Что же там болит по ночам?

1 Распространенные причины

Не стоит думать, что дети не могут быть подвержены дискомфортным ощущениям в конечностях. При первых же жалобах необходимо расспросить ребенка о месте локализации боли, ее характере, внимательно осмотреть ноги на предмет повреждений, уточнить примерную дату и частоту возникновения. Если это простая усталость, малышу нужно дать возможность просто полежать и отдохнуть или сделать согревающий легкий массаж с применением обезболивающих мазей, подобранных по возрасту.

При периодическом повторении жалоб следует задуматься о посещении врача, потому что причин может быть довольно много. И хорошо, если это вещи вполне закономерные, такие как:

• особенности роста и развития детского организма;
• ушибы и травмы, не удивительные в такой период;
• недостаток витаминов или микроэлементов ввиду ускоренного роста или сезона;
• сильные эмоции или психологический стресс;
• уловка, чтобы куда-нибудь не идти.

Если на конечностях присутствуют видимые повреждения, гематомы, покраснения, отеки, опухоли в области суставов и(или) температура, которая указывает на наличие внутреннего воспалительного процесса, следует ожидать причин более тревожных, в особенности если жалобы присутствуют и по ночам. Например:

• нейроциркулярной дистонии (по гипотоническому типу);
• порока сердца;
• врожденной сердечно-сосудистой патологии;
• тяжелого системного заболевания;
• инфекционного воспаления суставов;
• онкологической патологии;
• болезни Шляттера (острая боль в месте соединения сухожилия с коленной чашечкой);
• прочих разнообразнейших недугов, где боли в ногах – лишь часть симптоматики.

Обращение к участковому педиатру может стать только первой ступенькой в подъеме по длинной и утомительной дороге от болезни до выздоровления.

Инфо-справка

Чаще всего от 3 до 12 лет, нередко сочетаются с головными болями и дискомфортом в животе. Могут быть очень пугающими, так как дети просыпаются от них по ночам и плачут. Часто состояние имеет наследственный характер.

• Не имеют четкой локализации, детки показывают то на колени, то на голени, то на стопы.
• Днем ребенок активен и прекрасно себя чувствует. Чаще всего у очень активных деток.
• Носят нерегулярный характер. То всю неделю есть, то исчезают на месяц.
• При обследовании нет никаких отклонений от нормы.
• Легко снимаются отвлекающими маневрами: тепло, массаж, поглаживания.

Красные флаги:

1. Появляются утром или в дневное время, мешают активности ребенка.
2. Есть гиперемия, отечность или иная деформация суставов.
3. Ребенок все время указывает на одну и туже ногу или сустав.
4. Сочетается с хромотой или нарушением общего самочувствия.

Диагностика: принципиально важный момент, что утром при пробуждении ребенок чувствует себя хорошо. В сомнительных случаях (при наличии КФ) ОАК + СОЭ и СРБ. Лечение: отвлекающие процедуры, ибупрофен.

Причины болей в ногах у ребенка

Зачастую причины боли в ногах у детей не так страшны, как кажется, но встречаются и патологические состояния. Стоит разобраться в том, что провоцирует данный симптом:

1. Особенности развития детей. Детский организм растет по своим правилам. Например, голени и стопы растут быстрее других суставов. В районе интенсивного роста костной ткани эти отделы должны быть обеспечены лучшим кровотоком. Благодаря сосудам это осуществляется в должной степени, но вот эластичных волокон в этих местах не так много. Только благодаря движению у малыша осуществляется дальнейшее формирование многих тканей и систем, в том числе и осуществляется снабжение кислородом, поступающим с кровотоком. В период сна и бездействия циркуляция крови снижается, что может вызывать болезненность в не до конца развитых отделах ног.
2. Ортопедические болезни и неправильная осанка. К ним можно отнести плоскостопие, сколиоз, искривление позвоночного столба. Эти состояния вызывают смену центра тяжести, который зачастую приходится на одну ногу, что в итоге вызывает болезненность.
3. Хронические заболевания носоглотки. Сюда можно отнести кариозные зубы, тонзиллит, аденоидит. Данные болезни носят инфекционный характер и вызывают боли в ногах. Чтобы предотвратить развитие патологий, нужно регулярно посещать отоларинголога и вовремя купировать болезни.
4. Нейроциркуляторная дистония (по гипотоническому типу). Помимо болит в ногах, в особенности в ночное время, у ребенка присутствуют головные боли, нарушения работы ЖКТ и сердечной деятельности.
5. Сердечно-сосудистые недуги врожденного характера. Данные патологии приводят к нарушению кровотока, в результате у ребенка быстро наступает усталость в ногах и присутствует боль.
6. Врожденные аномалии соединительных тканей. Данные аномалии приводят к таким последствиям, как варикозная болезнь, опущение почек, искривленная осанка, плоскостопие и сколиоз.
7. Получение травм и ушибов. Особенно в старшем возрасте у детей могут происходить травмы связок (растяжения) и мышц.
8. Нехватка многих витаминов и микроэлементов. На боли в ногах очень часто сказывается нехватка в костях фосфора и кальция.

