Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника

Лечение народными средствами

Применение народных методов при шейном остеохондрозе не всегда приводит к должному результату – греть шею нельзя (только сухое тепло). Поэтому действенных методов не так много, но они есть.

Народные средства:

1. Чай из полезной травы (тысячелистник). Следует взять немного сухого лекарственного средства, насыпать в кружку и залить кипятком. Настоять как чай и пить после еды. Хорошо снимает воспалительный процесс, успокаивает нервную систему.
2. Лекарственный напиток из репейника. Взять небольшое количество сухой травы, засыпать в термос объемом 500 мл и залить кипятком. Настоять. Выпить получившийся объем лекарственного напитка следует за день, не оставляя на следующие сутки. Пить необходимо в промежутках между едой. Обладает обезболивающим эффектом.
3. Компресс из состава растений. Следует взять одинаковое количество ромашки лекарственной, сальвии, туссилаго – травы должны быть высушенными и перемолотыми. Залить кипятком. Настоять. Полученным раствором промочить хлопчатобумажную ткань и приложить к больному месту на шее. Покрыть пленкой и укутать шарфом. Оставить на ночь. Помогает снять воспалительный процесс.
4. Яблочный уксус. Это очень полезная, натуральная жидкость, которую получают методом микробиологического процесса из яблок. В нем огромное количество полезных веществ. Следует развести одинаковое количество уксуса с водой. Полученной жидкостью намочить марлю и приложить к шейному отделу позвоночника, накрыв полиэтиленом и шарфом – на ночь. Хорошо помогает восстанавливать хрящевую ткань, снимать воспаление.
5. Для общего укрепления и наполнения организма полезными веществами, которые будут способствовать выводу мочевой кислоты, укреплять хрящи, стимулировать иммунитет, следует пить яблочное целебное средство. Добавлять необходимо в воду – 10 г и пить до приема пищи.

Упражнения для лечения хронического остеохондроза

Упражнения:

1. Больному требуется принять позу сидя или стоя, как ему больше удобно. После чего положить ладонь себе на лоб и начать ею надавливать. При этом также необходимо начать наклонять голову вперед, для того чтобы голова и ладонь противодействовали друг другу. Во время выполнения такого упражнения позвонки сохраняют свое правильное состояние. Плюс ко всему происходит укрепление мышц, расположенных в передней части шеи. За один подход упражнение следует выполнить не менее десяти раз подряд. На каждый раз выделяется максимум десять секунд.
2. Для того чтобы выполнить следующее упражнение, также потребуется принять позу стоя или сидя. Разница между вторым и первым упражнением заключается в том, что давление необходимо осуществлять не на область лба, а на виски. Благодаря выполнению такого упражнения укрепятся боковые мышцы, расположенные на шее. Уменьшится боль, и улучшится состояние самих позвонков. Количество повторений упражнения такое же, как и в предыдущем.
3. Позу для выполнения упражнения каждый больной выбирает для себя самостоятельно. Плечи поднимаются к ушам и задерживаются в таком положении до десяти секунд. Затем тело расслабляется и опускаются плечи. После чего необходимо вдохнуть и свободно расправить конечности. Руки должны находиться в свободном положении, повиснув. Минимальное количество повторений – пять раз. Максимальное – десять раз. Фиксация принятого положения – в течение десяти-пятнадцати секунд.

Врачи рекомендуют выполнять такие упражнения не только в качестве лечения остеохондроза, но и для того, чтобы предотвратить развитие заболевания

При этом важно знать, что существуют другие упражнения, которые являются более сложными, нежели вышеперечисленные. Их выполнять следует исключительно в тандеме с квалифицированным специалистом, который сможет направить на начальном этапе тело больного в нужное русло

Комплекс упражнений при заболевании в шее

Комплекс для грудного отдела

Данная тренировка, как и упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела, выполняется и для профилактики остеохондроза, и для устранения болевого синдрома. Начинать физкультуру следует с разминки. Для этого, встав спиной к стене, прижимают к ней корпус и тянутся руками максимально высоко, не отрывая пяток от пола и не приподнимаясь на носочки.

