Лечение народными средствами
Применение народных методов при шейном остеохондрозе не всегда приводит к должному результату – греть шею нельзя (только сухое тепло). Поэтому действенных методов не так много, но они есть.
Народные средства:
- Чай из полезной травы (тысячелистник). Следует взять немного сухого лекарственного средства, насыпать в кружку и залить кипятком. Настоять как чай и пить после еды. Хорошо снимает воспалительный процесс, успокаивает нервную систему.
- Лекарственный напиток из репейника. Взять небольшое количество сухой травы, засыпать в термос объемом 500 мл и залить кипятком. Настоять. Выпить получившийся объем лекарственного напитка следует за день, не оставляя на следующие сутки. Пить необходимо в промежутках между едой. Обладает обезболивающим эффектом.
- Компресс из состава растений. Следует взять одинаковое количество ромашки лекарственной, сальвии, туссилаго – травы должны быть высушенными и перемолотыми. Залить кипятком. Настоять. Полученным раствором промочить хлопчатобумажную ткань и приложить к больному месту на шее. Покрыть пленкой и укутать шарфом. Оставить на ночь. Помогает снять воспалительный процесс.
- Яблочный уксус. Это очень полезная, натуральная жидкость, которую получают методом микробиологического процесса из яблок. В нем огромное количество полезных веществ. Следует развести одинаковое количество уксуса с водой. Полученной жидкостью намочить марлю и приложить к шейному отделу позвоночника, накрыв полиэтиленом и шарфом – на ночь. Хорошо помогает восстанавливать хрящевую ткань, снимать воспаление.
- Для общего укрепления и наполнения организма полезными веществами, которые будут способствовать выводу мочевой кислоты, укреплять хрящи, стимулировать иммунитет, следует пить яблочное целебное средство. Добавлять необходимо в воду – 10 г и пить до приема пищи.
Упражнения для лечения хронического остеохондроза
Упражнения:
- Больному требуется принять позу сидя или стоя, как ему больше удобно. После чего положить ладонь себе на лоб и начать ею надавливать. При этом также необходимо начать наклонять голову вперед, для того чтобы голова и ладонь противодействовали друг другу. Во время выполнения такого упражнения позвонки сохраняют свое правильное состояние. Плюс ко всему происходит укрепление мышц, расположенных в передней части шеи. За один подход упражнение следует выполнить не менее десяти раз подряд. На каждый раз выделяется максимум десять секунд.
- Для того чтобы выполнить следующее упражнение, также потребуется принять позу стоя или сидя. Разница между вторым и первым упражнением заключается в том, что давление необходимо осуществлять не на область лба, а на виски. Благодаря выполнению такого упражнения укрепятся боковые мышцы, расположенные на шее. Уменьшится боль, и улучшится состояние самих позвонков. Количество повторений упражнения такое же, как и в предыдущем.
- Позу для выполнения упражнения каждый больной выбирает для себя самостоятельно. Плечи поднимаются к ушам и задерживаются в таком положении до десяти секунд. Затем тело расслабляется и опускаются плечи. После чего необходимо вдохнуть и свободно расправить конечности. Руки должны находиться в свободном положении, повиснув. Минимальное количество повторений – пять раз. Максимальное – десять раз. Фиксация принятого положения – в течение десяти-пятнадцати секунд.
Врачи рекомендуют выполнять такие упражнения не только в качестве лечения остеохондроза, но и для того, чтобы предотвратить развитие заболевания
При этом важно знать, что существуют другие упражнения, которые являются более сложными, нежели вышеперечисленные. Их выполнять следует исключительно в тандеме с квалифицированным специалистом, который сможет направить на начальном этапе тело больного в нужное русло
Комплекс упражнений при заболевании в шее
Комплекс для грудного отдела
Данная тренировка, как и упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела, выполняется и для профилактики остеохондроза, и для устранения болевого синдрома. Начинать физкультуру следует с разминки. Для этого, встав спиной к стене, прижимают к ней корпус и тянутся руками максимально высоко, не отрывая пяток от пола и не приподнимаясь на носочки.
