как громко щелкать пальцами: 8 безопасных упражнений

Почему человек хрустит пальцами: ТОП 20 причин

Последствия хруста

Продолжительное воздействие на суставы может вылиться в ряд неприятных болезненных состояний:

опухание рук или области вокруг суставов; болевые ощущения даже в состоянии покоя; защемление нервов; появление гигром; слабость рук, утеря прежней силы; вывихи, подвывихи и многое другое.

Может ли привычка щелкать пальцами привести к появлению артрита, однозначно сказать нельзя. Одни специалисты высказываются о высокой степени вероятности такого развития событий, а другие отрицают ее возможность. Однако все они сходятся в одном мнении: хрустеть пальцами людям, имеющим генетическую предрасположенность к заболеваниям суставов (в т.ч. и к артриту), категорически не рекомендуется.

как избавиться от привычки выдавливать прыщи

Как безопасно хрустеть пальцами

Для безопасного хруста пальцами рекомендуется следовать следующим рекомендациям:

1. Не хрустите пальцами излишне часто. Постоянное и необоснованное выползание суставов из-под своего места может привести к развитию проблем с суставами.
2. Постепенно редуцируйте количество хрустов пальцев, особенно если выемка выполняется чаще 10-15 раз в день.
3. Не хрустите пальцы максимально быстро и форсировано. Медленное, плавное давление на суставы избавит вас от возможных нежелательных последствий.
4. Устанавливайте жесткие временные рамки между хрустами пальцами. Не надо оставлять суставы в навязчивую позу.

Придерживаясь этих простых правил, можно воспользоваться процессом хруста пальцами, в то время как не предпринимать рискованных действий для собственного здоровья

Помните, что сохранение здоровых суставов очень важно для полноценной и комфортной жизни

Предупреждения

• Хруст пальцами не приводит к артриту, но может стать причиной повреждения мягких тканей суставов и их истончения, а это уже плохо.
• Если у вас появилась привычка хрустеть пальцами, то остановитесь и подумайте, что тому причиной — может, вы пытаетесь захрустеть стресс или волнение?
• Люди с искривленными в суставах руками, скорее всего, страдают от ревматоидного артрита. Эта болезнь не связана с хрустом пальцами, это болезнь, при которой иммунная система атакует собственные суставы, из-за чего те воспаляются, а также травмируют кости.
• Некоторых людей звук хруста пальцами раздражает, причем очень. Старайтесь не хрустеть рядом с ними лишний раз.

Как научиться щелкать пальцами

Теперь, когда вы знаете секрет фокуса, вам будет проще его исполнить. Вы знаете, на чем нужно сосредоточиться, чтобы получить громкий щелчок.

1. Соедините большой палец и средний. Прижмите их друг к другу подушечками, самыми выпуклыми и мягкими частями. Можно добиться нужного расположения, если вы представите, что поднимаете нечто весомое только большим и указательным пальцами. Начните тренировки со своей ведущей рукой, а когда освоитесь, пробуйте повторить со второй.
2. Загните мизинец и безымянный, положите их на ладонь. Оставьте небольшое пространство у основания большого пальца, чтобы было место для приземления среднего. Безымянный палец выполняет важную роль в получении громкого щелчка — если он не займет свое место на ладони, звук получается тихим и глухим. Следите, чтобы рука комфортно и естественно себя чувствовала в этом положении.
3. Создайте небольшое давление между средним и большим пальцами, но сохраняйте их изначальное расположение. Постепенно увеличивайте давление, пока что подушечки не покраснеют. Вряд ли у вас получится сделать себе больно таким образом, но, если вдруг получилось, значит вы переусердствовали. Немного расслабьте пальцы, ведь вы уже знаете, что секрет звука кроется не в них.
4. Щёлкните! Для этого нужно, чтобы средний палец соскользнул вниз и ударился о ладонь, создав звук щелчка. Большой палец при этом перемещается вверх, к указательному. Движение нужно выполнять резко и быстро, чтобы шлепок вышел достаточно звонким.

Постоянно тренируйтесь, пока у вас не будет получаться это само собой. После дебютного громкого и четкого щелчка, постарайтесь заучить комбинацию движений и исполнять ее в точности в следующие разы – пока не научитесь.

