Чем и как лечить пяточную шпору в домашних условиях

Упражнение №1

Методы лечения пяточной шпоры: ЛФК, иммобилизация, тейпирование

Пяточная шпора — обычно наличие костного выроста, считают причиной боли в пятке, на самом деле боль является следствием плантарного фасциита, воспаления подошвенного апоневроза. Сама шпора не болит, ее размеры, факт наличия мало влияют на тактику лечения и прогноз заболевания. Консервативные методики лечения пяточной шпоры преобладают над ударно-волновой терапией и хирургическим вмешательством, в целом применяющимся крайне редко.

Плантарная или подошвенная фасция — это широкая связка, которая одной стороной крепится к основаниям плюсневых костей, а с другой — к пяточной кости. Эта фасция формирует продольный свод стопы и ежедневно подвергается колоссальным нагрузкам, выдерживая вес тела, растяжения, рывки, удары. Связка постоянно травмируется и надрывается, но быстро заживает и восстанавливает свои функции. В условиях чрезмерных нагрузок регенерация оказывается недостаточной, на месте надрывов развивается воспаление, называемое плантарным фасциитом. Со временем плантарный фасциит становится причиной образования костного выроста на пятке — истинной пяточной шпоры.

Основные методы лечения пяточной шпоры

Ограничение физической нагрузки на стопы подразумевает щадящий режим работы, тренировок и нагрузок.

ЛФК и специальные упражнения при пяточной шпоре направлены на улучшение кровообращения в тканях стоп.

Стельки при пяточной шпоре должны быть оснащены особым супинатором.

Комплекс упражнений при пяточной шпореИспользование подпяточников при пяточной шпоре не эффективно в качестве метода лечения фасциита, но оправдано с точки зрения терапии смешанных причин пяточной боли.

Тейпирование или наложение специальной иммобилизирующей повязки для лечения травмы плантарной фасции и ограничения нагрузки.

Использование ночных ортезов (брейсов) для ночного вытяжения плантарной фасции и предотвращения ее укорочения.

Местное введение глюкокортикоидов (например, блокада пяточной шпоры гидрокортизоном или диспроспаном).

Ударно-волновая терапия.

Хирургическое лечение.

ЛФК при пяточной шпореЛечебные упражнения при плантарном фасциите и пяточной шпоре направлены на активизацию кровообращения в области стопы, постепенное растяжение укороченной подошвенной фасции. Именно укорочение и последующий разрыв фасции, «наспех» заживающий во время ночного отдыха, считается причиной утренней боли в пятке, возникающей при первых шагах. В совокупности с использованием ортезов, стелек и подпяточников при пяточной шпоре ЛФК позволяет добиться значительного уменьшения симптомов.

Упражнения ЛФК при пяточной шпоре выполняются после предварительной разминки и «разогрева» мышц голени и стопы, направлены на укрепление, повышение эластичности и растяжение плантарной фасции. Благодаря тренировкам снижается вероятность микроразрывов, создаются условия для заживления травм и затихания воспаления.

Тейпирование при пяточной шпореПодпяточник при пяточной шпореПосле выполнения комплекса упражнений при пяточной шпоре показано тейпирование стопы, то есть ее фиксация в физиологически выгодном положении сгибания под прямым углом по отношению к голени. Тейпирование может быть проведено с помощью эластичного бинта, лейкопластыря или специального спортивного тейпа. Натягивать ленту для тейпирования нужно в тот момент, когда она огибает стопу снизу впереди от пятки, тогда она возьмет на себя часть нагрузки, ложащейся на подошвенную фасцию. Тейпирование наряду с использованием ортопедических стелек при пяточной шпоре позволяет снизить вероятность травмы и последующее воспаление подошвенного апоневроза.

Ночные ортезы или брейсыПодбирая методы лечения плантарного фасциита, не стоит ограничиваться использованием такого примитивного средства, как подпяточник, при пяточной шпоре полезны ночные ортезы. Они предупреждают укорочение плантарной фасции в ночное время, полезны для тех, кто предпочитает спать на животе, когда стопа находится в положении подошвенного сгибания. Ортез на ночь обездвиживает ногу в положении под прямым углом к голени, сохраняя, таким образом, натяжение плантарной фасции. При использовании такого метода лечения можно предупредить образование пяточной шпоры, снять воспаления плантарной фасции, сохранив при этом ее физиологическую длину.

Частые вопросы

Как наложить тейпы при пяточной шпоре?