- Сидя на жестком стуле, согнутые в локтевом суставе руки сводят на затылке. Плавно прогибая позвоночник, локти отводят назад. Положение фиксируют на 15 секунд и расслабляются.
- Сидя на стуле, руками упираются в бедра. Лопатки медленно сводят, а затем расслабляют мышцы.
- Стоя спиной к стене, руки прижимают к ее поверхности. Очень медленно их поднимают вверх и, скользя, опускают вниз.
- Сидя на полу, ноги вытягивают перед собой, спина выпрямлена. Пальцами рук тянутся к носкам, округляя спину. Затем принимают исходное положение.
Каждый элемент выполняется по 15 раз, без рывков и резких движений.
Зарядка при остеохондрозе шейного отдела
В зависимости от локализации патологического процесса физическая нагрузка может оказываться преимущественно на ту или иную область (шею, спину, поясницу, таз). Зарядка для шеи при остеохондрозе может осуществляться в домашних условиях в любом положении – чаще всего сидя или стоя. Как правило, физическая нагрузка при этом носит статический характер. Самая распространенная ошибка в данном случае – круговые движения головой, которые не допустимы из-за большой вероятности смещения межпозвонковых дисков.
Изометрические упражнения направлены на укрепление шейных мышц.
- Делают упор правой ладонью на правую щеку. При этом, преодолевая сопротивление, пытаются склонить голову влево.
- То же самое проделывают и с левой ладонью и щекой.
- Положить ладони под подбородком. Пытаются привести голову к груди, при этом давят подбородком на ладони.
- Сцепленные пальцами кисти рук располагают на затылке. Пытаясь разогнуть голову, давят затылком на кисти рук.
- Поднимают плечевой пояс, пытаясь дотянуться плечами до ушных раковин.
Каждый элемент проделывают до 3 раз с интервалом в несколько секунд. Спину пи этом держат прямо.
Упражнения при поясничном остеохондрозе
Упражнения при грудном остеохондрозе: польза
В большинстве случаев причиной остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника становится недостаток активности человека. Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе в сочетании с профилактическими мерами помогают не только устранить проявления болезни, но и улучшить состояние человека в целом. Правильная регулярная гимнастика позволит добиться следующих результатов:
- Увеличение уровня физической активности больного;
- Устранение гиподинамии;
- Расслабление мышц;
- Укрепление мышечного каркаса.
Физическая активность помогает ликвидировать застои в сосудах, способствует освобождению воспаленных нервных корешков. Регулярное выполнение комплекса снижает нагрузки на позвоночник, что также благотворно сказывается на состоянии пациентов. Помогает гимнастика также улучшить обменные процессы, причем как в проблемных зонах, так и во всем организме человека.
Любые упражнения должны выполняться только после консультации со специалистом. Самодеятельность в этом случае может стать причиной обострения и ряда негативных последствий.
Для обеспечения высокого уровня эффективности лечебной процедуры необходимо придерживаться ряда правил:
- В процессе выполнения упражнений запрещаются резкие движения, поскольку они могут усилить симптоматику.
- При обострении патологического процесса упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника должны быть самыми простыми.
- Если в процессе выполнения упражнения появляются болевые ощущения, то в дальнейших сеансах его нужно исключить из комплекса.
- Нагрузку нужно повышать постепенно.
- Упражнения, которые провоцируют болезненные ощущения, устраняются из программы не навсегда. Им можно будет выполнять по истечении определенного периода.
Если гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется правильно, она позволяет добиться значительных результатов в лечении заболевания. Уже спустя несколько сеансов вы ощутите, что дискомфорт снизился, и регулярное выполнение упражнений поможет добиться желаемых результатов.