Если упорные тренировки не приносят результатов, и вы не слышите в финале щелкающий звук, значит что-то делаете не верно. Обычно проблемы возникают в следующих моментах:

• Давление между средним и большим пальцем слишком слабое.
• Средний палец соскальзывает слишком медленно и плавно, чтобы произвести шлепок.
• Мизинец и безымянный пальцы расположены неверно или не плотно прилегают к ладони.
• Слишком большое или маленькое пространство у основания большого пальца.
• Руки слишком влажные и пальцы соскальзывают.

Удостоверьтесь, что вы все выполняете правильно, и тогда у вас все обязательно получится. Для этого движения не нужно обладать особым строением пальцев или развивать их гибкость — оно доступно каждому.

Клиническая картина

Застревание пальца (до и после лечения) СЩП имеет ряд клинических проявлений. Первоначально у пациентов может наблюдаться безболезненный щелчок во время движения пораженного пальца. Это может прогрессировать до болезненного застревания и прерывистых движений пальца, как правило, в пястно-фаланговом и проксимальном межфаланговом суставах.

Возможными дополнительными симптомами являются:

• Скованность и отечность (особенно по утрам).
• Прерывистая фиксация пальца при активном сгибании, требующая его пассивного разгибания.
• Палец фиксируется или щелкает в согнутом положении, а затем резко разгибается.
• Уменьшение амплитуды сгибания / разгибания.
• Пальпируемый болезненный узелок проксимальнее А1 и / или палец зафиксирован в согнутом положении.
• Небольшое утолщение у основания пальца и боль, которая может иррадиировать в ладонь или в дистальную часть пальца.

Хруст в кисти руки при вращении у подростков. Развитие патологии в разных частях тела

Хруст в разных частях тела сообщает о наличии в этом участке проблем.

Различают:

Неприятные звуки в плече. Зачастую причиной этого явления становится избыток движения, в результате которого развивается гипермобильность сустава. Связки слабеют, появляются болезненные щелчки. Этот фактор передается на генном уровне, поэтому избавиться от него невозможно. Единственным решением данной проблемы является соблюдение мер профилактики, которые заключаются, в основном, в избегании перегрузок и перерастяжения связок. Также хруст может возникать вследствие артрита или других суставных болезней.
Щелчки в тазобедренном суставе. Если причиной хруста не была травма, то это может говорить об артрозе сустава. В результате этой болезни происходит отвердение и отмирание суставных тканей, а также ограничение их подвижности. Также причиной щелчков в тазобедренном суставе может стать коксит или коксартроз, то есть воспаление или дегенерация хрящевой ткани.
Щелкают суставы в коленях. В норме этот участок тела не должен издавать хруста. Наличие же этого симптома говорит о проблемах со здоровьем

Важно вовремя установить причину возникновения в суставах посторонних звуков и начать правильное лечение. Причиной хруста в колене, сопровождающегося болью, может быть травма, избыточный вес, генетическая предрасположенность, вирусные инфекции, проблемы с эндокринной системой, физические перегрузки, обувь на высоких каблуках, малоподвижный образ жизни

Сопровождение каждого движения ноги болью и хрустом в колене может говорить о заболевании суставов.
Болят и хрустят суставы рук. Многие практикуют вредную привычку – хрустеть пальцами. На первый взгляд – это довольно безобидная привычка, но это не совсем так. Понятное дело, что после рабочего дня или во время психологического напряжения хочется размять пальцы. Довольно часто от этого наступает облегчение. Но регулярное применение такого принудительного восстановления подвижности сустава со временем приводит к тому, что хрящ повреждается и начинает развиваться артроз. Поэтому намного полезнее будет сделать массаж рук или простые физические упражнения, чем заставлять пальцы хрустеть.
Патологический звук в спине обычно возникает при оказании на сустав силового воздействия, превышающего сопротивление мышц и связок. Это нормальное явление. Но если щелчки приобретают регулярный характер, это может быть признаком того, что мышцы постоянно пребывают в напряжении и не справляются со своей задачей. Происходит это, как правило, вследствие физических перегрузок, инфекции, неправильного питания.

