. Выполнять гимнастику желательно ежедневно.

Упражнения для уменьшения боли в мышцах бедра включают круговые вращения тазом, наклоны тела в разные стороны, растяжение грудных мышц. Правильно подобранный при участии врача комплекс поможет укрепить мышечный тонус, избавит от дискомфорта и усталости.

Чтобы снизить боль в бедре, когда сводит ногу при беременности, ежедневно выполняйте гимнастические упражнения, укрепляющие тазобедренные суставы. Противопоказаны резкие движения, прыжки. Движения должны быть плавные, аккуратные.

Время занятий гимнастикой — не более 10-и минут. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Наиболее эффективные упражнения:

1. Для поддержания нормального тонуса в мышцах нижних конечностей выполняются приседания плие: положение стоя, ноги широко расставлены. Стопы ног раздвинуты наружу. Руки вытягиваются вперед ладонями вниз. Ноги сгибаются в коленях. Упражнение выполняются 10-15 раз.
2. Лечь на спину, приподнять согнутые в коленях ноги на 30-40 см от пола. Постараться удержать их в этой позиции в течение 15-и секунд, а затем плавно опустить. Упражнение помогает избавиться от отечности лодыжек.
3. Лечь на бок, плавно приподнимать и опускать выпрямленную ногу 20-30 раз. Перевернуться на другой бок, повторить упражнение. На поздних сроках беременности такие движения даются с трудом, поэтому поднимать и опускать ноги следует на небольшую высоту. Выполнять не более 10-15 раз.
4. Лежа на спине поднять ноги, плавно разводить их в стороны, а затем сводить вместе. Выполнять упражнение 20-30 раз. Если живот уже большой, то делать эти движения можно с согнутыми в коленях ногами.
5. Сесть на стул (невысокий табурет), приподнять ногу и делать 10 вращений сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить упражнение на другую ногу. Если не получается сразу полностью выполнить комплекс движений, сделайте его в 2-3 подхода.
6. Поможет укрепить мышцы бедра растяжка. Положение стоя на коленях, руки выпрямлены вдоль туловища. Правая нога медленно выпрямляется одновременно с левой рукой. Упражнение проводится пять раз на каждую ногу.

Одно из основных правил тренировок во время беременности — выполняя упражнения, распределяйте нагрузку равномерно на мышцы ног, а не живота.

Дефицит кальция и витамина D

Для полноценного формирования скелета ребенка требуется большое количество кальция. Витамин D способствует полному усвоению кальция, поэтому при беременности эти два важных элемента должны быть в организме женщины в тройном объеме. Когда отмечается дефицит кальция, женщина может замечать такие внешние проявления, как ломкость волос, мягкость зубной эмали, расслоение ногтевой пластины, боли в суставах.

Кальций попадает в организм женщины вместе с пищей, поэтому важно в период беременности употреблять большое количество молочных продуктов: творог, молоко, сыр, натуральные йогурты. Самым опасным состоянием для жизни матери и ребенка является остеомаляция

Данный процесс определяется размягчением костной ткани, что возникает из-за вымывания кальция из организма.

Вид боли Боль ноющая, проявляется периодически.Локализация Суставы, особенно тазобедренный и коленный.Дополнительные симптомы Отсутствие аппетита, ломкость ногтей, частое ощущение изжоги в желудке, повышенная утомляемость.Диагностика Выявить дефицит кальция в организме женщины не просто, на что требуется потратить время, произведя комплексное обследование. Женщине потребуется сдать такие анализы, как:

• кровь на уровень гормонов;
• кровь на количество кальция в сыворотке крови;
• мочу на наличие солей.

При острых болях в тазобедренном суставе, при которых женщина не может самостоятельно передвигаться, может потребоваться рентгенография. В третьем триместре риски переломов и подвывихов тазобедренных костей увеличиваются в несколько раз.

Лечение Восполнить дефицит кальция и витамина D можно, если придерживаться рекомендаций врача:

• витаминные комплексы с кальцием;
• больше гулять и показываться солнечным лучам;
• наладить питание, сделав упор на молочные продукты и мясо.

Лечение ночной боли в бедре

Лечение назначается врачом. Назначается физиотерапия, обезболивающие лекарства. Если ночью появляются боли в зоне бедра, для улучшения состояния и уменьшения боли, беременная женщина должна выполнять комплекс гимнастики для укрепления мышц тазобедренного сустава. Подъем тяжестей, малоподвижный образ жизни противопоказан – ухудшается состояние, увеличиваются боли в бедре.

Если внутри бедренного сустава воспаление, ледяной компресс поможет снизить болевые ощущения в мышцах бедра. Беременным женщинам нужно при движении держать правильную осанку, иначе усиливается нагрузка на мышцы и суставы тазобедренного сустава. Уменьшает нагрузку на мышцы малого таза ношение бандажа. Избавляет от лишней нагрузки, уменьшает развитие болевых ощущений в ногах. От боли в бедрах ночью поможет массаж ног, улучшает циркуляцию кислорода в крови, поможет быстрее заживлять поврежденные ткани мышц.

Причины возникновения болей

Ответов на вопрос, почему при беременности появляются боли в зоне бедра, несколько. Появление болезненности сигнализирует о:

• ишиасе (воспалении, при котором происходит защемление седалищного нерва; болевой синдром дислоцируется в ягодичной зоне, распространяется по всей длине конечностей);
• пояснично-крестцовом радикулите.