Частые вопросы

Какие могут быть причины болей в ногах у ребенка ниже колен?

Боли в ногах у ребенка ниже колен могут быть вызваны различными причинами, такими как травмы, растущие боли, перенапряжение мышц, воспалительные процессы или даже серьезные заболевания

Важно обратиться к врачу для точного диагноза

Какие симптомы могут сопровождать боли в ногах у ребенка?

Помимо болей, ребенок может испытывать отечность, покраснение, повышенную температуру в области боли, ограничение движений или даже изменение цвета кожи. Эти симптомы могут указывать на серьезные проблемы и требуют медицинского вмешательства.

Клинические проявления ростовых болей

Для ростовых болей характерна периодичность: иногда они могут беспокоить ребенка несколько дней подряд, но чаще приступы боли продолжаются несколько недель или даже месяцев, после чего наступает безболезненный период.

Во время приступа дети жалуются на боль в мышцах голени и бедра, в области коленной чашечки и подколенной ямки. Приступ может сопровождаться головной или абдоминальной болью.

Боль, возникающая вечером, не дает возможность ребенку уснуть. Ночная боль может разбудить малыша. Продолжительность приступа, как правило, составляет 10-15 минут, после чего боль проходит самостоятельно или после легкого массажа ног. Иногда из-за интенсивной боли ребенок плачет, стонет, мечется в кровати.

Проводя дифференциальную диагностику ростовых болей с другими заболеваниями, врач учитывает следующие критерии:

• При болях роста на протяжении дня дети чувствуют себя хорошо, а болезненные проявления возникают вечером и ночью.
• При ростовых болях беспокоят одновременно обе конечности. Если у ребенка болит лишь одна нога, следует задуматься о другом диагнозе.
• Для ростовых болей характерны болезненные опущения в крупных суставах (коленных), тогда как поражение мелких суставов стоп несвойственно.
• Боль, появляющаяся в ногах у малыша в возрасте до 3-4 лет, имеет другое происхождение.

При проведении дополнительных диагностических процедур изменения в результатах лабораторных и инструментальных исследований у детей с ростовыми болями отсутствуют, в отличие от других патологических состояний.

Распространенные жалобы

Наиболее часто к врачам обращаются с жалобами на боль в коленях, которая носит простреливающий характер. Не менее часто дети жалуются на ломоту в ногах по утрам или к вечеру. Нередко кроха заявляет, что у него болят ступни.

Если к этим жалобам не добавляется дополнительных симптомов, скорее всего, опасности нет или проблема легко устранима. Но опухшие и покрасневшие суставы, болевые ощущения, которые не проходят на протяжении всего дня, сопутствующие ноющие или резкие боли в позвоночнике, тазобедренном суставе, общее недомогание, отставание в физическом развитии должны насторожить и врача, и родителей. Таким деткам нужно тщательное обследование, которое будет включать в себя рентгенограммы, УЗИ суставов и сосудов, МРТ.

Полное обследование с обязательными анализами крови следует пройти и при спазмах икроножной мышцы. О таком состоянии говорят «ногу свело».

Реактивный артрит

Считается, что реактивный артрит чаще возникает через некоторое время после перенесенной стрептококковой инфекции, кишечной инфекции и инфекции мочевой системы. Но может развится и без видимой связи с какими-то заболеваниями.

Развитие болезни связывают с перекрестными иммунными реакциями. Сходством отдельных элементов клеточной стенки микробов и тканей суставов. Получается, что иммунная система организма образует антитела против микробов, а действуют они в том числе на ткани суставов, вызывая в них воспаление.

Но заболевание проходит после полного удаления возбудителя из организма, а вслед за ним удаления из крови антител к нему.