Принципы лечебной физкультуры при остеохондрозе
Помочь приостановить развитие остеохондроза позвоночника, а также запустить восстановительные процессы способен специально разработанный комплекс упражнений. Он является максимально щадящим и направлен на полное устранение наиболее ярких симптомов заболевания.
Гимнастика от остеохондроза способствует:
- улучшению обменных процессов в хрящевой ткани;
- активизации кровоснабжения мышц;
- нормализации лимфообращения;
- устранению болевого симптома.
Зарядка от остеохондроза составляется грамотными специалистами с применением научных разработок. Комплексы упражнений создаются специально для восстановления двигательной активности пораженного отдела позвоночника. Ежедневная утренняя гимнастика способствует тому, что пациент может восстановить всю полноту движений в суставах, спать в любой позе, не испытывать постоянных болей.
Проводить ее при остеохондрозе в домашних условиях нужно по строго заданному плану. По рекомендации лечащего врача можно посещать также специальные группы, где определенные упражнения выполняются вместе с другими участниками и под постоянным контролем инструктора ЛФК.
Он может предоставить специальные диски комплексов при остеохондрозе, видео, записанное на них поможет понять, что именно следует делать и с какой интенсивностью.
Гимнастика для спины при остеохондрозе укрепляет мышечный аппарат, способствует устранению отеков и помогает высвободить ущемленные нервы и сосуды. Главным критерием ее эффективности становится полное исчезновение болевых ощущений. Какую именно программу следует выбрать для профилактики и лечения заболевания, может решить только врач.
Описание патологии
Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание, связанное с поражением непосредственно компонентов сустава и околосуставных структур.
Суть патологии связана с разрушением сустава (или нескольких соседних) и как следствие:
- образование межпозвоночных грыж;
- замещение сустава другим типом ткани и утратой активности;
- присоединением инфекционного компонента (острый гематогенный остеомиелит, артрозы, артриты).
Изменения в позвоночнике при остеохондрозе
Симптомы остеохондроза зависят от уровня повреждения и тяжести патологии. Общие симптомы заболевания:
- выраженный болевой синдром в поражённом отделе позвоночного столба;
- снижение объёма активных и пассивных движений;
- онемение и потеря чувствительности конечностей (поражение чувствительных корешков);
- головокружения, головные боли, нарушения зрения и слуха (синдром позвоночной артерии — гипоксия головного мозга вследствие пережатия позвоночной артерии);
- боли в области сердца, за грудиной, имитирующие приступы стенокардии, что во многих случаях значительно затрудняет диагностику заболевания;
- болевой синдром в области левого подреберья, дающий ложную симптоматику острого панкреатита.
Симптомы при остеохондрозе ярко выраженные
Лечение включает следующие компоненты:
- медикаментозная терапия (пероральные средства + мази или гели);
- физиотерапия (магнитотерапия, электрофорез);
- ЛФК и массаж.
Растяжка
В конце каждой тренировки обязательно выполняются упражнения для растяжения мышц спины. Это необходимо не только для адаптации мышц к постоянно повышающимся нагрузкам. Благодаря растяжке увеличиваются промежутки между телами позвонкам, что исключает сдавливание позвоночных артерий и спинномозговых корешков. Какие упражнения наиболее эффективны при шейно-грудном остеохондрозе:
- лечь на живот, поднимать поочередно сначала руки, затем ноги. Расслабиться, потянуться, поднять сразу руки и ноги, прогибаясь в пояснице;
- из положения стоя на четвереньках сесть на ягодицы, не отрывая рук от пола и хорошо потянуться, опустив голову вниз;
- из этого положения прогнуться, сделав упор на руки, ноги выпрямив, а голову подняв вверх.