1. Сидя на жестком стуле, согнутые в локтевом суставе руки сводят на затылке. Плавно прогибая позвоночник, локти отводят назад. Положение фиксируют на 15 секунд и расслабляются.
2. Сидя на стуле, руками упираются в бедра. Лопатки медленно сводят, а затем расслабляют мышцы.
3. Стоя спиной к стене, руки прижимают к ее поверхности. Очень медленно их поднимают вверх и, скользя, опускают вниз.
4. Сидя на полу, ноги вытягивают перед собой, спина выпрямлена. Пальцами рук тянутся к носкам, округляя спину. Затем принимают исходное положение.

Каждый элемент выполняется по 15 раз, без рывков и резких движений.

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела

В зависимости от локализации патологического процесса физическая нагрузка может оказываться преимущественно на ту или иную область (шею, спину, поясницу, таз). Зарядка для шеи при остеохондрозе может осуществляться в домашних условиях в любом положении – чаще всего сидя или стоя. Как правило, физическая нагрузка при этом носит статический характер. Самая распространенная ошибка в данном случае – круговые движения головой, которые не допустимы из-за большой вероятности смещения межпозвонковых дисков.

Изометрические упражнения направлены на укрепление шейных мышц.

1. Делают упор правой ладонью на правую щеку. При этом, преодолевая сопротивление, пытаются склонить голову влево.
2. То же самое проделывают и с левой ладонью и щекой.
3. Положить ладони под подбородком. Пытаются привести голову к груди, при этом давят подбородком на ладони.
4. Сцепленные пальцами кисти рук располагают на затылке. Пытаясь разогнуть голову, давят затылком на кисти рук.
5. Поднимают плечевой пояс, пытаясь дотянуться плечами до ушных раковин.

Каждый элемент проделывают до 3 раз с интервалом в несколько секунд. Спину пи этом держат прямо.

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Упражнения при грудном остеохондрозе: польза

В большинстве случаев причиной остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника становится недостаток активности человека. Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе в сочетании с профилактическими мерами помогают не только устранить проявления болезни, но и улучшить состояние человека в целом. Правильная регулярная гимнастика позволит добиться следующих результатов:

• Увеличение уровня физической активности больного;
• Устранение гиподинамии;
• Расслабление мышц;
• Укрепление мышечного каркаса.

Физическая активность помогает ликвидировать застои в сосудах, способствует освобождению воспаленных нервных корешков. Регулярное выполнение комплекса снижает нагрузки на позвоночник, что также благотворно сказывается на состоянии пациентов. Помогает гимнастика также улучшить обменные процессы, причем как в проблемных зонах, так и во всем организме человека.

Любые упражнения должны выполняться только после консультации со специалистом. Самодеятельность в этом случае может стать причиной обострения и ряда негативных последствий.

Для обеспечения высокого уровня эффективности лечебной процедуры необходимо придерживаться ряда правил:

• В процессе выполнения упражнений запрещаются резкие движения, поскольку они могут усилить симптоматику.
• При обострении патологического процесса упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника должны быть самыми простыми.
• Если в процессе выполнения упражнения появляются болевые ощущения, то в дальнейших сеансах его нужно исключить из комплекса.
• Нагрузку нужно повышать постепенно.
• Упражнения, которые провоцируют болезненные ощущения, устраняются из программы не навсегда. Им можно будет выполнять по истечении определенного периода.

Если гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется правильно, она позволяет добиться значительных результатов в лечении заболевания. Уже спустя несколько сеансов вы ощутите, что дискомфорт снизился, и регулярное выполнение упражнений поможет добиться желаемых результатов.

Принципы лечебной физкультуры при остеохондрозе

Помочь приостановить развитие остеохондроза позвоночника, а также запустить восстановительные процессы способен специально разработанный комплекс упражнений. Он является максимально щадящим и направлен на полное устранение наиболее ярких симптомов заболевания.

Гимнастика от остеохондроза способствует:

• улучшению обменных процессов в хрящевой ткани;
• активизации кровоснабжения мышц;
• нормализации лимфообращения;
• устранению болевого симптома.

Зарядка от остеохондроза составляется грамотными специалистами с применением научных разработок. Комплексы упражнений создаются специально для восстановления двигательной активности пораженного отдела позвоночника. Ежедневная утренняя гимнастика способствует тому, что пациент может восстановить всю полноту движений в суставах, спать в любой позе, не испытывать постоянных болей.