Когда хрустеть вредно

Почему хрустят суставы и какие патологии это провоцирует? Появляется звук в суставах в следующих случаях:

• при перенесении ранее травмы;
• при патологическом изменении в сочленения, например, артрозе или артрите;
• если есть нарушение метаболических процессов в организме;
• при отложении солей;
• при поражении мелких сочленений инфекционным процессом (например, бурсит).

Обычно при изменении качественного состава синовиальной жидкости происходит перепад давления в ней, повышается газообразование, сустав опухает. В дальнейшем такой патологический процесс захватывает и другие элементы сустава, переходя на мягкие ткани.

Весь этот процесс сопровождается отложением солей, которые тоже провоцируют при щелчке характерный хруст. Разница в том, что при отложении солей пациенты очень быстро перестают щелкать суставами, ведь заболевание усугубляется и каждое движение приносит боль.

ВАЖНО! Хруст пальцами может стать проявлением серьезного неврологического заболевания. Происходящее не влияет на сами суставы, но демонстрирует окружающим, что у человека есть невротические расстройства

Обычно люди этому стараются не придавать значения, хотя и раздражаются поведением человека, который постоянно хрустит суставами

Происходящее не влияет на сами суставы, но демонстрирует окружающим, что у человека есть невротические расстройства. Обычно люди этому стараются не придавать значения, хотя и раздражаются поведением человека, который постоянно хрустит суставами.

Вредно ли хрустеть пальцами?

Вопрос о вреде хруста пальцами долгое время был предметом обсуждения среди медицинских специалистов. Однако научные исследования показывают, что хруст пальцами, как правило, не вызывает серьезных физических последствий или повреждений. Вот некоторые ключевые аспекты:

• Суставы: Хруст пальцами обычно происходит из-за освобождения газов из суставной жидкости, и он не приводит к повреждению суставов или артриту. Многие исследования не выявили прямой связи между хрустом пальцев и развитием артрита.
• Деформации: Несмотря на распространенные мифы, хруст пальцев не связан с риском деформаций или ухудшения состояния суставов в будущем.
• Силовые воздействия: Хруст пальцев обычно не создает значительные силовые воздействия на суставы, которые могли бы вызвать повреждения.

Однако стоит помнить, что у каждого человека свое физиологическое состояние и реакция на хруст. Некоторые люди могут чувствовать дискомфорт или небольшие боли после хруста, особенно если он слишком часто повторяется. Также, если хруст сопровождается болезненными ощущениями, отеками или изменениями в функциональности суставов, это может быть признаком нечего хирургического состояния, и стоит обратиться к врачу.

Несмотря на то, что хруст пальцев, как правило, не считается опасным для здоровья, стоит быть разумным и избегать чрезмерного напряжения суставов и частого хруста. Если у тебя есть какие-либо беспокойства или вопросы относительно вашей привычки хрустеть пальцами, лучше всего проконсультироваться с медицинским специалистом.

Профилактика хруста

Для того чтобы хруст в пальцах рук появлялся намного реже, следует соблюдать профилактические мероприятия:

• рекомендуется придерживаться правильного питания, включая в дневной рацион большое количество свежих овощей и фруктов. Не желательно употреблять продукты, в составе которых присутствуют белки (молоко, мясо и т.д.);
• необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая в течение дня не менее 1, 5 литров воды, избегать гиподинамии и не злоупотреблять физическими нагрузками;
• желательно избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных потрясений, так как именно это приводит к тому, что бывают проблемы психологического характера, во время которых человек нервно хрустит пальцами;
• при длительном нахождении в вынужденном положении, необходимо периодически делать разминку и встряхивания руками.

В достаточно молодом возрасте любые проблемы кажутся малозначительными и большинство людей начинают задумываться о вреде хруста пальцами только тогда, когда появляются проблемы с суставами. Мнение ученых по этому поводу крайне противоречиво, однако большинство из них признают, что это плохо, особенно для здоровья опорно–двигательного аппарата, рекомендуя избавиться от этой вредной привычки.