Реактивный артрит характерен

• Несимметричным поражением суставов.
• Вовлечением в процесс не более 4х суставов одновременно. Обычно у детей страдает один сустав.
• Как парвило, страдают крупные суставы ног коленный, тазобедренный, голеностопный.
• В пользу реактивного артрита будут свидетельствовать ранее перенесенные (за 2-4 недели) диарея, инфекция мочевой системы.

Для лечения реактивного артрита используют антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты.

У ребенка болят ноги по ночам

Боли в ногах ночью могут беспокоить школьника или дошкольника в период интенсивного роста или после активных физических нагрузок. Такие состояния происходят из-за напряжения мышечных волокон в течение дня.

При расслаблении мышечной ткани из волокон начинают выделяться продукты неполного обмена. Это преимущественно молочная кислота и некоторые вещества, которые могут вызывать воспаления в тканях. Они способны суживать кровеносные сосуды и препятствовать выводу продуктов обмена. Наблюдается умеренный отек перегруженных за день тканей. Он также может сжимать мелкие ветви чувствительных нервов.

Такие боли, возникающие в покое, еще называют «болями напряжения». Ребенок описывает их как сжимающие или выкручивающие. Дискомфорт может носить различную интенсивность, обычно ребенок просит родителей подгладить больную ножку, сделать массаж.

Чтобы снять боль напряжения, можно предложить ребенку опустить ноги в таз с теплой водой с добавлением хвойного отвара. После этого желательно сделать легкий массаж стоп, бедер и икр.

Общие принципы терапии и профилактика возникновения болей

Нередко, появление болей в области ног, особенно вечером, появляется при резком повышении температуры тела ребенка в ответ на какое-либо заболевание, поэтому при гипертермии рекомендуется прием жаропонижающих средств (Панадола, Нурофена и т. д.), оказывающих противовоспалительное действие на организм ребенка. Как правило, после нормализации температуры тела, снимается и болевая симптоматика.

При «болях роста» общее медикаментозное лечение неэффективно и все лекарственные средства направлены только на купирование боли. Помимо этого, назначается дополнительный прием микроэлементов (кальция, калия, фосфора и железа), а также витаминных препаратов (А и D). При фазе «активного роста» в рационе ребенка должны обязательно присутствовать такие продукты, как рыба, печень, злаковые, мясо, яйца, молочная и кисломолочная продукция, а также много фруктов и овощей.

Рост малыша во многом объясняется действием гормонов, среди которых наиболее важен соматостатин – гормон роста, синтезирующийся исключительно во сне, поэтому важно соблюдение режима сна и активных игр. При травмировании нижних конечностей необходимо приложить холодный компресс, обеспечить полный покой с последующей госпитализацией маленького пациента

При травмировании нижних конечностей необходимо приложить холодный компресс, обеспечить полный покой с последующей госпитализацией маленького пациента

Для предупреждения образования болевой симптоматики под коленом или выше его, следует правильно выбирать обувь для детей, избегая длительного нахождения в кедах и кроссовках. Необходимо выбирать обувь в соответствии с размером (лучше всего примерять сразу на ножку малыша), из натурального материала, что обеспечивает хороший воздухообмен.

При ходьбе босиком нужно наблюдать за ребенком, необходимо, чтобы он наступал на поверхность полными ступнями, а не ходил на носочках. Среди физиомероприятий, рекомендуется применение лазеротерапии, электрофореза, магнитотерапии, волновой терапии и комплекса ЛФК, который индивидуально разрабатывается для каждого ребенка, исходя из тяжести болевой симптоматики и общего состояния организма.

Для профилактики развития боли в области ног необходимо, чтобы ребенок выполнял несложные упражнения, которые можно делать в любой удобный момент времени

Ребенка нужно посадить и попросить двигать стопами, имитируя нажатие на педали велосипеда (8–10 раз), после чего он встает на ноги и «переминается» с одной ноги на другую (5–8 раз). В заключение нужно попросить малыша поднять ногами с поверхности пола какие-либо небольшие предметы.

В каждом конкретном случае, когда у ребенка болят ноги, родители должны внимательно осмотреть малыша, обратив внимание не только на боль в ногах, но и на другие симптомы, например, высокую температуру тела, отсутствие аппетита, наличия хронических и острых заболеваний и травм. После внешнего осмотра и оказания необходимой помощи, нужно в обязательном порядке проконсультироваться с высококвалифицированным специалистом, ни в коем случае не пуская этот процесс на самотек

Развитие болевой симптоматики в области колена у детей может указывать как на активный рост, так и сигнализировать о начинающихся патологических процессах в организме. Поэтому не следует оставлять такие жалобы без внимания. От того, насколько быстро проведена диагностика, зависит успешность проводимой терапии и нормализация функциональности сустава. Только при тесном взаимодействии врача, ребенка и родителей, можно определить причину развития патологического процесса и выбрать необходимую терапию. При своевременном обращении за медицинской помощью прогноз на выздоровление благоприятный.