Проявление ночного болевого синдрома провоцирует:

• усиление кровотока (характерно для начальных сроков вынашивания малыша);
• слабость связочного аппарата, вызванная пассивным времяпрепровождением: связки становятся неспособными выполнять свои функции;
• имеющиеся у беременной патологии органов движения;
• дефицит калия и фтора, магния (провоцируют спазмирования мышц);
• увеличение объема матки (вследствие этого возникает повышенное давление на конечности);
• переутомление;
• общая усталость;
• стрессы и нервные расстройства;
• недостаток сна и неудобное положение тела во время ночного отдыха.

Характер болей в бедрах при беременности

Если в какой-то момент женщина в положении начинает испытывать боли в бедрах при беременности, то сразу же следует обратить внимание на их характер. Это поможет врачу сделать верное заключение и дать рациональные рекомендации по профилактике и устранению болевого синдрома в области тазобедренных суставов

• боль при ходьбе или других нагрузках (механическая);
• боль при начале движения сустава (стартовая);
• ночная боль, затихающая днем.

Когда при беременности болит тазобедренный сустав стоит обратить внимание на интенсивность, периодичность и характер боли:

Она может быть не прекращающейся и периодической. Часто к концу третьего триместра женщине очень сложно подобрать позу, в которой она бы чувствовала себя комфортно. Постоянные боли днем не дают заниматься обычными делами, а ночью мешают уснуть. Чем четче и понятнее сформулировать свои ощущения, тем выше вероятность, что специалист сможет диагностировать и решить проблему.

Для чего и на каком сроке делают первое УЗИ при беременности, вы прочтете тут.

• недостаток кальция;
• нагрузка от растущей матки;
• нагрузка от увеличения веса;
• действие гормона релаксина;
• скрученный таз;
• обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• чрезмерная нагрузка на ноги;
• отраженные болезненные ощущения;
• защемление седалищного нерва;
• симфизит.

Когда ребенок растет в утробе матери, то на его развитие требуются строительные материалы, а также микроэлементы и витамины. Если микроэлементы не поступают беременной в достаточном количестве, то ребенок начинает вытягивать из организма мамы самое необходимое. Очень часто возникает дефицит кальция. Его недостаток ведет к возникновению болей в костях таза. При защемлении нервов при беременности болит нога в области бедра. Возрастающая физическая нагрузка на тазобедренные суставы из-за роста матки и набора веса также вызывает дискомфорт.

Для того чтобы ребенок при рождении легко прошел через родовые пути выделяется гормон релаксин, он способствует размягчению хрящевой ткани в лонном сочленении. Благодаря этому кости таза во время родов максимально раскрываются. Однако расслабляющий гормон имеет не узконаправленное действие, и все остальные кости также попадают под его влияние, это и вызывает боль. Кроме того, чрезмерное влияние релаксина может вызывать сильное растяжение в области лобкового симфиза – симфизит. При этом болят лобок, таз или бедра при беременности.

Как БЫСТРО убрать БОЛЬ в БЕДРЕ, болит бедро, нога сбоку – как лечить без лекарств. Триггерные точки

Гимнастика как способ уменьшить боль

Частые вопросы

Почему болят бёдра при беременности во время сна?

Боль в бёдрах при беременности во время сна может быть вызвана несколькими факторами, включая изменения веса и центра тяжести, увеличение нагрузки на ноги и суставы, а также гормональные изменения.

Как отличить нормальные боли в бёдрах от патологических?

Нормальные боли в бёдрах при беременности обычно проявляются как неприятные ощущения или дискомфорт, которые исчезают после смены положения или отдыха. Патологические боли в бёдрах могут быть более интенсивными, продолжительными и сопровождаться другими симптомами, такими как отёк или онемение.

Как справиться с болями в бёдрах при беременности во время сна?

Существует несколько способов справиться с болями в бёдрах при беременности во время сна. Это включает использование подушек для поддержки бёдер и живота, принятие тёплых ванн или применение горячих компрессов, а также занятие физическими упражнениями, рекомендованными врачом.

Когда следует обратиться к врачу из-за болей в бёдрах при беременности во время сна?

Если боли в бёдрах при беременности во время сна становятся сильными, продолжительными или сопровождаются другими тревожными симптомами, такими как кровотечение или выделения, следует незамедлительно обратиться к врачу для оценки состояния и получения рекомендаций по лечению.

К какому врачу обратиться?

При диагностировании боли в бедра, которая не связана с предшествующими факторами (падение, ушиб, длительное сидение), следует немедленно обратиться к врачу. Специалисты следующих категорий помогут:

1. Терапевт – соберет анамнез, определив характер боли, ее периодичность и локализацию, выдвинув предварительный диагноз.
2. Травматолог – сделает снимок, на котором видно состояние костной ткани бедра.
3. Ортопед – даст консультацию, если боль вызвана хроническими заболеваниями конечностей (дисплазия).

Достаточно посетить участкового терапевта, который проведет осмотр, выявив:

• где болит;
• как болит;
• периодичность (при движении либо постоянно);
• предшественники боли;
• пальпация больного участка и близлежащих областей;
• сопутствующие факторы.

После этого будет предпринято решение о дальнейшем обследовании и необходимости консультации других специалистов.

При постановке первичного самодиагноза важно обратить внимание на такие факторы, как:

• характер боли: острая, тупая, отдающая в поясницу;
• болезненность при движении и ходьбе;
• мобильность конечности.

Эти показатели могут стать важнейшими «подсказками» при определении истинных причин болезненных ощущений и постановке диагноза. Если самостоятельно выявить причину не удалось, рекомендуется пройти консультацию врача, который проведет ряд исследований, и, исключив все возможные варианты, поставит точный диагноз.