Процесс тейпирования при подошвенном фасциите: Нанести подтяжку с растяжением от 75 до 100% к нижней части стопы. Закрепить концы подъемных полос без натяжения на верхней части ноги. Повторить это еще два-три раза, чтобы каждая полоска слегка перекрывала предыдущую, чтобы обеспечить охват всей медиальной дуги.

Как правильно приклеить пластырь на пяточную шпору?

Вам понадобится прямой тейп. Длина тейпа измеряется по стопе от основания пальцев ноги до захода на пяточную кость. Максимально разогните и пальцы стопы, наклейте первый якорь у основания пальцев. Без натяжения, наклейте рабочую поверхность тейпа по ходу напряженной плантарной фасции через место боли.

Что разбивает пяточную шпору?

Ударно-волновой терапией (УВТ) называют метод избавления от пяточной шпоры с помощью современного аппарата, испускающего акустические импульсы частотой 16–24 Гц в зоне инфразвука. Такое воздействие позволяет быстро уменьшить боль в пятке.

Как самому вылечить пяточную шпору?

На сегодняшний день самым лучшим способом вылечить пяточную шпору является ударно-волновая терапия. Этот метод не только разрушает костные разрастания, но и значительно усиливает местное кровообращение.

Метод тейпирования при пяточной шпоре

Так называется методика нанесения специальных клейких пластырей на болевые участки по всему телу. Впервые тейпирование было предложено еще в 70-х годах 20 века японским  врачом. Изначально кинезио тейпы (клейкие пластыри) испробовали спортсмены на Олимпиаде в Сеуле, затем они распространились в обычную практику. В современной медицине этот способ лечения болей широко применяется в различных областях: ортопедии, неврологии и других. И специалисты, и пациенты оставляют положительные отзывы о результатах тейпирования.

Что же представляет из себя тейп? Это полоска из  гипоаллергенного материала (преимущественно хлопка, а также бывают варианты из нейлона или шелка), которая наносится на больной участок по определенной схеме. Клеевой слой у тейпа не вызывает аллергии, при этом он надежно прикрепляется к коже. Его допустимо носить, не снимая, до пяти суток подряд, после чего следует сделать перерыв на 2 дня, и вновь продолжить тейпирование. При этом можно спокойно совершать водные процедуры, принимать душ — тейп не отклеится.

Эластичные ленты выпускаются различной ширины. Клеить их нужно по специальной схеме. При креплении пластырь может растягиваться с разным усилием, иногда до 70% от начальной длины. Это дает ему возможность приподнять кожу, тем самым уменьшив давление на больной участок и облегчить болевые ощущения. Тейп не просто устраняет дискомфорт, а оказывает эффективное терапевтическое действие:

• снимает отечность;
• ускоряет лимфо- и кровоток в поврежденной области;
• расслабляет мышцы;
• поддерживает суставы.

Тейпирование при шпоре — один из способов терапевтического лечения

Однако, его нельзя назначать себе самостоятельно — это решает специалист, принимая во внимание различные противопоказания. Тейпирование при пяточной шпоре поможет уменьшить воспаление, снизить болевые ощущения в пятках, расслабить мышцы. Длительность лечения при этом составляет не менее 4-8 недель

Длительность лечения при этом составляет не менее 4-8 недель.

Схему тейпирования определит специалист. Для этого обычно используются узкие кинезио тейпы шириной 2,5 или 3,75 см. Узкие полосы клеят в виде «звездочки» на болевом участке, широкие — в форме креста или X. При этом важна степень натяжения тейпа.

 

Противопоказания для тейпирования при пяточной шпоре

Стоит внимательно отнестись к наличию противопоказаний для тейпирования пятки. Так, при наличии дерматологических заболеваний, например, грибка стопы, а также сильной отечности, варикозного расширения вен и некоторых других недугов тейпирование нецелесообразно, так как оно может вызвать негативные последствия для здоровья. Решение о проведении лечения с помощью эластичных пластырей вправе принимать только лечащий врач.

 

Кинезиотейпирование

К одному из методов терапии шпоры относится кинезиотейпирование. Чтобы его провести для использования берут следующие аксессуары:

• Лейкопластырь
• Бинт эластичный
• Ленты-тейпы
• Тейпы-полоски из аптек
• Тейп спортивный

Благодаря этому способу терапии уменьшается натиск на зону пятки, расслабляются мышцы стопы. Кинезиотейпирование способствует снижению возможности формирования травмирования, поддерживанию свода и закрепления фасции в растянувшейся позиции.