Проводить ее при остеохондрозе в домашних условиях нужно по строго заданному плану. По рекомендации лечащего врача можно посещать также специальные группы, где определенные упражнения выполняются вместе с другими участниками и под постоянным контролем инструктора ЛФК.

Он может предоставить специальные диски комплексов при остеохондрозе, видео, записанное на них поможет понять, что именно следует делать и с какой интенсивностью.

Гимнастика для спины при остеохондрозе укрепляет мышечный аппарат, способствует устранению отеков и помогает высвободить ущемленные нервы и сосуды. Главным критерием ее эффективности становится полное исчезновение болевых ощущений. Какую именно программу следует выбрать для профилактики и лечения заболевания, может решить только врач.

Описание патологии

Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание, связанное с поражением непосредственно компонентов сустава и околосуставных структур.

Суть патологии связана с разрушением сустава (или нескольких соседних) и как следствие:

• образование межпозвоночных грыж;
• замещение сустава другим типом ткани и утратой активности;
• присоединением инфекционного компонента (острый гематогенный остеомиелит, артрозы, артриты).

Изменения в позвоночнике при остеохондрозе

Симптомы остеохондроза зависят от уровня повреждения и тяжести патологии. Общие симптомы заболевания:

• выраженный болевой синдром в поражённом отделе позвоночного столба;
• снижение объёма активных и пассивных движений;
• онемение и потеря чувствительности конечностей (поражение чувствительных корешков);
• головокружения, головные боли, нарушения зрения и слуха (синдром позвоночной артерии — гипоксия головного мозга вследствие пережатия позвоночной артерии);
• боли в области сердца, за грудиной, имитирующие приступы стенокардии, что во многих случаях значительно затрудняет диагностику заболевания;
• болевой синдром в области левого подреберья, дающий ложную симптоматику острого панкреатита.

Симптомы при остеохондрозе ярко выраженные

Лечение включает следующие компоненты:

• медикаментозная терапия (пероральные средства + мази или гели);
• физиотерапия (магнитотерапия, электрофорез);
• ЛФК и массаж.

Растяжка

В конце каждой тренировки обязательно выполняются упражнения для растяжения мышц спины. Это необходимо не только для адаптации мышц к постоянно повышающимся нагрузкам. Благодаря растяжке увеличиваются промежутки между телами позвонкам, что исключает сдавливание позвоночных артерий и спинномозговых корешков. Какие упражнения наиболее эффективны при шейно-грудном остеохондрозе:

• лечь на живот, поднимать поочередно сначала руки, затем ноги. Расслабиться, потянуться, поднять сразу руки и ноги, прогибаясь в пояснице;
• из положения стоя на четвереньках сесть на ягодицы, не отрывая рук от пола и хорошо потянуться, опустив голову вниз;
• из этого положения прогнуться, сделав упор на руки, ноги выпрямив, а голову подняв вверх.

https://youtube.com/watch?v=r-4aTEduD4I

Профилактика остеохондроза разных отделов

Что нельзя делать при остеохондрозе во время обострения

И вот настал этот момент – период обострения. Он может быть связан с нарушением рекомендаций врача или просто быть сезонным явлением. В этот тяжелый эмоционально и физически период есть ряд ограничений, чтобы не усугубить болезнь еще больше. В период обострения нельзя:

• поднимать тяжести и вести активную физическую деятельность;
• ходить в баню или сауну;
• принимать длительную горячую ванну;
• спать на слишком мягкой поверхности;
• резко вставать, ложиться и вообще совершать любые телодвижения;
• перегреваться или переохлаждаться;
• носить неудобную обувь или что касается женщин, высокий каблук;
• находиться долго в одной позе;
• делать массаж;
• заниматься самолечением;
• нарушать диету;
• пренебрегать ношением специального медицинского воротника или корсета.

По поводу занятий ЛФК в период обострения среди врачей идут жаркие споры. Одни специалисты считают, что в период сильной боли необходим постельный режим. Другие, наоборот, уверены, что лечебная гимнастика способствует скорейшему утиханию болевого синдрома.

Кроме сезонности и нарушения режима, осложнение остеохондроза в виде обострения могут вызвать:

стрессовые ситуации хронического характера;
массаж у плохого специалиста;
респираторные заболевания (простуда, ОРВИ и т.д.);
любое неосторожное движение.