Частые вопросы

Какие могут быть причины болей в ногах у ребенка без видимых повреждений?

Боли в ногах у ребенка без видимых повреждений могут быть вызваны различными причинами, такими как растущие боли, перенапряжение мышц, недостаток витаминов и минералов, плоскостопие, артрит, травмы или даже стресс.

Как можно помочь ребенку, жалующемуся на боли в ногах?

Важно обратить внимание на режим физической активности ребенка, обеспечить ему комфортную обувь, проверить питание на наличие необходимых витаминов и минералов, а также обратиться к врачу для профессиональной консультации и диагностики

Когда обращаться к врачу при болях в ногах

Обратитесь к педиатру, если симптомы у ребенка проявляются особенно остро или могут указывать на другое заболевание. Тревожными признаками являются:

• боль только в одной ноге;
• сопутствующая боль в руках или спине;
• боль ощущается каждую ночь или не проходит к утру;
• опухание суставов;
• высокая температура (жар);
• отсутствие аппетита;
• ребенок хромает или отказывается ходить из-за боли.

Врач попытается исключить другие заболевания, такие как артрит , дефицит витамина D (рахит) или даже лейкемию, если у ребенка плохое самочувствие.

Многие мамы сталкивались с проблемой, когда ребенок жалуется на боль в ногах. Причины возникновения болезненных проявлений могут быть самыми разнообразными – начиная от проблем с костями, растяжением, разрывом мышц и заканчивая повреждениями конечностей.

Задавая себе вопрос, почему у ребенка болят колени, ноги, стоит учесть все факторы появления болезни. Рассмотрим основные критерии происхождения болевых симптомов:

Проблемы, возникающие вследствие развития ребенка

В медицинских кругах существует термин этой причины – «боли роста». У 20% детей в возрасте 4 лет могут появляться периодические боли. Чаще симптомы проявляются начиная с 5 лет и заканчивая 12 годами. Специалисты объясняют этот процесс напряжением сухожилий и мышц при быстром увеличении костей ног. Ребенок может просыпаться по ночам, беспокойно ворочаться. Он может жаловаться на боль под коленом сзади или на боль в коленных суставах при разгибании.

Рекомендации по устранению болевых проявлений – легкий массаж, применение обезболивающих лекарственных препаратов. Характерным показателем отклонения является то, что просыпаясь утром, малыш чувствует себя абсолютно здоровым. Если боль в коленке у ребенка не проходит, стоит обратиться к врачу. Диагноз поставит специалист, предварительно обследовав ребенка, так как симптоматика может быть похожа на другие заболевания.

Нейроциркуляторная дистония

Заболевание сердечно-сосудистой системы, которое характеризуется болезненностью в колене у ребенка, головной болью, снижением внимания, активности малыша, дискомфорт в области сердца и живота. У ребенка болят коленки ночью.

Неправильная осанка, сколиоз, искривление позвоночника, плоскостопие

В связи с неправильным формированием ствола позвоночника, смещается центр тяжести, потому происходит максимальное давление на определенный участок ноги.

Хронические инфекции

Стафилококк, тонзиллит, аденоидит – немногие из возможных лор-заболеваний, которые возникают у детей. Наличие недугов свидетельствует об имеющейся инфекции в организме, что отражается на болях в ногах. Лечение проводится под наблюдением врача согласно анализам больного.

Нарушение формирования соединительной ткани

Обычно данное заболевание является врожденным и является наследственным проявлением. При недостатке элементов, из которых строится соединительная ткань, возникают серьезные отклонения развития. Дети с данным диагнозом могут страдать от варикозного расширения вен, миопии, сколиоза, плоскостопия, пролапса митрального клапана и других заболеваний. В старшем возрасте могут наблюдаться нарушения опорно-двигательной системы, у подростков болят колени.

Болезнь Шляттера

Заболевание проявляется чаще у детей в возрасте от 10 лет. При этой патологии у подростков болят коленные суставы, под коленкой образуется шишка. После прекращения роста костей симптомы исчезают, но появившиеся костные бугры требуют лечения, так как самостоятельно они не рассасываются.