https://youtube.com/watch?v=r-4aTEduD4I
Профилактика остеохондроза разных отделов
Что нельзя делать при остеохондрозе во время обострения
И вот настал этот момент – период обострения. Он может быть связан с нарушением рекомендаций врача или просто быть сезонным явлением. В этот тяжелый эмоционально и физически период есть ряд ограничений, чтобы не усугубить болезнь еще больше. В период обострения нельзя:
- поднимать тяжести и вести активную физическую деятельность;
- ходить в баню или сауну;
- принимать длительную горячую ванну;
- спать на слишком мягкой поверхности;
- резко вставать, ложиться и вообще совершать любые телодвижения;
- перегреваться или переохлаждаться;
- носить неудобную обувь или что касается женщин, высокий каблук;
- находиться долго в одной позе;
- делать массаж;
- заниматься самолечением;
- нарушать диету;
- пренебрегать ношением специального медицинского воротника или корсета.
По поводу занятий ЛФК в период обострения среди врачей идут жаркие споры. Одни специалисты считают, что в период сильной боли необходим постельный режим. Другие, наоборот, уверены, что лечебная гимнастика способствует скорейшему утиханию болевого синдрома.
Кроме сезонности и нарушения режима, осложнение остеохондроза в виде обострения могут вызвать:
стрессовые ситуации хронического характера;
массаж у плохого специалиста;
респираторные заболевания (простуда, ОРВИ и т.д.);
любое неосторожное движение.
Важно сразу при возникновении обострения обратиться к врачу, в том числе и вызвать скорую помощь. В условиях стационара боль снимут быстрее, так что не стоит отказываться от госпитализации. После осмотра и проведения анализов невропатолог назначит лечение
Как правило, применяются анальгезирующие медикаменты, противовоспалительные и мышечные релаксанты. Изначально лекарства вводятся в организм пациента путем инъекций, но при положительной динамике выписываются в таблетированной форме
После осмотра и проведения анализов невропатолог назначит лечение. Как правило, применяются анальгезирующие медикаменты, противовоспалительные и мышечные релаксанты. Изначально лекарства вводятся в организм пациента путем инъекций, но при положительной динамике выписываются в таблетированной форме.
Длительность болевого синдрома напрямую связана с поведением самого пациента. Если обратиться к врачу сразу, то потерпеть самую сильную боль придется неделю, а потом еще пару недель чувствовать ее затихающее эхо. Если пациент к специалисту не обратился, а предпочел заниматься самолечением или вообще игнорировать боль, то состояние обострения может продержаться до нескольких месяцев и закончится осложнением в виде грыжи межпозвоночного диска.
Чтобы избежать столь негативных последствий, больному остеохондрозом следует выполнять рекомендации лечащего врача, соблюдать диету, время сна и бодрствования. Делать перерывы при сидячей работе и выполнить несколько простых упражнений или просто немного размяться. В этом случае прогноз на выздоровление будет достаточно оптимистичен.
ЛФК для шейного отдела
Шейные позвонки – самые хрупкие и уязвимые, к тому же, через них проходят сосуды, питающие головной мозг, и любое резкое движение может спровоцировать осложнения
По этой причине заниматься следует осторожно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Для шейной зоны есть два типа упражнений – динамические и статические
К первым относятся стандартные движения в виде наклонов и поворотов различной амплитуды, заставляющие мышцы сокращаться. Среди таких упражнений самой известной является гимнастика Шишонина.
Видео – Гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе
https://youtube.com/watch?v=osLKue0RDxo
Ко второму типу относятся упражнения, при которых мышцы испытывают напряжение, но не сокращаются, то есть, упражнения без двигательной активности. Их преимущество в том, что позвонки остаются в одном положении, а значит, нет риска случайно задеть нервный корешок или воспаленные ткани и вызвать болевой синдром. Такие упражнения имеют минимум противопоказаний и могут применяться на любой стадии болезни.