Процесс Кинезиотейпирования

Кинезио тейп при пяточной шпоре воздействует на эпидермис и побуждает обращение крови, производит мышечно-расслабляющее влияние. Кинезио тейп используется при испытывании подошвой давления при хождении, беге, стоянии.

При этом кинезиотейпирование нельзя применять если:

1. Есть раны открытого типа, язвы на подошвах.
2. Аллергическое проявление на составляющие пластыря.
3. Тромбоз вен конечностей.
4. Диабетическая стопа.
5. Подошва деформирована.

Как правильно наклеивать тейп на стопу

Соблюдение правил тейпирования являются основополагающим принципом в успешном использовании этого метода лечения физиотерапии.

Правила и принципы кинезиотейпирования стопы:

1. Кинезиотейп не накладывается с натяжением. Допустимо натяжение до 50% от исходной длины только срединной части тейпа в случаях, когда есть значительное нарушение целостности сухожилия или мышцы и нужна максимальная иммобилизация.
2. Тейп наклеивается исключительно на расслабленные мышцы в среднем физиологическом положении.
3. Перед наклеиванием с поверхности кожи нужно удалить волосяной покров и остатки жира, пыли.

 

Ночные ортезы (брейсы).

В лечении плантарного фасциита могут быть весьма эффективны ночные брейсы или ортезы. Как уже было отмечено выше, утренняя боль обусловлена тем, что при первых шагах происходят  повторные микроразрывы подошвенной фасции, сросшейся за ночь с укорочением. Срастание с укорочением происходит потому, что ночью мы спим с вытянутыми носками стоп – т.е. голеностопный сустав и суставы стопы находятся в положении подошвенного сгибания. Особенно это характерно для тех людей, которые спят на животе. В таком положении стопы натяжение подошвенной фасции минимально, в связи с чем она и срастается с укорочением. Если на ночь обездвижить стопу под прямым углом – т.е. в том, положении, в котором натяжение фасции сохранится, то утренняя боль исчезнет или станет меньше. С этой целью используются ночные брейсы, шины, ортезы или страсбургские носки. Поскольку вы теперь знаете принцип действия этих устройств, то, в случае если у вас нет возможности приобрести его, вы можете изготовить такое устройство самостоятельно: можно использовать длинный гольф, носок которого привязывается к ремешку, а некоторые мои пациенты даже использовали валенки – их жесткая конструкция не позволяла стопе вытягиваться. Конечно же, применение ночного обездвиживающего устройства может вызвать неудобства, поскольку вы не привыкли спать в таком положении. Однако, как правило, чувство неудобства постепенно проходит. Если же вы привыкли спать на спине, то дискомфорта , как правило, совсем нет.

 

Кинезиотейпирование стопы

Наклеивание тейпа используется в двух случаях:

1. В качестве профилактики травматизма при предполагаемой повышенной нагрузке на стопу. Это касается соревновательного периода у спортсменов, когда мышцы и связки находятся на пике своего состояния на данный момент и любое эмоциональное или физическое потрясение может спровоцировать травму.
2. При повреждениях, которые характеризуется вялотекущим воспалением и необходимость иммобилизации и перераспределения нагрузки с повреждённой связки или мышцы.

В анатомической структуре стопы находится большое количество связок и сухожилий. При малейшей травме хоть одной из структур возникает воспаление, которое сопровождается острым или субклиническим воспалением. Возникает покраснение, боль, нарушение функции конечности, отёк.

https://youtube.com/watch?v=8-kQ8OHfTYg

Причины заболевания

Факторы, способствующие развитию плантарного фасциита

В медицинской практике известны несколько причин, приводящими к развитию фасциита. Часто к этому приводит наличие плоскостопия у пациента. Когда свод стопы уплощен, фасция чрезмерно натянута, и при интенсивной нагрузке в ней возникают микроразрывы. Когда их количество становится слишком большим, ткани не успевают восстанавливаться. Так как в клетках плантарной фасции содержится довольно много кальция, то в такой ситуации, то вокруг мини-разрывов начинают собираться его кристаллики — такое явление получило название «кальциноз». Ткани начинают костенеть, уплотняться, и в результате в пятке образуется твердый костный нарост — та самая «пяточная шпора», в медицине именуемая остеофит. Свое название она получила из-за внешнего сходства с обычной шпорой.