Вредно ли хрустеть пальцы

Причины явления

Ситуация, когда хрустит в каком-то суставе, достаточно популярна. Многие люди имеют такую безобидную привычку хрустеть костяшками и получают несомненный восторг от процесса. Близких этот факт, скорее всего, раздражает. Они не понимают, почему хрустят суставы пальцев на руках. Хоть один человек выскажет мнение, что невинная процедypa неминуемо вызывает артрит. На протяжении длительного времени этот миф превратился в реальность.

Первопричину хруста объясняют несколько гипотез. Вариантом нормы считается состояние, когда хруст появляется не чаще одного раза в 15-30 минут. Когда треск не сопровождается болезненными ощущениями, не появляется после травмирования, проводить обследование не имеет смысла.

Другие причины:

• тяжелая работа и физическая нагрузка;
• гиподинамичный образ жизни;
• нерациональное питание;
• дисплазия (недоразвитие) суставов;
• артрит на ранней стадии;
• деформирующий артроз;
• хронический бурсит – подверженность воспалительным процессам синовиальной полости;
• тендинит – воспаление тканей сухожилий.

Некоторые другие заболевания вызывают хруст в конечностях, при которых требуется серьёзная терапия. Определить тяжесть состояния и назначить лечение должен квалифицированный специалист. Самолечением можно только усугубить ситуацию.

У некоторых людей щелчки суставов раздаются при сильном натяжении сухожилий и связочного аппарата. При натяжении суставной капсулы сочлeнение становится чрезмерно подвижным, пальцам человека становится комфортнее.

 

Способы хруста пальцами: классический метод и его альтернативы

Классический метод хруста пальцами основывается на растягивании сустава и создании пузырьков в синовиальной жидкости, которые затем лопаются, вызывая характерный звук. Для этого достаточно сосредоточиться на одном пальце и применить легкое усилие, потянув его или согнув. Однако, следует помнить, что это могут приводить к негативным последствиям, таким как повышенный риск развития артрита.

Одной из альтернатив классическому методу хруста пальцев является техника «стручок». Этот способ заключается в следующем: необходимо сжать кулак и напрячь свои пальцы. Затем совершить движение,имитирующее отведение пальцев в разные стороны. В результате такого движения можно достичь эффекта хруста, похожего на классический.

Другим способом, который многие люди используют для хруста пальцами, является «кольцо». Чтобы вызвать звук хруста, необходимо сложить пальцы как при молитве, а затем медленно развести их в стороны. При этом возникает ощущение тяжести и затем хруста, напоминающего классический метод.

Стоит помнить, что хруст пальцами не требуется для нормальной работы суставов, и неконтролируемые и слишком частые движения могут привести к проблемам со здоровьем. Поэтому перед применением любых способов хруста пальцев стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.

Вредно ли хрустеть пальцами? Аргументы за и против

Прежде чем дать однозначный ответ на вопрос, вредно ли хрустеть пальцами, обратимся к физиологии этого явления. Внутри каждого сустава находится специальная капсула, наполненная синовиальной жидкостью. Последняя выполняет роль естественной смазки, помогающей хрящам мягко скользить, а не тереться друг о друга. Благодаря этому удается избежать износа и деформации суставного аппарата.

При сильном сжатии суставная капсула расширяется, при этом давление в ней падает, вследствие чего из синовиальной жидкости выделяются азот и углекислый газ. Когда пузырьки газа лопаются, возникает характерный щелкающий звук. Впрочем, есть и иное мнение, согласно которому всем известный хруст возникает при схлопывании вакуумного пузыря, образующегося при сдавливании суставной капсулы.

Ученые расходятся во мнениях по вопросу о том, вредно ли хрустеть пальцами. Так американский врач Дональд Унгер, к слову, большой любитель похрустеть костяшками, провел интересное исследование, длившееся без малого 60 лет, объектом которого стал он сам. На протяжении всей своей жизни ученый ежедневно хрустел пальцами только левой руки. В возрасте 83 лет Унгер прошел обследование, результаты которого показали – суставы обеих рук были в одинаковом нормальном состоянии, без малейшего намека на артрит.