Травмы, ушибы

Дети в связи со своей активностью, подвижностью часто попадают в ситуации, итогом которых является растяжение связок. При легкой форме повреждений медицинская помощь не нужна, симптомы проходят спустя некоторое время.

Стресс, перенапряжение

В случаях учащенного волнения ребенок может прихрамывать на ногу. Если показатели отклонений не проходят на следующий день, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Ревматоидный артрит

Обычно возникает в возрасте до 7 лет. Причиной является перенесенное инфекционное заболевание, например, краснуха, микоплазма, гепатит В, а также травмы и сбои иммунной системы. Боль в коленке у ребенка начинается во второй половине ночи, когда мышцы расслаблены, появляется скованность суставов.

Авитаминоз

Ребятишки в возрасте от 3 лет ощущают неприятные болевые симптомы в икроножных мышцах. Причинами этих проявлений является недостаток кальция и фосфора, которые не поступают в зону роста костей.

Неотложная помощь

Малыши не всегда могут объяснить свое состояние, поэтому родителям следует быть очень внимательными, внимательно его осмотреть и по возможности оказать необходимую помощь, которая включает:

• при болевом приступе малыш, вполне естественно, может сильно испугаться, поэтому задачей родителей является объяснение ребенку, что ничего страшного не случилось, успокоить его, обнять и приласкать. Иногда достаточно уделить ребенку больше внимания и приступ самостоятельно проходит;
• нужно уложить ребенка в кровать и сделать ему легкий массаж, используя растирающие, поглаживающие и разминающие действия. Более эффективен массаж с использованием разогревающих кремов и мазей, а также эфирных масел;
• при появлении болей, связанных с возрастными особенностями ребенка, необходимо усилить приток крови к конечностям. В этом случае положительное действие оказывает теплая грелка, приложенная к больному месту или ножная ванна. Такие процедуры позволяют максимально быстро снять мышечный спазм в области нижних конечностей, тем самым успокоив боль.

При достаточно сильных болях и беспокойном поведении ребенка следует вызвать бригаду медиков, до приезда которых дать малышу обезболивающее средство, например, детский Ибупрофен и т. д.

4 Как и чем помочь ребенку?

К любому проявлению боли у ребенка нужно относиться серьезно. Данное состояние – это сигнал организма о том, что у него не все в порядке. Природой предусмотрен болевой синдром для выявления неполадок в теле. У ребенка все обстоит более серьезно, он целиком и полностью зависит от внимания взрослого. Поэтому человек, который взял на себя ответственность родителя, должен непременно прислушиваться к жалобам малыша и приходить ему на помощь: и тогда, когда нужно просто почитать книжку на ночь, помассировать ножки, развеять страхи, и тогда, когда процесс лечения предстоит мучительный и длинный. Нужно внимательно смотреть на любые аномальные проявления у ребенка, находить причину, устранять по мере возможности.

 

Пусть это будет приложенный к ушибу лед, обезболивающая мазь, тщательная диагностика и обследование у специалистов – любые средства хороши, когда ребенок испытывает боль

Вовремя лечить простудные патологии, обращать внимание на температуру, настроение, состояние обуви, осанку, здоровье зубов и ног, аппетит, эмоции – в процессе становления человека важна любая мелочь

Согласно статистике, чаще всего боли в ногах возникают у ребенка от 3 до 10 лет. Это едва ли не самый серьезный период в его развитии, который определяет будущее малыша, его взрослую жизнь. Зная, какие серьезные вещи могут предвещать боли в ногах, списываемые на простые патологии роста, не поленитесь лишний раз сводить его к врачу.

Другие проблемы

 

Прежде всего успокойте ребенка и скажите, что это боли, связанные с ростом, и он ничем серьезным не болен, это нормально. Объясните, что мышцы трудились и устали, поэтому теперь болят, мама поможет и станет легче.

Многие мамы рефлекторно начинают поглаживать и легонько массировать больную ножку, что совершенно верно – это помогает отвлечь малыша, успокаивает его и облегчает боль. Можно разминать мышцы, растирать, делать пилящие или рубящие движения, пощипывать или похлопывать по ножкам. Спросите ребенка, как больше нравится и как легче – он вам подскажет, какие движения эффективнее.

Интоксикация постепенно исчезает, со временем. Максимальная длительность 7–10 дней. Но при некоторых осложнениях (моно и полиартритах, миозитах и прочих) самостоятельно болевые ощущения не пройдут. В этих случаях требуется профессиональное лечение.