Часто это заболевание развивается у женщин, предпочитающих ходить на высоких каблуках — давление и нагрузка на пяточную область при этом значительно возрастает, провоцируя увеличение микроразрывов фасции. Существует немало других причин, приводящих к развитию подошвенного фасциита:

• различные травмы стоп (вывихи, растяжения связок);
• излишний вес;
• инфекционные заболевания;
• чрезмерные нагрузки на пятки (например, у прыгунов);
• суставные, эндокринные заболевания;
• нарушение кровообращения в ногах;
• артриты и другие факторы.

В группу риска входят люди пожилого возраста. Когда в организме запускается механизм старения, обменные процессы начинают замедляться. По данным медицинской статистики, пяточная шпора диагностируется у каждого четвертого пациента в возрасте после 60 лет. При этом сам человек может даже не догадываться о ее наличии, пока не почувствует признаков воспаления.

Лекарственные препараты

Медикаментозная терапия заболевания направлена на устранение воспаления в подошвенной части стопы, снижение болевого синдрома, улучшение местного кровообращения и нормализацию обменных процессов. Лекарственные препараты обладают разогревающим, противоотечным, местнораздражающим действием и способствуют восстановлению движений в стопе.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС)

Назначают для местного воздействия в виде мазей, кремов, гелей: бутадион, кеторол, пироксикам. Лекарственные средства оказывают выраженный обезболивающий и противовоспалительный эффект при энтеральном (таблетки, капсулы) и парентеральном (растворы для инъекций) методе введения. Применяют как неселективные препараты (диклофенак, ибупрофен), так и селективные лекарства (нимесулид, мовалис).

Местнораздражающие вещества с противовоспалительным действием

Назначаются для обезболивания, нормализации метаболизма, предупреждения инфицирования, снижения воспалительной реакции. Димексид гель и медицинскую желчь применяют в качестве компресса на пятку в течение 12-24 часов.

Биологически активные добавки (БАД)

Мази для местной терапии изготовлены из натуральных компонентов и обладают противовоспалительным, анальгезирующим действием, улучшают микроциркуляцию. Наибольшей популярностью пользуется гель Пяткошпор, крем Тигровый глаз, крем Акулий жир, пластырь на растительной основе (Bone Spur Plaster).

Инъекционная терапия

Применяется при интенсивном болевом синдроме и воспалительном процессе, который не поддается лечению другими медикаментозными средствами. Включает новокаиновые блокады пяточной шпоры несколько раз в сутки на протяжении острого периода. Для рассасывания кальцинатов и устранения боли назначают инъекции глюкокортикоидов (кеналог, дипроспан) в область остеофита.

Лекарственные препараты можно вводить посредством физиопроцедур: электрофорез с новокаином, фонофорез с гидрокартизоном. Также назначают магнитотерапию, ультразвук, парафин, радоновые ванны, массаж. В период затихания острого процесса проводят курс лечебной гимнастики.

Ортопедические приспособления

Для уменьшения интенсивности воспалительного процесса, снижения болевого синдрома и заживления тканей в кратчайшие сроки назначают использование ортопедических приспособлений.

Ночью рекомендуют надевать ортезы, обеспечивающие положение стопы под прямым углом к костям голени. Иммобилизация конечности помогает регенерировать (заживать) подошвенному апоневрозу без укорочения его длины и микротравм.

В дневное время разгружают больную нижнюю конечность путем ограничения физической активности. Во время ходьбы рекомендуют использовать трость, костыли (при двустороннем поражении), ортопедические стельки и подпятники, которые снижают давление пяточной кости на мягкие ткани. Такой подход помогает быстро вылечить пяточную шпору при помощи лекарственных средств.

В некоторых случаях применяют тейпирование – фиксацию анатомических структур опорно-двигательного аппарата при помощи наложения липкой ленты или лейкопластыря. Тейпирование при пяточной шпоре назначают для поддержания продольного свода стопы и снижения повреждающего действия остеофита на окружающие ткани. Научить методике иммобилизации конечности может врач или средний медицинский персонал.

Техника тейпирования при пяточной шпоре

Существует несколько видов наложения пластыря в зависимости от его размера. Узкие двухсантиметровые полоски наклеивают, образуя на пораженном месте звездочку. Широкую четырехсантиметровую ленту (тейп) наносят в виде креста, центрированном на больной пятке. Обязательно хорошо растягивать пластырь, для фиксации стопы. Калужская ветеринарная клиника Докторвет приглашает всех владельцев домашних питомцев. Клиника открыта ежедневно и круглосуточно для всех, кому необходима ветеринарная помощь. Вы можете получить консультацию по содержанию и уходу за кошками, собаками, грызунами, хорьками, птицами, рептилиями и экзотическими животными, записавшись на прием в ветеринарной клинике Докторвет Качество предоставляемых услуг является лицом нашей клиники. Кинезиотейпирование при пяточной шпоре может проводиться разными способами.