Существует также мнение, что потребность хрустеть суставами является биологической нормой. Подтверждением тому является хотя бы тот факт, что при пробуждении первое, что мы делаем – потягиваемся. А сопровождается этот процесс все тем же характерным хрустом, причем никакого дискомфорта человек при этом не испытывает, скорее наоборот – ощущает себя заметно взбодрившимся. Щелчки в данном случае сигнализируют о том, что мышцы и связки готовы к работе.

Однако любителям похрустеть костяшками следует помнить, что все хорошо в меру. Одно дело – единожды в день размять пальцы перед игрой на пианино или работой с компьютером, и совсем другое – щелкать ими при каждом удобном случае, выводя из себя окружающих. К тому же сами суставы подобной экзекуции долго не потерпят. В первую очередь, ослабнет хватка, а к старости пальцы на руках станут кривыми.

Вред хруста пальцами: мифы и реальность

• Миф №1: Хруст пальцами вызывает артрит.

На самом деле не существует никаких научных доказательств того, что хруст пальцами может привести к развитию артрита. Артрит — это хроническое воспалительное заболевание суставов, которое обычно вызывается различными факторами, такими как наследственность, травмы или инфекции.

Миф №2: Хруст пальцами вызывает увеличение суставов.

На самом деле при хрусте пальцами происходит временное растяжение сустава, но это не приводит к увеличению его размеров. Суставы после хруста быстро возвращаются к своему нормальному состоянию, и нет никаких долгосрочных последствий для их структуры или функции.

Миф №3: Хруст пальцами может привести к слабости костей.

Это совершенно неправильное представление. Хруст пальцами не оказывает влияния на костную ткань и не может вызвать слабость костей или развитие остеопороза. Остеопороз — это заболевание, характеризующееся потерей костной массы и ухудшением ее структуры.

Миф №4: Хруст пальцами приводит к болезням сердца.

Связь между хрустом пальцами и болезнями сердца не подтверждена научными исследованиями. Поэтому нет оснований полагать, что эта привычка может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему.

В заключение, несмотря на распространенные мифы о возможном вреде хруста пальцами, научные исследования не подтверждают их достоверность. Хруст пальцами не связан с развитием артрита, увеличением суставов, слабостью костей или болезнями сердца.

Эпидемиология/Этиология

По статистике, данная проблема возникает на пятом или шестом десятилетии жизни, причем женщины страдают чаще. Средний возраст — 58 лет. Вероятность возникновения щелкающего пальца составляет 2-3%, но в популяции диабетиков она возрастает до 10%. Это связано не с гликемическим профилем, а скорее с длительностью заболевания. СЩП может возникать у пациентов с

• синдромом запястного канала,
• болезнью де Кервена,
• гипотиреозом,
• ревматоидным артритом,
• почечной недостаточностью,
• амилоидозом.

В литературе обсуждалось множество потенциальных причин возникновения СЩП. Однако явных доказательств точной этиологии этого заболевания практически нет.

Были предложены профессиональные причины возникновения СЩП, но исследования, посвященные этому, очень противоречивы.
Авторы предполагают, что СЩП может возникать вследствие любой деятельности, требующей длительного силового сгибания пальцев (например, ношение сумок для покупок или портфеля, длительное письмо, скалолазание или напряженное хватание небольших инструментов или предметов с острыми краями).
Важно учитывать, что причина возникновения СЩП часто носит многофакторный характер.
Также известно, что это состояние может развиваться идиопатически или вторично по отношению к другим патологиям.

Почему хрустят суставы. Что мы должны об этом знать?

Почему так приятно хрустеть шеей?

Как избавиться от привычки хрустеть пальцами?

В продолжение нашей темы расскажем, как избавиться от привычки хрустеть пальцами. Надо сказать, что искоренить подобное пристрастие бывает непросто, поэтому метод самовнушения в данном случае вряд ли сработает. Проверенный способ побороть свои рефлексы – обмануть их. Для этого перебирайте между пальцами мелкие предметы: карандаш, шарик, брелок и т.д. Унять навязчивое желание похрустеть пальцами, а заодно укрепить суставы помогут теплые ванночки с морской солью и комплекс простейших упражнений на развитие мелкой моторики рук. Вот некоторые из них.