Диагностика

Перед началом терапии рекомендуется обязательное выполнение диагностики, позволяющей уточнить причину развития патологического состояния.

Диагностическое обследование предусматривает:

• проведение рентгенографии;
• общий и биохимический анализ мочи и крови;
• ультразвуковое исследование сосудов;
• КТ и МРТ;
• ангиография и электромиография.

Не все обследования могут использоваться, иногда для подтверждения предварительного диагноза достаточно нескольких показателей и анализа болевой симптоматики. Необходимость дополнительного обследования решается лечащим врачом и предусматривает все способы лабораторной диагностики.

Диагностика у маленьких детей крайне затруднительна, поэтому огромное значение имеет визуальный осмотр и анамнестический опрос родителей

Болезнь Осгуда-Шляттера

Остеохондропатия большеберцовой кости. Болезнь развивается у подростков 10-12 лет, активно занимающихся спортом. Причиной болезни считаются неравномерные нагрузки на коленный сустав (бег, прыжки, приседания), в период активного роста ребенка. В результате, на границе хрящевой зоны кости происходит неполный отрыв и некроз (омертвение) бугристости большеберцовой кости.

Клинически болезнь проявляется

• Болью в колене при движении, при ходьбе, беге и, особенно приседании, даже неполном.
• Образованием болезненной шишки чуть ниже колена.
• Отёком колена.
• Поражается колено с одной стороны, крайне редко наблюдается двустороннее поражение коленных суставов.
• Для установки диагноза требуется рентгенография коленных суставов, на снимке можно увидеть характерный хоботок в области колена.

Лечение заключается в ограничении физической нагрузки на коленные суставы: бега, прыжков, приседания. Показаны занятия плаванием и лечебная физкультура для других групп мышц.

При сильных болях показан прием обезболивающих и противовоспалительных: ибупрофена. Электрофорез с лидокаином. Для лечения болезни используют электрофорез с кальцием, парафин, грязи.

При алекватном лечении боли в ноге прекращаются, после завершения роста костей в длину, к 18-20 годам, поэтому болезнь Осгуда-Шляттера можно отнести к болезням роста.

Лечение суставов у детей

Самостоятельное лечение болей в суставах, без контроля врача, может привести к инвалидности даже взрослого, не говоря уже о хрупком детском организме. Наблюдение врача требуется также в том случае,если вы решили помочь себе народными средствами.

Что же мы можем сделать сами, чтобы укрепить здоровье ребенка, а, главное, чтобы ему не навредить?

Лечение суставов у детей должно быть комплексным. Первое и главное – это лечебная гимнастика. В первую очередь упражнения, которые улучшат кровоток вокруг пораженного сустава и обеспечат его кислородом.

В наше время, когда дети пытаются проводить все свободное время у компьютера, родители должны проявить как можно больше настойчивости и терпения для того, чтобы организовать ребенку здоровый образ жизни.

Все мы знаем о пользе занятиями спортом, особенно у детей. Но почему – мы не задумываемся. Хотя каждый из родителей знает – регулярные занятия спортом в детстве – залог здоровья во взрослой жизни.

Если вы не хотите или по каким-то причинам не можете отдать вашего ребенка в спортивную секцию, запомните основное: главное для ребенка – регулярное движение. Это, конечно, велоспорт, плавание, лыжи, ходьба. И совсем не обязательно быть профессионалом – в этом возрасте речь идет об укреплении мышечного корсета и системы крепления суставов.

Очень важной составляющей здорового образа жизни является правильное питание. Если у ребенка есть лишний вес – диета должна быть направлена на его снижение, одновременно поставляя организму все необходимые для его роста вещества

Ни в коем случае вы не можете исключить белки – основной строительный материал для растущего организма. Очень хороши в этом плане молочные продукты, которые помимо белков содержат много других полезных веществ, включая кальций, жизненно необходимый ребенку для правильного формирования скелета

Если у ребенка есть лишний вес – диета должна быть направлена на его снижение, одновременно поставляя организму все необходимые для его роста вещества. Ни в коем случае вы не можете исключить белки – основной строительный материал для растущего организма. Очень хороши в этом плане молочные продукты, которые помимо белков содержат много других полезных веществ, включая кальций, жизненно необходимый ребенку для правильного формирования скелета.

Давайте ребенку каши, зелень, овощи и фрукты для сбалансированного поступления в организм витаминов и сложных углеводов. Ребенок не будет испытывать частые приступы голода, а клетчатка улучшит очистку кишечника от возможных токсинов.