Способ 1

1. Наклейте одну полоску пластыря на подошву самой широкой части стопы, а вторую – по верхней части ноги, чтобы ее края заходили на первую,
2. Проведите пластырь от большого пальца вдоль всей стопы и обогните пятку, закрепив наклейку на ребре стопы рядом с ее начальной точкой,
3. Третий кусок пластыря проведите, как и предыдущий, но теперь начальной и конечной точкой будет мизинец ноги и внешнее ребро стопы,
4. Повторите 2 и 3 пункт, но чтобы пластырь частично смещался на свободный участок ноги,
5. Необходимо наклеить несколько полосок лейкопластыря длиной чуть больше охвата ступни, чтобы они находили друг на друга. Каждая новая полоска должна немного смещаться в направлении пятки от основания пальцев. Сама пятка остается свободной,
6. Последним клеится кусок пластыря, охватывающий стопу по бокам от большого пальца к мизинцу. Повязка должна плотно прилегать к коже.

Способ 2

1. Подготовьте 3 одинаковых тейпа. Зафиксируйте голеностопный сустав под углом 90 градусов,
2. Первую ленту проложите вдоль подошвы по всей ее длине,
3. Второй кусок пластыря клеится перпендикулярно первому в месте наибольшего дискомфорта и фиксируется по обеим сторонам лодыжки,
4. Третий отрезок прокладывается по диагонали вдоль продольного свода стопы.

https://youtube.com/watch?v=TsWzgiGAuSM

Способ 3

1. Для этого метода необходимы специальные Y-образные тейпы, которые необходимо зафиксировать на пятке и протянуть к основаниям пальцев. Стопа должна быть натянута.
2. Обычный широкий тейп проводят по диагонали от внешней стороны мизинца до голени.

Кинезиотейпирование. Аппликация при подошвенном фасциите

Тейпирование при шпорах на пятках рекомендуется выполнять после проведения лечебной гимнастики, а также сочетать с использованием ортопедических стелек.

Виды тейповых повязок на стопу

Для тейпирования стопы лучше всего применять неширокие самоклеящиеся ленты, которые будут точно выполнять своё предназначение.

Виды тейповых повязок:

1. Повязка тейп I. Обычно представляет собой отрезанную ленту пластыря, которой для продления сорока эксплуатации закругляют края.
2. Повязка тейп-Y. Хаpaктеризуется тем, что один из концов лейкопластыря раздвоенный.
3. Повязка тейп-Х имеет оба раздвоенных конца.
4. Повязка Лимфа-тейп хаpaктеризуется расслоением одного из конца по типу лапши. Лучи тейпа в данном случае должны быть направлены в сторону региональных лимфатических узлов.

Как показывает пpaктика спортивной медицины для профилактики травматизма стопы лучше использовать методику лимфа-тейпа. Если же есть конкретный участок, требующий защиты, нужно использовать другие варианты тейпирования.

Для тейпирования пятки зачастую используется повязка типа тейп-Y. Сначала часть тейпа наклеивается на пятку со стороны подошвенной поверхности, потом раздвоенный конец наклеивается по обеим сторонам от ахиллова сухожилия.

Для защиты свода стопы достаточно наклеить широкую ленту на уровне подошвенной части.

Для лечения вторичного плоскостопия также используется тейп. Но тут главное правильно наклеить тейп, ведь он наносится по специальной методике.

Важно. Для лечения плоскостопия только тейпирования стопы недостаточно

Нужно ежедневно заниматься физической культурой, закреплять мышцы спины, живота и нижних конечностей.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом тейпирования при лечении пяточной шпоры обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом или физиотерапевтом. Они помогут определить правильный метод тейпирования и подберут подходящий материал для тейпа.

СОВЕТ №2

При проведении тейпирования следите за своими ощущениями. Если тейп вызывает дискомфорт, зуд или болезненные ощущения, немедленно снимите его и обратитесь за консультацией к специалисту.

СОВЕТ №3

Помимо тейпирования, не забывайте о других методах лечения пяточной шпоры, таких как растяжка мышц стопы, ношение ортопедической обуви, физиотерапия и лечебный массаж. Комплексный подход поможет достичь лучших результатов.