1.Напрягите пальцы и медленно сожмите их в кулак, а затем разожмите, сохраняя необходимое напряжение. Повторите 4-5 раз каждой рукой.

1. Сложите пальцы таким образом, словно хотите щелкнуть кого-то по лбу. Такие воображаемые щелчки необходимо выполнить каждым пальцем, по 2-3 раза.
2. Поочередно сожмите каждый палец, начиная с мизинца, а затем проделайте то же самое в обратном порядке. Повторите 2-3 раза каждой рукой.
3. Скрещивайте между собой пальцы на манер ножниц. Упражнение можно выполнять в произвольном порядке.
4. Сцепите пальцы в замок и выполняйте волнообразные движения кистями, достаточно 4-5 повторений.

Учимся справляться

Если хрустят суставы, игнорировать это не стоит. Наоборот, начинаем работать по всем фронтам. Только комплексное воздействие поможет добиться успеха и избежать серьезных неприятностей.

Первое — обратитесь к специалисту, лучше остеопату. Особенно в младенческом возрасте: тогда еще есть возможность устранить последствия родовых травм, правильно выстроить тело, восстановить положение костей черепа и предотвратить развитие сколиоза и других нарушений. Во взрослом возрасте прием врача-остеопата также необходим при хрусте в суставах, чтобы устранить смещения костей, приводящие к появлению хруста. Убрать хруст обычно не удается, но часто лечение приводит к тому, что хруста становится гораздо меньше.

Я также рекомендую обратиться к эндокринологу, чтобы укрепить соединительную ткань, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов, в частности, витамина D. Его нехватка встречается повсеместно, поэтому при появлении хруста имеет смысл начать принимать масляный раствор этого препарата.

Физическая активность. Пересмотрите своей образ жизни. Хруст в суставах, как мы уже поняли, — это проблема не суставов, а всего организма. Сделайте хорошей привычкой ежедневную ходьбу: не меньше 40 минут в день.

Отличная физическая нагрузка — плавание. Во время плавания суставы разрабатываются очень хорошо, так как не подвергаются сдавливанию из-за гравитации. Именно такой способ нагрузок считают одним из самых безвредных, но при этом крайне действенным.

Введите в рацион студень или холодец. Источники желатина, необходимого для строительства соединительной ткани, — это продукты животного происхождения, любой животный хрящ.

Достаточно часто пациенты предъявляют жалобы на то, что у них щелкают пальцы на руках. В некоторых случаях это может быть симптомом патологического состояния, которое требует тщательной диагностики и лечения.

Альтернативные способы щелкать

Когда вы привыкните к стандартному методу, можно попробовать внести разнообразие в свои жесты. Так вы сможете выделиться среди знакомых, да и размять другие пальцы.

Щелчок с безымянным пальцем

Звук, конечно, может получиться не таким резким и звонким, как в стандартном варианте, но оригинальности у него не отнять. Выполнить его тяжелее, хотя некоторым людям он поддается даже легче, чем классический.

Выполняйте стандартное щелкающее движение, но вместо среднего пальца используйте безымянный:

• На мясистую часть безымянного пальца нажмите подушечкой большого.
• Загните мизинец вниз к ладони или основанию большого пальца.
• Увеличьте напряжение между большим и безымянным пальцем. Это дастся вам проще, если вы средний палец и указательный подвинете ближе к нему.
• Резким и быстрым движением щелкните безымянным пальцем по ладошке, а большой палец направьте к среднему.

Не ждите, что щелчок сразу будет таким же отчетливым и звонким, как при стандартном. Иногда приходится долго разрабатывать пальцы, прежде чем вы издадите нужный звук.

Щелчок в движении

У некоторых людей получаются на удивление громкий звук, когда они во время щелчка взмахивают рукой вниз. Главное в этом движении знать меру — если переусердствовать, можно вывихнуть кисть или заработать воспаление запястья

Так что соблюдайте меры предосторожности

Принцип выполнения следующий:

• Подготовьтесь к выполнению классического щелчка: надавите большим пальцем на средний, положите мизинец с безымянным на ладонь, начните давить верхними пальцами друг на друга.
• Разверните ладонь ребром по направлению к вашему телу. Расслабьте ее от локтя до запястья.
• Быстро, но плавно поднимите руку вверх, а затем взмахните ею вниз. Запястье при этом поверните так, чтобы ладонь смотрела в пол. Щелкайте пальцами во время взмаха и движения вниз.
• Тренируйтесь, чтобы поймать оптимальный момент для совершения щелчка. Если выбрать нужное время, можно издать очень громкий звук.