Важно сразу при возникновении обострения обратиться к врачу, в том числе и вызвать скорую помощь. В условиях стационара боль снимут быстрее, так что не стоит отказываться от госпитализации. После осмотра и проведения анализов невропатолог назначит лечение

Как правило, применяются анальгезирующие медикаменты, противовоспалительные и мышечные релаксанты. Изначально лекарства вводятся в организм пациента путем инъекций, но при положительной динамике выписываются в таблетированной форме

После осмотра и проведения анализов невропатолог назначит лечение. Как правило, применяются анальгезирующие медикаменты, противовоспалительные и мышечные релаксанты. Изначально лекарства вводятся в организм пациента путем инъекций, но при положительной динамике выписываются в таблетированной форме.

Длительность болевого синдрома напрямую связана с поведением самого пациента. Если обратиться к врачу сразу, то потерпеть самую сильную боль придется неделю, а потом еще пару недель чувствовать ее затихающее эхо. Если пациент к специалисту не обратился, а предпочел заниматься самолечением или вообще игнорировать боль, то состояние обострения может продержаться до нескольких месяцев и закончится осложнением в виде грыжи межпозвоночного диска.

Чтобы избежать столь негативных последствий, больному остеохондрозом следует выполнять рекомендации лечащего врача, соблюдать диету, время сна и бодрствования. Делать перерывы при сидячей работе и выполнить несколько простых упражнений или просто немного размяться. В этом случае прогноз на выздоровление будет достаточно оптимистичен.

ЛФК для шейного отдела

Шейные позвонки – самые хрупкие и уязвимые, к тому же, через них проходят сосуды, питающие головной мозг, и любое резкое движение может спровоцировать осложнения

По этой причине заниматься следует осторожно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Для шейной зоны есть два типа упражнений – динамические и статические

К первым относятся стандартные движения в виде наклонов и поворотов различной амплитуды, заставляющие мышцы сокращаться. Среди таких упражнений самой известной является гимнастика Шишонина.

Видео – Гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе

https://youtube.com/watch?v=osLKue0RDxo

Ко второму типу относятся упражнения, при которых мышцы испытывают напряжение, но не сокращаются, то есть, упражнения без двигательной активности. Их преимущество в том, что позвонки остаются в одном положении, а значит, нет риска случайно задеть нервный корешок или воспаленные ткани и вызвать болевой синдром. Такие упражнения имеют минимум противопоказаний и могут применяться на любой стадии болезни.

Таблица. Статические упражнения при шейном остеохондрозе

Эти упражнения рекомендуется делать ежедневно, сочетая с обычной гимнастикой. Как правило, уже после 2-3 занятий болевой синдром снижается, улучшается подвижность шеи.

Основной комплекс упражнений

Против остеохондроза шейно грудной отдел лечение производится следующими движениями:

1. Необходимо сесть на стул, расслабиться. Ладонями прикоснуться ко лбу и легонько надавить. Мышцы шеи должны напрячься, поскольку происходит сопротивление. Закрепить нажатие на лоб примерно на 7 секунд, после чего ладони опустить. И так делать 5-7 раз. Также произвести нажатие на область затылка. Должно появиться ощущение как шея напряглась, далее необходимо зафиксировать позицию в высшей точке, после чего воротиться в исходную точку.
2. Чтобы произвести зарядку для шейно-грудного остеохондроза следует присесть и расслабить тело. Правой рукой произвести надавливание на правый висок, шейные мышцы должны напрячься. То же самое проделать с другим виском и левой рукой.
3. Нужно проделать несколько обычных поворотов в одну, затем противоположную сторону, затем вернуться в изначальное положение. Потом поворачиваем головой в одну, иную сторону по 5 раз. Вращения производить достаточно максимально, чувствуя состояние своего организма. Если не удается сделать сильные повороты, необходимо производить так насколько это возможно.
4. Имеющийся грудной остеохондроз для лечения можно проводить физкультуру сидя либо стоя, опрокинув голову назад необходимо потянуться ухом к плечу. Появиться ощущения шейных позвонков, скручивание. Нельзя здесь делать резких толчков, нужно потягивать мышцы, а также межпозвоночные просветы. Такие манипуляции сделать 6-7 раз, вернувшись в начальное положение. Сразу нельзя проделывать наклоны с одной стороны на другую.