Тейпирование стопы при пяточной шпоре

В качестве терапии первой линии при лечении пяточной шпоры, в том числе, рекомендуется снятие воспаления плантарной фасции. Ведь характерной особенностью плантарного фасциита являются стартовые боли, которые появляются при первых утренних шагах, когда больной встает с постели и наступает на пятку.

Связано это, с микроразрывами плантарной фасции, которая за ночь, в спокойном состоянии, стягивается, микроразрывы на ней срастаются, а утром, при первом шаге, опять происходит ее растягивание с новыми разрывами, что вызывает боль.

Снятие воспаления мягких тканей пятки направлено на то, чтобы не допустить появления этих микроразрывов на плантарной фасции.

Чтобы ночное заживление микроразрывов происходило не на стянутой фасции, ночью применяют ортезы, которые механически оставляют фасцию в растянутом состоянии. А днем, используют лечебную гимнастику — комплекс упражнений для растяжения и тренировки плантарной фасции.

После лечебной гимнастики, чтобы зафиксировать фасцию в растянутом состоянии, в течение дня необходимо использовать ортопедические стельки с поддержкой продольного свода стопы, которые изготавливаются индивидуально с учетом особенностей стопы больного.

Но если  в данный момент нет возможности использовать ортопедические стельки днем, а ночью ортезы, тогда используют тейпирование, о котором мы поговорим в данной статье.

Что такое тейпирование

Тейпирование, это процедура наложения клейкой ленты для фиксации суставов, связок, мышц с целью профилактики и функционального лечения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Изначально тейпирование применялось в спорте в виде фиксирующих повязок для механической фиксации и поддержки. Но в последнее время, тейпирование стало применяться и в терапевтических целях.

Тейпирование при пяточной шпоре

Тейпирование стопы при пяточной шпоре проводится с целью поддержки продольного свода стопы и фиксации плантарной фасции в удлиненном состоянии. Лучше всего его проводить после серии гимнастических упражнений, направленных на растяжение и тренировки плантарной фасции.

Для этой процедуры используется тейп — специальная клеящаяся лента, но так же можно воспользоваться для этих целей и простым широким лейкопластырем.

Для проведения тейпирования необходимо иметь клейкую ленту, ножницы с тупыми концами (чтобы потом снять тейп), бинты, эфир для очистки кожи.

Существует большое количество вариантов тейпирования стопы при пяточной шпоре, но общий смысл их одинаков, это, как уже говорилось выше, поддержка продольного свода стопы. Одним из способов тейпирования голеностопа может быть следующий:

Сначала необходимо сделать, так называемый якорь. Для этого оторвите полоску пластыря такой длины, чтобы можно было охватить наиболее широкое место стопы у ее свода, и прикрепите ее, как показано на рисунке.

Наложите вторую полоску ленты на то же место стопы, но теперь сверху, и так, чтобы края второй полоски, на пару сантиметров заходили за первую.

Закрепите полоску лейкопластыря возле основания большого пальца и ведите ее вокруг пятки, как на рисунке.

Закрепите лейкопластырь рядом с основанием большого пальца, на внутреннем ребре стопы.

Новую полоску лейкопластыря ведите от основания мизинца, вокруг пятки и завершите ее где начали, только на внешнем ребре стопы.

Еще по одному разу проведите тейпы из лейкопластыря — от основания большого пальца и от основания мизинца, но с небольшим смещением, чтобы новые полоски выступали за предыдущие примерно на четверть их ширины.

На подошву стопы приклейте несколько полосок лейкопластыря, длинной чуть больше половины обхвата стопы, так, чтобы они наполовину заходили одна на другую. Клеить надо в направлении от основания пальцев к пятке, но саму пятку не заклеивать.

Последним шагом является прикрепление закрепляющей полоски лейкопластыря, которую надо приклеить по бокам вокруг стопы, от основания большого пальца и до основания мизинца. После чего хорошо обмять и пригладить повязку руками.

Вы можете ознакомиться еще с парой приемов тейпирования стопы, которые показаны в видео (видео на английском языке, поэтому звук отключен):

Рекомендация по использованию тейпирования

Так как тейпирование вызывает определенный дискомфорт для больного, плюс повязку надо периодически менять, а так же из-за отсутствия качественных исследований об эффективности тейпирования, то этот метод терапии рекомендуется использовать только временно,  пока у пациента нет индивидуальных ортопедических стелек и ночных ортезов.