Двойной щелчок

«Дабл щелчок» — это новый уровень в освоении этого навыка. Когда одинарные щелчки вам уже подвластны, попробуйте выполнить два сразу. Выполняя щелчки таким образом, вы получите не слишком глубокий, зато интересный звук.

Самое сложное — подобрать правильное положение всех пальцев и достаточно быстро выполнить двойное движение большим пальцем.

Сразу двумя руками

Создавать щелчки обеими руками одновременно не сложнее, чем одной — просто дело требует практики, концентрации, силы и натренированности пальцев. Придется потратить время, чтобы разработать не доминирующую руку. Начинайте с простых щелчков, постепенно осваивая новые.

Когда сможете выполнять двумя руками один и тот же вид щелчка, попробуйте в одно и тоже время использовать два разных. К примеру, щелчок в движении совместить с двойным. Вот это будет испытание, при достижении которого вы сможете собой гордиться.

Немного тренировки и вы сможете побить рекорд гиннеса — парень из Японии успел щелкнуть пальцами 296 раз за минуту.

Если вы сможете научиться громко щелкать пальцами, вы сможете здорово разнообразить свою жизнь

Можно отбивать ритм любимой песни, удивить знакомых громкими звуками или сделать акцент в своей речи, привлекая всеобщее внимание. Тренировки не займут много времени — и за 5 минут можно разобраться в технике, а остальное уже нарабатывается на практике в свободную минутку

 

 

 

Как возникает щелчок пальцами

Щелчки пальцами – привычка, у которой существует два варианта исполнения. Каждый из них имеет свою определенную технику. Первый вариант не таит в себе никакой опасности и не причиняет вреда здоровью, выполняется очень просто – ритмичный щелчок, получается, от удара ладони и среднего пальца руки

А вот на второй вариант следует обратить внимание. В этом случае щелчок пальцами скорее напоминает хруст, выполняется систематически, постепенно перерастая во вредную привычку

Данный процесс может спровоцировать существенное смещение суставов в пальцах.

Смазка находится в специальной эластичной капсуле. Во время силовых нагрузок на суставы из синовиальной жидкости выходят газы, что увеличивает ее объем и активность всего сустава. Для восстановления химического состава смазки необходимо определенное время, чтобы газы в полном объеме растворились в жидкости. По этой причине у человека нет возможности постоянно щелкать пальцами.

Что будет если постоянно хрустеть спину?

Альтернативные способы щелкать

Когда вы привыкните к стандартному методу, можно попробовать внести разнообразие в свои жесты. Так вы сможете выделиться среди знакомых, да и размять другие пальцы.

Щелчок с безымянным пальцем

Звук, конечно, может получиться не таким резким и звонким, как в стандартном варианте, но оригинальности у него не отнять. Выполнить его тяжелее, хотя некоторым людям он поддается даже легче, чем классический.

Выполняйте стандартное щелкающее движение, но вместо среднего пальца используйте безымянный:

• На мясистую часть безымянного пальца нажмите подушечкой большого.
• Загните мизинец вниз к ладони или основанию большого пальца.
• Увеличьте напряжение между большим и безымянным пальцем. Это дастся вам проще, если вы средний палец и указательный подвинете ближе к нему.
• Резким и быстрым движением щелкните безымянным пальцем по ладошке, а большой палец направьте к среднему.

Не ждите, что щелчок сразу будет таким же отчетливым и звонким, как при стандартном. Иногда приходится долго разрабатывать пальцы, прежде чем вы издадите нужный звук.