Таблица. Статические упражнения при шейном остеохондрозе
Иллюстрация | Описание |
---|---|
Шаг 1 | Нужно стать прямо, руки завести за голову и, соединив в замок, плотно прижать к затылку. Теперь необходимо напрячь мышцы и постараться отклонить голову назад, одновременно оказывая сопротивление ладонями. В таком положении следует оставаться 15-20 секунд, после чего можно расслабить мышцы. Повторяют несколько раз. |
Шаг 2 | Теперь руки прикладывают ко лбу. Можно соединить их в замок или просто приставить обе ладони к голове, кому как удобно. Снова напрягают мышцы и стараются наклонить голову вперед, оказывая руками сопротивление. Замирают на 15-20 секунд, затем расслабляют мышцы. Делают минимум 7 повторов. |
Шаг 3 | Для проработки боковых мышц правую ладонь упирают в висок, отводят локоть в сторону и стараются наклонить голову вправо. Ладонью оказывают максимальное сопротивление. Можно приставить руку не к виску, а сбоку к подбородку, большой роли это не играет. Замирают в такой позе на 15 секунд, расслабляют мышцы. |
Шаг 4 | Выполняют те же действия, но уже с левой стороны. Голову тоже пытаются отклонить влево. Повторяют несколько раз. |
Эти упражнения рекомендуется делать ежедневно, сочетая с обычной гимнастикой. Как правило, уже после 2-3 занятий болевой синдром снижается, улучшается подвижность шеи.
Основной комплекс упражнений
Против остеохондроза шейно грудной отдел лечение производится следующими движениями:
- Необходимо сесть на стул, расслабиться. Ладонями прикоснуться ко лбу и легонько надавить. Мышцы шеи должны напрячься, поскольку происходит сопротивление. Закрепить нажатие на лоб примерно на 7 секунд, после чего ладони опустить. И так делать 5-7 раз. Также произвести нажатие на область затылка. Должно появиться ощущение как шея напряглась, далее необходимо зафиксировать позицию в высшей точке, после чего воротиться в исходную точку.
- Чтобы произвести зарядку для шейно-грудного остеохондроза следует присесть и расслабить тело. Правой рукой произвести надавливание на правый висок, шейные мышцы должны напрячься. То же самое проделать с другим виском и левой рукой.
- Нужно проделать несколько обычных поворотов в одну, затем противоположную сторону, затем вернуться в изначальное положение. Потом поворачиваем головой в одну, иную сторону по 5 раз. Вращения производить достаточно максимально, чувствуя состояние своего организма. Если не удается сделать сильные повороты, необходимо производить так насколько это возможно.
- Имеющийся грудной остеохондроз для лечения можно проводить физкультуру сидя либо стоя, опрокинув голову назад необходимо потянуться ухом к плечу. Появиться ощущения шейных позвонков, скручивание. Нельзя здесь делать резких толчков, нужно потягивать мышцы, а также межпозвоночные просветы. Такие манипуляции сделать 6-7 раз, вернувшись в начальное положение. Сразу нельзя проделывать наклоны с одной стороны на другую.
Такие упражнения являются несложными, можно их делать при обострениях заболевания.
Гимнастика при хондрозе
Массажер при остеохондрозе шейного отдела
Чтобы в домашних условиях избавиться от невыносимого приступа боли в области шеи, расслабить мышечные волокна и быстро облегчить общее самочувствие, пациенту рекомендуется использовать специальный массажер. Он поможет купировать болевой синдром даже в запущенных случаях. Популярные модели массажеров при остеохондрозе для домашнего применения:
- Вибромассажер CS Medica Vibro Pulsar CS-1. Быстро снимает боль, расслабляет все тело. Можно самостоятельно регулировать мощность прибора, менять насадки. Массажер компактный и удобный в применении, имеет несколько режимов работы. Цена – 1 900 рублей.
- РЕЛАКС BRADEX. Это бюджетная модель, при помощи которой можно усилить кровообращение, устранить симптомы усталости. Прибор работает от батареек, имеет несколько функций, комплект насадок. Средняя цена – 900 рублей.