Такие упражнения являются несложными, можно их делать при обострениях заболевания.

Гимнастика при хондрозе

Массажер при остеохондрозе шейного отдела

Чтобы в домашних условиях избавиться от невыносимого приступа боли в области шеи, расслабить мышечные волокна и быстро облегчить общее самочувствие, пациенту рекомендуется использовать специальный массажер. Он поможет купировать болевой синдром даже в запущенных случаях. Популярные модели массажеров при остеохондрозе для домашнего применения:

1. Вибромассажер CS Medica Vibro Pulsar CS-1. Быстро снимает боль, расслабляет все тело. Можно самостоятельно регулировать мощность прибора, менять насадки. Массажер компактный и удобный в применении, имеет несколько режимов работы. Цена – 1 900 рублей.
2. РЕЛАКС BRADEX. Это бюджетная модель, при помощи которой можно усилить кровообращение, устранить симптомы усталости. Прибор работает от батареек, имеет несколько функций, комплект насадок. Средняя цена – 900 рублей.
3. Аппликатор Кузнецова. Это коврик с пришитыми шипами из пластика, которые имеют заостренные вершины для стимуляции мышечного тонуса. Пациенту требуется лечь на полотно и перекатываться из стороны в сторону. Стоимость аппликатора – до 500 рублей.

Зарядка при остеохондрозе грудного отдела

Зарядка при грудном остеохондрозе направлена на укрепление мышечно-реберного каркаса грудной клетки. Здесь допустимы любые положения – стоя, сидя, лежа на спине, лежа на животе, стоя на четвереньках.

1. В положении стоя или сидя на стуле осуществляют наклоны туловища в обе стороны. Поднимают поочередно правую и левую руку. Затем заводят руки за голову. Осуществляют движения в руках, напоминающие потряхивание.
2. Лежа на спине, плавно поднимают вперед руки. Пытаются поднять голову.
3. Затем переворачиваются на живот. Прогибаясь в грудном отделе, пытаются без помощи рук приподнять над уровнем пола голову и верхние конечности.
4. Встав на четвереньки, выгибают «по-кошачьи» грудной отдел позвоночника на несколько секунд.

Каждый элемент повторяется до 5 – 7 раз.

Примеры упражнений

Тренировка начинается с выполнения базовых упражнений, всегда включающихся в комплекс независимо от стадии и тяжести течения шейно-грудного остеохондроза. Количество повторов — от 5 до 10.

Для возвращения подвижности позвоночника

Подвижность в позвоночнике особенно сильно ограничена при поражении грудного отдела. Поэтому в комплекс обязательно включается несколько упражнений для разработки мышц всей спины:

• встать на четвереньки, расслабиться, покачиваясь из стороны в сторону. Прогнуться, приподнимая голову вверх, затем округлить спину, опуская вниз подбородок;
• сесть, вытянуть и немного расставить ноги, ладонями упереться в пол за спиной. Сгибать правую ногу и как можно дальше заводить ее за левую. Одновременно поворачивать, тянуть влево правое плечо. Повторить упражнение в противоположную сторону;
• встать, завести руки за спину. Левой рукой взяться за правое запястье и легко потягивать его вправо, ощущая напряжение в мышцах грудной клетки. Сменить руки, повторить упражнение.

Для расслабления шейного отдела и снятия болей

Причиной болезненности в шейном отделе могут стать мышечные спазмы — защитная реакция организма на ущемление нервных корешков. Для расслабления скелетной мускулатуры нужно выполнить несколько упражнений:

• сесть, выпрямиться, сцепить пальцы в замок на задней поверхности шеи. Плавно отводить голову назад, медленно покачивая ею. При правильном выполнении упражнения мышцы не напрягаются, а только растягиваются;
• встать, ноги расставить, пальцы выставленных перед собой рук сцепить в замок. Наклоняться вперед, держа руки параллельно пола, а голову опуская вниз;
• сесть на стул или табурет, руки положить на колени. Плавно наклонять корпус сначала в одну, затем в другую сторону. Только достигнув максимально возможной точки, медленно наклонить и шею.