Щелчок в движении

У некоторых людей получаются на удивление громкий звук, когда они во время щелчка взмахивают рукой вниз. Главное в этом движении знать меру — если переусердствовать, можно вывихнуть кисть или заработать воспаление запястья

Так что соблюдайте меры предосторожности

Принцип выполнения следующий:

• Подготовьтесь к выполнению классического щелчка: надавите большим пальцем на средний, положите мизинец с безымянным на ладонь, начните давить верхними пальцами друг на друга.
• Разверните ладонь ребром по направлению к вашему телу. Расслабьте ее от локтя до запястья.
• Быстро, но плавно поднимите руку вверх, а затем взмахните ею вниз. Запястье при этом поверните так, чтобы ладонь смотрела в пол. Щелкайте пальцами во время взмаха и движения вниз.
• Тренируйтесь, чтобы поймать оптимальный момент для совершения щелчка. Если выбрать нужное время, можно издать очень громкий звук.

Двойной щелчок

«Дабл щелчок» — это новый уровень в освоении этого навыка. Когда одинарные щелчки вам уже подвластны, попробуйте выполнить два сразу. Выполняя щелчки таким образом, вы получите не слишком глубокий, зато интересный звук.

Самое сложное — подобрать правильное положение всех пальцев и достаточно быстро выполнить двойное движение большим пальцем.

Сразу двумя руками

Создавать щелчки обеими руками одновременно не сложнее, чем одной — просто дело требует практики, концентрации, силы и натренированности пальцев. Придется потратить время, чтобы разработать не доминирующую руку. Начинайте с простых щелчков, постепенно осваивая новые.

Когда сможете выполнять двумя руками один и тот же вид щелчка, попробуйте в одно и тоже время использовать два разных. К примеру, щелчок в движении совместить с двойным. Вот это будет испытание, при достижении которого вы сможете собой гордиться.

Немного тренировки и вы сможете побить рекорд гиннеса — парень из Японии успел щелкнуть пальцами 296 раз за минуту.

Если вы сможете научиться громко щелкать пальцами, вы сможете здорово разнообразить свою жизнь

Можно отбивать ритм любимой песни, удивить знакомых громкими звуками или сделать акцент в своей речи, привлекая всеобщее внимание. Тренировки не займут много времени — и за 5 минут можно разобраться в технике, а остальное уже нарабатывается на практике в свободную минутку

По щелчку пальцев: остеоартрит

Не вредно ли щелкать пальцами?

Далеко не все щелчки опасны для здоровья ваших пальцев. Безобидным является получение ритмичных звуков, например, в такт музыке, с помощью среднего пальца и ладони. К безусловно вредным, относится привычка хрустеть пальцевыми суставами. Звук при этом образуется за счет резкого смещения сустава.

Внутри каждого хряща, окружающего сустав, находится специальная жидкость, которая называется синовиальной. Эта смазка питает и охраняет непосредственно хрящ и окружающие его ткани. А также синовиальная жидкость служит для снабжения тканей кислородом. Капсула, у которой локализована смазка, имеет ограниченную эластичность. При резких нагрузках на капсулу из нее выходят газы, что приводит к увеличению подвижности сустава. Химический состав смазывающей жидкости восстанавливается не сразу. Поэтому совершать щелчки часто невозможно.

Медики заинтересовались данной проблемой, и был проведен ряд исследований. Мнение ученых в этом вопросе разделилось. Некоторые ученые остались на нейтральной позиции, но большинство придерживается мнения о том, что частое похрустывание суставами может спровоцировать возникновение острого и хронического артрита, а также опухание кистей и снижение силы сжатия.

Как щёлкать пальцами

Советы

• Способов выжать из пальцев хруст много: вертеть пальцами, печатать ими, а затем резко вытягивать… главное, тяните посильнее.
• Хрустеть можно каждым пальцем по отдельности, при этом можно даже обнаружить, что пальцы хрустят под тем или иным углом. Экспериментируйте, выворачивая руки!
• Большим и указательным пальцами зажмите палец на другой руке за среднюю фалангу, сдавите его, повертите туда-сюда — и вы услышите не хруст, а что-то типа «клика».
• Можно сильно вдавливать нижнюю часть пальца, чтобы выжать из нее хруст. Поверьте — получится, хотя и не сразу.
• Расслабьте пальцы, затем ухватите один из них и начните выгибать по сторонам.