- Аппликатор Кузнецова. Это коврик с пришитыми шипами из пластика, которые имеют заостренные вершины для стимуляции мышечного тонуса. Пациенту требуется лечь на полотно и перекатываться из стороны в сторону. Стоимость аппликатора – до 500 рублей.
Зарядка при остеохондрозе грудного отдела
Зарядка при грудном остеохондрозе направлена на укрепление мышечно-реберного каркаса грудной клетки. Здесь допустимы любые положения – стоя, сидя, лежа на спине, лежа на животе, стоя на четвереньках.
- В положении стоя или сидя на стуле осуществляют наклоны туловища в обе стороны. Поднимают поочередно правую и левую руку. Затем заводят руки за голову. Осуществляют движения в руках, напоминающие потряхивание.
- Лежа на спине, плавно поднимают вперед руки. Пытаются поднять голову.
- Затем переворачиваются на живот. Прогибаясь в грудном отделе, пытаются без помощи рук приподнять над уровнем пола голову и верхние конечности.
- Встав на четвереньки, выгибают «по-кошачьи» грудной отдел позвоночника на несколько секунд.
Каждый элемент повторяется до 5 – 7 раз.
Примеры упражнений
Тренировка начинается с выполнения базовых упражнений, всегда включающихся в комплекс независимо от стадии и тяжести течения шейно-грудного остеохондроза. Количество повторов — от 5 до 10.
Базовые упражнения при шейно-грудном остеохондрозе | |
В положении стоя | В положении сидя |
Ноги расставить, руки положить на пояс. Приподнять плечи, задержавшись в этом положении на 15 секунд. Вернуться в исходную позицию, приподнимать плечи поочередно | На вдохе поворачивать голову направо, задерживаясь в этой позиции на 5 секунд, на выдохе принимать исходное положение. Приступить к поворотам головы влево |
Выполнять круговые вращения сначала одним, затем другим плечом вперед и назад. Потом вращать обоими плечами, напрягая одновременно мышцы шеи и спины | Плавно нагибать голову, стараясь подбородком прикоснуться к верхней части грудной клетки. Затем медленно запрокидывать ее назад |
Ноги расставить, пальцы сцепить в замок перед собой. Наклоняться вперед, тянуться плечом к противоположному колену | На выдохе округлить спину, как бы стараясь свести плечи вместе. Через 5 секунд выдохнуть, вернуться в исходную позицию |
Для возвращения подвижности позвоночника
Подвижность в позвоночнике особенно сильно ограничена при поражении грудного отдела. Поэтому в комплекс обязательно включается несколько упражнений для разработки мышц всей спины:
- встать на четвереньки, расслабиться, покачиваясь из стороны в сторону. Прогнуться, приподнимая голову вверх, затем округлить спину, опуская вниз подбородок;
- сесть, вытянуть и немного расставить ноги, ладонями упереться в пол за спиной. Сгибать правую ногу и как можно дальше заводить ее за левую. Одновременно поворачивать, тянуть влево правое плечо. Повторить упражнение в противоположную сторону;
- встать, завести руки за спину. Левой рукой взяться за правое запястье и легко потягивать его вправо, ощущая напряжение в мышцах грудной клетки. Сменить руки, повторить упражнение.
Для расслабления шейного отдела и снятия болей
Причиной болезненности в шейном отделе могут стать мышечные спазмы — защитная реакция организма на ущемление нервных корешков. Для расслабления скелетной мускулатуры нужно выполнить несколько упражнений:
- сесть, выпрямиться, сцепить пальцы в замок на задней поверхности шеи. Плавно отводить голову назад, медленно покачивая ею. При правильном выполнении упражнения мышцы не напрягаются, а только растягиваются;
- встать, ноги расставить, пальцы выставленных перед собой рук сцепить в замок. Наклоняться вперед, держа руки параллельно пола, а голову опуская вниз;
- сесть на стул или табурет, руки положить на колени. Плавно наклонять корпус сначала в одну, затем в другую сторону. Только достигнув максимально возможной точки, медленно наклонить и шею.